• erid: BRBCaQT7cqSGYN7sDLG36p6yq8hPHjd

Что купить в супермаркете по пути на работу Оптимальный набор на весь день

Те, кто работают в офисе, часто не успевают приготовить утром завтрак или обед на день. Приходится забегать в ближайший магазин, тратить время в очереди и покупать стандартные кефир и булочку. В спешке сложно придумать что-то другое, а ведь потом на этом перекусе предстоит продержаться до вечера. Мы собрали полезные и вкусные продукты из «Пятёрочки», которые легко взять с собой и съесть в рабочем кресле.
Что купить в супермаркете по пути на работу / Оптимальный набор на весь день

Для вдохновляющего завтрака

По научным данным, кофе в приемлемых количествах полезен: снижает риск депрессии и диабета, улучшает настроение и ускоряет метаболизм. Свежесваренный напиток предпочтительнее растворимого, так что по пути на работу можно зайти в «Пятёрочку Кафе» за бодрящим латте или капучино. А для особенно приятного начала дня возьмите свежую выпечку.
  • Конверт с ветчиной и сыром, «Пятёрочка Кафе»;
  • Каша овсяная на молоке, «Рестория шеф»;
  • Слойка с вишней, «Пятёрочка Кафе»;
  • Маффин с шоколадом, «Пятёрочка Кафе»;
  • Ядра грецкого ореха сушеные, Mixbar;
  • Большой капучино, «Пятёрочка Кафе»;
  • Напиток с витаминами, со вкусом граната и клюквы, Societe Minerale Viteo.

Для тех, кто следит за калориями

Чтобы сбросить вес, употребляйте углеводы в первой половине дня. Начните день с цельнозернового хлеба и каши, а обед составьте из белка, клетчатки и жиров. Подойдут овощи, фрукты и зелень, сыр, нежирное мясо или рыба. Среди низкокалорийных продуктов — морская капуста: в 100 граммах — всего 49 ккал. К тому же съедобная водоросль богата йодом, витаминами группы B и полезна для профилактики онкозаболеваний.
  • Каша овсяная без варки, ассорти, Mollis, 6х40 г;
  • Яблоки «гольден», Global Village;
  • Мясо томленое с гречневой кашей, «Рестория Шеф»;
  • Зефир Белевский Антоновка, «Шарлиз»;
  • Вода питьевая артезианская, негазированная, Societe Minerale.

Для вегетарианцев

В этой подборке мы сделали упор и на овощи, богатые микроэлементами, и на питательный растительный белок, способный утолить голод не хуже мяса и яиц. Вегетарианцы могут дополнить обед сыром — еще одним белковым продуктом.
  • Томаты черри соленые красные, Global Village;
  • Коктейль из морепродуктов, в рассоле, Fish House;
  • Хумус с кедровыми орешками, «Рестория Шеф»;
  • Ядра фундука жареные, Mixbar;
  • Цукаты ананас и папайя, Mixbar;
  • Ряженка, «Красная цена».

Для тех, у кого нет холодильника на работе

Если на рабочем месте нет холодильника, лучше брать то, что может храниться при температуре больше шести градусов. Если чувствуете, что рацион без горячего и супа ухудшает работу ЖКТ, увеличьте количество овощей и замените привычный чай или кофе соком из тыквы: такой напиток не только сытный, но и полезный для пищеварения и иммунной системы — то, что нужно в сезон простуд.
Можно залить соком с мякотью мюсли — получится идеальное сочетание клетчатки и «медленных» углеводов. А те, у кого на работе есть чайник, могут сделать кашу из хлопьев, не требующих варки.
  • Паштет деликатесный с укропом, «Гастроном №1»;
  • Маслины без косточек, Global Village Selection;
  • Тунец рубленый в собственном соку, Fish House;
  • Лечо, Global Village;
  • Мюсли запеченные с орехом, Mollis;
  • Каша овсяная с клубникой и молоком, Mollis;
  • Сок яблочный, осветленный, Soko Grande, 0,33 л;
  • Сок апельсиновый, с мякотью, Soko Grande, 0,33л;
  • Нектар вишневый, Global Village, 0,2 л;
  • Сок гранатовый прямого отжима, Soko Grande, 0,3 л.

Что можно сделать?

Хотя бы раз в неделю брать на обед рыбу, а вот красное мясо лучше есть не чаще двух раз в неделю.

Какие блюда можно приготовить дома и взять на работу:

Аватар пользователя

Автор: Наталия Черкасова,
кулинарный редактор Food.ru

  • Реклама. Общество с ограниченной ответственностью «Агроторг», ИНН 7825706086, рекламодатель ЕРИР #e-Alg-article-6948
Понравился материал?
Сохранить:
Оценить:
5
Рейтинг из 2 оценок
Рассказать друзьям:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

почитать еще

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении