Диетолог объяснила, как собрать ребенку перекус в школу
Часто дети проводят в школе почти весь день, оставаясь после уроков на «продленку». Чтобы ребенок не проголодался, вместо шоколадок и булочек ему можно дать с собой полезный ланчбокс.
Диетолог Анастасия Егорова рассказала в личном блоге о том, как собрать ланчбокс для школьника и что туда можно положить. Она посоветовала дать ребенку самому выбрать ланчбокс и контейнеры для еды и собрать ему ту еду, которую он любит.
Салат с творогом«Предоставьте ребенку возможность выбрать еду самому. Пусть решит, что он хочет взять. Вы лишь предлагаете варианты», – подчеркивает Егорова.
Подходящими продуктами эксперт считает фрукты, морковные или яблочные чипсы, овощи и белок — курицу, индейку, тунец, вареные яйца, бобовые. Не стоит забывать и про цельнозерновые — хлеб, лаваш, питу.
Советует диетолог дать с собой в школу ребенку и молочные продукты, в частности, йогурт без добавок, творожок, кефир. А чтобы еда не испортилась, можно положить в ланчбокс специальный лед.
«Позвольте ребенку проявить творческий подход! Экспериментируйте с бутербродами, предлагайте разные фрукты. Любые изменения вводите медленно. Начните с одного овоща. В следующем месяце добавьте один фрукт, если ваш ребенок не привык к ним», — советует Егорова.
Что-то сладкое ребенку в школу тоже можно положить, но лучше, если это будет не шоколад или печенье, а например, сухофрукты, смесь орехов – миндаля, кешью и грецких, — протеиновый батончик и изюм в йогурте.
Блинчики с творогомЕще один важный элемент здорового питания — это, безусловно, вода. «Если простая вода кажется ребенку слишком пресной, добавьте в нее кусочки замороженных фруктов или ягод», – предлагает Егорова. Специально для школы можно купить многоразовую бутылку для воды.
Ранее российский врач назвала завтраки, вредные для школьников. В частности, она не рекомендовала каждый день кормить детей сухими завтраками: хлопьями или шоколадными шариками. Есть их чаще одного-двух раз в неделю не стоит, а лучше отказаться от сухих завтраков совсем. Их главный минус — высокое содержание сахара.
Читайте больше о том, как кормить школьников:
Понравился материал?
Комментарии(1)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Мария Ш.
круто, спасибо большое!!❤️❤️😊😊😊😊😊😊🤤🤤🤤🥘🍲🥗🍝🥨🧀🥚🥩🥤
почитать еще
правильный подход
Зачем детям йога
Не секрет, что занятия йогой улучшают самочувствие взрослых. Но, оказывается, они полезны и для детей: помогают успокоиться, научиться понимать собственные эмоции и управлять ими, что особенно важно, когда ребенок сталкивается со стрессовыми ситуациями в детском саду или школе, испытывает трудности в общении с ровесниками. Какие еще преимущества от такой практики? В статье мы собрали экспертные мнения по этому поводу.
правильный подход
Как питание влияет на развитие ребенка
О влиянии питания на рост и развитие ребенка написаны сотни статей. Но каждый родитель сам решает, как адаптировать советы педиатров для семьи. Рассказываем о принципах детского питания и о том, как приучить подрастающего человека к здоровой пище.
правильный подход
Как выбрать пароварку-блендер для детского питания
Когда в доме появляется малыш, родители стремятся создать для него лучшие условия, особенно в вопросах питания. Сократить время на приготовление пюре, овощных и мясных смесей можно с помощью детских пароварок-блендеров. Рассказываем, как выбрать качественную и безопасную модель.
правильный подход
Как сделать классический и необычный конверт
Конверт — удобная упаковка для писем, записок, открыток, фотографий. В нем хранят вырезки из газет, наклейки, карманные календарики. Он пригождается, когда нужно подарить другу, родственнику, коллеге деньги на свадьбу или день рождения. В статье рассказываем, как своими руками сделать классический прямоугольный, необычный с носиком или конверт-треугольник из бумаги.
правильный подход
6 правил идеального перекуса для школьника
Перекусы — важная часть жизни современного человека, и дело не в том, что многие утратили привычку наслаждаться каждым приемом пищи: распорядок дня не оставляет шанса замедлиться и спокойно поесть, даже ребенку. Когда сразу после школы у него кружок по шахматам, а потом бокс и фехтование, уже не до супа, и тут в игру вступают перекусы, разумеется, полезные. Разбираемся, что дать детям на перекус.
правильный подход
Как приучить ребенка есть в детском саду
Начало посещения детского сада всегда стресс для малыша: непривычная обстановка, новые люди, незнакомая еда. Поэтому часто случается так, что ребенок не ест детсадовскую пищу. Что делать в ситуации, когда происходит отказ от еды? Можно ли заказать для ребенка отдельное меню в детском саду? Или приносить домашнее и просить воспитателей подогреть? На эти и другие вопросы отвечает доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник лаборатории возрастной нутрициологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Мария Гмошинская.
