Диетолог рассказал, какие овощи есть в августе
/ Чтобы запастись витаминами перед холодным сезоном
Летом организм воспринимает растительную пищу легче, чем животную. И это отличный повод обогатить рацион полезными овощами. Рассказываем, какие продукты диетолог Алексей Кабанов советует есть в августе.
На первое место диетолог ставит кабачок. Овощ богат клетчаткой и помогает пищеварению. Это отличный гарнир, которым можно заменить макароны или крахмалистую картошку. Алексей Кабанов советует есть тушеные кабачки с растительным маслом — оно поддерживает иммунитет.
10 блюд из кабачковДругой полезный овощ конца лета — баклажан. Добавляйте его в одно блюдо ежедневно, чтобы получать суточную норму кремния. Этот минерал укрепляет сосуды и препятствует возникновению тромбов.
При выборе баклажанов обращайте внимание на плотность: чем мягче овощ, тем он старше, а, значит, в нем больше вредных веществ. Диетолог советует отдавать предпочтение молодым, упругим плодам. И предупреждает, что людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта нужно быть с баклажанами осторожнее.
20 блюд из баклажановАлексей Кабанов советует включить в рацион помидоры. Они богаты витамином C, полифенолами и каротиноидами. Эти вещества оказывают положительное влияние на сердце и сосуды, препятствуют разрушению клеток. В томатах содержится ликопин, который снижает риск возникновения онкологии.
Диетолог предупреждает: если есть слишком много помидоров, в желудке повышается кислотность, поэтому суточная норма — не больше двух-трех плодов.
Что приготовить из помидоровЧитайте другие рекомендации диетологов:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Ученые обратили внимание на свойства черного тмина
Оказалось, что тот самый тмин, что придает пряный аромат бородинскому хлебу и маринадам, обладает неожиданными лечебными свойствами. Ученые установили, что экстракт семян черного тмина препятствует набору веса и помогает снизить уровень холестерина. Рассказываем, как проходило исследование и в чем секрет целебных свойств популярной пряности.
здоровая еда
Что можно есть донору до и после сдачи крови
Сдача крови — всегда спасение чьей-то жизни. Чтобы компоненты важнейшего материала были качественными, а донор после процедуры хорошо себя чувствовал и быстро восстановился, нужно правильное питание. Рассказываем, какую пищу до сдачи крови запрещено употреблять, а также какие продукты стоит включить в свой рацион.
здоровая еда
Как сделать брови красивыми без похода в салон
Брови могут полностью изменить выражение лица: сделать взгляд открытым, мягким или, наоборот, строгим. Необязательно идти в салон, чтобы придать им форму: немного знаний, терпения и правильные инструменты помогут добиться аккуратного и естественного результата дома. Разберем все пошагово вместе с визажистом Ксенией Мишкиной.
здоровая еда
Что такое филлер для волос
Люди иногда комплексуют из-за недостатков прически, но мало кто знает о средстве, которое решает многие проблемы. Филлер заполняет повреждения в структуре локона после сушки феном, нагревания утюжком и окрашивания. Выяснили, для каких волос он подходит и как его применять.
здоровая еда
10 мифов о вегетарианстве
Вегетарианство — одна из систем питания, вокруг которой постоянно ведутся споры. Многие до сих пор не могут определиться, полезно это или вредно, что можно включать в рацион, а что нет. Некоторые и хотели бы отказаться от мяса и рыбы, но боятся, что будут недополучать полезных веществ и витаминов. На примере 10 самых распространенных мифов разбираемся, что такое вегетарианство.
здоровая еда
10 продуктов, в которых много клетчатки
Мы уже рассказывали, что такое сбалансированный рацион: в нем должны быть не только белки, жиры, углеводы, но и витамины с микроэлементами. А еще в любом возрасте нужна клетчатка. Что это такое, как она участвует в обмене веществ, в каких продуктах содержится — читайте в материале.
Читают сейчас
