Эндокринолог объяснила, почему вес не уходит во время диеты
Занятия спортом и строгая диета не всегда помогают мгновенно похудеть. Чаще всего вес держится и не уходит несколько недель или даже месяцев. Врач рассказала, почему это происходит и что нужно делать.
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Альбина Комиссарова объяснила, почему на диете не уходит вес, несмотря на ограничения в питании и занятия спортом. Причиной того что вес стоит, может стать избыток калорий, считает врач. Все дело в том, что их неправильно считают, а лишние калории превращаются в ненужные килограммы.
Комиссарова также призвала не делить продукты на «плохие» или «хорошие». Лучше, по словам специалиста, съесть одну конфету с сахаром на 70 калорий, чем три без сахара, но на 300 калорий.
«Ешьте, что любите! Но умеренно», — посоветовала она.
Верить мифам и советам из интернета врач тоже не рекомендовала: замена макарон из обычной муки на макароны из полбяной, покупка кокосового масла вместо сливочного не помогут похудеть, особенно, если режим питания остался прежним.
Чрезмерные спортивные нагрузки тоже не приведут к избавлению от лишних килограммов. Наоборот, они только усилят аппетит и послужат причиной набора веса. Усиленно заниматься каждый день не стоит, нужно давать себе отдыхать и чередовать нагрузки разной интенсивности.
Детокс и разгрузочные дни, по словам диетолога, помогут похудеть на несколько килограммов к какой-то важной дате, но в долгосрочной перспективе вес сохранить не получится. Плюс, такой способ противоречит здоровому пищевому поведению. Массаж и липолитики тоже помогут сбросить вес только на некоторое время и как самостоятельные средства для похудения не работают.
Насильно заставлять себя есть ради пользы не стоит.
«Например, вы раньше никогда не завтракали, но услышали, что это полезно. В итоге к вашим 1600 калориям в рационе добавилось еще 400-500. Либо вы всегда если два раза в день, но услышали, что частое дробное питание работает. И вместо 1600 калорий стали есть 2000. Ешьте столько, сколько вам комфортно», — добавила Комиссарова.
Если самостоятельно похудеть не получается, хотя перепробованы все методы, Комиссарова рекомендует обратиться к врачу, диетологу или эндокринологу.
«Самостоятельное похудение — это такое же самолечение, и если у вас с первого раза не получилось, лучше обратиться к врачу», — посоветовала доктор.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
