Диетолог назвала лучшие варианты завтрака для школьника

/ А Food.ru выбрал несколько рецептов

Завтракать полезно, об этом говорят многие врачи. Именно утром организм получает заряд бодрости на весь день. Особенно важно это для школьников, у которых весь день расписан по минутам. Рассказываем, какой завтрак диетолог считает самым полезным для детей.

Диетолог Елена Соломатина сообщила, что на завтрак ребенку лучше всего готовить блюда из цельнозерновых культур и белковых продуктов. Так, если это бутерброд, сделайте его на цельнозерновом хлебе. Или предложите что-то протеиновое — творог с ягодами, омлет.

Вот примеры блюд для полезного детского завтрака, которые легко приготовить утром.

Бутерброд с карбонадом

Понадобятся полутвердый сыр, маринованные огурцы, карбонад, листья салата и соус — в нашем варианте это чесночный, но вы можете использовать тот, что нравится ребенку.

Обжарьте хлеб и выложите на него все ингредиенты. Такой питательный завтрак подарит заряд бодрости на весь день.

Омлет

Яйца и молоко соедините в миске, взбейте, посолите. Смажьте сковороду сливочным маслом, вылейте яично-молочную смесь и готовьте 15 минут на минимальном огне.

Елена Соломатина советует добавить к омлету свежие овощи.

Творог с начинкой

Если вы проспали и опаздываете, обязательно упакуйте ребенку завтрак с собой. Кисломолочные напитки могут пролиться, а вот творог отлично доедет до школы в контейнере.

Выберите любимые фрукты школьника и смешайте с творогом.