Можно ли есть гематоген при похудении
/ И какая в нем польза
Гематоген — это пищевая добавка, которую обычно употребляют при анемии, истощении и для профилактики таких состояний, а еще как снек для быстрого восполнения энергии. Продукт содержит полезные вещества, но в нем много сахара. Разбираемся, можно ли есть гематоген на диете для уменьшения веса, вместе с врачом превентивной медицины, терапевтом и диетологом Анной Цукановой.
Какая калорийность у продукта
Диета, рассчитанная на похудение, предполагает дефицит калорий. Оптимальная энергетическая ценность рациона зависит от пола, анатомических особенностей и образа жизни человека. В среднем суточная норма составляет для мужчин 3130 ккал, для женщин — 2400. Чтобы сбросить лишние килограммы, человеку нужно уменьшить ее примерно на 20%.
Если планируете употреблять гематоген во время диеты, учитывайте калорийность такого перекуса в суммарном объеме еды на день, чтобы не превышать оптимальную энергетическую ценность.
Количество калорий в БАД зависит от состава, поскольку батончики хоть и производят на основе черного альбумина, но добавляют сладкие ингредиенты. Это могут быть мед, орехи, сухофрукты, семечки, злаки, шоколадная глазурь. Причем таких компонентов значительно больше, чем альбумина, — его в составе продукта от четырех до пяти процентов.
Как правило, процесс изготовления гематогена выглядит так:
- воду смешивают с сахаром и карамельной патокой, добавляют сгущенное молоко;
- смесь уваривают до образования густой и рыхлой массы, куда на финальном этапе добавляют черный альбумин;
- из массы формуют жгут, а из него — батончики.
Сладкие ингредиенты и ароматизаторы вроде ванильного или клубничного нейтрализуют специфический запах альбумина, продукт приобретает приятный аромат.
Анна Цуканова отметила, что в среднем 100 граммов гематогена содержат 345 ккал, но может быть гораздо больше — до 500, а у разновидностей с орехами — до 700.
Как выбрать правильный гематогенСколько гематогена можно есть на диете
Большое содержание сахара — главный минус гематогена. Поэтому Анна Цуканова отметила, что максимальная дневная норма этой БАД составляет 20 граммов даже при обычном режиме питания.
Употреблять добавку следует только после основного приема пищи, чтобы не спровоцировать высокую гликемическую нагрузку, резкий скачок глюкозы в крови. Людям, которые хотят похудеть, стоит сократить порцию до 10 граммов.
Если предпочитаете запивать гематоген, берите для этого чистую воду или несладкий травяной чай, не используйте соки, поскольку в них много углеводов, а это не способствует похудению.
Важно
Сочетание гематогена с кофеиносодержащими напитками, молочными продуктами и едой, в которой много клетчатки, неудачное. При таких комбинациях снижается усвояемость железа, ради которого и принимают БАД с альбумином.
В чем польза гематогена для мужчинПольза и вред гематогена
Базовый компонент гематогена — пищевой черный альбумин — представляет собой высушенную и стабилизированную кровь, полученную от крупного рогатого скота, или ее элементы. В наше время натуральный основной ингредиент многие производители заменяют синтетическим аналогом. Делают это, чтобы снизить себестоимость и расширить аудиторию потребителей за счет вегетарианцев, веганов и последователей других систем, где не разрешается потреблять продукты животного происхождения.
Именно с черным альбумином связана основная польза продукта — содержание железа и гемоглобина. Кроме того, за счет углеводов и белков гематоген способен быстро дать человеку энергию.
От БАД с альбумином возможен и вред. Такой продукт противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов, нарушенном углеводном обмене, ожирении и гемохроматозе, то есть заболевании, при котором в организме патологически накапливается железо.
Важно
БАД не проходят фармакологический контроль и сертификацию. Вылечить анемию только гематогеном невозможно. Беременным и кормящим женщинам можно принимать его по согласованию с врачом.
Можно ли гематоген беременнымЧто можно сделать?
