Как организовать утро, чтобы хватало времени на завтрак
/ 7 полезных лайфхаков
Утро в семье, где есть дети, часто проходит в суете. Всех отправить чистить зубы, проверить собранные рюкзаки, сменки, заплести косы, погладить рубашки и убедиться, что дети ничего не забыли. На завтрак, как правило, времени остается мало. В лучшем случае можно успеть сунуть детям тарелку хлопьев или творожок, а в самое идеальное утро еще и бутерброд. Ломаем систему и предлагаем варианты, которые позволят вам выкроить час на себя и на завтрак. И нет, раньше вставать не придется.
Лайфхак № 1: Расписание на неделю
Очень часто по утрам бывает трудно вспомнить, что запланировано на день и какие вещи нужно взять с собой ребенку помимо рюкзака и сменки.
Решение есть. Заведите планер или маркерную доску, на которой будет расписана логистика всех членов семьи на неделю, желательно со временем. Повесьте ее на самом видном месте. Посмотрев на эту доску, каждый будет знать, какие дела его ждут в ближайшие дни. Это поможет ребенку и вам собирать необходимые вещи заранее.
Экономия времени утром: от 5 до 15 минут.
Как собрать школьный ланч-боксЛайфках № 2: Готовим одежду с вечера
Многим кажется, что это очевидный лайфхак. Однако про него постоянно забывают. Заведите традицию каждый вечер, перед тем как отправлять детей мыться и чистить зубы, готовить одежду на завтра. Так вы сможете погладить все футболки, платья и рубашки накануне.
А еще лучше отдайте под организацию ежедневного гардероба один вечер: когда собираются пять комплектов вещей на неделю и разом все гладится, отпаривается и вешается уже готовым в шкаф.
Совет
Пользуйтесь специальными аксессуарами для волос. Они позволят заплести красивые косы за считаные минуты.
Экономия времени утром: от 10 до 20 минут.
Как подготовиться к школьной поездкеЛайфхак № 3: Рюкзак ребенка — это дело ребенка
Ребенок, забывший пенал, тетрадку с домашним заданием, над которым он корпел полвечера, будет плакать и звонить вам с просьбой срочно привезти все это в школу. Но если вы изо дня в день будете спасать ребенка, то самостоятельности у него не прибавится, да и времени поутру тоже.
Вспоминаем Выготского и его концепцию зоны ближайшего развития и следуем ей: сначала два-три дня собираем рюкзак вместе с ребенком, затем несколько дней наблюдаем, как он справляется самостоятельно, помогаем в случае необходимости, и уже потом полностью делегируем ему эту задачу.
Экономия времени утром: от 5 минут.
Основы питания школьниковЛайфхак № 4: Утренний чек-лист
В утренней суматохе часто что-то упускается или забывается. Особенно если у вас не один ребенок. Исправить это поможет визуализированный список дел. Можно использовать маркерную или меловую доску — готовые варианты легко найти в интернете или смастерить самостоятельно.
На стене в коридоре, прихожей или на кухне вешается доска, на которой у каждого члена семьи есть список утренних дел. Он может выглядеть, например, так:
- почистить зубы;
- выпить витамины;
- сделать зарядку (нейрогимнастику);
- одеться;
- проверить рюкзак и школьные принадлежности;
- взять ключи;
- взять телефон;
- взять ланч-бокс и т. д.
Главное — завести привычку отмечать красивой зеленой галочкой выполненный пункт: в этот момент в мозге начинает активно вырабатываться гормон счастья — дофамин и действовать как позитивное подкрепление. Члены семьи с удовольствием станут выполнять все пункты, чтобы иметь возможность поставить галочку и получить свою дозу дофамина.
Если у каждого будет такой список, то очень быстро в нем появится графа — «Завтрак».
Совет
Если хотите сэкономить еще больше времени, добавьте каждому ребенку в этот список по одному домашнему делу: полить цветок, покормить собаку, выгрузить или загрузить посудомойку и т. д.
Экономия времени утром: 5–20 минут.
Как составить меню для ребенкаЛайфхак № 5: Переносим домашние дела на вечер
Если дети еще в силу возраста не готовы быть активными помощниками в домашних делах – стоит пересмотреть свое личное утреннее расписание.
Есть вещи, от которых точно легко можно отказаться. Стирку лучше запускать с вечера, а развешивание белья стоит отложить на вечер. Разбор сушки и глажку запланируйте на выходной, да и чистить плиту с раковиной тоже можно не каждый день.
Экономия времени: от 10 минут.
6 принципов магической уборки Мари КондоЛайфхак № 6: Используем умную технику
Мультиварка, блендер, тостер и хлебопечка — помощники, которые позволяют приготовить завтрак заранее. В мультиварке с вечера можно поставить вариться кашу или готовить творожную запеканку. Хлебопечка легко испечет за ночь кекс с изюмом или сухофруктами. Тостер подсушит хлеб, а кофемашина обеспечит вас утренней порцией кофеина практически без вашего участия.
Совет
Приготовьте с вечера набор продуктов для ужина. В этом случае сразу после завтрака можно загрузить их в мультиварку, и к возвращению домой у вас будет готовый ужин.
