Что такое кокосовая вода
/ Польза и вред для организма
Кокосовая вода сегодня популярна, особенно среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Но каковы ее реальные свойства и стоит ли включать напиток в рацион? Разбираемся, что такое кокосовая вода, чем полезна и может ли нанести вред организму.
Напомним: любые проблемы со здоровьем нужно решать вместе с врачом. Только специалисты могут назначить подходящее медикаментозное лечение и диету.
Что такое кокосовая вода
Кокосовая вода — жидкость, которая содержится внутри молодых зеленых кокосов. Зеленый кокос — это незрелый, привычный нам коричневый плод. В зрелых вода твердеет и становится белой.
Жидкость из кокоса сладкая, с ореховым вкусом, низкокалорийная. Это делает ее привлекательной для людей, которые следят за фигурой.
Кокосовая вода не имеет ничего общего с кокосовым молоком, которое получают из мякоти зрелых плодов.
Как почистить кокосЧем полезна кокосовая вода
Кокосовая вода приносит много пользы благодаря химическому составу: она содержит белок, клетчатку и важные минералы, например, марганец, медь, магний.
Вот основные полезные свойства кокосовой воды для организма:
- Поддержание водного баланса
Кокосовая вода — идеальный напиток для поддержания водного баланса в организме. Поэтому те, кто занимаются спортом, часто пьют кокосовую воду. Она помогает сохранять гидратацию, так как содержит электролиты: натрий, калий, магний и кальций. Кокосовая вода идеально подходит для того, чтобы утолить жажду. Для организма женщин это особенно важно, так как недостаток жидкости может негативно сказываться на состоянии кожи и волос.
- Нормализация веса
Кокосовая вода может быть полезна для организма при снижении веса, так как в ней всего 19 килокалорий. А еще она содержит меньше сахара, чем фруктовые соки и газировка.
- Снижение кровяного давления
Кокосовая вода может помочь снизить артериальное давление, так как в ее составе много калия — 509 миллиграммов.
- Нормализация пищеварения
Кокосовая вода содержит клетчатку и ферменты, которые улучшают пищеварение, помогают при запорах и вздутии живота, восстанавливают баланс электролитов при диарее.
- Укрепление иммунитета
В состав кокосовой воды входят витамины С и В, а также цинк, которые помогают укрепить иммунную систему. Она также обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, поэтому поддерживает организм в период простуд.
- Увлажнение кожи
Кокосовая вода полезна для организма и при наружном применении. Она обладает увлажняющими и антибактериальными свойствами, которые незаменимы при уходе за кожей и заживлении небольших ран. Кокосовую воду можно использовать как тоник для лица или ингредиент для масок.
Самые популярные продукты из кокосаВред от кокосовой воды
Если у вас есть хронические заболевания или склонность к аллергии, лучше посоветоваться с врачом перед тем, как пить кокосовую воду.
Кроме пользы у кокосовой воды есть и потенциальные риски:
- Некоторые люди могут столкнуться с аллергией на кокосовую воду. Она проявляется в виде сыпи или зуда. Если у вас есть склонность к подобным реакциям, проконсультируйтесь с врачом.
- Кокосовая вода может содержать много натрия, особенно если это коммерческий продукт с добавками. Это может повысить давление и вызвать задержку жидкости в организме.
- Кокосовая вода — идеальный натуральный компонент для полезных напитков. У нее низкий гликемический индекс, но в составе почти 5 граммов сахара. Людям с диабетом или тем, кто следит за уровнем сахара в крови, лучше пить кокосовую воду в умеренных количествах.
Кстати
В небольших количествах кокосовая вода подходит для детей, станет хорошей альтернативой сладким напиткам. Кокосовую воду можно вводить в рацион уже с прикормом. Она полезна для детского организма, но может вызвать аллергическую реакцию. Проконсультируйтесь с педиатром перед тем, как добавлять в рацион ребенка новые продукты.
10 причин пить кокосовое молокоЧто можно сделать?
Приготовить полезные напитки с кокосовой водой, например, смузи с ананасом, кокосовый кефир или фреш.
А вы пьете кокосовую воду? Расскажите в комментариях.
Читайте о других продуктах из кокоса:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
польза или вред
Чем полезен чай с мятой
У мяты — пряного освежающего растения — долгая история. Древние римляне использовали ее как афродизиак, а на Руси добавляли в щи и квас. У мяты и сейчас разные области применения. Она ценится в кулинарии, косметологии и ароматерапии. Один из самых популярных напитков с этой травой — чай. Разбираемся, в чем польза и вред мятного чая.
польза или вред
В чем польза и вред миндаля
16 февраля отмечается День миндаля. Этот продукт занимает шестую позицию в списке самых полезных орехов по версии Роспотребнадзора. В его составе — много нутриентов, которые комплексно воздействуют на организм: восполняют дефицит витаминов и микроэлементов, нормализуют сахар в крови, замедляют процессы старения. Но работает это не для всех. В подробном разборе — ключевые моменты про миндаль: польза и вред для организма, интересные факты и способы легко почистить орехи.
польза или вред
Зачем в рационе белок
С детства мы слышим о белках, жирах и углеводах, которые есть в продуктах питания. Каждая группа макронутриентов важна для нормального функционирования организма, а потому исключать их из рациона нельзя. И если углеводы и жиры часто подвергаются гонениям, то белки почти всегда и всеми одобряются. Собрали всю информацию о том, для чего в организме нужен белок, чем он полезен и вреден, а также что будет, если есть слишком мало или слишком много белковых продуктов.
польза или вред
Чем полезна приправа орегано и как ее использовать
Древние греки и римляне почитали орегано не только как ароматную специю, но и как символ счастья: растение вплетали в свадебные венки ради благополучия новой семьи. Чем хороша пряность и как ее применять в кулинарии, разбираемся в этой статье.
польза или вред
Что полезнее — геркулес или овсянка
Овсянка — одна из самых популярных и доступных круп, которую часто готовят на завтрак. Но вокруг нее до сих пор много вопросов: чем отличается геркулес от цельного зерна, есть ли у такой каши недостатки и как готовить ее правильно. Разберемся по порядку.
польза или вред
Что нужно знать о стевии
Стевия — практически незаменимый продукт для тех, кто любит сладкое, но не хочет потреблять лишние калории. Среди сахарозаменителей она считается одной из лучших: стевия натуральная, почти не содержит калорий и не вызывает резких скачков глюкозы в крови. При этом вокруг нее часто ходят слухи о вреде и даже запрете на использование — но это не совсем так. Food.ru разобрался, можно ли включать стевию в рацион и какую пользу или вред продукт может принести организму.
польза или вред
Нужно ли пить воду по утрам
Некоторые адепты здорового образа жизни предлагают начинать утро со стакана воды — вскоре после пробуждения и до приема пищи. Якобы подобный ритуал не только помогает проснуться, но и приносит пользу организму. Выяснили, действительно ли такая привычка ускоряет метаболизм, выводит токсины, а также рассказали, кому она может навредить.
польза или вред
Что такое имитированная икра
Имитированная икра стала особенно популярна в последние десятилетия и часто используется в кулинарии как замена традиционной красной икры. Рассказываем в нашей статье, что такое имитированная икра, в чем ее польза и возможный вред, как правильно хранить и в какие блюда добавлять.