Наладить здоровое питание, питьевой режим и оптимальную физическую активность. Составлять ежедневное меню так, чтобы в продуктах и блюдах белки, жиры и углеводы составляли примерно 15, 30 и 55% соответственно. Если рацион будет сбалансирован по калорийности и количеству нутриентов, диета для похудения и прием БАД не потребуются.
А вы любите гематоген? Расскажите в комментариях.
Узнайте, как похудеть без вреда для здоровья:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
7 белковых продуктов для тех, кто занимается спортом
Продукты, содержащие белок, обязательно должны быть в рационе тех, кто занимается спортом. И речь не только о профессиональных спортсменах, которые получают разряды и выигрывают медали, но и о самых простых обывателях, занимающихся для собственного здоровья и удовольствия. Расскажем, какие именно продукты необходимо добавить в рацион.
еда и вес
Как быстро восстановиться после бега
Бег — отличная нагрузка, а грамотное восстановление определяет, будете ли вы чувствовать себя хорошо на следующий день. Несколько простых правил помогут снизить мышечную боль, восполнить потери энергии и быстрее вернуться в форму. Вместе с тренером первой квалификационной категории Еленой Воробей разбираемся, как правильно восстанавливаться и почему после бега нельзя садиться.
еда и вес
Насколько эффективен бег на месте
В мире фитнеса существует огромное количество стереотипов. Один из самых стойких касается бега на месте. Многие воспринимают это упражнение с легкой иронией, считая его чем-то несерьезным, суррогатом «настоящей» тренировки или вынужденной мерой для тех, кто заперт в четырех стенах. Кажется, что без преодоления дистанции, без ветра в лицо и смены пейзажей бег теряет свой смысл и эффективность. Полезен ли он и поможет ли бег на месте похудеть — мы обсудили с экспертом.
еда и вес
Можно ли сесть на шпагат, если раньше не занимался
Каждый из нас хотя бы втайне мечтает о гибкости и красивой растяжке, грациозных движениях. Но как правильно подойти к освоению шпагата, особенно если раньше не занимались гимнастикой или йогой? Мы расскажем вам обо всем, начиная от базовых упражнений и заканчивая полноценной программой растяжки.
еда и вес
Как составить дневное меню на 1800 ккал
Сколько калорий нужно потреблять, чтобы быть в форме? Обычно при среднем телосложении и невысоких физических нагрузках диетологи предлагают меню на день на 1800 ккал для женщины и около 2400 ккал — для мужчины. А людям с избыточным весом такой рацион помогает избавиться от лишних килограммов, особенно если дополнить его ежедневными занятиями спортом. Собрали для вас готовые варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов на неделю с учетом необходимого количества калорий.
еда и вес
Как одеваться на зимнюю пробежку
Зимой на улице свежий воздух, меньше людей на дорожках, появляется чувство простора и спокойствия. Приятно выйти на пробежку и почувствовать, как тело постепенно разогревается. Но холод быстро добирается до пальцев, ветер норовит залезть под куртку, и сразу хочется вернуться. Рассказываем, в чем бегать зимой и как одеваться так, чтобы было тепло.
еда и вес
Долгожительница рассказала, как оставаться в форме в 101 год
Героине статьи Daily Mail испанке Иньяки Ласа 101 год. Но журналистов заинтересовал не возраст женщины сам по себе, а ее увлечение — ежедневные силовые тренировки. Преодолевшая столетний рубеж спортсменка рассказала, как она начала заниматься в зале и откуда черпает энергию и силы.
еда и вес
Как составить меню на неделю для семьи из четырех человек
Чтобы ежедневно не задаваться вопросом, что приготовить на обед или ужин, составляйте меню на неделю вперед и заранее закупайте продукты для приготовления блюд. Если все сделать правильно, сможете сэкономить и обеспечить домашних здоровым питанием. Рассказываем, как сформировать меню на неделю с рецептами для семьи из четырех человек, делимся советами составления сбалансированного рациона.
Читают сейчас
