10 рецептов фруктовых коктейлей
/ От простого смузи до безалкогольной «Пина колады»
Яблоки богаты железом, бананы — калием, в киви много витамина C, а в хурме — каротина. Так почему бы их не смешать в одном стакане? Food.ru расскажет, как приготовить вкусные фруктовые коктейли в домашних условиях.
1. Простой фруктовый смузи
Самый легкий вариант приготовления — положить в блендер несколько разных плодов, добавить немного сока, воды или льда и взбить. Такой смузи можно приготовить из любых ингредиентов, включая ягоды, овощи и даже зелень. Одна из удачных комбинаций — яблоко, груша и авокадо.
Фруктовый смузи2. Смузи «Светофор»
Еще один рецепт смузи в нашей подборке отличается оригинальностью подачи и особенно понравится детям. Возьмите ингредиенты разных оттенков, измельчите их по отдельности и вылейте слоями в красивый высокий бокал. Таким образом можно сделать не только светофор, но и, например, радугу.
Смузи «Светофор»3. Авокадо-смузи
Пусть авокадо несладкий, но тоже очень вкусный продукт. А главное — полезный, в нем много ненасыщенных растительных жиров, клетчатки, содержатся витамины группы B, E, K, PP, калий, магний и фосфор. Еще один ингредиент коктейля — киви — богат аскорбиновой кислотой.
Авокадо-смузи4. «Банана-сити»
Измельчите в блендере нарезанный банан, добавьте ягодный джем и молоко — ваш коктейль готов! Сахар можно заменить финиковым сиропом или просто использовать переспелый банан.
Молочный коктейль «Банана-сити»5. Молочный коктейль с киви
С молоком хорошо сочетается не только банан и клубника, но и киви: обязательно попробуйте приготовить этот напиток по нашему рецепту в домашних условиях.
Совет
Если страдаете непереносимостью лактозы, замените обычное коровье молоко безлактозным или растительным — кокосовым, миндальным, овсяным.
Молочный коктейль с киви6. Манго-корица
Милкшейки, как и смузи, можно готовить практически с любыми ингредиентами. Попробуйте, например, необычное сочетание экзотического манго и ароматной корицы. За основу возьмите молоко, но если хотите получить более густую консистенцию, добавьте в блендер еще и мороженое.
Молочный коктейль с манго и корицей7. Кефирный напиток с яблоками
Кефир, йогурт, ряженка полезнее цельного молока, ведь в них содержатся бактерии, необходимые для работы кишечника. А чтобы пить их было приятнее, просто смешайте любую основу в блендере с яблоками, корицей и медом. Или, например, бананом и клубникой.
Кефирный коктейль с яблоками и медом8. Чайный с сельдереем
Еще один необычный фруктовый коктейль — чайный. Предлагаем использовать для приготовления айс ти свежее яблоко и сельдерей. Стебли этого растения невероятно полезны: в 100 граммах всего 13 калорий и большое количество витаминов A, B, C, K.
Коктейль с зеленым чаем, яблоком и сельдереем9. Безалкогольная «Пина Колада»
В оригинальном рецепте содержится алкоголь, но в нашей вариации его нет. В составе только кокосовое молоко, ананасовый сок, сам ананас и немного льда — положите все в блендер и взбейте до однородности. Если нет свежего ананаса, используйте консервированный.
Безалкогольная «Пина колада»10. «Мандариновая феерия»
А этот фруктовый коктейль уже алкогольный, причем готовится он из шампанского с водкой. Но никто не мешает убрать последнюю из рецепта или хотя бы уменьшить количество.
Коктейль «Мандариновая феерия»Бонус: напиток для похудения
Наша подборка рецептов фруктовых коктейлей была бы неполной без этой версии для худеющих. В составе миндальное молоко, бананы, малина, сливы и протеин. Именно благодаря последнему продукту этим напитком можно заменить полноценный прием пищи (например, ужин) и сократить тем самым общее количество потребляемых калорий.
Молочный коктейль для похуденияЧто можно сделать?
Купить сразу много фруктов, вымыть, нарезать и разложить по пакетам. С такими заготовками в дальнейшем вы сможете делать смузи буквально за пару минут, просто отправляя в блендер замороженные кусочки и заливая их водой, соком, чаем.
Узнайте, какие еще коктейли приготовить дома:
Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью.
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
что съесть
Какие безглютеновые торты можно приготовить на Новый год
На старте сезона зимних праздников нам меньше всего хочется думать о правильном питании и пищевых ограничениях: в конце концов, что за Новый год без ароматов поднимающегося теста, ванили и какао? Но кондитер Алексей Осипов уверен: совместить сладкое с полезным проще, чем кажется! Рецепты любимых тортов в безглютеновой версии и советы эксперта — в нашей подборке.
что съесть
8 новогодних десертов от пользователей Food.ru
В новогоднюю ночь до праздничного торта не всегда доходит дело. Зато утром 1 января особенно приятно открыть холодильник и увидеть там медовик или шоколадный рулет. В эту подборку вошли десерты, которые идеально подходят для зимнего семейного чаепития. Многие из них легко готовить вместе с детьми — впереди длинные каникулы.
что съесть
15 рецептов выпечки на Новый год
Новый год — это не только салат оливье, запеченная курица и шампанское, но и праздничная выпечка. В каждой стране свои традиционные рецепты, которые обязательно готовят к празднику. Собрали 15 идей новогодней выпечки: даже если будете готовить сладости через день, этой подборки хватит на месяц.
Читают сейчас
