Можно ли есть гематоген при похудении
/ И какая в нем польза
Гематоген — это пищевая добавка, которую обычно употребляют при анемии, истощении и для профилактики таких состояний, а еще как снек для быстрого восполнения энергии. Продукт содержит полезные вещества, но в нем много сахара. Разбираемся, можно ли есть гематоген на диете для уменьшения веса, вместе с врачом превентивной медицины, терапевтом и диетологом Анной Цукановой.
Какая калорийность у продукта
Диета, рассчитанная на похудение, предполагает дефицит калорий. Оптимальная энергетическая ценность рациона зависит от пола, анатомических особенностей и образа жизни человека. В среднем суточная норма составляет для мужчин 3130 ккал, для женщин — 2400. Чтобы сбросить лишние килограммы, человеку нужно уменьшить ее примерно на 20%.
Если планируете употреблять гематоген во время диеты, учитывайте калорийность такого перекуса в суммарном объеме еды на день, чтобы не превышать оптимальную энергетическую ценность.
Количество калорий в БАД зависит от состава, поскольку батончики хоть и производят на основе черного альбумина, но добавляют сладкие ингредиенты. Это могут быть мед, орехи, сухофрукты, семечки, злаки, шоколадная глазурь. Причем таких компонентов значительно больше, чем альбумина, — его в составе продукта от четырех до пяти процентов.
Как правило, процесс изготовления гематогена выглядит так:
- воду смешивают с сахаром и карамельной патокой, добавляют сгущенное молоко;
- смесь уваривают до образования густой и рыхлой массы, куда на финальном этапе добавляют черный альбумин;
- из массы формуют жгут, а из него — батончики.
Сладкие ингредиенты и ароматизаторы вроде ванильного или клубничного нейтрализуют специфический запах альбумина, продукт приобретает приятный аромат.
Анна Цуканова отметила, что в среднем 100 граммов гематогена содержат 345 ккал, но может быть гораздо больше — до 500, а у разновидностей с орехами — до 700.
Как выбрать правильный гематогенСколько гематогена можно есть на диете
Большое содержание сахара — главный минус гематогена. Поэтому Анна Цуканова отметила, что максимальная дневная норма этой БАД составляет 20 граммов даже при обычном режиме питания.
Употреблять добавку следует только после основного приема пищи, чтобы не спровоцировать высокую гликемическую нагрузку, резкий скачок глюкозы в крови. Людям, которые хотят похудеть, стоит сократить порцию до 10 граммов.
Если предпочитаете запивать гематоген, берите для этого чистую воду или несладкий травяной чай, не используйте соки, поскольку в них много углеводов, а это не способствует похудению.
Важно
Сочетание гематогена с кофеиносодержащими напитками, молочными продуктами и едой, в которой много клетчатки, неудачное. При таких комбинациях снижается усвояемость железа, ради которого и принимают БАД с альбумином.
В чем польза гематогена для мужчинПольза и вред гематогена
Базовый компонент гематогена — пищевой черный альбумин — представляет собой высушенную и стабилизированную кровь, полученную от крупного рогатого скота, или ее элементы. В наше время натуральный основной ингредиент многие производители заменяют синтетическим аналогом. Делают это, чтобы снизить себестоимость и расширить аудиторию потребителей за счет вегетарианцев, веганов и последователей других систем, где не разрешается потреблять продукты животного происхождения.
Именно с черным альбумином связана основная польза продукта — содержание железа и гемоглобина. Кроме того, за счет углеводов и белков гематоген способен быстро дать человеку энергию.
От БАД с альбумином возможен и вред. Такой продукт противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов, нарушенном углеводном обмене, ожирении и гемохроматозе, то есть заболевании, при котором в организме патологически накапливается железо.
Важно
БАД не проходят фармакологический контроль и сертификацию. Вылечить анемию только гематогеном невозможно. Беременным и кормящим женщинам можно принимать его по согласованию с врачом.
Можно ли гематоген беременнымЧто можно сделать?
