• erid: 25H8d7vbP8dTxDHjZR1i32

Что положить в спортивную сумку ребенка, кроме формы

Полезный чек-лист для родителей
В спортивной сумке ребенка можно найти не только вчерашний день, но и много чего интересного. Носки с прошлого занятия, кроссовки, потерявшие свежесть, или форму из бассейна, которая так и не успела высохнуть. Сборы на тренировку — наука нехитрая, но все же требует внимания со стороны родителей. Food.ru рассказывает, какие принадлежности должны быть при себе у юных спортсменов. 
Что положить в спортивную сумку ребенка, кроме формы / Полезный чек-лист для родителей

Как научить собирать сумку

В спорте, как и в любом другом деле, ребенок должен чувствовать поддержку родителей. Так ему будет проще адаптироваться к новому образу жизни и легче войти в режим. В первое время собирать вещи для тренировки могут взрослые, но постепенно включайте ребенка в процесс, и в результате он сам научится это делать. Чтобы юный спортсмен быстрее приобрел навык, сделайте небольшую шпаргалку. Если он умеет читать, то просто напишите список вещей, которые нужно взять с собой. Для нечитающего ребенка такую подсказку оформите в виде рисунка. Еще один способ — сделайте фотографию всех предметов, сохраните ее на смартфоне или распечатайте, чтобы она всегда была перед глазами.
Совет
Учите ребенка не только собирать спортивную сумку, но и разбирать ее, чтобы он мог сам положить грязные вещи в стирку, достать обувь и принадлежности для душа.

Что должно лежать в сумке для тренировок

  • Бутылка для воды 
Если в спортзале есть кулер или другой источник питьевой воды, то это хорошая возможность немного уменьшить вес сумки. Дайте ребенку с собой пустую многоразовую бутылку, чтобы он мог перед занятием сам наполнить ее водой, а после тренировки — вылить лишнее. Так ноша будет чуть легче. Если же кулера нет, обязательно позаботьтесь о наличии в сумке бутылки с водой.
  • Влажные салфетки и бумажные платки
Личная гигиена — вопрос, который волнует многих родителей. Положите в сумку комплект влажных и сухих салфеток, чтобы ребенок мог в любой момент протереть лицо или руки, если нет возможности помыть их с мылом и под чистой водой. Не покупайте большие упаковки, лучше возьмите маленькие и обновляйте набор перед каждой тренировкой. Так спортсмену не придется носить с собой лишнее.
  • Перекус 
Для занятий спортом требуется много сил и энергии. Чтобы у ребенка не было соблазна зайти в магазин после тренировки и купить порцию фастфуда, положите ему с собой перекус. Важно, чтобы это были не скоропортящиеся продукты и их удобно было есть. Можно дать с собой свежие овощи или фрукты, сделать полезные чипсы, положить порцию орехов и сухофруктов, домашнее овсяное печенье или сэндвич. Для компактного и герметичного хранения используйте небольшие контейнеры для еды, чтобы они не занимали много места в сумке.
  • Полотенца и салфетки для рук
Помимо большого полотенца для душа, найдите в сумке место и для нескольких маленьких. Их удобно брать с собой, чтобы вытереть руки после мытья или лицо во время тренировки. Они всегда будут очень кстати, особенно если занятия высокой интенсивности. В магазинах «Пятёрочка» сейчас представлен текстиль итальянского бренда Cassera CASA, который можно приобрести со скидкой: это небольшие разноцветные полотенца для тела, рук и лица. Полотенца гипоаллергенны, так как сделаны из натуральной ткани, хорошо впитывают влагу, мягкие, легкие и удобно складываются. 
Важно
В период с 28 мая по 26 августа 2024 года в магазинах «Пятёрочка» проходит акция: копите электронные наклейки за каждые 200 рублей в чеке и обменивайте их на текстиль Cassera CASA с доплатой от одного рубля. Наклейки начисляются за покупки с картой «Х5 Клуба», а их количество можно отслеживать в приложении «Пятёрочки».
  • Power bank для подзарядки смартфона или умных часов
Гаджеты имеют свойства разряжаться в самый неподходящий момент. Чтобы ребенок всегда имел возможность подзарядить устройства, положите в спортивную сумку power bank. Так вы останетесь с ним на связи в течение дня и будете знать о месте его нахождения.

Что можно сделать?

Научить ребенка не только самому собирать спортивный рюкзак, но и самостоятельно готовить перекусы.

Что приготовить в качестве перекуса и в чем особенность рациона детей, узнаете в подборке статей:

Аватар пользователя

Автор: Екатерина Трусилина,
Кулинарный редактор Food.ru

  • Реклама. Общество с ограниченной ответственностью «Агроторг», ИНН 7825706086, рекламодатель ЕРИР #e-Alg-12819
Понравился материал?
Сохранить:
Оценить:
5
Рейтинг из 1 оценки
Рассказать друзьям:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

почитать еще

Читают сейчас

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении