Врач назвала 6 продуктов, которые помогут справиться с головной болью
/ Среди них кофе и черные бобыВрачи до сих пор не могут точно сказать, что вызывает мигрень и как от нее избавиться. Но утверждают, что правильное питание может облегчить это состояние.
Полноценный и разнообразный рацион помогает наладить баланс микроэлементов в мозге и организме.
Если будете выбирать правильную еду, вам точно станет легче при любом заболевании. Если вас настигла мигрень, некоторые продукты действительно способны притупить боль, — говорит доктор Винн Браун.
1. Бананы
Голова может заболеть, если вы переутомились на работе или усиленно занимались спортом. Так организм посылает сигнал о сильной усталости. Банан дает быстрый заряд энергии, которая необходима мозгу, чтобы нормально функционировать.
2. Арбуз
Обезвоживание может вызывать сильные головные боли. Поэтому важно пить больше жидкости и есть продукты, в которых ее много. Например, арбуз — он на 92 процента состоит из воды.
10 фруктов и ягод, которые спасут от обезвоживания3. Семена и орехи
В них есть магний и клетчатка. А дефицит магния — одна из самых частых причин продолжительной головной боли. Включите в рацион семена чиа, льна и тыквы, кешью.
4. Травяной чай
Чай помогает поддерживать водный баланс. А некоторые растения, которые в него принято добавлять, обладают целебными свойствами. Например, мята снимает напряжение. Половина чайной ложки сушеного имбиря, растворенная в теплой воде, ослабляет боль при мигрени.
Зачем пить травяной чай5. Кофе
Кофеин работает как таблетка от головной боли. Однако напиток поможет только тем, кто не пьет кофе каждый день. Помните, что кофеин остается в организме до пяти часов, а, значит, боль может вернуться, когда его действие закончится.
6. Черные бобы
Если съели много сладкого, может начаться гипогликемия. Это состояние, при котором уровень сахара в крови повышается, что приводит к головной боли. У черных бобов низкий гликемический индекс — сахар они не поднимают. К таким продуктам также относятся киноа, брокколи и тыква. Включите их в рацион, чтобы успокоить мигрень.
10 сытных рецептов из тыквыУзнайте, что мы писали о других полезных продуктах:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Что такое смузи
Смузи — это густой напиток, который готовят из свежих фруктов и овощей, измельчая их с разными добавками в блендере. Он появился в середине прошлого столетия и к началу XXI века стал популярным среди приверженцев здорового питания по всему миру. В статье разберемся, чем смузи полезен, расскажем, как его правильно готовить, и поделимся проверенными рецептами от редакции Food.ru.
здоровая еда
В каких продуктах много меди
Медь — важный для организма минерал. Она участвует в синтезе гемоглобина и усвоении железа, работе щитовидной железы, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Лучший источник меди — еда, ведь большинство необходимых нутриентов человек получает именно с пищей. Рассказываем, в каких продуктах содержится медь в высокой концентрации и каковы основные эффекты от нее. Подготовить материал редакции помогла педиатр, семейный доктор Анна Пыханцева.
здоровая еда
Как бережно обновиться весной
Солнце светит ярче, дни становятся длиннее, но сил почему-то мало, а в ясные дни хочется не гулять, а полежать. Знакомо? Дело вовсе не в лени — организм просто перестраивается. Рассказываем, как поддержать себя в этот переходный период, чтоб энергии было больше.
здоровая еда
Какие фрукты и овощи могут заменить БАД
Чтобы быть здоровым и полным сил, недостаточно лишь заниматься спортом и спать семь-девять часов в сутки — важно также следить за ежедневным рационом. Он должен включать все необходимые питательные вещества и витамины. Знаете ли вы, в каких овощах и фруктах содержится витамин C?А другие витамины для нормальной работы всех систем организма? Перечисляем растительные продукты, которые с легкостью заменят БАД.
здоровая еда
6 продуктов с высоким содержанием витамина D
Витамин D — один из важнейших микроэлементов, необходимых для хорошей работы всего организма. Этот прегормон снижает воспалительные процессы, помогает регулировать рост клеток и усваивать кальций. Однако дефицитом этого вещества, как выяснили ученые, страдают многие люди. Редакция Food.ru рассказала, как распознать подобную проблему, в каких продуктах содержится витамин D и как их правильно употреблять.
здоровая еда
Большой красивый гид
Вопросы ухода за собой, сохранения молодости и красоты, похудения неразрывно связаны с питанием, поэтому Food.ru не мог обойти эти темы стороной. Мы уже так много рассказали о суперфудах для кожи, волос и ногтей, секретах создания косметики своими руками и правильном выборе уходовых средств, что решили собрать все эти материалы в одном большом гиде, чтобы вы точно ничего не упустили.
здоровая еда
10 рецептов для легкого ужина
Русская пословица советует отдать ужин врагу. Но зачем лишать себя вкусного и полезного? Вечером можно приготовить нежные паровые котлеты из индейки, рыбу и даже съесть кусок кокосового пирога с ежевикой. В эту подборку вошли блюда, которые спокойно можно позволить себе и после шести — без чувства вины и осуждения диетолога.
здоровая еда
10 самых калорийных продуктов
Считать все калорийное вредным по умолчанию неправильно: значение имеет не только количество калорий, но и количество съеденного, а также питательный состав продукта. Список самых калорийных продуктов включает не только шоколад и майонез, а также сливочное масло, семена чиа и печень трески. Рассказываем, какие продукты содержат много калорий, какие из высококалорийных продуктов стоит включить в рацион, а каким — лучше найти замену.
