11 августа 2025

Какие витамины влияют на рост и развитие ребенка

/ И как восполнить их недостаток

Недостаток витаминов и минералов негативно влияет на развитие ребенка, замедляет и физический рост, и умственные способности. Организм малыша работает не на полную мощность, что проявляется в общей слабости, проблемах с пищеварением, сердечно-сосудистой системой и другими органами. В тяжелых случаях дефицит витаминов и минералов может стать причиной опасных заболеваний. Разбираемся, какие витамины влияют на рост и развитие ребенка. И как восполнить их недостаток.

Какие витамины нужны и как определить их нехватку

Есть 30 витаминов, которые можно разделить на две группы в зависимости от свойств:

Жирорастворимые — A, D, E, K. Они усваиваются в кишечнике с помощью лимфатических сосудов и могут накапливаться в организме. Поэтому важно соблюдать рекомендуемые дозы, чтобы избежать передозировки.
Водорастворимые — C и группы B. Они хорошо усваиваются и выводятся. Передозировки случается редко, хотя витамины группы B и C быстро покидают организм, а B12 может оставаться в печени долго.

Недостаток витаминов и минералов может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, например:

замедление роста и развития;
проблемы с пищеварением;
заболевания сердца;
нарушения в работе эндокринной системы;
снижение иммунной защиты.

Симптомы нехватки витаминов могут проявляться по-разному, включая:

плохой аппетит;
сниженную активность;
повышенную раздражительность;
проблемы со зрением или слухом;
быструю утомляемость;
нарушения сна;
анемию.

Важно следить за состоянием ребенка и при появлении таких симптомов обращаться к врачу.

Почему возникает дефицит витаминов для роста и развития

Здоровье, активные процессы роста и развития малыша во многом зависят от того, что он ест. Фрукты, овощи, мясо, постная рыба и молочные продукты — поставщики необходимых витаминов. Однако даже при правильном питании в некоторых ситуациях возникает дефицит нутриентов.

В грудном молоке или смеси есть все, что нужно новорожденному, но позже организм ребенка начинает нуждаться в питательных веществах из разных продуктов. Однако некоторых витаминов для полноценного роста и развития может не хватать почти с рождения. Так, чтобы избежать рахита, в странах с умеренным и холодным климатом малышам с рождения назначают витамин D.

Дети-вегетарианцы могут испытывать нехватку витамина В12, который содержится преимущественно в продуктах животного происхождения.

Частые заболевания истощают запасы витаминов, ведь организм ребенка тратит больше сил на борьбу с болезнями, чем на накопление полезных компонентов.

Недостаток витаминов может быть связан с индивидуальными особенностями, проблемами с пищеварением или другими причинами. В таких случаях педиатр может назначить специальные добавки, чтобы восполнить недостаток нутриентов и обеспечить полноценное развитие ребенка.

Важно

Витаминные добавки — не замена полноценного питания, а дополнение, которое помогает поддерживать здоровье малыша.

Какие витамины давать в первый год жизни

Первый год жизни малыша — ключевой период развития. Правильное питание важно для роста. Некоторые витамины могут требоваться в повышенных дозах.

Витамин D нужен для крепких костей и минерализации зубов, помогает усваивать кальций и фосфор. Его недостаток может вызвать рахит.
Витамин К важен для свертывания крови. Детям обычно делают укол этого витамина при рождении, чтобы предотвратить опасные кровотечения.
Витамин А полезен для зрения, иммунитета и кожи. Его нехватка ослабляет организм. Он есть в грудном молоке и смесях, но врач может назначить добавки.
Витамины группы В, например, В1 и В12, необходимы для нервной системы и образования крови. Их недостаток может привести к проблемам с нервами и анемии. Такие нутриенты содержатся в грудном молоке и качественных смесях.
Витамин С, или аскорбиновая кислота, укрепляет иммунитет и участвует в образовании соединительной ткани. Но его избыток тоже вреден. Дозировку определяет педиатр.

Это лишь основные витамины. Нужды малыша зависят от здоровья, питания и индивидуальных особенностей. Врач поможет определить необходимый комплекс витаминов.

Какие витамины нужны с года до трех лет

В этом возрасте малыши быстро растут, им нужно получать много витаминов. Вот самые важные:

Витамин А защищает глаза, важен для кожи, костей и слизистых. Нехватка провоцирует проблемы со зрением, ослабляет иммунитет, делает кожу сухой.
Витамины группы В дают энергию, помогают нервной системе функционировать оптимально, важны для роста клеток и крови. Недостаток приводит к плохому аппетиту, раздражительности, бессоннице, бледности.
Аскорбиновая кислота защищает клетки, укрепляет иммунитет, нужен витамин С и для прочных костей, хрящей, кожи. Частые простуды, кровоточивость десен могут сигнализировать о его нехватке.
Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор для костей и зубов, важен для иммунитета.
Витамин Е защищает клетки, важен для нервной системы и клеточных мембран.
Витамин К необходим для свертывания крови.

