erid: BRBCaQT7cqSGYN7sDLG36p6yq8hPHjd

Что купить в супермаркете по пути на работу

/ Оптимальный набор на весь день

Те, кто работают в офисе, часто не успевают приготовить утром завтрак или обед на день. Приходится забегать в ближайший магазин, тратить время в очереди и покупать стандартные кефир и булочку. В спешке сложно придумать что-то другое, а ведь потом на этом перекусе предстоит продержаться до вечера. Мы собрали полезные и вкусные продукты из «Пятёрочки», которые легко взять с собой и съесть в рабочем кресле.

Для вдохновляющего завтрака

По научным данным, кофе в приемлемых количествах полезен: снижает риск депрессии и диабета, улучшает настроение и ускоряет метаболизм. Свежесваренный напиток предпочтительнее растворимого, так что по пути на работу можно зайти в «Пятёрочку Кафе» за бодрящим латте или капучино. А для особенно приятного начала дня возьмите свежую выпечку.

Конверт с ветчиной и сыром, «Пятёрочка Кафе»;
Каша овсяная на молоке, «Рестория шеф»;
Слойка с вишней, «Пятёрочка Кафе»;
Маффин с шоколадом, «Пятёрочка Кафе»;
Ядра грецкого ореха сушеные, Mixbar;
Большой капучино, «Пятёрочка Кафе»;
Напиток с витаминами, со вкусом граната и клюквы, Societe Minerale Viteo.

Для тех, кто следит за калориями

Чтобы сбросить вес, употребляйте углеводы в первой половине дня. Начните день с цельнозернового хлеба и каши, а обед составьте из белка, клетчатки и жиров. Подойдут овощи, фрукты и зелень, сыр, нежирное мясо или рыба. Среди низкокалорийных продуктов — морская капуста: в 100 граммах — всего 49 ккал. К тому же съедобная водоросль богата йодом, витаминами группы B и полезна для профилактики онкозаболеваний.

Каша овсяная без варки, ассорти, Mollis, 6х40 г;
Яблоки «гольден», Global Village;
Мясо томленое с гречневой кашей, «Рестория Шеф»;
Зефир Белевский Антоновка, «Шарлиз»;
Вода питьевая артезианская, негазированная, Societe Minerale.

Для вегетарианцев

В этой подборке мы сделали упор и на овощи, богатые микроэлементами, и на питательный растительный белок, способный утолить голод не хуже мяса и яиц. Вегетарианцы могут дополнить обед сыром — еще одним белковым продуктом.

Томаты черри соленые красные, Global Village;
Коктейль из морепродуктов, в рассоле, Fish House;
Хумус с кедровыми орешками, «Рестория Шеф»;
Ядра фундука жареные, Mixbar;
Цукаты ананас и папайя, Mixbar;
Ряженка, «Красная цена».

Для тех, у кого нет холодильника на работе

Если на рабочем месте нет холодильника, лучше брать то, что может храниться при температуре больше шести градусов. Если чувствуете, что рацион без горячего и супа ухудшает работу ЖКТ, увеличьте количество овощей и замените привычный чай или кофе соком из тыквы: такой напиток не только сытный, но и полезный для пищеварения и иммунной системы — то, что нужно в сезон простуд.

Можно залить соком с мякотью мюсли — получится идеальное сочетание клетчатки и «медленных» углеводов. А те, у кого на работе есть чайник, могут сделать кашу из хлопьев, не требующих варки.