Можно ли детям свежевыжатые соки
/ И с какого возраста
В рационе взрослых часто присутствуют свежевыжатые соки, диетологи и иммунологи советуют иногда употреблять такие напитки. Но педиатры до сих пор спорят, стоит ли добавлять фреши в детское меню. Редакция Food.ru изучила исследования педиатров и выяснила, в чем плюсы и минусы натуральных соков для малышей и подростков и с какого возраста стоит их давать.
Чем фреши полезны для детей
Соки содержат витамины А и С, калий, фитонутриенты, которые улучшают здоровье: например, сокращают риск онкологии и заболеваний сердца. Иногда педиатры назначают их для борьбы с запорами: в составе фрешей есть сорбитол — углевод, который не до конца усваивается организмом и имеет слабительный эффект.
Даже ребенок, который не любит морковку, брокколи, апельсины и другие полезные продукты, зачастую с удовольствием пьет яркие свежевыжатые соки. В одной порции такого напитка намного больше витаминов и минералов, чем в таком же количестве фруктов и овощей: на приготовления фреша уходит больше плодов.
О пользе и вреде свежевыжатых соковКак могут навредить
Фрукты состоят из воды, витаминов, минералов, сахара и клетчатки — она содержится в мякоти. Это сложные углеводы, которые организм не переваривает. Клетчатка замедляет всасывание сахара, поэтому мы можем наслаждаться вкусом без вреда для здоровья. В свежевыжатом напитке клетчатки нет, поскольку почти всю мякоть мы выбрасываем.
Избыточное количество сахара вредит организму: провоцирует повышение давления и уровня холестерина, при длительном воздействии на эмаль разрушает зубы. Кроме того, фруктовые напитки довольно калорийны и могут привести к набору веса ребенка.
Еще одной проблемой может стать диарея. Чаще всего подобная реакция возникает у детей из-за яблочного, вишневого, абрикосового и грушевого соков.
Стоит также помнить о безопасности: в непастеризованных напитках могут содержаться кишечная палочка, сальмонелла и другие бактерии. Тщательно мойте плоды, прежде чем отправить их в соковыжималку.
5 полезных напитков для детейС какого возраста давать
Педиатры не рекомендуют угощать соками детей до года. У малышей до шести месяцев еще не до конца сформированы защитные механизмы организма, поэтому кормить младенцев в этот период необходимо только грудным молоком или смесями. Однако и до полугода риск получить аллергию или другую нежелательную реакцию сохраняется. После года начинайте постепенно вводить свежевыжатые соки в рацион.
Сбалансированный рацион для детейВ каком количестве
Первое время можно давать малышу несколько чайных ложек напитка, разбавленного водой в пропорции один к трем, чтобы организм постепенно привыкал к новым продуктам. Давайте не больше одного фреша в день. В случае аллергии, диареи и других проблем это поможет понять, что именно стало причиной. Педиатры считают оптимальным такой объем свежевыжатых соков:
- 1-3 года — 120 мл;
- 4-6 лет — от 120 до 180 мл;
- 7-18 лет — до 240 мл.
Что можно сделать?
Почаще предлагать ребенку свежие фрукты и овощи — это намного полезнее фрешей. Если малыш отказывается от продуктов, с помощью фигурных форм нарежьте яблоки, морковку, огурцы в виде звезд и ромашек — возможно, это поможет его заинтересовать.
Читайте другие статьи о детском питании:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровые привычки
Как вводить молочные продукты в рацион малышей
Молоко — первая и главная пища в детском рационе. Однако, по статистике, которую приводит Минздрав РФ, лишь 41,7% женщин кормят ребенка грудью до 3–6 месяцев и 33,9 % — до 6–12 месяцев. И тогда в рационе малыша появляются молоко и молочные продукты животного происхождения. Рассказываем, когда и как правильно их правильно вводить.
здоровые привычки
Какие витамины влияют на рост и развитие ребенка
Недостаток витаминов и минералов негативно влияет на развитие ребенка, замедляет и физический рост, и умственные способности. Организм малыша работает не на полную мощность, что проявляется в общей слабости, проблемах с пищеварением, сердечно-сосудистой системой и другими органами. В тяжелых случаях дефицит витаминов и минералов может стать причиной опасных заболеваний. Разбираемся, какие витамины влияют на рост и развитие ребенка. И как восполнить их недостаток.
здоровые привычки
Сколько воды нужно пить детям до года
Взрослым рекомендуют выпивать восемь-десять стаканов воды в день, но малышам столько жидкости не нужно. А сколько нужно — вопрос, который родители задают педиатрам с первых дней жизни ребенка. Разбираемся, сколько воды давать новорожденным и младенцам и какой она должна быть.
здоровые привычки
Что нужно есть ребенку, чтобы расти
Рост — сложный процесс. В основном он зависит от генетики, существенную роль играет уровень гормонов и, безусловно, питание. Недостаток необходимых витаминов может замедлить рост, особенно в периоды так называемого скелетного вытяжения. Сбалансированная диета, богатая необходимыми нутриентами, способствует оптимальному развитию организма, включая костную систему, что может положительно сказаться на увеличении темпов роста. Рассказываем о продуктах, которые влияют на рост.
здоровые привычки
Какие продукты обладают слабительным эффектом для ребенка
Проблемы с пищеварением могут возникнуть у детей любого возраста— от младенцев до подростков. И нередко родители понимают, что есть проблема, когда ситуация уже запущена. К счастью, справиться с запорами у ребенка можно с помощью правильного питания. Рассказываем, какие продукты нужно включить в детский рацион для хорошего пищеварения.
здоровые привычки
13 бабушкиных советов по питанию детей, которые уже устарели
Взрослые сами решают, что, когда и в каких количествах есть. Но взрослым, которые еще и родители, приходится, кроме своего рациона, отвечать и за рацион детей. И вот тут появляется масса советчиков, которые «лучше знают», как правильно. Вот только большинство советов уже не актуальны. И теперь у вас будет что ответить на очередное «а надо вот так» старшего поколения.
здоровые привычки
Что такое бутылочный кариес у детей
Безобидная на первый взгляд привычка малыша засыпать, держа во рту бутылочку с молоком или соком, может привести к серьезной проблеме — бутылочному кариесу. Разбираемся, что это такое, как проявляется и почему важно обратить внимание на здоровье детских зубов уже в раннем возрасте.
Читают сейчас
