Врач назвал 5 продуктов для здоровья и красоты волос
/ Богатых белком и витаминами
1. Яйца
Оптимальный источник белка, биотина и витамина В12, без которых не обойтись, если вы мечтаете о густой блестящей шевелюре.
2. Лосось
В нем много омега-3 жирных кислот. Это ключевой компонент для здоровья в целом и для волос в частности. Употребление качественной рыбы в пищу уменьшает выпадение волос.
3. Шпинат
Шпинат богат полезными питательными веществами, жизненно важными для роста волос: витаминами А и С, которые нормализуют выработку кожного сала. Благодаря ему волосы остаются увлажненными и приобретают здоровый вид.
4. Орехи
Орехи богаты белком, витамином Е и цинком. Сочетание этих компонентов обеспечивает кровоснабжение кожи головы. Снабжение волосяных фолликулов питательными веществами — залог роста волос.
5. Батат
Батат, который еще называют «сладким картофелем», тоже способствует росту волос. В нем содержится витамин С, и бета-каротин, который в организме синтезируется в витамин А.
Больше информации о полезных свойствах продуктов в наших материалах:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Ученые обратили внимание на свойства черного тмина
Оказалось, что тот самый тмин, что придает пряный аромат бородинскому хлебу и маринадам, обладает неожиданными лечебными свойствами. Ученые установили, что экстракт семян черного тмина препятствует набору веса и помогает снизить уровень холестерина. Рассказываем, как проходило исследование и в чем секрет целебных свойств популярной пряности.
здоровая еда
Что можно есть донору до и после сдачи крови
Сдача крови — всегда спасение чьей-то жизни. Чтобы компоненты важнейшего материала были качественными, а донор после процедуры хорошо себя чувствовал и быстро восстановился, нужно правильное питание. Рассказываем, какую пищу до сдачи крови запрещено употреблять, а также какие продукты стоит включить в свой рацион.
здоровая еда
Как сделать брови красивыми без похода в салон
Брови могут полностью изменить выражение лица: сделать взгляд открытым, мягким или, наоборот, строгим. Необязательно идти в салон, чтобы придать им форму: немного знаний, терпения и правильные инструменты помогут добиться аккуратного и естественного результата дома. Разберем все пошагово вместе с визажистом Ксенией Мишкиной.
здоровая еда
Что такое филлер для волос
Люди иногда комплексуют из-за недостатков прически, но мало кто знает о средстве, которое решает многие проблемы. Филлер заполняет повреждения в структуре локона после сушки феном, нагревания утюжком и окрашивания. Выяснили, для каких волос он подходит и как его применять.
здоровая еда
10 мифов о вегетарианстве
Вегетарианство — одна из систем питания, вокруг которой постоянно ведутся споры. Многие до сих пор не могут определиться, полезно это или вредно, что можно включать в рацион, а что нет. Некоторые и хотели бы отказаться от мяса и рыбы, но боятся, что будут недополучать полезных веществ и витаминов. На примере 10 самых распространенных мифов разбираемся, что такое вегетарианство.
здоровая еда
10 продуктов, в которых много клетчатки
Мы уже рассказывали, что такое сбалансированный рацион: в нем должны быть не только белки, жиры, углеводы, но и витамины с микроэлементами. А еще в любом возрасте нужна клетчатка. Что это такое, как она участвует в обмене веществ, в каких продуктах содержится — читайте в материале.
Читают сейчас
