Специалисты составили список продуктов для гипертоников
/ Которые должны быть в холодильнике у каждого
По данным ВОЗ, гипертонией страдает каждый третий взрослый человек в мире, причем половина из них болеет практически бессимптомно. Без надлежащих лечебных мер, без коррекции питания и образа жизни артериальная гипертензия может повлечь за собой развитие опасных заболеваний сердца и сосудов. Каждый год только в Европе от них умирает около четырех миллионов человек.
Медикаментозное лечение должен назначить врач, а рацион, полезный при гипертонии, можно составить самостоятельно с учетом рекомендаций кардиологов. Специалисты, на которых ссылаются «Новые известия», назвали продукты, употребление которых в пищу поможет в профилактике гипертонии, а значит, убережет и от ее опасных последствий.
Дерматолог, косметолог, физиотерапевт, врач антивозрастной медицины Ольга Шуппо объясняет:
Действительно, есть ряд продуктов, которые могут способствовать снижению давления. Например, зеленые листовые овощи, в частности шпинат, не только содержат много витаминов, но также магний и калий. Это важные электролиты, позволяющие выравнивать артериальное давление и восстанавливать эластичность сосудов.
- ягоды;
- жирные сорта рыбы;
- оливковое масло холодного отжима;
- свекла;
- цитрусовые;
- овсяная крупа;
- йогурт без сахара;
- семена подсолнечника;
- бобовые;
- горький шоколад;
- чеснок.
Подчеркивается, что средиземноморская диета заслуженно признана эталоном здорового питания и ее стоит взять на заметку не только людям с сердечно-сосудистыми рисками. Морепродукты, рыба, птица, оливковое масло, сыр, орехи, бобовые и свежие овощи широко доступны и помогают стабилизировать давление.
С чего начинается здоровое питание, читайте на Food.ru:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Как правильно подобрать очки для зрения
Выбор очков для зрения редко бывает легким. Красивых оправ много, но через пару недель оказывается, что выбранная модель давит, сползает или глаза устают быстрее, чем раньше. Поэтому важен не только стиль, но и то, как вы видите, работаете и чувствуете себя в очках каждый день. Рассказываем, как специалисты помогают подобрать очки, какие замеры делают в оптике. И на что обратить внимание при выборе линз и оправы.
здоровая еда
Какие продукты борются с акне
Связь между продуктами питания и возникновением акне исследуется и обсуждается специалистами уже не одно десятилетие. Но экспертам все же удалось выявить некоторые продукты, которые положительно влияют на состояние кожи при акне, и могут использоваться в качестве лечения при угревой сыпи. Разбираемся, как это работает.
здоровая еда
Что такое натуральные продукты
Без технологической обработки — так можно сформулировать один из ключевых принципов, по которому определяют самые натуральные продукты. В них нет в избыточных количествах соли, сахара и жиров. Обработанные продукты экономят время при готовке, но повышают риски ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Как же перестроить рацион так, чтобы питаться натуральными продуктами?
здоровая еда
Как выглядят завтраки для энергии и бодрости
Правильный сбалансированный завтрак — залог хорошего самочувствия в течение всего дня. Диетологи не рекомендуют перекусывать чем попало или пропускать утренний прием пищи. Редакция Food.ru сделала подборку здоровых рецептов, которые помогут взбодриться и сохранить энергию до самого обеда. Выбирайте, пробуйте и оцените эффект.
здоровая еда
Что такое рациональное питание
Понятие «принципы рационального питания» может кому-то показаться довольно скучным и сложным, ведь большинству из нас просто хочется есть то, что нравится, не задумываясь об ограничениях и суточной калорийности блюд. Однако рациональное питание не имеет ничего общего с изматывающей диетой и невкусной едой. Рассказываем об этом, а также о том, чем полезны некоторые жирные продукты и углеводы.
здоровая еда
5 полезных и вкусных перекусов
Часто нет возможности поесть нормально — полноценный прием пищи приходится заменять перекусом. Популярным выбором в такой ситуации становятся не самые здоровые продукты — булки, шоколад или печенье. Предлагаем 5 вариантов полезных перекусов, которые подойдут и детям, и взрослым.
здоровая еда
В каких продуктах содержится много кальция
Кальций — минерал, который играет жизненно важную роль в работе мышц, нервной системы. Отвечает за крепость костей и работу сердца. А вы знаете, что организм не может сам вырабатывать этот элемент? Он получает его из той пищи, которую мы едим каждый день. Рассказали, в каких продуктах содержится кальций.
Читают сейчас
