2 декабря 2025

Почему возникает шопоголизм

/ И как перестать покупать лишнее

Чувство, когда покупки становятся не просто необходимостью, а способом справляться со стрессом, поднять настроение, знакомо многим. В психологии это навязчивое желание, которое часто приводит к ненужным расходам и ощущению вины, называется шопоголизмом, или ониоманией. Именно оно заставляет людей тратить деньги даже в ущерб своим базовым потребностям. Разберемся в причинах этого феномена и расскажем, как избавиться от шопоголизма.

Никита Новиков

Автор Food.ru

Как проявляется шопоголизм

Ониомания редко начинается с крупных приобретений. Чаще она проявляется в регулярных походах по магазинам или бесцельном пролистывании интернет-каталогов. Покупка становится не столько способом обладать вещью, сколько источником сиюминутной эмоциональной разрядки, кратковременным всплеском радости и антидотом от скуки или плохого настроения. Именно такой механизм показывает себя как один из ключевых маркеров начинающейся зависимости.

Со временем это влечение обретает более тревожные черты. После покупки приходит не долгожданное удовлетворение, а чувство опустошенности, вины или разочарования в себе. Часто человек даже не распаковывает приобретенные вещи или использует один раз, превращая в молчаливое доказательство нерациональной траты. Попытки себя ограничить вызывают настоящую раздражительность, тревогу и навязчивые мысли о желаемом товаре, которые ненадолго уходят только после нового приобретения.

Подобный замкнутый цикл ведет к целому ряду проблем: финансовых, социальных и даже физиологических. На поздних стадиях патологии бороться с ней самостоятельно крайне сложно. В большинстве случаев человеку необходима помощь психолога, чтобы успешно избавляться от навязчивых потребительских желаний, не менее сильных, чем алкогольная или никотиновая зависимость.

Что такое спейвинг

В чем причины шопоголизма

Корни шопоголизма уходят глубоко в личностную психологию и редко связаны с простой неорганизованностью. Это сложное поведение, которое формируется как механизм компенсации, помогающий временно заглушить внутренний дискомфорт или заполнить эмоциональную пустоту. Мозг воспринимает акт покупки как достижение цели и вознаграждает выбросом дофамина — гормона удовольствия. Именно это мимолетное, но яркое ощущение лежит в основе формирования зависимости, заставляя человека снова и снова возвращаться в магазины в погоне за «дозой» положительных эмоций.

Среди главных причин, подпитывающих это поведение, можно выделить четыре.

Эскапизм и борьба со стрессом. Поход по магазинам становится способом убежать от проблем на работе, в личной жизни или от рутины. Это своеобразный ритуал, позволяющий на время переключиться и почувствовать себя лучше.
Внутренняя пустота и скука. Когда не хватает ярких впечатлений, хобби или значимых жизненных целей, шопинг становится легкодоступным источником психологического удовлетворения.
Социальное давление. Желание соответствовать определенному статусу, выглядеть «успешно» в глазах окружающих или поддерживать образ, навязанный рекламой и социальными сетями, толкает на постоянные траты.
Низкая самооценка. Покупка новой вещи на время дает иллюзию преображения в «лучшую версию себя». Это попытка повысить свою значимость не через внутренние изменения, а через внешние атрибуты.

Таким образом, ониомания маскирует более глубокие внутренние потребности — в признании, любви, самореализации или душевном спокойствии, — которые невозможно удовлетворить с помощью материальных вещей. Только осознав эту подмену, шопоголик начнет избавляться от своей зависимости.

Что нужно человеку для счастья

Чем опасен шопоголизм

Опасность ониомании выходит далеко за рамки временного финансового неудобства. Наиболее очевидное последствие — это тяжелое долговое бремя, когда кредитные карты и займы превращаются в единственный способ поддержать привычный уровень трат. Постоянный стресс от растущих долгов, необходимость скрывать реальное положение дел от семьи и чувство потери контроля над собственной жизнью создают порочный круг, где новыми покупками человек пытается заглушить тревогу, вызванную предыдущими.

Однако истинный урон шопоголизм наносит психологическому и социальному благополучию. Хроническое чувство вины и стыда после каждого спонтанного приобретения подрывает самооценку, усиливая изначальную внутреннюю неуверенность в себе. Личные отношения оказываются под угрозой из-за недоверия и ссор на почве финансов. В конечном счете предметы, которые должны были приносить радость, становятся источником постоянного напряжения, а дом превращается в склад неиспользуемых вещей, наглядно символизируя захламленность в мыслях и чувствах.

Как стресс влияет на питание

Как бороться с шопоголизмом

Ключевой шаг в преодолении шопоголизма — осознание проблемы и выявление ее психологических триггеров.

Эффективной стратегией становится работа с психотерапевтом: специалист помогает вскрыть глубинные причины компульсивного поведения. В рамках когнитивно-поведенческой терапии человек учится распознавать иррациональные мысли, ведущие к покупкам, и формирует новые здоровые модели реагирования на стресс, скуку или тревогу. Это позволяет разорвать автоматическую связь между негативными эмоциями и последующим походом в магазин.

В особенно тяжелых случаях, когда неконтролируемое стремление покупать сопровождается выраженной депрессией или тревожным расстройством, может понадобиться медикаментозная поддержка. Антидепрессанты или противотревожные препараты для стабилизации эмоционального фона должен назначать психиатр. При этом важно понимать, что лекарства не лечат зависимость от покупок напрямую, а создают необходимый нейрохимический баланс, снижая остроту переживаний и повышая эффективность психотерапии в борьбе с шопоголизмом.

Успешное лечение всегда носит комплексный характер, где медикаменты и терапия дополнены практическими шагами: введением строгого финансового лимита, использованием правила 24 часов перед любой покупкой и поиском альтернативных источников дофамина — спорт, хобби, творчество и прочее. Постепенно человек формирует новый уклад, в котором контроль над финансами становится отражением контроля над собственной жизнью.

10 неочевидных способов снизить тревожность

Что можно сделать?

Планировать бюджет, исходя из действительных потребностей. Как это делать правильно, мы рассказали в отдельной статье. Рациональный подход к тратам поможет вам не только бороться с лишними расходами, но и экономить, выгодно покупая нужное.