Работа стоя — польза и вред

/ Кардиологи провели исследование

Австралийские ученые выяснили, так ли полезна работа стоя в сравнении с сидением за рабочим столом.

Работа стоя стала популярной около десяти лет назад, когда ее начали внедрять в свой образ жизни биохакеры из Кремниевой долины. Считается, что такой способ полезнее, чем работать сидя:

работают мышцы кора;
снижается нагрузка на позвоночник;
уменьшается риск осложнений, спровоцированных гиподинамией;
улучшается метаболизм, сжигается больше калорий.

Утверждается также, что в вертикальной позе довольно трудно прокрастинировать, а это хорошо влияет на продуктивность труда. Сторонники работы в вертикальном положении опираются на аргумент о том, что использование конторок для чтения и письма — это забытая традиция ХVII–XIX веков, которую нужно возродить в целях укрепления здоровья.

Новое исследование ученых из Сиднейского университета показало отсутствие долгосрочного эффекта работы стоя на состояние сердечно-сосудистой системы. Однако выявлено, что продолжительное стояние повышает риск развития варикозов и тромбозов вен. Анализ проводился на основе данных о заболеваниях сердца, полученных с помощью носимых устройств у более чем 80 000 человек за семь лет.

Специалисты считают, что долгое стояние на ногах у стола или за конторкой не компенсирует издержки малоподвижного образа жизни, а потому не стоит рассматривать его как полноценный способ борьбы с гиподинамией. Более того, для людей с некоторыми сердечно-сосудистыми патологиями работа или учеба в вертикальной позе может быть опасна.

В то же время выявлен вред сидения более 10 часов в день — с ним связывают риск ортостатической гипотензии, когда при изменении горизонтального положения тела на вертикальное резко снижается кровяное давление, кружится голова и появляется риск обморока. Полученные результаты подтверждают связь гиподинамии и синдрома «ранней сидячей смерти», изучение которого началось около двадцати лет назад.

Та же исследовательская группа из Сиднея доказала, что шесть минут в день высокоинтенсивной физической активности, 30 минут занятий с умеренной нагрузкой или 64 минуты упражнений средней интенсивности снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний даже у людей, которые проводят в положении сидя больше 11 часов в день.

Регулярное движение в течение дня показано всем. Независимо от того, сидя или стоя работает человек, необходимо делать перерывы, больше ходить пешком, пользоваться лестницей вместо лифта.