Что такое кокосовая вода

/ Польза и вред для организма

Кокосовая вода сегодня популярна, особенно среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Но каковы ее реальные свойства и стоит ли включать напиток в рацион? Разбираемся, что такое кокосовая вода, чем полезна и может ли нанести вред организму.

Напомним: любые проблемы со здоровьем нужно решать вместе с врачом. Только специалисты могут назначить подходящее медикаментозное лечение и диету.

Что такое кокосовая вода

Кокосовая вода — жидкость, которая содержится внутри молодых зеленых кокосов. Зеленый кокос — это незрелый, привычный нам коричневый плод. В зрелых вода твердеет и становится белой.

Жидкость из кокоса сладкая, с ореховым вкусом, низкокалорийная. Это делает ее привлекательной для людей, которые следят за фигурой.

Кокосовая вода не имеет ничего общего с кокосовым молоком, которое получают из мякоти зрелых плодов.

Чем полезна кокосовая вода

Кокосовая вода приносит много пользы благодаря химическому составу: она содержит белок, клетчатку и важные минералы, например, марганец, медь, магний.

Вот основные полезные свойства кокосовой воды для организма:

Поддержание водного баланса

Кокосовая вода — идеальный напиток для поддержания водного баланса в организме. Поэтому те, кто занимаются спортом, часто пьют кокосовую воду. Она помогает сохранять гидратацию, так как содержит электролиты: натрий, калий, магний и кальций. Кокосовая вода идеально подходит для того, чтобы утолить жажду. Для организма женщин это особенно важно, так как недостаток жидкости может негативно сказываться на состоянии кожи и волос.

Нормализация веса

Кокосовая вода может быть полезна для организма при снижении веса, так как в ней всего 19 килокалорий. А еще она содержит меньше сахара, чем фруктовые соки и газировка.

Снижение кровяного давления

Кокосовая вода может помочь снизить артериальное давление, так как в ее составе много калия — 509 миллиграммов.

Нормализация пищеварения

Кокосовая вода содержит клетчатку и ферменты, которые улучшают пищеварение, помогают при запорах и вздутии живота, восстанавливают баланс электролитов при диарее.

Укрепление иммунитета

В состав кокосовой воды входят витамины С и В, а также цинк, которые помогают укрепить иммунную систему. Она также обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, поэтому поддерживает организм в период простуд.

Увлажнение кожи

Кокосовая вода полезна для организма и при наружном применении. Она обладает увлажняющими и антибактериальными свойствами, которые незаменимы при уходе за кожей и заживлении небольших ран. Кокосовую воду можно использовать как тоник для лица или ингредиент для масок.

Вред от кокосовой воды

Если у вас есть хронические заболевания или склонность к аллергии, лучше посоветоваться с врачом перед тем, как пить кокосовую воду.

Кроме пользы у кокосовой воды есть и потенциальные риски:

Некоторые люди могут столкнуться с аллергией на кокосовую воду. Она проявляется в виде сыпи или зуда. Если у вас есть склонность к подобным реакциям, проконсультируйтесь с врачом.
Кокосовая вода может содержать много натрия, особенно если это коммерческий продукт с добавками. Это может повысить давление и вызвать задержку жидкости в организме.
Если у вас проблемы с почками, не пейте много кокосовой воды, потому что в ней много калия.
Кокосовая вода — идеальный натуральный компонент для полезных напитков. У нее низкий гликемический индекс, но в составе почти 5 граммов сахара. Людям с диабетом или тем, кто следит за уровнем сахара в крови, лучше пить кокосовую воду в умеренных количествах.

Кстати

В небольших количествах кокосовая вода подходит для детей, станет хорошей альтернативой сладким напиткам. Кокосовую воду можно вводить в рацион уже с прикормом. Она полезна для детского организма, но может вызвать аллергическую реакцию. Проконсультируйтесь с педиатром перед тем, как добавлять в рацион ребенка новые продукты.