Эксперт развеяла мифы о нулевой калорийности сельдерея
Сельдерей — один из самых популярных продуктов. Его рекомендуют включать в рацион диетологи и фитнес-тренеры, в том числе для того, чтобы похудеть. Действительно ли сельдерей обладает нулевой калорийностью, ответила диетолог.
Идеальный продукт для смузи, салатов, супов — сельдерей считается диетическим продуктом с отрицательной калорийностью. Однако сертифицированный диетолог Александра Копытова уверена, что, несмотря на небольшую калорийность, «нулевым» продуктом сельдерей считать нельзя.
«Отрицательная калорийность сельдерея — закоренелый миф. Суть его состоит в том, что якобы на переваривание сельдерея организм тратит калорий больше, чем в самом сельдерее содержится. Это не так. На переваривание любого продукта организм тратит от 5 до 30% от общей калорийности, не больше», — заявила Копытова.
Однако диетолог подчеркнула, что калорийностью сельдерея «можно пренебречь» благодаря высокому содержанию пищевых волокон и не учитывать в дневной норме калорий, белков, жиров и углеводов.
Кроме низкой калорийности, сельдерей богат витамином К и фосфором. Благодаря этому он поддерживает работу сердца, укрепляет кости, минимизирует риск переломов, снижает давление и вредный холестерин.
Также в сельдерее содержится гормон андростерон, улучшающий потенцию у мужчин и оказывающий профилактику простатита, и апиол — растительный аналог женского гормона эстрогена. Поэтому у женщин сельдерей способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей.
Чаще всего в магазинах можно встретить стебли сельдерея, из которых можно готовить супы, гарниры, соусы и бульоны. Но также на прилавках можно найти листья и клубни сельдерея — они не менее полезные. Эксперт рекомендует съедать три-четыре стебля овоща в день.
При выборе сельдерея обратите внимание на внешний вид: стебли должны быть нежно-зелеными, упругими и не вялыми. Клубни сельдерея долго хранятся, лучше всего выбирать их без видимых повреждений, чистые, без следов гнили и плесени.
Диетолог не рекомендует употреблять овощ беременным и кормящим женщинам, людям с почечной недостаточностью и заболеваниями ЖКТ.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда не дома
8 московских ресторанов, в которых понравится вашей бабушке
Старшему поколению угодить непросто: модную паназию или фьюжен-кухню оценит не каждая бабушка, хотя и таких немало. Чтобы избежать неприятных сюрпризов, отправляйтесь в заведение, где повара переосмысляют традиции русской и советской кулинарии. Новый взгляд на привычные блюда может быть очень удачным. И все члены семьи, даже старшие, наверняка останутся довольны.
еда не дома
Что такое удмуртская кухня
Если вам нравятся сытные крупяные похлебки, вы любите мясо и сдобное тесто, то обязательно попробуйте национальную кухню Удмуртии. Ее основа — простые, натуральные продукты: мясо и картофель, крупы и яйца, грибы и ягоды. Познакомим вас с традиционными блюдами региона и подскажем, где можно поесть удмуртские деликатесы.
еда не дома
Когда и как празднуют Китайский Новый год
Китайский Новый год, также известный как Лунный или Праздник Весны, — крупное событие в Поднебесной и странах Восточной Азии. О том, как в Китае отмечают Новый год по лунному календарю, какие легенды окружают этот феномен и что готовят на праздник — в нашем материале.
еда не дома
Где в Москве попробовать оригинальные блюда из капусты
Гастроэксперты признали капусту главным продуктом 2026 года. Хотя это и не один овощ, а много: потому что, согласитесь, кольраби и савойская — это разные вкусы и текстуры. Из капусты готовят множество блюд, часто делают это небанально. Из других преимуществ: относительно невысокая цена, умение ладить с другими ингредиентами и польза. Капуста богата витаминами, хороша для иммунитета и пищеварения. Рассказываем, в какие московские проекты отправиться за капустными блюдами в первую очередь.
еда не дома
10 национальных супов из разных стран мира
Российских туристов за рубежом нередко огорчает скудный выбор супов в меню ресторанов: всего два-три варианта, которые быстро надоедают. Пожалуй, нигде в мире нет такого культа жидких блюд как в России: в большинстве стран суп воспринимают всего лишь как одну из разновидностей горячего. Food.ru собрал 10 лучших супов из разных стран мира.
еда не дома
Гастрономический гид опубликовал мировой рейтинг самой вкусной еды
Итальянская пицца, греческий гирос или японские суши? Пользователи гастрономического онлайн-путеводителя Taste Atlas определили лучшую кухню мира в сезоне 2025/2026. Рассказываем, как формировался рейтинг и какую строчку в международном списке популярности заняли блюда из России.
еда не дома
17 хороших ресторанов в московских аэропортах
В аэропорту мы проводим несколько часов, а если вылет задерживают, то дольше. Так что вопрос, где вкусно поесть, стоит остро. Особенно учитывая, что цены в местных кафе и ресторанах отличаются от заведений в городе. Поэтому не хочется сделать заказ и получить откровенно неудачные блюда. Выбрали рестораны и кафе в столичных аэропортах, где точно накормят вкусно.
еда не дома
Где вкусно и недорого поесть на ВДНХ
Выставка достижений народного хозяйства — это самый крупный комплекс подобного рода в Москве, вместе с парком «Останкино» он занимает площадь более 325 гектаров. Здесь размещено более 50 павильонов. Также тут есть фонтаны, арки, пруды, тематические парки, скульптуры, сувенирные лавки, аттракционы, огромный каток. И, конечно, кафе и рестораны — их несколько десятков. Мы подобрали наиболее интересные.
