Ученые обнаружили «гены стройности»
/ Как эффективность похудения связана с генетикой
Физические нагрузки и диета вторичны в вопросах похудения, решающую роль играет наследственность — ученые открыли набор «генов стройности».
Принцип «меньше есть и больше двигаться» работает не всегда, если существует генетическая предрасположенность к ожирению. И худощавость, и склонность к лишнему весу ученые считают наследуемыми признаками.
Исследователи из Эссекского университета сравнили эффекты от мер похудения, которые предпринимали две группы участников для сброса лишнего веса.
У 38 человек взяли кровь и слюну для ДНК-теста. Выяснилось, что обладатели особой комбинации из 14 генов, которые регулируют обмен веществ, похудели вдвое больше, чем те, у кого генетический профиль был иным. Интенсивность физических нагрузок и диета у всех участников были одинаковыми.
В предыдущих исследованиях, проведенных учеными Кембриджского университета пять лет назад, были обнаружены похожие участки ДНК у стройных людей, но не конкретные гены. У испытуемых также отмечалось отсутствие или малое количество генетических комбинаций, связанных с избыточной массой тела.
Таким образом, худые люди не только остаются стройными из-за отсутствия наследственной предрасположенности к ожирению, они также защищены генами, которые поддерживают стабильный вес тела. Отчасти открытие ученых подтверждается наличием у полных людей родственников с лишним весом, что верно и относительно стройных — худощавость наблюдается у нескольких членов семьи в разных поколениях.
Факторы внешнего влияния на гены, связанные с лишним весом, впервые были изучены в 1990-е годы, когда британские ученые исследовали мутацию гена MC4R. Когда он работает правильно, мозг получает корректный сигнал о количестве накопленного в организме жира. Но в случае генетической поломки от рецепторов посылается информация о дефиците жировых отложений, что приводит к потере контроля над аппетитом и развитию ожирения.
Исследование показывает, что, согласно последним данным, гены и их аллели оказывают примерно 40% влияния на массу тела. Обнаружение новых специфических маркеров в ДНК позволит разработать индивидуальные стратегии похудения для людей без врожденного генетического преимущества. Однако играют роль и другие факторы: образ жизни, состав микробиома кишечника.
Независимо от генетической предрасположенности ученые рекомендуют не забывать о необходимости сбалансированного питания, качественного сна, занятий спортом и отказа от вредных привычек.
Узнайте больше о влиянии питания на здоровье из подборки статей:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Что такое гарвардская тарелка здорового питания
Гарвардскую тарелку питания разработали в школе общественного здравоохранения Гарварда. Этот метод позволяет контролировать рацион, делать его более сбалансированным. Преимущества такого принципа питания — простота, понятность и доступность. Не нужно считать калории, ограничивать себя в еде или покупать дорогие продукты. Рассказываем, что такое метод гарвардской тарелки, в чем его польза и как составить меню.
еда и вес
Как питаться и тренироваться, чтобы ускорить обмен веществ
«У тебя просто метаболизм хороший», — такую фразу часто слышат стройные девушки. Особенно если хорошо питаются и не ограничивают себя диетами. Другие, как бы не старались, кажется, что поправляются даже от запаха выпечки. Выяснили, можно ли изменить обмен веществ, как влияют на него сон, еда и активность в течение дня и почему возраст сбросили со счетов.
еда и вес
Как похудеть тем, кто мало двигается
Сегодня малоподвижный образ жизни стал для многих нормой. Люди часами сидят за компьютером, а после работы остаются дома перед телевизором. Даже короткую прогулку все чаще заменяет поездка за рулем. В таком режиме организм расходует минимум энергии, и если с едой калорий поступает больше, чем тратится, их избыток начинает откладываться в виде жира на талии и бедрах. Особенно быстро вес растет у любителей жирной еды и сладостей. Как похудеть тем, кто мало двигается, — на этот вопрос, который волнует многих, особенно женщин, отвечает нутрициолог Алёна Парецкая.
еда и вес
Кому и почему может навредить упражнение «вакуум живота»
Обсуждая, что такое вакуум для живота и почему он популярен, стоит помнить: несмотря на привлекательность и потенциальную пользу, есть люди, которым упражнение противопоказано. Вместе с преподавателем по хатха-йоге и виньяса флоу Лерой Буры разбираемся, кому и почему эта практика может нанести вред.
еда и вес
7 рецептов для легкого ужина
Часто перед большим событием мы стараемся придерживаться жесткого питания, но диетологи не одобряют такую стратегию и советуют в любых обстоятельствах питаться правильно. Особенно важно не пропускать приемы пищи, в том числе и ужин, ведь после нескольких дней отказа от еды в вечернее время чувства голода усиливается, а значит, срывов, переедания и бессонницы не миновать. Так что же съесть вечером: лучшие рецепты простого ужина в этой подборке.
еда и вес
Как одеваться на зимнюю пробежку
Зимой на улице свежий воздух, меньше людей на дорожках, появляется чувство простора и спокойствия. Приятно выйти на пробежку и почувствовать, как тело постепенно разогревается. Но холод быстро добирается до пальцев, ветер норовит залезть под куртку, и сразу хочется вернуться. Рассказываем, в чем бегать зимой и как одеваться так, чтобы было тепло.
еда и вес
Как правильно растягивать мышцы ног
Хотите чувствовать легкость в ногах, ходить и бегать без напряжения и получать удовольствие от каждого шага? В этом поможет растяжка мышц ног. Вместе с профессиональным тренером разобрались, как правильно ее выполнять и какие упражнения помогут добиться результата.
еда и вес
7 белковых продуктов для тех, кто занимается спортом
Продукты, содержащие белок, обязательно должны быть в рационе тех, кто занимается спортом. И речь не только о профессиональных спортсменах, которые получают разряды и выигрывают медали, но и о самых простых обывателях, занимающихся для собственного здоровья и удовольствия. Расскажем, какие именно продукты необходимо добавить в рацион.
еда и вес
Как быстро восстановиться после бега
Бег — отличная нагрузка, а грамотное восстановление определяет, будете ли вы чувствовать себя хорошо на следующий день. Несколько простых правил помогут снизить мышечную боль, восполнить потери энергии и быстрее вернуться в форму. Вместе с тренером первой квалификационной категории Еленой Воробей разбираемся, как правильно восстанавливаться и почему после бега нельзя садиться.
