Врач назвала 6 продуктов, которые помогут справиться с головной болью
/ Среди них кофе и черные бобыВрачи до сих пор не могут точно сказать, что вызывает мигрень и как от нее избавиться. Но утверждают, что правильное питание может облегчить это состояние.
Полноценный и разнообразный рацион помогает наладить баланс микроэлементов в мозге и организме.
Если будете выбирать правильную еду, вам точно станет легче при любом заболевании. Если вас настигла мигрень, некоторые продукты действительно способны притупить боль, — говорит доктор Винн Браун.
1. Бананы
Голова может заболеть, если вы переутомились на работе или усиленно занимались спортом. Так организм посылает сигнал о сильной усталости. Банан дает быстрый заряд энергии, которая необходима мозгу, чтобы нормально функционировать.
2. Арбуз
Обезвоживание может вызывать сильные головные боли. Поэтому важно пить больше жидкости и есть продукты, в которых ее много. Например, арбуз — он на 92 процента состоит из воды.
10 фруктов и ягод, которые спасут от обезвоживания3. Семена и орехи
В них есть магний и клетчатка. А дефицит магния — одна из самых частых причин продолжительной головной боли. Включите в рацион семена чиа, льна и тыквы, кешью.
4. Травяной чай
Чай помогает поддерживать водный баланс. А некоторые растения, которые в него принято добавлять, обладают целебными свойствами. Например, мята снимает напряжение. Половина чайной ложки сушеного имбиря, растворенная в теплой воде, ослабляет боль при мигрени.
Зачем пить травяной чай5. Кофе
Кофеин работает как таблетка от головной боли. Однако напиток поможет только тем, кто не пьет кофе каждый день. Помните, что кофеин остается в организме до пяти часов, а, значит, боль может вернуться, когда его действие закончится.
6. Черные бобы
Если съели много сладкого, может начаться гипогликемия. Это состояние, при котором уровень сахара в крови повышается, что приводит к головной боли. У черных бобов низкий гликемический индекс — сахар они не поднимают. К таким продуктам также относятся киноа, брокколи и тыква. Включите их в рацион, чтобы успокоить мигрень.
10 сытных рецептов из тыквыУзнайте, что мы писали о других полезных продуктах:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Эксперты рассказали о пользе овсяной диеты
Немецкие ученые обнаружили лечебный потенциал в обычной овсянке: буквально за считаные дни она помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Однако, как оказалось, съедать порцию каши на завтрак для оздоровительного эффекта недостаточно. Рассказываем, как проходило исследование и какие выводы сделали врачи.
здоровая еда
6 продуктов с высоким содержанием витамина D
Витамин D — один из важнейших микроэлементов, необходимых для хорошей работы всего организма. Этот прегормон снижает воспалительные процессы, помогает регулировать рост клеток и усваивать кальций. Однако дефицитом этого вещества, как выяснили ученые, страдают многие люди. Редакция Food.ru рассказала, как распознать подобную проблему, в каких продуктах содержится витамин D и как их правильно употреблять.
здоровая еда
10 продуктов для бодрости
Можно восполнить недостаток энергии несколькими способами. Например, пить чай или кофе, в которых есть кофеин и танин. Или добавить в рацион углеводы — основной источник энергии. Не стоит думать, что продукты, дающие энергию, какая-то специальная еда и ее продают только в отделах здорового питания. Это обычная пища, которую можно найти на каждой кухне. Составили список из десяти таких продуктов — некоторые вас удивят.
здоровая еда
Диетологи сравнили куриный и томатный супы
Горячий сытный суп — классический и любимый многими способ согреться в непогоду. Журналисты The New York Post выбрали два варианта первых блюд из всего многообразия рецептов — куриный и томатный, — и обратились к диетологам с вопросом, какой из них полезнее. Поводом для разговора стал ежегодный Национальный месяц супов.
здоровая еда
Чем полезны витамины группы B
Для чего нужны витамины группы В? Этот вопрос волнует многих, кто стремится поддерживать здоровье и энергию. Ответ кроется в их многогранном воздействии: от работы нервной системы до состояния кожи и волос. Расскажем о каждом подробнее: за что отвечает, чем грозит нехватка и как восполнить дефицит.
здоровая еда
Специалисты объяснили принцип пищевой синергии
Влияние рациона на здоровье зависит не только от выбора продуктов, но и от того, как они сочетаются друг с другом. Некоторые комбинации помогают организму усвоить больше питательных веществ — так работает пищевая синергия. Что с чем сочетать, чтобы получить максимум пользы из еды, рассказали американские диетологи.
здоровая еда
5 продуктов, которые помогут поднять ферритин
Когда говорят об анемии и нехватке железа в организме, чаще всего имеют в виду уровень гемоглобина в крови. Этот показатель на слуху, и о нем знают гораздо больше, чем о ферритине, однако за концентрацией второго белка тоже нужно следить. Разбираемся, для чего он важен и как его повысить, если анализы говорят о дефиците.
