Можно ли есть арбуз, дыню и ананас на ночь
/ Как эти продукты влияют на пищеварение
Арбуз, дыня и ананас отличаются ярким вкусом, низкой калорийностью, в них много витаминов. Но диетологи предупреждают: если есть эти продукты на ужин, можно навредить здоровью. Давайте выясним, правда ли это. Разберемся с каждым продуктом отдельно, чтобы понять, стоит ли отказываться от любимой еды вечером, или иногда можно сделать исключение.
Чем полезен ананас
Ананас ценят не только за приятный вкус, но и за полезные свойства. Вот некоторые из них:
- Источник антиоксидантов. Во фрукте много витамина C, который борется со свободными радикалами, защищает клетки от окислительных повреждений, поддерживает иммунитет.
- Помощь в пищеварении. В ананасе есть фермент бромелайн, обладающий протеолитическими свойствами. Проще говоря, он помогает расщеплять белки, облегчает их усвоение организмом. Это свойство делает фрукт идеальным при расстройствах пищеварения.
- Противовоспалительная поддержка. Биологически активные соединения ананаса обладают выраженным противовоспалительным действием, это может улучшить здоровье суставов, мышц, сосудов.
- Укрепление сердечной мышцы и сосудов. Высокое содержание калия и низкий уровень натрия делают фрукт хорошим выбором для тех, кто заботится о здоровье сердца и сосудов. Калий также важен для нормализации артериального давления.
- Улучшение внешнего вида. Благодаря комплексу витаминов и микроэлементов ананас помогает сохранять молодость кожи, укрепить волосы и ногти, придать им естественный блеск и упругость.
Можно ли есть ананас на ночь
Есть ананас на ночь не стоит. Веская причина — высокое содержание сахара, который провоцируют резкий подъем уровня глюкозы в крови, а это отрицательно сказывается на качестве сна. А если учесть, что бромелайн ускоряет расщепление белков, то получается двойной удар по спокойствию: белок перерабатывается быстрее, и энергия буквально бурлит всю ночь.
Еще одна причина — кислый вкус. Из-за большого количества органических кислот чрезмерное употребление ананаса на ночь способно спровоцировать раздражение слизистой желудка и пищевода. Утро после такого ужина грозит неприятными ощущениями вроде изжоги или дискомфорта в области живота. Учитывая мочегонные свойства ананаса, вероятно, придется вставать посреди ночи в туалет, что не способствует полноценному отдыху.
Правда ли, что на ананасах можно похудетьЧем полезен арбуз
Эта любимая многими ягода обладает такими полезными свойствами:
- Гидратация и поддержание водного баланса. Арбуз на 90% состоит из воды. Увлажненный организм функционирует эффективнее, кожа выглядит свежее, а общее самочувствие улучшается.
- Улучшение зрения. Высокий уровень каротиноидов, таких как лютеин и зеаксантин, защищает глаза от возрастных изменений и сохраняет остроту зрения.
- Антираковый потенциал. Антиканцерогенные вещества, например ликопин, способствуют защите клеток от мутаций, вызванных канцерогенами окружающей среды.
- Положительное влияние на мужское репродуктивное здоровье. Исследования показывают, что регулярное употребление арбуза улучшает фертильность.
- Нормализация настроения. Ягода содержит аминокислоту цитруллин, которая в организме преобразуется в аргинин, способствует повышению уровня серотонина — «гормона счастья», улучшает настроение и снимает чувство усталости.
Стоит ли есть арбуз на ночь
Многие предпочитают ужинать арбузом. Но есть ряд нюансов, которые нужно учитывать. Во-первых, в продукте много воды, поэтому он отлично утоляет жажду и освежает летом. Но это может оказывать нагрузку на почки. Во сне работа мочевыделительной системы замедляется, и лишняя жидкость задерживается в организме дольше обычного. Отсюда неприятные последствия вроде отеков на лице утром или ощущения тяжести в животе.
Во-вторых, сахар в арбузе быстро поднимает уровень глюкозы в крови. А это нарушает нормальный сон, ведь мозг воспринимает такое изменение как сигнал тревоги. Человек становится беспокойным, часто просыпается и испытывает трудности с засыпанием.
Как заморозить арбуз правильно и сохранить вкус лета на зимуЧем полезна дыня
- Поддерживает здоровье сердца и сосудов. Обилие витаминов группы B, фолиевой кислоты и магния позитивно отражается на работе сердечной мышцы, снижает артериальное давление и риски атеросклероза.
