18 января 2022
Фруктовое смузи с брокколи

Фруктовое смузи с брокколи

Довольно часто для приготовления полезного низкокалорийного смузи используют брокколи. Этот овощ является источником витаминов и макроэлементов, таких как: витамины К и С, фолиевой кислоты, калия и каротиноидов. Богат брокколи и омега-3 в виде альфа-линоленовой кислоты. Овощ имеет антиоксидантные свойства, противовоспалительный и антибактериальный эффект.
Аватар пользователя

Автор: Константин Ермаков,
читатель и автор Food.ru

Калории51,91кКал
Белки1,58грамм
Жиры0,38грамм
Углеводы10,95грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
10 минут
Время на кухне
10 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Американская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Нет
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Штука

Для блюда

160 г
120 г
100 г
60 г
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Добавьте один стакан натурального йогурта. Йогурт, богат кальцием и полезными бифидо и лактобактериями, которые улучшают работу кишечника.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Очистите банан и нарежьте на кусочки. Часть ананаса так же нарежьте, и заморозьте кусочки банана и ананаса в морозилке. Из лимона выдавите сок, яблоко вымойте и удалите сердцевину.

Шаг 1

Используя глубокую чашу блендера, положите в неё кусочки банана, ананаса, яблока и брокколи. Добавьте лимонный сок и взбивайте массу в течение 1-2 минут до однородного состояния.

произвести впечатление

Перелейте массу в стакан и подавайте, украсив край ломтиком лимона.
Понравился рецепт?
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении