Как пережить предательство со стороны близкого человека
/ И восстановиться после этого
Философы и писатели затрагивали тему предательства еще с античности. Позже к ее изучению подключились психологи и социологи. Однако до сих пор не существует целостных научных исследований такого феномена. Между тем люди часто обсуждают, как пережить предательство близкого человека, значит, проблема беспокоит многих. Редакция Food.ru обратилась за информацией к экспертам — двум практикующим психологам: Ие Ким и Ольге Пропубертат.
Что считать предательством
В словаре Владимира Даля таково определение предательства: «измена, вероломство… душепродавство». На Руси подобный поступок в отношении своего народа и единоверцев считали заслуживающим смерти, потому что человек сознательно попирал духовные принципы и ценности — собственные и принятые в обществе, где он жил.
Но в последнее время слово «предательство» по отношению к близким, друзьям и коллегам люди стали использовать слишком вольно, называя так почти все, что их задевает и обижает: развод, уход из рабочего коллектива, смену спортивной команды. Любое из подобных действий способно нанести окружающим душевные раны, но называть ли все это предательством — открытый вопрос.
Предательство близкого — понятие субъективное. Мы не можем отвечать за мысли, чувства и эмоции других людей. Нам может казаться, что окружающие думают иначе или имеют те же ценности, что и мы. Но объективизация не равна реальности. Поэтому то, что нам кажется предательством, для близкого человека — поступок, который он посчитал со своей позиции необходимым в данный период, единственно верным. Не существует критериев, по которым можно решить, предательство это или нет. Можно только определить, что поступок претит вам и не соответствует вашим ценностям.
Например, муж или жена неожиданно решает расторгнуть брак. Это становится для второго супруга сильным стрессом, который он будет переживать долго. Однако «бросивший» не хотел предавать, он разлюбил и, оставшись в семье, оказался бы погружен в негативные эмоции, довел бы себя до депрессии. Неудивительно, что в такой ситуации человек счел разрыв естественным и правильным решением.
По-моему, предательство — это ситуация, когда близкий выбирает не тебя там, где ты важен. Это субъективное переживание, но всегда настоящие чувства: боль, растерянность. Даже если человек «не имел в виду», ваши эмоции реальны и требуют внимания.Есть объективные формы предательства: измена, разглашение тайны, обман в важном (например, женщина встречалась с мужчиной, а он скрывал, что женат). Но бывает «предательство» только в ощущениях, когда вы не разобрались, что произошло. Например, партнер поделился вашей тайной с мамой, потому что решал свою семейную ситуацию. Да, он нарушил доверие, но его мотивом не было разрушить вас. Поэтому важен разговор с «предавшим»: что он сделал, почему и понимал ли последствия.
Получается, предательством близких можно считать обман, нарушение договоренностей и другие преднамеренные поступки, из-за которых нанесен непоправимый ущерб чувствам и отношениям.
10 неочевидных способов снизить тревожностьКак поступать, если вас предали
Справляться со стрессом нужно поэтапно и без спешки — восстановление после пережитого требует времени и бережного отношения к себе. Не пытайтесь «просто все забыть», вы перенесли душевную травму, и без психологической проработки она может вернуться в любой момент, отравляя жизнь.
- Примите реальность. Признайте факт, подобрав корректную формулировку: вместо «Опять меня обманули. Со мной что-то не так» скажите «Да, со мной случилось то-то и то-то. И мне больно».
- Не уходите в саморазрушение. Алкоголь, рискованные поступки, случайные связи не помогут, наоборот, ухудшат ваше состояние.
- Не запрещайте себе проявлять эмоции. Обида, гнев, ярость нормальны в такой ситуации. Но выражайте чувства без ущерба для себя и окружающих. Например, можно плакать, доверить свое горе дневнику, использовать телесные практики, заняться спортом или физическим трудом, медитировать. Все это помогает снять душевное напряжение.
- Отделите себя от чужого поступка. Вы не можете отвечать за него. Ваш близкий сделал выбор, нанесший вам эмоциональный удар, но это не ваша вина. Не связывайте ценность своей личности только с отношением других людей к вам.
- Проведите ревизию ожиданий. Подумайте, чего вы требуете от близких напрямую или в своих мыслях. Не идеализируйте никого: даже любимый человек не обязан соответствовать вашим представлениям о нем и может допускать ошибки.
- Создайте дистанцию с обидчиком и сфокусируйтесь на себе. Находите время на то, что вам нравится: хобби, встречи с друзьями, путешествия, чтение, кино.
- Проанализируйте ситуацию. Когда перестанете болезненно переживать, подумайте, что можно извлечь из случившегося, как защитить себя от подобного в будущем. Но не анализируйте бесконечно. Если такие мысли одолевают, переключитесь на действие: уборка, хендмейд, кулинария, встреча с друзьями.
- Создайте эмоциональные и физические точки опоры. Подумайте о своих сильных сторонах, перечислите качества, которые вам нравятся в себе и за что вас ценят другие. Спите не меньше восьми часов в сутки, питайтесь сбалансированно, гуляйте на свежем воздухе. Общайтесь с людьми, которые вам приятны и понимают вас, стараясь отвлечься от обиды, а не жаловаться.
Главное — не затыкать чувства. Боль нужно прожить: признать «мне плохо», дать себе время. Потом разберитесь, почему поступок так ранил вас. Если не понять механизм, вы будете снова попадать в те же чувства с другими людьми. И обязательно сохраняйте физические и психологические границы: не выясняйте отношения в аффекте, не мстите, не разрушайте себя.
Важно
Если вам трудно справляться со стрессом даже спустя полгода после пережитого, вы теряете интерес к жизни, испытываете проблемы со сном и аппетитом, обратитесь к психологу. Ресурсы для восстановления есть всегда, а специалист поможет их найти и эффективно применить.
