Брокколи с чесноком и рисом
Вкусный и полезный гарнир. Подойдет тем, кто следит за фигурой.
- Калории
- 105,57 кКал
- Белки
- 3,38 грамм
- Жиры
- 0,29 грамм
- Углеводы
- 23,2 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 30 минут
- Время на кухне
- 20 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
- Сложность
- 1 из 5
- Острота
- 1 из 5
- Кухня
- интернациональная
- Распространенный аллерген
- НетУбедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порции
Ингредиенты
| 50 г | |
| 1 шт. = 80 г | |
| 1 зубчик = 5 г | |
| по вкусу | |
| 100 г | |
| по вкусу | |
| по вкусу |
Заказать продукты
Мешает реклама?
Помогите нам стать лучше
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Подготовьте все ингредиенты. Лук с чесноком очистите от шелухи, брокколи промойте водой.
Шаг 1
Выложите брокколи в глубокую емкость, добавьте натертый на мелкой терке чеснок и черный перец.
Шаг 2
Рис отправьте в кипящую воду. Отварите до состояния аль денте.
Шаг 3
Лук мелко нарежьте и выложите на смазанную подсолнечным маслом сковородку. Обжарьте в течение 3 минут на среднем огне.
Шаг 4
К луку добавьте брокколи. Обжарьте на среднем огне в течение 5 минут.
Шаг 5
Добавьте в сковороду рис, посолите и поперчите, обжарьте на среднем огне в течение 5 минут. Готово!
произвести впечатление
Перед подачей выложите наше блюдо в красивую емкость. Приятного аппетита!
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
