7 января 2026

Что такое лыжероллеры

/ И как на них кататься

Изначально лыжероллеры были придуманы для тренировок лыжников в теплые сезоны, чтобы можно было сохранять и наращивать уровень подготовки, даже когда нет снега. Но со временем такое катание переросло в полноценный вид спорта. Рассказываем, как выбрать лыжероллеры и освоить их в короткое время.

Никита Новиков

Автор Food.ru

Как устроены лыжероллеры

Лыжероллеры — это гибрид лыж и роликовых коньков, благодаря которому можно в точности воспроизвести на асфальте технику движения по снегу.

Основой таких роллеров служит рама, похожая на лыжу, но изготовленная из алюминия или композитного материала. На нее установлены колеса, тип которых принципиально важен для стиля катания.

Для классического хода используют узкие рамы и однонаправленные колеса, которые свободно прокручиваются.
Модели для конькового хода оснащены узкими колесами большего диаметра. За счет этой особенности спортсмен может совершать мощные отталкивания, аналогичные движениям на зимней лыжне.

Крепления на таких роллерах идентичны лыжным системам, позволяют использовать одни ботинки и для зимнего, и для летнего сезона. Палки тоже максимально приближены к традиционному стандарту, но с существенным нюансом. Поскольку асфальт обладает высокой абразивностью, обычный лыжный наконечник быстро придет в негодность. Поэтому для тренировок на лыжероллерах палки оснащаются специальным твердосплавным наконечником, похожим на шип. Он цепляется за твердое покрытие и обеспечивает эффективное отталкивание.

Чем полезен спорт для иммунитета

Какими бывают лыжероллеры

Классификация лыжероллеров строится на стиле езды и уровне подготовки спортсмена. Разные модели обладают уникальными ходовыми качествами, устойчивостью и динамикой, что влияет на комфорт и эффективность передвижения.

Лыжероллеры делятся на три группы.

Классические. Сконструированы для прямолинейного движения и имитации классического хода. Их отличительная черта — противооткатная система в виде храпового механизма на одном из колес или специальных тормозных втулок, предотвращающих проскальзывание назад при отталкивании.
Коньковые. У таких моделей короткая и жесткая рама для улучшения маневренности, а также колеса большего диаметра, обеспечивающие высокую скорость.
Комбинированные. Универсальный вариант для начинающих, позволяющий освоить оба стиля катания. Здесь средняя по жесткости рама, нет противооткатного механизма.

Виды лыжероллеров различаются по уровню подготовки спортсмена. Тренировочные модели, ориентированные на надежность, стабильность и комфорт, обладают большим весом и усиленной конструкцией. Гоночные версии — это облегченные и максимально жесткие снаряды, где каждый грамм на счету для достижения предельной скорости. Их выбирают профессиональные лыжники для выступления на соревнованиях.

Отдельного внимания заслуживают колеса, поскольку их материал определяет сцепление с покрытием, плавность хода и износостойкость. Наиболее распространены полиуретановые варианты различной жесткости. Мягкие колеса обеспечивают лучшее сцепление и амортизацию неровностей асфальта, что хорошо подходит для новичков. Жесткие колеса дают меньший коэффициент сопротивления и высокую скорость, но требуют отточенной техники и качественного покрытия, на котором проходят тренировки и катание.

6 необычных зимних видов спорта

Как кататься на лыжероллерах

Чтобы освоить технику катания на лыжероллерах, нужно понять принципы их работы, отличные от обычных роликов. Базовая стойка здесь более высокая и динамичная, с постоянным контролем центра тяжести. Начинайте движение с коротких и неглубоких отталкиваний, сосредоточившись на плавном переносе веса с одной ноги на другую. Руки с палками подключайте позже, когда тело запомнит ощущение балансировки на узкой и длинной раме.

Техника напрямую зависит от стиля. Классический ход имитирует естественное скольжение, где ключевым фактором будет полное распрямление опорной ноги и эффективное отталкивание палкой. Коньковый ход строится на мощных боковых толчках внутренним ребром платформы, требующих развитой координации и чувства равновесия. В обоих случаях основа движения — это ритмичность и синхронность, а не мышечная сила.

Еще один критически важный навык — безопасная остановка. Поскольку конструкция лыжероллеров не предусматривает тормоза, сбрасывайте скорость плавным переходом на травянистую обочину или применением техники «плуг». Такой маневр выполняется мягким сведением носков платформ и разведением пяток, что создает достаточное сопротивление для контролируемого торможения.

Любые резкие действия, особенно на высокой скорости, чреваты потерей равновесия и падением.

Как заниматься спортом зимой на улице

Где кататься на лыжероллерах

Выбор подходящей локации для катания — ключевой фактор безопасности и эффективности тренировок. Идеальным вариантом будут специализированные велодромы или закрытые для автомобильного движения асфальтированные дорожки в парках. Такие трассы имеют ровное покрытие без трещин и люков, что позволяет полностью сосредоточиться на отработке техники. Не менее важный критерий — отсутствие таких помех, как интенсивный пешеходный поток и крутые спуски. Все это представляет серьезную опасность и для начинающего спортсмена, и для окружающих.

Если нет доступа к подготовленным трассам, рассмотрите вариант загородных шоссе с качественным асфальтом и широкой обочиной. В этом случае критически важно обеспечить собственную безопасность, используя светоотражающие элементы на одежде и выбирая время с минимальной автомобильной активностью.

Избегайте городских тротуаров и дорог с щебеночным покрытием, где высок риск попасть в колею или столкнуться с внезапным препятствием.

Как не потерять мотивацию и продолжать тренировки после первых успехов

Как выбрать качественные лыжероллеры

Выбор лыжероллеров определяет не только ваш комфорт, но и прогресс в освоении техники. Ориентируйтесь на проверенных производителей, которые используют качественные материалы.

Определитесь с типом снаряда. Начинающим спортсменам лучше стартовать с комбинированных моделей, а для совершенствования мастерства потребуются специализированные роллеры.
Учитывайте свой вес. От этого параметра зависит необходимая жесткость рамы. Слишком мягкая платформа для тяжелого спортсмена будет прогибаться, а слишком жесткая платформа для легкого — не даст необходимого сцепления.
Обратите внимание на диаметр и жесткость колес. Для неровного асфальта подойдут крупные и мягкие, а для гладкого покрытия и высоких скоростей — жесткие модели меньшего диаметра.

Не менее важные элементы экипировки — обувь и палки. Крепления на лыжероллерах стандартизированы, поэтому можно использовать лыжные ботинки с аналогичной системой. Палки должны быть оснащены твердосплавными наконечниками, которые не скользят и не ломаются при контакте с твердым покрытием.

Что такое заминка

Что можно сделать?

Заниматься физической активностью не меньше 30 минут ежедневно и выбирать ее по своим предпочтениям, чтобы она доставляла вам удовольствие. Например, зимой катайтесь на лыжах или коньках, летом — на роллерах или велосипеде. Если вас не привлекает спорт, хотя бы чаще гуляйте на природе. Активность и свежий воздух помогут вам сохранить и укрепить здоровье.