Диетолог назвала лучшие варианты завтрака для школьника
/ А Food.ru выбрал несколько рецептовЗавтракать полезно, об этом говорят многие врачи. Именно утром организм получает заряд бодрости на весь день. Особенно важно это для школьников, у которых весь день расписан по минутам. Рассказываем, какой завтрак диетолог считает самым полезным для детей.
Диетолог Елена Соломатина сообщила, что на завтрак ребенку лучше всего готовить блюда из цельнозерновых культур и белковых продуктов. Так, если это бутерброд, сделайте его на цельнозерновом хлебе. Или предложите что-то протеиновое — творог с ягодами, омлет.
Вот примеры блюд для полезного детского завтрака, которые легко приготовить утром.
- Бутерброд с карбонадом
Понадобятся полутвердый сыр, маринованные огурцы, карбонад, листья салата и соус — в нашем варианте это чесночный, но вы можете использовать тот, что нравится ребенку.
Обжарьте хлеб и выложите на него все ингредиенты. Такой питательный завтрак подарит заряд бодрости на весь день.
Сэндвич с карбонадом из цельнозернового хлеба- Омлет
Яйца и молоко соедините в миске, взбейте, посолите. Смажьте сковороду сливочным маслом, вылейте яично-молочную смесь и готовьте 15 минут на минимальном огне.
Елена Соломатина советует добавить к омлету свежие овощи.
Детский омлет- Творог с начинкой
Если вы проспали и опаздываете, обязательно упакуйте ребенку завтрак с собой. Кисломолочные напитки могут пролиться, а вот творог отлично доедет до школы в контейнере.
Выберите любимые фрукты школьника и смешайте с творогом.
Творог с фруктамиУзнайте, что еще приготовить на завтрак:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровые привычки
Как вводить молочные продукты в рацион малышей
Молоко — первая и главная пища в детском рационе. Однако, по статистике, которую приводит Минздрав РФ, лишь 41,7% женщин кормят ребенка грудью до 3–6 месяцев и 33,9 % — до 6–12 месяцев. И тогда в рационе малыша появляются молоко и молочные продукты животного происхождения. Рассказываем, когда и как правильно их правильно вводить.
здоровые привычки
Какие витамины влияют на рост и развитие ребенка
Недостаток витаминов и минералов негативно влияет на развитие ребенка, замедляет и физический рост, и умственные способности. Организм малыша работает не на полную мощность, что проявляется в общей слабости, проблемах с пищеварением, сердечно-сосудистой системой и другими органами. В тяжелых случаях дефицит витаминов и минералов может стать причиной опасных заболеваний. Разбираемся, какие витамины влияют на рост и развитие ребенка. И как восполнить их недостаток.
здоровые привычки
Что нужно есть ребенку, чтобы расти
Рост — сложный процесс. В основном он зависит от генетики, существенную роль играет уровень гормонов и, безусловно, питание. Недостаток необходимых витаминов может замедлить рост, особенно в периоды так называемого скелетного вытяжения. Сбалансированная диета, богатая необходимыми нутриентами, способствует оптимальному развитию организма, включая костную систему, что может положительно сказаться на увеличении темпов роста. Рассказываем о продуктах, которые влияют на рост.
здоровые привычки
Какие продукты обладают слабительным эффектом для ребенка
Проблемы с пищеварением могут возникнуть у детей любого возраста— от младенцев до подростков. И нередко родители понимают, что есть проблема, когда ситуация уже запущена. К счастью, справиться с запорами у ребенка можно с помощью правильного питания. Рассказываем, какие продукты нужно включить в детский рацион для хорошего пищеварения.
здоровые привычки
13 бабушкиных советов по питанию детей, которые уже устарели
Взрослые сами решают, что, когда и в каких количествах есть. Но взрослым, которые еще и родители, приходится, кроме своего рациона, отвечать и за рацион детей. И вот тут появляется масса советчиков, которые «лучше знают», как правильно. Вот только большинство советов уже не актуальны. И теперь у вас будет что ответить на очередное «а надо вот так» старшего поколения.
здоровые привычки
Как организовать утро, чтобы хватало времени на завтрак
Утро в семье, где есть дети, часто проходит в суете. Всех отправить чистить зубы, проверить собранные рюкзаки, сменки, заплести косы, погладить рубашки и убедиться, что дети ничего не забыли. На завтрак, как правило, времени остается мало. В лучшем случае можно успеть сунуть детям тарелку хлопьев или творожок, а в самое идеальное утро еще и бутерброд. Ломаем систему и предлагаем варианты, которые позволят вам выкроить час на себя и на завтрак. И нет, раньше вставать не придется.
здоровые привычки
Что такое бутылочный кариес у детей
Безобидная на первый взгляд привычка малыша засыпать, держа во рту бутылочку с молоком или соком, может привести к серьезной проблеме — бутылочному кариесу. Разбираемся, что это такое, как проявляется и почему важно обратить внимание на здоровье детских зубов уже в раннем возрасте.
Читают сейчас