- Предупреждает раковые заболевания. Компоненты, входящие в состав дыни, действуют как антиоксиданты, нейтрализуя свободные радикалы и подавляя рост раковых клеток.
- Сохраняет здоровье кожи. Витамины A и E, содержащиеся в продукте, увлажняют кожу, делают ее эластичной.
- Полезна для беременных. Дыня богата фолиевой кислотой, необходимой для правильного формирования нервной трубки плода и предупреждения дефектов развития.
- Усиливает защитные силы организма. Этот продукт — натуральный иммуностимулятор, богатый витамином C, что повышает сопротивляемость болезням и сокращает их продолжительность.
Можно ли есть дыню на ночь
Дыня, как и арбуз, состоит преимущественно из воды, но еще содержит немало фруктозы и клетчатки. Она легко переваривается и улучшает работу ЖКТ, что хорошо в течение дня. Но ночью ситуация меняется.
Главная проблема употребления дыни поздно вечером связана с высоким содержанием сахара. Он мгновенно попадает в кровь, вызывая скачок инсулина. Это мешает организму расслабиться и полноценно отдохнуть. Помимо этого, большая концентрация клетчатки способна вызвать дискомфорт в кишечнике.
7 оригинальных блюд с арбузом и дынейЧто можно сделать?
Есть арбуз, дыню или ананас в течение дня небольшими порциями. Так, ананас лучше употреблять отдельно от другой пищи, чтобы избежать неприятных последствий вроде раздражения слизистой желудка. Именно утром или в обед эти продукты принесут больше пользы. А вот в вечерний прием пищи включать их нежелательно.
А вы когда обычно едите ананас, дыню или арбуз? Расскажите в комментариях.
Читайте больше о фруктах и овощах:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Где содержится витамин С
В сезон простуд рекомендуют пить «аскорбинки» для хорошего иммунитета и защиты организма. Все дело в том, что аскорбиновая кислота — витамин С, который в большом количестве содержится в овощах и фруктах. В этой статье мы расскажем, и в каких продуктах содержится витамин и зачем он нужен организму.
здоровая еда
Чем полезна брюква
Сегодня многие помнят брюкву как неприметный корнеплод, лишь изредка встречающийся в саду или на даче. Несмотря на свою пользу и способность давать хорошие урожаи при правильном уходе, интерес к этому овощу почти угас. Рассказываем, какая на вкус брюква, а также в чем польза этого продукта.
здоровая еда
Топ-10 диетических салатов
Салат — поистине универсальное блюдо. По одному и тому же рецепту его можно сделать праздничным или повседневным, превратить в закуску или полноценный обед. Можно регулировать блюдо по калорийности и изобретать новые варианты, просто добавив или убрав что-то из ингредиентов. Рассказываем, как готовить диетические салаты для похудения и почему стоит включить их в свой рацион.
здоровая еда
Как есть больше овощей
Когда речь заходит о сбалансированном питании, в фокусе внимания оказываются овощи. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами и нужны каждому человеку. Как начать есть их чаще, если раньше овощи редко появлялись на вашем столе? Редакция Food.ru делится простыми способами.
здоровая еда
Как восполнить дефицит витаминов зимой
Зимой люди чаще чувствуют себя сонными и уставшими, снижается иммунитет, кожа рук и лица сухая, а волосы тусклые и ломкие. Все это результат нехватки витаминов. Особенно сильно проблема проявляется на исходе зимы, примерно с конца января. Вы снизите риск гиповитаминоза, если включите в рацион зимние овощи и фрукты. В статье расскажем, что надо есть, чтобы хорошо себя чувствовать в холодный период.
здоровая еда
Какие продукты вымывают кальций из организма
Недостаток кальция, витаминов и минералов негативно влияет на состояние костей. Но есть и другие факторы. Разбираемся, что угрожает костям и как предотвратить их разрушение, какие продукты вымывают кальций из организма и насколько критично их употребление.
здоровая еда
Как приготовить котлеты из нута
Нут — популярный гарнир в Средиземноморье и на Ближнем Востоке. Его также используют в итальянской, индийской, мексиканской и греческой кухнях. Из этого продукта делают множество вегетарианских блюд, сочетают его с мясом и рыбой. Если вы решили приготовить вкусные постные котлеты из нута, то наш материал поможет выбрать наиболее подходящий рецепт.
Читают сейчас
