Что такое кокосовая вода
/ Польза и вред для организма
Кокосовая вода сегодня популярна, особенно среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Но каковы ее реальные свойства и стоит ли включать напиток в рацион? Разбираемся, что такое кокосовая вода, чем полезна и может ли нанести вред организму.
Напомним: любые проблемы со здоровьем нужно решать вместе с врачом. Только специалисты могут назначить подходящее медикаментозное лечение и диету.
Что такое кокосовая вода
Кокосовая вода — жидкость, которая содержится внутри молодых зеленых кокосов. Зеленый кокос — это незрелый, привычный нам коричневый плод. В зрелых вода твердеет и становится белой.
Жидкость из кокоса сладкая, с ореховым вкусом, низкокалорийная. Это делает ее привлекательной для людей, которые следят за фигурой.
Кокосовая вода не имеет ничего общего с кокосовым молоком, которое получают из мякоти зрелых плодов.
Как почистить кокосЧем полезна кокосовая вода
Кокосовая вода приносит много пользы благодаря химическому составу: она содержит белок, клетчатку и важные минералы, например, марганец, медь, магний.
Вот основные полезные свойства кокосовой воды для организма:
- Поддержание водного баланса
Кокосовая вода — идеальный напиток для поддержания водного баланса в организме. Поэтому те, кто занимаются спортом, часто пьют кокосовую воду. Она помогает сохранять гидратацию, так как содержит электролиты: натрий, калий, магний и кальций. Кокосовая вода идеально подходит для того, чтобы утолить жажду. Для организма женщин это особенно важно, так как недостаток жидкости может негативно сказываться на состоянии кожи и волос.
- Нормализация веса
Кокосовая вода может быть полезна для организма при снижении веса, так как в ней всего 19 килокалорий. А еще она содержит меньше сахара, чем фруктовые соки и газировка.
- Снижение кровяного давления
Кокосовая вода может помочь снизить артериальное давление, так как в ее составе много калия — 509 миллиграммов.
- Нормализация пищеварения
Кокосовая вода содержит клетчатку и ферменты, которые улучшают пищеварение, помогают при запорах и вздутии живота, восстанавливают баланс электролитов при диарее.
- Укрепление иммунитета
В состав кокосовой воды входят витамины С и В, а также цинк, которые помогают укрепить иммунную систему. Она также обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, поэтому поддерживает организм в период простуд.
- Увлажнение кожи
Кокосовая вода полезна для организма и при наружном применении. Она обладает увлажняющими и антибактериальными свойствами, которые незаменимы при уходе за кожей и заживлении небольших ран. Кокосовую воду можно использовать как тоник для лица или ингредиент для масок.
Самые популярные продукты из кокосаВред от кокосовой воды
Если у вас есть хронические заболевания или склонность к аллергии, лучше посоветоваться с врачом перед тем, как пить кокосовую воду.
Кроме пользы у кокосовой воды есть и потенциальные риски:
- Некоторые люди могут столкнуться с аллергией на кокосовую воду. Она проявляется в виде сыпи или зуда. Если у вас есть склонность к подобным реакциям, проконсультируйтесь с врачом.
- Кокосовая вода может содержать много натрия, особенно если это коммерческий продукт с добавками. Это может повысить давление и вызвать задержку жидкости в организме.
- Кокосовая вода — идеальный натуральный компонент для полезных напитков. У нее низкий гликемический индекс, но в составе почти 5 граммов сахара. Людям с диабетом или тем, кто следит за уровнем сахара в крови, лучше пить кокосовую воду в умеренных количествах.
Кстати
В небольших количествах кокосовая вода подходит для детей, станет хорошей альтернативой сладким напиткам. Кокосовую воду можно вводить в рацион уже с прикормом. Она полезна для детского организма, но может вызвать аллергическую реакцию. Проконсультируйтесь с педиатром перед тем, как добавлять в рацион ребенка новые продукты.
10 причин пить кокосовое молокоЧто можно сделать?
Приготовить полезные напитки с кокосовой водой, например, смузи с ананасом, кокосовый кефир или фреш.
А вы пьете кокосовую воду? Расскажите в комментариях.
Читайте о других продуктах из кокоса:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
польза или вред
Чем полезно масло грецкого ореха
Грецкий орех — одно из самых древних растений на Земле, его история насчитывает более 3,45 млн лет. Исключительная питательная ценность этого продукта обеспечила ему место в списке приоритетных растений мира: полезны не только сами орехи — в кулинарии, медицине и косметологии также используются листья, скорлупа, цветы и даже кора. Рассказываем о полезных свойствах масла грецкого ореха, как его использовать внутрь и наружно и как получить в домашних условиях.
польза или вред
Так ли полезен суп, как считается
Первые блюда занимают особое место в русской кухне. Борщ, щи, солянка, уха — эти слова вызывают ассоциации с теплом домашнего очага и уютом семейного ужина. Однако, несмотря на традиционную любовь к первым блюдам, споры об их пользе и вреде не прекращаются. Разбираемся, полезны ли супы по мнению диетологов.
польза или вред
Что такое гидрогенизированное пальмовое масло
Кто-то регулярно употребляет продукты, которые содержат пальмовое масло. А кто-то настолько боится трансжиров, что тщательно изучает состав каждого товара на магазинной полке и покупает только те, что «безопасны». Выяснили, стоит ли остерегаться этого продукта, куда его чаще всего добавляют и что думают по этому поводу врачи.
польза или вред
Рыжиковое масло
Растительные масла, особенно нерафинированные, давно стали привычным продуктом для тех, кто интересуется полезным питанием. В косметологии и кулинарии используют масло виноградной косточки, конопляным и тыквенным заправляют салаты, на рапсовом и масле косточки авокадо жарят. Неужели теперь масло выжимают еще и из грибов? Разбираемся на Food.ru.
польза или вред
Чем полезна езда на велосипеде
Велосипедные прогулки — не только отличный способ провести время на свежем воздухе, но и мощный инструмент для улучшения здоровья. Регулярные велопрогулки улучшают работу мозга, укрепляют сердечно-сосудистую систему и эффективно борются с лишним весом. Узнали, сколько калорий можно потерять при езде на велосипеде и другие преимущества этого увлекательного занятия.
польза или вред
В чем польза и вред голубики для организма человека
Голубика в последние годы стала невероятно популярна: ее можно купить в продуктовых магазинах в любое время года. Дети любят ее за сладкий вкус, а взрослые уважают за благотворное влияние на здоровье, а еще за эстетичность — крупные ягоды, словно покрытые голубым напылением, способны украсить любой десерт или завтрак. В нашем материале подробно изучили, чем полезна голубика, ее свойства и объяснили, зачем включать ягоду в рацион питания.
Читают сейчас