Какие витамины необходимы с трех до семи лет

Для полноценного роста в этом возрасте ребенку нужны эти нутриенты:

Витамин D делает кости и зубы крепкими. Его много в солнечном свете, но зимой обычно недостаточно. Помогает организму использовать кальций и фосфор — вещества, из которых строятся кости.
Витамин А необходим для хорошего зрения, здоровой кожи и слизистых оболочек. Помогает клеткам расти, защищает от болезней, укрепляя иммунитет, что особенно важно, если ребенок посещает детский сад. При нехватке кожа становится сухой, может ухудшиться зрение и снизиться иммунитет.
Витамины группы В дают организму энергию, помогают образованию красных кровяных телец и развитию нервной системы. Витамин нужен для работы мозга, важен для внимания, настроения и активности. Недостаток приводит к усталости, раздражительности, бессоннице, ослабляет иммунитет. Фолиевая кислота (В9) нужна для роста новых клеток и развития мозга.
Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет иммунитет, помогает усваивать железо, нужен для образования коллагена — вещества, из которого состоят кости, кожа и кровеносные сосуды. Помогает быстрее выздоравливать.
Витамин Е защищает клетки от повреждений, важен для кожи и иммунитета. Нужен для работы нервной системы, участвует в образовании крови.

Когда ребенку нужны дополнительные добавки

Дети получают витамины в основном из еды. Но ни один продукт не содержит всех витаминов в нужном количестве. Для здорового роста ребенка рекомендуют:

дважды в неделю есть мясо — говядину, свинину, птицу, рыбу, яйца;
ежедневно — молочные продукты, сливочное и растительные масла, не менее пяти разных фруктов и овощей;
углеводы — хлеб, крупы, картофель — должны составлять не больше половины всего, что малыш съедает за день.

Но даже при хорошем питании витамины могут понадобиться. Современная жизнь — это стресс, активные игры и учеба, готовка часто снижает количество витаминов в продуктах. А зимой и весной потребность в нутриентах повышается. Вот ситуации, когда дополнительные витамины не помешают:

Частые болезни, чтобы укрепить иммунитет.
После тяжелых заболеваний, чтобы восстановить организм.
Нагрузки, например, интенсивные тренировки, активная умственная деятельность увеличивают потребность в витаминах и минералах.
Периоды активного роста, когда ребенку требуется больше питательных веществ.

В какой форме давать витамины детям

Правильный выбор витаминов для ребенка важен, он зависит от возраста и индивидуальных особенностей. Фармацевты предлагают множество вариантов, и родителям бывает непросто разобраться в них. Рассмотрим основные формы выпуска и их особенности для разных возрастных групп.

Для детей до трех лет

Лучший вариант — витамины в сиропе. Такие смеси приятны на вкус, малыши обычно пьют их с удовольствием. Нутриенты растворены в жидкости — и лучше усваиваются. Но у сиропов есть минусы. Они часто содержат много сахара, что не очень полезно для зубов. Некоторые дополнительные компоненты могут вызывать аллергические реакции. Важно хранить сироп в месте, недоступном для ребенка, так как случайная передозировка витаминов А, D и Е может быть опасна.

Для детей от трех до семи лет

В этом возрасте обычно предлагают жевательные витамины, похожие на конфеты. Дети уже могут жевать твердую пищу, такие витамины удобнее дозировать, чем сиропы. Но жевательные витамины часто содержат много красителей, ароматизаторов и подсластителей. По сути, это почти конфеты с небольшим количеством полезных веществ. Если у ребенка склонность к аллергии, от таких форм лучше отказаться.

Более безопасная альтернатива — витамины в виде драже. Они тоже сладкие, но содержат меньше потенциальных аллергенов. Как и с сиропами, важно следить за тем, чтобы ребенок не съедал слишком много. Передозировка может быть опасна.

Для детей старше семи лет

Таким детям подходят витамины в таблетках. Их удобно дозировать, содержат меньше дополнительных веществ, чем сиропы или жевательные конфеты. Проблема может возникнуть с глотанием таблеток. В таком случае можно найти витамины в другой форме или посоветоваться с врачом.

Как правильно давать витамины детям

Есть два основных вида витаминных препаратов для детей: моновитамины и поливитамины. Первый содержит только один витамин из 30 известных. Поливитамины — это комплексы, включающие несколько витаминов, минералы и другие полезные вещества.

Моновитамины позволяют восполнить дефицит конкретного витамина, дозировку подбирают индивидуально. Водорастворимые лучше принимать за час до еды, жирорастворимые — после. Моновитамины обычно назначает врач для лечения авитаминоза.

Одна-две таблетки или пастилки поливитаминов в день дают ребенку необходимое количество нутриентов. Это удобно и эффективно для профилактики гиповитаминоза — недостатка витаминов. Поливитаминные комплексы часто разработаны с учетом специфических потребностей, например, для иммунитета, зрения или нервной системы. Учитывают взаимодействие разных микро- и макронутриентов, содержат вещества, улучшающие усвоение витаминов.

Как выбрать витаминный комплекс для ребенка

Обращайте внимание на состав: обязательно должны быть витамины С, В1, В2, В6, В9. Желательно — А, D, Е, К и РР. Проверьте, чтобы содержание каждого составляло 50–100% от рекомендуемой суточной нормы.

Важно

Младенцам поливитамины с минералами обычно не нужны.

Перед применением любого витаминного комплекса проконсультируйтесь с педиатром. Он поможет выбрать оптимальный состав с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья ребенка.

Что можно сделать?

Соблюдать правила приема витаминов. Лучше давать их утром или днем, когда ребенок наиболее активен, для лучшего усвоения. При появлении сыпи, покраснений, диареи, рвоты или других аллергических реакций прием витаминов нужно прекратить и обратиться к врачу.

А вы даете детям витамины? Расскажите в комментариях.