Диетолог объяснила, как собрать ребенку перекус в школу
Часто дети проводят в школе почти весь день, оставаясь после уроков на «продленку». Чтобы ребенок не проголодался, вместо шоколадок и булочек ему можно дать с собой полезный ланчбокс.
Диетолог Анастасия Егорова рассказала в личном блоге о том, как собрать ланчбокс для школьника и что туда можно положить. Она посоветовала дать ребенку самому выбрать ланчбокс и контейнеры для еды и собрать ему ту еду, которую он любит.
Салат с творогом«Предоставьте ребенку возможность выбрать еду самому. Пусть решит, что он хочет взять. Вы лишь предлагаете варианты», – подчеркивает Егорова.
Подходящими продуктами эксперт считает фрукты, морковные или яблочные чипсы, овощи и белок — курицу, индейку, тунец, вареные яйца, бобовые. Не стоит забывать и про цельнозерновые — хлеб, лаваш, питу.
Советует диетолог дать с собой в школу ребенку и молочные продукты, в частности, йогурт без добавок, творожок, кефир. А чтобы еда не испортилась, можно положить в ланчбокс специальный лед.
«Позвольте ребенку проявить творческий подход! Экспериментируйте с бутербродами, предлагайте разные фрукты. Любые изменения вводите медленно. Начните с одного овоща. В следующем месяце добавьте один фрукт, если ваш ребенок не привык к ним», — советует Егорова.
Что-то сладкое ребенку в школу тоже можно положить, но лучше, если это будет не шоколад или печенье, а например, сухофрукты, смесь орехов – миндаля, кешью и грецких, — протеиновый батончик и изюм в йогурте.
Блинчики с творогомЕще один важный элемент здорового питания — это, безусловно, вода. «Если простая вода кажется ребенку слишком пресной, добавьте в нее кусочки замороженных фруктов или ягод», – предлагает Егорова. Специально для школы можно купить многоразовую бутылку для воды.
Ранее российский врач назвала завтраки, вредные для школьников. В частности, она не рекомендовала каждый день кормить детей сухими завтраками: хлопьями или шоколадными шариками. Есть их чаще одного-двух раз в неделю не стоит, а лучше отказаться от сухих завтраков совсем. Их главный минус — высокое содержание сахара.
Читайте больше о том, как кормить школьников:
Понравился материал?
Комментарии(1)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Мария Шевцова
круто, спасибо большое!!❤️❤️😊😊😊😊😊😊🤤🤤🤤🥘🍲🥗🍝🥨🧀🥚🥩🥤
почитать еще
правильный подход
6 правил идеального перекуса для школьника
Перекусы — важная часть жизни современного человека, и дело не в том, что многие утратили привычку наслаждаться каждым приемом пищи: распорядок дня не оставляет шанса замедлиться и спокойно поесть, даже ребенку. Когда сразу после школы у него кружок по шахматам, а потом бокс и фехтование, уже не до супа, и тут в игру вступают перекусы, разумеется, полезные. Разбираемся, что дать детям на перекус.
правильный подход
Как приготовить еду для самых маленьких
Меню для малышей требует особенного подхода — при ограниченном списке разрешенных продуктов еда должна быть разнообразной и вкусной. Редакция Food.ru составила схему питания для детей до полутора лет и подборку рецептов пюре, творожков, каш, супов и других блюд, которые можно приготовить самостоятельно.
правильный подход
Когда можно отдавать малыша в ясли
Многие родители еще до рождения ребенка задаются вопросом: стоит ли отдавать малыша в ясли и с какого возраста? Российский закон № 273-ФЗ «Об образовании» и его статья 64 определяют: возраст детей для ясельной группы составляет от двух месяцев до трех лет. Со скольки лет вести ребенка в сад, решать вам: это зависит от жизненной ситуации, работы родителей и других факторов. Рассказываем, на какие нюансы стоит обратить внимание.
правильный подход
Все, что нужно знать о дисбактериозе у малышей
Дисбактериоз — термин, вызывающий немало споров среди врачей и родителей. Это состояние часто называют причиной множества детских недомоганий: от кожных высыпаний до проблем со стулом. Однако современная медицина относится к нему весьма скептически. Разберемся, почему сложилось много мифов о дисбактериозе (дисбиозе) кишечника и что думают об этом педиатры.
правильный подход
Как соска влияет на развитие речи и зубов ребенка
Молодые родители часто сталкиваются с выбором: давать или не давать малышу соску. Есть много стереотипов, связанных с этим вопросом, а избыток противоречивой информации заставляет мам и пап волноваться. Рассказываем, как пустышка действует на формирование речи и зубов малыша, и постараемся развеять популярные заблуждения.
правильный подход
Как подготовить ребенка к детскому саду
Соблюдение формальностей и сбор справок — не самое сложное в организации первого похода ребенка в детский сад. Нужно, чтобы к этому событию был готов и сам малыш, и родители. Узнали у директора детского сада Европейской гимназии Аси Клещевой, как сделать первые недели безболезненными для всех.
правильный подход
Как выбрать домашнее животное для ребенка
Зачастую дети просят завести домашнего любимца, воспринимая его как очередную милую игрушку. Задача родителей — объяснить, что домашнее животное — не просто товарищ по играм, а живое существо со своими желаниями, потребностями и характером. О том, стоит ли заводить компаньона для ребенка и как выбрать любимого питомца, поговорили с Алиной Карулиной, ветеринарным врачом поведенческой медицины.
правильный подход
Как выбрать профильный класс
В старших классах перед учениками встает непростой вопрос: продолжить обучение в обычном или перейти в профильный. Второй вариант предполагает углубленное изучение предметов, которые понадобятся при поступлении в вуз. С одной стороны, это открывает новые возможности, с другой, — возрастает нагрузка, приходится серьезнее относиться к выбору будущей специальности. Разобрались в плюсах и минусах профильных классов и собрали советы, как принять решение, которое будет полезным для ребенка.
правильный подход
Чем кормить ребенка при простуде
С началом учебного года традиционно стартует и сезон детских простуд. Конечно же, главная гарантия быстрого выздоровления — назначенное врачом лечение и постельный режим. Однако правильное питание вполне способно ускорить процесс. Каким продуктам и блюдам стоит отдать предпочтение, а каких имеет смысл избегать, рассказываем в статье.
Читают сейчас