Наладить здоровое питание, питьевой режим и оптимальную физическую активность. Составлять ежедневное меню так, чтобы в продуктах и блюдах белки, жиры и углеводы составляли примерно 15, 30 и 55% соответственно. Если рацион будет сбалансирован по калорийности и количеству нутриентов, диета для похудения и прием БАД не потребуются.
А вы любите гематоген? Расскажите в комментариях.
Узнайте, как похудеть без вреда для здоровья:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Как создать правильную мотивацию для похудения
Проблема избыточного веса жителей некоторых стран, включая Россию, стала социально значимой — чрезмерная полнота людей снижает не только качество их жизни, но и работоспособность. К тому же из-за большого количества страдающих ожирением и болезнями, связанными с ним, растут расходы на медицину. Поэтому мотивация для похудения стала важной задачей. Вместе с диетологом и психологом расскажем, когда нужна борьба с весом и как настроиться на нее.
еда и вес
Как развить хорошую реакцию
Хорошая реакция напоминает шестое чувство. Она позволяет человеку, например, успеть за мячом на корте, поймать выскользнувшие из рук ключи или просто чувствовать себя увереннее в непредсказуемом потоке жизни. Это качество — не всегда дар природы, его можно и нужно развивать. В статье рассмотрим самые эффективные упражнения и дадим советы, которые помогут вам улучшить реакцию в домашних условиях, стать быстрее и внимательнее.
еда и вес
Как проводят разгрузочный день на воде
Способы избавиться от лишних килограммов бывают разные. Кто-то выбирает переход на сбалансированное питание, а для других более предпочтительными оказываются методы экстремального детокса, такие как разгрузочный день. Для чистки организма и похудения применяют и резкое ограничение калорий, и соковую диету, и даже голодание на один день. Последний вариант — один из наиболее трудных. Рассказываем, можно ли безопасно отказаться от еды на целый день и пить только воду.
еда и вес
Какие упражнения нельзя делать при диастазе
Фитнес — отличный способ поддерживать тело в форме и чувствовать себя бодрее. Но есть состояния, при которых некоторые упражнения могут навредить. Одно из них — диастаз, то есть расхождение прямых мышц живота. В таком случае важно избегать определенных нагрузок, чтобы не ухудшить ситуацию. В этом нам поможет разобраться Лера Буры — фитнес-тренер FitStars, преподаватель хатха-йоги и виньяса флоу, а также йога-терапевт по работе с дисфункциями тазового дна.
еда и вес
Как тренировки помогают успокоиться
Многие привыкли считать тренировки способом поддерживать физическую форму или сбросить лишние килограммы. Но спорт — это гораздо больше, чем только упражнения. Все чаще специалисты подчеркивают важность движения как инструмента для обретения внутреннего спокойствия и гармонии. Вместе с фитнес-тренером, инструктором персональных и групповых программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам Елизаветой Прокудиной рассказываем, как превратить спорт в медитацию.
еда и вес
Можно ли есть сыр при похудении
Качественный сыр — продукт полезный, но высококалорийный. Зачастую люди, которые планируют сбросить вес, отказываются даже от употребления сулугуни, феты, брынзы и других нежирных вариантов. Редакция Food.ru выяснила, допустимы ли сыры в рационе при похудении, и если да, то какие сорта предпочтительны.
еда и вес
Как укрепить мышцы спины и избавиться от боли
Боль в спине — одна из частых проблем современного человека. Долгое сидение, малоподвижный образ жизни и постоянное напряжение мешают нормальной работе тела. Между тем именно мышцы спины поддерживают позвоночник, отвечают за осанку и помогают избежать травм. Когда они слабеют, страдает весь опорно-двигательный аппарат: появляются спазмы, зажимы, боль. Исправить ситуацию можно с помощью регулярных упражнений и растяжки. Рассказываем, как сделать мышцы спины эластичными, сильными и устойчивыми к нагрузкам.
Читают сейчас
