Диетолог объяснила, как похудеть

/ Яйца и попкорн не навредят фигуре

Диетолог Полина Журавлева в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала о продуктах, которые можно употреблять в неограниченных количествах без опасений набрать лишний вес.

Специалист перечислила продукты, употребление которых не отразится на весе, но позволит надолго сохранить чувство насыщения:

Я предлагаю начать с самых сытных. Ведь очевидно, что людям, желающим похудеть, не хочется бросать есть. Самое сытное и вкусное — куриное яйцо. Если вы проголодались, можете спокойно съесть вареное яйцо. Главное — не добавлять майонез и не жарить его.

По словам Журавлевой, если не добавлять в попкорн масло и сахар, его также можно есть без ограничений:

В 200 граммах попкорна содержится всего 300 калорий. Поэтому можете спокойно смотреть любимые сериалы и уплетать любимый снек.

В список рекомендованных продуктов для похудения диетолог также включила кабачки и баклажаны, которые она советует всем добавить в рацион, но не в жареном, а в тушеном виде.

Как утверждает специалист:

Баклажаны нормализуют водный баланс в организме, снижают уровень холестерина в крови. Даже в жареном виде они содержат всего 24 калории. То же самое и с кабачками — они, в отличие от баклажанов, съедобны и в сыром виде. Благодаря своей уникальной структуре, они могут снижать калорийность мясных блюд. Жареный стейк с кабачками менее вреден для организма.

По мнению Полины Журавлевой, почти все лесные и садовые ягоды помогут при похудении. Она выделила смородину и клюкву, которые, помимо мочегонных свойств, важных в борьбе с отечностью, отличаются высоким содержанием витамина С.

Диетолог подчеркнула, что зелень, капуста, сельдерей и цитрусовые помогают сжигать калории и, кроме прочего, дают заряд отличного настроения, а потому могут быть рекомендованы всем, кто вынужден ограничивать потребление еды в целях снижения веса.