erid: 25H8d7vbP8dTxDHjZR1i32

Что положить в спортивную сумку ребенка, кроме формы

/ Полезный чек-лист для родителей

В спортивной сумке ребенка можно найти не только вчерашний день, но и много чего интересного. Носки с прошлого занятия, кроссовки, потерявшие свежесть, или форму из бассейна, которая так и не успела высохнуть. Сборы на тренировку — наука нехитрая, но все же требует внимания со стороны родителей. Food.ru рассказывает, какие принадлежности должны быть при себе у юных спортсменов.

Как научить собирать сумку

В спорте, как и в любом другом деле, ребенок должен чувствовать поддержку родителей. Так ему будет проще адаптироваться к новому образу жизни и легче войти в режим. В первое время собирать вещи для тренировки могут взрослые, но постепенно включайте ребенка в процесс, и в результате он сам научится это делать. Чтобы юный спортсмен быстрее приобрел навык, сделайте небольшую шпаргалку. Если он умеет читать, то просто напишите список вещей, которые нужно взять с собой. Для нечитающего ребенка такую подсказку оформите в виде рисунка. Еще один способ — сделайте фотографию всех предметов, сохраните ее на смартфоне или распечатайте, чтобы она всегда была перед глазами.

Совет

Учите ребенка не только собирать спортивную сумку, но и разбирать ее, чтобы он мог сам положить грязные вещи в стирку, достать обувь и принадлежности для душа.

Что должно лежать в сумке для тренировок

Бутылка для воды

Если в спортзале есть кулер или другой источник питьевой воды, то это хорошая возможность немного уменьшить вес сумки. Дайте ребенку с собой пустую многоразовую бутылку, чтобы он мог перед занятием сам наполнить ее водой, а после тренировки — вылить лишнее. Так ноша будет чуть легче. Если же кулера нет, обязательно позаботьтесь о наличии в сумке бутылки с водой.

Влажные салфетки и бумажные платки

Личная гигиена — вопрос, который волнует многих родителей. Положите в сумку комплект влажных и сухих салфеток, чтобы ребенок мог в любой момент протереть лицо или руки, если нет возможности помыть их с мылом и под чистой водой. Не покупайте большие упаковки, лучше возьмите маленькие и обновляйте набор перед каждой тренировкой. Так спортсмену не придется носить с собой лишнее.

Перекус

Для занятий спортом требуется много сил и энергии. Чтобы у ребенка не было соблазна зайти в магазин после тренировки и купить порцию фастфуда, положите ему с собой перекус. Важно, чтобы это были не скоропортящиеся продукты и их удобно было есть. Можно дать с собой свежие овощи или фрукты, сделать полезные чипсы, положить порцию орехов и сухофруктов, домашнее овсяное печенье или сэндвич. Для компактного и герметичного хранения используйте небольшие контейнеры для еды, чтобы они не занимали много места в сумке.

Полотенца и салфетки для рук

Помимо большого полотенца для душа, найдите в сумке место и для нескольких маленьких. Их удобно брать с собой, чтобы вытереть руки после мытья или лицо во время тренировки. Они всегда будут очень кстати, особенно если занятия высокой интенсивности. В магазинах «Пятёрочка» сейчас представлен текстиль итальянского бренда Cassera CASA, который можно приобрести со скидкой: это небольшие разноцветные полотенца для тела, рук и лица. Полотенца гипоаллергенны, так как сделаны из натуральной ткани, хорошо впитывают влагу, мягкие, легкие и удобно складываются.

Важно

В период с 28 мая по 26 августа 2024 года в магазинах «Пятёрочка» проходит акция: копите электронные наклейки за каждые 200 рублей в чеке и обменивайте их на текстиль Cassera CASA с доплатой от одного рубля. Наклейки начисляются за покупки с картой «Х5 Клуба», а их количество можно отслеживать в приложении «Пятёрочки».

Power bank для подзарядки смартфона или умных часов

Гаджеты имеют свойства разряжаться в самый неподходящий момент. Чтобы ребенок всегда имел возможность подзарядить устройства, положите в спортивную сумку power bank. Так вы останетесь с ним на связи в течение дня и будете знать о месте его нахождения.