Экономия времени утром: 10–20 минут.
Как создать «умный дом»Лайфхак № 7: Делаем завтрак с вечера
Понятно, что яичницу или омлет готовить с вечера не стоит. За ночь они станут невкусными. Но можно сделать тесто для сырников или банановых панкейков. Утром их жарка займет буквально 10 минут. А если у вас есть волшебная сковорода-перевыртыш, то и того меньше.
По такому же принципу можно заранее приготовить тесто для вафель или блинов, но только при условии, что у вас есть вафельница или электроблинница, которая позволяет за раз испечь четыре-шесть блинов.
Еще один вариант: заранее приготовить начинку для омлета или яичницы. Нарежьте сосиски или ветчину, помидоры, перец, зелень. Смешайте все это и уберите в пластиковый контейнер. Утром положите все это на разогретую сковороду и вбейте туда яйца. Пока будете чистить зубы — завтрак приготовится.
Наконец, с вечера можно и нужно делать сэндвичи и горячие бутерброды. Утром их останется лишь разогреть в микроволновке.
Совет
Кексы, шарлотка и другая выпечка может долго храниться в холодильнике в пергаменте или контейнерах. Сделайте их заранее — и два-три дня у вас будет готовый завтрак или полдник.
Экономия времени утром: 10–20 минут.
Можно ли завтракать перед утренней тренировкойСледуя этим семи незамысловатым правилам, вы сможете сэкономить от 45 до 100 минут. Согласитесь, этого времени более чем достаточно, чтобы позавтракать всей семьей.
Что можно сделать?
Приобрести автоматическую кормушку для домашних питомцев, если они у вас есть. В этом случае они не будут ходить за вами по дому, пока вы пытаетесь собраться.
Больше полезных рецептов завтраков в наших статьях:
Понравился материал?
Комментарии(3)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Елена
Всё гениальное -просто! Самое сложно начать)
Юлия
Если начать внедрять по одному лайфхаку каждую неделю или каждые две недели, вскоре утренние сборы будут приятным и не такими суетными)
Людмила Б.
спасибо,очень все полезно для детей.
почитать еще
здоровые привычки
Как вводить молочные продукты в рацион малышей
Молоко — первая и главная пища в детском рационе. Однако, по статистике, которую приводит Минздрав РФ, лишь 41,7% женщин кормят ребенка грудью до 3–6 месяцев и 33,9 % — до 6–12 месяцев. И тогда в рационе малыша появляются молоко и молочные продукты животного происхождения. Рассказываем, когда и как правильно их правильно вводить.
здоровые привычки
Какие витамины влияют на рост и развитие ребенка
Недостаток витаминов и минералов негативно влияет на развитие ребенка, замедляет и физический рост, и умственные способности. Организм малыша работает не на полную мощность, что проявляется в общей слабости, проблемах с пищеварением, сердечно-сосудистой системой и другими органами. В тяжелых случаях дефицит витаминов и минералов может стать причиной опасных заболеваний. Разбираемся, какие витамины влияют на рост и развитие ребенка. И как восполнить их недостаток.
здоровые привычки
Сколько воды нужно пить детям до года
Взрослым рекомендуют выпивать восемь-десять стаканов воды в день, но малышам столько жидкости не нужно. А сколько нужно — вопрос, который родители задают педиатрам с первых дней жизни ребенка. Разбираемся, сколько воды давать новорожденным и младенцам и какой она должна быть.
здоровые привычки
Что нужно есть ребенку, чтобы расти
Рост — сложный процесс. В основном он зависит от генетики, существенную роль играет уровень гормонов и, безусловно, питание. Недостаток необходимых витаминов может замедлить рост, особенно в периоды так называемого скелетного вытяжения. Сбалансированная диета, богатая необходимыми нутриентами, способствует оптимальному развитию организма, включая костную систему, что может положительно сказаться на увеличении темпов роста. Рассказываем о продуктах, которые влияют на рост.
здоровые привычки
Какие продукты обладают слабительным эффектом для ребенка
Проблемы с пищеварением могут возникнуть у детей любого возраста— от младенцев до подростков. И нередко родители понимают, что есть проблема, когда ситуация уже запущена. К счастью, справиться с запорами у ребенка можно с помощью правильного питания. Рассказываем, какие продукты нужно включить в детский рацион для хорошего пищеварения.
здоровые привычки
13 бабушкиных советов по питанию детей, которые уже устарели
Взрослые сами решают, что, когда и в каких количествах есть. Но взрослым, которые еще и родители, приходится, кроме своего рациона, отвечать и за рацион детей. И вот тут появляется масса советчиков, которые «лучше знают», как правильно. Вот только большинство советов уже не актуальны. И теперь у вас будет что ответить на очередное «а надо вот так» старшего поколения.
здоровые привычки
Что такое бутылочный кариес у детей
Безобидная на первый взгляд привычка малыша засыпать, держа во рту бутылочку с молоком или соком, может привести к серьезной проблеме — бутылочному кариесу. Разбираемся, что это такое, как проявляется и почему важно обратить внимание на здоровье детских зубов уже в раннем возрасте.
Читают сейчас
