28 марта 2025

Почему женский бокс становится все популярнее

/ И с чего начать, если хочется бить по груше

Начиная с 2012 года женский бокс снова входит в программу Олимпийских игр. На волне популярности этим спортом заинтересовались даже модные бренды. Например, марка Champion летом 2024 года заключила контракт с восходящей звездой британского женского бокса Фрэн Хеннесси. А люксовый дом Alexander McQueen поддержал на профессиональном ринге боксершу Рамлу Али. Редакция Food.ru разобралась, с чего начать, если хочется попробовать свои силы в этом спорте.

Елена Титок

Автор Food.ru

В чем секрет популярности

В мире растет тенденция на гендерное равенство: женщины давно занимают руководящие должности, успешно совершают научные открытия, завоевывают награды в спортивных дисциплинах, которые раньше считались мужскими, — например, в футболе и хоккее. Девушки на ринге сегодня тоже не редкость.

Некоторые хотят попробовать свои силы, но опасаются, что на тренировках их будут попросту бить и даже могут нанести серьезную травму. На самом деле, любой спорт — это уважение к партнеру, и никто не поставит новичка в пару к опытному спортсмену. К тому же, должно пройти время, чтобы тренер вообще допустил до спарринга. Те женщины, которые не хотят боксировать с кем-то, вполне могут заниматься в одиночку, с грушей.

Совет

Травмы случаются в любом спорте, но обычно речь идет о тех спортсменах, кто занимается этим профессионально. Если бокс нужен вам для души, достаточно соблюдать технику безопасности, а по любому вопросу обращаться к тренеру.

Бокс может стать хорошей альтернативой фитнесу, если последний вам наскучил. На занятиях достаточно интенсивная нагрузка, которая позволит поддерживать себя в форме. А для некоторых это еще и эмоциональная разрядка: битье груши — отличный способ оставить все негативные переживания в зале.

Что нужно есть, если вы решили заняться спортом

Выбор спортивного клуба

Чтобы начать заниматься, нужно выбрать спортивный клуб — уроки по боксу есть далеко не везде. Занятия должны быть адаптированы для девушек и учитывать все особенности женской физиологии.

Новичкам лучше остановиться на любительском боксе, где упражнения направлены на поддержание здоровья, силы и гибкости без подготовки к боям на ринге. Если захочется перейти в полупрофессиональную или профессиональную категорию, это можно сделать позднее.

Что такое гейнер

Узнайте, как будут проходить занятия. Чаще всего они групповые, но в некоторых случаях есть возможность взять уроки с тренером один на один. Если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом, органами дыхания или кровообращения, обязательно предупредите об этом. А лучше спросите у врача, не противопоказан ли вам женский бокс.

Совет

Поинтересуйтесь, выдадут ли вам перчатки, бинты под них и шлем. Чаще всего новички занимаются в экипировке клуба, а после того, как поймут, что бокс им интересен, приобретают собственные перчатки — максимально удобные и подходящие по размеру. Если у вас маникюр, позаботьтесь, чтобы ногти были достаточно короткими — так вы их точно не травмируете.

Спортивный зал должен быть оборудован матами, гимнастической стенкой, скамейками. Для отработки ударов понадобятся груши и специальные настенные подушки. Хорошо, если будут гантели, набивные мячи, канаты — они нужны для общефизических упражнений.

Как выбрать кроссовки для разных видов спорта

Что понадобится

Помимо перчаток и шлема потребуется комфортная одежда: лосины, шорты или спортивные штаны плюс топ или футболка. Убедитесь, что форма не сковывает движений, в ней удобно делать выпады и приседания. Обувь должна быть строго по размеру и хорошо фиксировать лодыжки — это поможет избежать травм.

Совет

Обязательно положите в спортивную сумку бутылку с водой и полотенце для душа.

Что можно сделать?

Рассмотреть другие виды активности: скалолазание, ролики, фридайвинг. Начать правильно питаться, чтобы спорт приносил максимум пользы, а тренировки заряжали энергией.