Специалисты составили список продуктов для гипертоников

/ Которые должны быть в холодильнике у каждого

«Новые известия» напоминают о диетических рекомендациях при повышенном артериальном давлении.

По данным ВОЗ, гипертонией страдает каждый третий взрослый человек в мире, причем половина из них болеет практически бессимптомно. Без надлежащих лечебных мер, без коррекции питания и образа жизни артериальная гипертензия может повлечь за собой развитие опасных заболеваний сердца и сосудов. Каждый год только в Европе от них умирает около четырех миллионов человек.

Медикаментозное лечение должен назначить врач, а рацион, полезный при гипертонии, можно составить самостоятельно с учетом рекомендаций кардиологов. Специалисты, на которых ссылаются «Новые известия», назвали продукты, употребление которых в пищу поможет в профилактике гипертонии, а значит, убережет и от ее опасных последствий.

Дерматолог, косметолог, физиотерапевт, врач антивозрастной медицины Ольга Шуппо объясняет:

Действительно, есть ряд продуктов, которые могут способствовать снижению давления. Например, зеленые листовые овощи, в частности шпинат, не только содержат много витаминов, но также магний и калий. Это важные электролиты, позволяющие выравнивать артериальное давление и восстанавливать эластичность сосудов.

Также в список снижающих давление продуктов вошли:

ягоды;
жирные сорта рыбы;
оливковое масло холодного отжима;
свекла;
цитрусовые;
овсяная крупа;
йогурт без сахара;
семена подсолнечника;
бобовые;
горький шоколад;
гранат;
чеснок.

Подчеркивается, что средиземноморская диета заслуженно признана эталоном здорового питания и ее стоит взять на заметку не только людям с сердечно-сосудистыми рисками. Морепродукты, рыба, птица, оливковое масло, сыр, орехи, бобовые и свежие овощи широко доступны и помогают стабилизировать давление.