Врач назвал 5 продуктов для здоровья и красоты волос

Богатых белком и витаминами

Доктор из США Джо Уиттингтон поделился с австралийским изданием 7Life перечнем продуктов питания, которые необходимо включить в свой рацион для здоровья и красоты волос. В список включены продукты, богатые белком, витамином В12, полиненасыщенными жирными кислотами и биотином.

1. Яйца

Оптимальный источник белка, биотина и витамина В12, без которых не обойтись, если вы мечтаете о густой блестящей шевелюре.

2. Лосось

В нем много омега-3 жирных кислот. Это ключевой компонент для здоровья в целом и для волос в частности. Употребление качественной рыбы в пищу уменьшает выпадение волос.

3. Шпинат

Шпинат богат полезными питательными веществами, жизненно важными для роста волос: витаминами А и С, которые нормализуют выработку кожного сала. Благодаря ему волосы остаются увлажненными и приобретают здоровый вид.

4. Орехи

Орехи богаты белком, витамином Е и цинком. Сочетание этих компонентов обеспечивает кровоснабжение кожи головы. Снабжение волосяных фолликулов питательными веществами — залог роста волос.

5. Батат

Батат, который еще называют «сладким картофелем», тоже способствует росту волос. В нем содержится витамин С, и бета-каротин, который в организме синтезируется в витамин А.