Стоит ли прощать
Это ваш выбор. Главное, не действуйте в ущерб себе ради того, чтобы кого-то успокоить, порадовать или «укротить злые языки». Подумайте, можно ли вернуть доверие и хотите ли вы бороться за это, готов ли ваш обидчик к ответным действиям. Если нет, то не тратьте времени, результат не оправдает ожиданий.
Если близкий, который обидел вас, осознает ошибку, допущенную в отношениях, то вы можете коммуницировать с ним, если есть такое желание. Но не забывайте и о том, как человек поступил ранее. Чтобы снизить риски для психологического и физического здоровья, не стоит наделять оппонента качествами, которые основаны на иллюзиях. Слова и действия говорят о человеке на данный момент. Вы не знаете, как он поступит в кризисной для него ситуации. Поэтому — не очаровываемся сверх, чтоб не разочароваться.
Прощение не означает оправдание дурного поступка. Но этим можно освободить себя от груза обиды. Не переносите единичный сложный опыт на отношения с другими людьми — начинать дружбу или роман можно и после «катастрофы».
Как справиться с плохим настроениемПрощать автоматически нельзя. Можно обсудить мотивы: почему человек так поступил и что он собирается менять. В близких отношениях иногда можно простить один раз, когда человек понимает проблему и готов работать над ее устранением и реанимацией вашего доверия. Но если предательство повторяется и после разговора — возвращаться в отношения не стоит: это уже не ошибка, а выбор.
Что можно сделать?
Поддерживать с близкими доверительные отношения, проявлять эмпатию. Говорите друг с другом и внимательно слушайте, старайтесь замечать невербальные признаки. Правильно построенные коммуникации помогут взаимопониманию, а это снижает риск неожиданных неприятных поступков.
Читайте, как сохранить душевное равновесие:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
В чем суть голландской философии никсен
В современном мире просто необходимо быть занятым. Искать удобное время для встречи в своем ежедневнике и регулярно вычеркивать из списка запланированные дела — одни из ключевых признаков успешности. Но такое стремление к продуктивности провоцирует стресс и рано или поздно приводит к выгоранию. Бороться с негативными последствиями вечной гонки можно по-разному: голландцы на этот случай придумали никсен. Разбираемся, что это и как работает.
еда и психология
Ученые выяснили, как люди реагируют на маркировку «без сахара»
Ученые из Центра когнитивных исследований и принятия решений НИУ ВШЭ провели эксперимент, чтобы выяснить, готовы ли покупатели переплачивать за продукты с маркировкой «без сахара» как за более здоровую альтернативу. Оказалось, что отметка об отсутствии сахара может вызывать у потребителей противоречивую психологическую реакцию.
еда и психология
Что такое критическое мышление
Существуют разные типы мышления, и когда речь заходит о критическом, некоторые люди по созвучию слов ассоциируют его с критикой, осуждением, скептицизмом. Отсюда возникает недопонимание, нежелание формировать навык, жизненно необходимый современному человеку. Рассказываем о развитии критического мышления и как оно помогает в жизни.
еда и психология
9 способов поднять самооценку
Заниженная самооценка мешает и в работе, и в личной жизни: человек, который не уверен в себе, боится браться за новые проекты и отстаивать свои интересы, заводить новые знакомства и выходить из токсичных отношений. Справиться с этим за неделю невозможно, но нужно с чего-то начинать. Предлагаем упражнения, которые научат смотреть на себя по-другому.
еда и психология
Как сохранить душевное равновесие
Душевное спокойствие не означает отсутствия проблем. Это способность сохранять эмоциональное равновесие вопреки им. Существуют практики, которые помогают вернуть внутреннюю гармонию в сложной ситуации. В статье расскажем, как обрести душевный покой методами экстренной и долговременной самопомощи.
еда и психология
Как научиться не сомневаться в каждом своем решении
Чувство сомнения — это внутреннее состояние неуверенности, колебания между вариантами точек зрения, решений или действий. Психика берет своеобразную паузу перед выбором, когда человек не может однозначно определиться с направлением движения. Расскажем, почему возникают сомнения, в чем их плюсы и минусы, стоит ли избавляться от подобных ощущений и как это сделать. Разобраться в теме редакции Food.ru помог психолог-консультант Александр Ларионов.
еда и психология
10 продуктов для бодрости
Можно восполнить недостаток энергии несколькими способами. Например, пить чай или кофе, в которых есть кофеин и танин. Или добавить в рацион углеводы — основной источник энергии. Не стоит думать, что продукты, дающие энергию, какая-то специальная еда и ее продают только в отделах здорового питания. Это обычная пища, которую можно найти на каждой кухне. Составили список из десяти таких продуктов — некоторые вас удивят.
еда и психология
Почему возникает шопоголизм
Чувство, когда покупки становятся не просто необходимостью, а способом справляться со стрессом, поднять настроение, знакомо многим. В психологии это навязчивое желание, которое часто приводит к ненужным расходам и ощущению вины, называется шопоголизмом, или ониоманией. Именно оно заставляет людей тратить деньги даже в ущерб своим базовым потребностям. Разберемся в причинах этого феномена и расскажем, как избавиться от шопоголизма.
еда и психология
Как чужие ожидания способны влиять на ваши успехи и неудачи
«Я в тебя верю, ты обязательно справишься». Часто подобные фразы, сказанные искренне, становятся самосбывающимся пророчеством, для которого в психологии есть даже специальный термин — эффект Розенталя. Расскажем, что он собой представляет, в чем польза и риски его влияния на людей. Комментарии по этим вопросам редакции Food.ru дала психолог, эксперт по подростковому возрасту Ольга Пропубертат.
Читают сейчас
