Врач назвал 5 продуктов для здоровья и красоты волос
/ Богатых белком и витаминами
1. Яйца
Оптимальный источник белка, биотина и витамина В12, без которых не обойтись, если вы мечтаете о густой блестящей шевелюре.
2. Лосось
В нем много омега-3 жирных кислот. Это ключевой компонент для здоровья в целом и для волос в частности. Употребление качественной рыбы в пищу уменьшает выпадение волос.
3. Шпинат
Шпинат богат полезными питательными веществами, жизненно важными для роста волос: витаминами А и С, которые нормализуют выработку кожного сала. Благодаря ему волосы остаются увлажненными и приобретают здоровый вид.
4. Орехи
Орехи богаты белком, витамином Е и цинком. Сочетание этих компонентов обеспечивает кровоснабжение кожи головы. Снабжение волосяных фолликулов питательными веществами — залог роста волос.
5. Батат
Батат, который еще называют «сладким картофелем», тоже способствует росту волос. В нем содержится витамин С, и бета-каротин, который в организме синтезируется в витамин А.
Больше информации о полезных свойствах продуктов в наших материалах:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Какие продукты вымывают кальций из организма
Недостаток кальция, витаминов и минералов негативно влияет на состояние костей. Но есть и другие факторы. Разбираемся, что угрожает костям и как предотвратить их разрушение, какие продукты вымывают кальций из организма и насколько критично их употребление.
здоровая еда
Как приготовить котлеты из нута
Нут — популярный гарнир в Средиземноморье и на Ближнем Востоке. Его также используют в итальянской, индийской, мексиканской и греческой кухнях. Из этого продукта делают множество вегетарианских блюд, сочетают его с мясом и рыбой. Если вы решили приготовить вкусные постные котлеты из нута, то наш материал поможет выбрать наиболее подходящий рецепт.
здоровая еда
Правда ли, что киви может заменить кремы и БАДы
Красота начинается изнутри в буквальном смысле — доказали новозеландские и немецкие ученые. Новое исследование они посвятили тому, как небольшое изменение рациона может улучшить состояние кожи. Главными героями эксперимента стали золотые киви с повышенным содержанием витамина С.
здоровая еда
Рецепты диетических блюд на Новый год
Приготовление диетической пищи имеет свои особенности, отличающие ее от остальной кулинарии. Но это не значит, что еда, полезная для фигуры, должна быть пресной или неаппетитной. Накрыть красивый и вкусный стол для приверженцев правильного питания — не такая уж сложная задача. Рассказываем, как отпраздновать диетический Новый год.
Читают сейчас
