Диетолог объяснила, как похудеть
/ Яйца и попкорн не навредят фигуре
Диетолог Полина Журавлева в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала о продуктах, которые можно употреблять в неограниченных количествах без опасений набрать лишний вес.
Специалист перечислила продукты, употребление которых не отразится на весе, но позволит надолго сохранить чувство насыщения:
Я предлагаю начать с самых сытных. Ведь очевидно, что людям, желающим похудеть, не хочется бросать есть. Самое сытное и вкусное — куриное яйцо. Если вы проголодались, можете спокойно съесть вареное яйцо. Главное — не добавлять майонез и не жарить его.
По словам Журавлевой, если не добавлять в попкорн масло и сахар, его также можно есть без ограничений:
В 200 граммах попкорна содержится всего 300 калорий. Поэтому можете спокойно смотреть любимые сериалы и уплетать любимый снек.
В список рекомендованных продуктов для похудения диетолог также включила кабачки и баклажаны, которые она советует всем добавить в рацион, но не в жареном, а в тушеном виде.
Как утверждает специалист:
Баклажаны нормализуют водный баланс в организме, снижают уровень холестерина в крови. Даже в жареном виде они содержат всего 24 калории. То же самое и с кабачками — они, в отличие от баклажанов, съедобны и в сыром виде. Благодаря своей уникальной структуре, они могут снижать калорийность мясных блюд. Жареный стейк с кабачками менее вреден для организма.
По мнению Полины Журавлевой, почти все лесные и садовые ягоды помогут при похудении. Она выделила смородину и клюкву, которые, помимо мочегонных свойств, важных в борьбе с отечностью, отличаются высоким содержанием витамина С.
Диетолог подчеркнула, что зелень, капуста, сельдерей и цитрусовые помогают сжигать калории и, кроме прочего, дают заряд отличного настроения, а потому могут быть рекомендованы всем, кто вынужден ограничивать потребление еды в целях снижения веса.
Узнайте больше о пользе овощей:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Как составить меню на 1700 ккал в день
Самый безопасный и эффективный способ похудеть — это сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий и регулярная физическая активность. В статье расскажем, с какой скоростью стоит снижать вес, почему женщинам часто подходит рацион примерно на 1700 ккал в день и как на его основе составить собственное меню. Эта информация поможет выстроить план похудения без вреда для здоровья.
еда и вес
Как составить меню на неделю для семьи из четырех человек
Чтобы ежедневно не задаваться вопросом, что приготовить на обед или ужин, составляйте меню на неделю вперед и заранее закупайте продукты для приготовления блюд. Если все сделать правильно, сможете сэкономить и обеспечить домашних здоровым питанием. Рассказываем, как сформировать меню на неделю с рецептами для семьи из четырех человек, делимся советами составления сбалансированного рациона.
еда и вес
5 упражнений с канатом для силы, выносливости и жиросжигания
Если вы хоть раз заходили в зону кроссфита или функционального тренинга в тренажерном зале, наверняка видели их — длинные, тяжелые, черные канаты на полу. Со стороны упражнения с ними могут выглядеть забавно: человек стоит и машет руками. Но этот уникальный снаряд позволяет одновременно тренировать силу, выносливость и координацию, при этом щадит суставы. Как превратить канат в лучший тренажер для тела, рассказал эксперт в области функционального тренинга, мастер спорта по настольному теннису и CEO спортивного клуба Максим Стулий.
еда и вес
В чем особенности силовой йоги
Многие слышали слово йога, но не каждый знаком с понятием «силовая йога». Эта динамичная практика сочетает традиционные асаны с интенсивными физическими нагрузками, направленными на развитие силы, выносливости, концентрации внимания. Кому подойдет силовая йога, какие асаны освоить и о каких нюансах стоит знать, рассказала фитнес-тренер, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевт дисфункций тазового дна Лера Буры.
еда и вес
Как ездить на велосипеде зимой
Снег, чистый воздух и чувство свободы — вот ради чего многие остаются в велосипедном седле круглый год. Хочется меньше стоять в пробках, больше двигаться, дышать свежим воздухом и не бросать привычное занятие только потому, что пришла зима. Иногда страшит скользкая дорога или мысль о холодных пальцах, но с этим тоже можно справиться. Рассказываем, как зимой ездить на велосипеде и при этом наслаждаться движением и свежим воздухом.
еда и вес
Долгожительница рассказала, как оставаться в форме в 101 год
Героине статьи Daily Mail испанке Иньяки Ласа 101 год. Но журналистов заинтересовал не возраст женщины сам по себе, а ее увлечение — ежедневные силовые тренировки. Преодолевшая столетний рубеж спортсменка рассказала, как она начала заниматься в зале и откуда черпает энергию и силы.
еда и вес
10 правил, как выдержать диету и не сорваться
Порой диета проходит легко и дает отличный результат. Месяц-два продолжается эйфория, затем вес начинают прибывать. И нужно снова вернуться к диете. На этот раз вес будет уходить хуже, а не сорваться станет сложнее. Как говорит доктор психологии Трэйси Манн, срывы неизбежны. Не нужно винить себя. «Люди срываются с диеты не потому, что безвольные, — объясняет она. — На диете все против них, везде соблазны. А организму нужно обойтись меньшими калориями». Разобрались, есть ли способы, как не сорваться с диеты.
еда и вес
Как составить меню на неделю для семьи из двух человек
Ежедневно многие хозяйки размышляют, что же приготовить на обед, чтобы было вкусно, просто, полезно и не как вчера. А еще чтобы было бюджетно, ведь продукты — одна из главных статей расходов в семье. Рассказываем, каким может быть меню на неделю для семьи из двух человек, как его составлять, и делимся рецептами.
Читают сейчас
