Как ухаживать за собой осенью

/ Меняем крем для лица, увлажняем волосы, заботимся о ментальном здоровье

Осенью нашему телу нужен особый уход. Из-за понижения температуры на улице и обогревателей в помещениях на коже появляются шелушения, высыпания, она становится сухой. Рассказываем, какими кремами увлажнять лицо, стоит ли пользоваться скрабами для тела и как поддерживать ментальное здоровье в холодный сезон.

Лицо: выбираем многоступенчатый уход

С сентября по ноябрь кожа лица привыкает к колючему ветру, резким перепадам температуры, готовится к зимним месяцам без достаточного количества солнца. Чтобы сохранить ее свежесть и грамотно подготовить к зиме, ежедневно используйте многоступенчатый уход.

Очищение

Загрязнения и макияж можно удалить с помощью гидрофильного масла, геля, пенки или мицеллярной воды. Главное — выбирайте щадящие средства.

Тонизирование

Тоник помогает восстановить pH-баланс кожи после очищения, избавляет от излишков кожного сала.

Решение точечных проблем

Используйте сыворотки и кислоты — концентрированные средства, которые осветляют пигментацию, борются с морщинами, увлажняют. Сыворотки проникают глубоко в кожу и обеспечивают ее необходимыми активными компонентами.

Увлажнение

В осенний период замените легкие кремы на более питательные, содержащие масла и липиды — специальные соединения, которые защищают кожу от воздействий окружающей среды. Отличным дополнением станут тканевые маски. Не забывайте о ночном уходе: выбирайте кремы с гиалуроновой кислотой, церамидами, которые поддерживают достаточный уровень увлажненности. Это поможет уменьшить морщины, предотвратить появление акне.

Совет

Соблюдайте питьевой режим: выпивайте один-два стакана воды утром, за полчаса до еды.

SPF-защита

Используйте солнцезащитный крем, особенно если проводите время на улице. Защита от UV-лучей важна в любое время года, так как солнце может вызывать преждевременное старение, рак кожи и другие заболевания.

Совет

Пару раз в неделю делайте пилинги, чтобы обновить кожу и удалить ороговевший слой клеток. Не забывайте про губы: их тоже нужно скрабировать и увлажнять.

Тело: интенсивно увлажняем

Кожу тела осенью нужно увлажнять. Летние легкие лосьоны и гели могут не справляться с этой задачей, поэтому в течение сентября лучше перейти на более насыщенные, жирные кремы и масла. Уделяйте внимание тем участкам, которые чаще всего страдают от недостатка влаги: локтям, коленям, кистям рук.

Совет

Купите увлажнитель воздуха. Его средняя цена на маркетплейсах — 1500–2000 рублей. Когда в квартире включат отопление, он станет особенно актуальным.

Смена сезонов — отличный повод обновить кожу, удалить омертвевшие клетки. Используйте мягкие скрабы и пилинги, чтобы сделать ее более гладкой и подготовить к впитыванию увлажняющих средств. Это также поможет улучшить циркуляцию крови и сделать кожу более упругой.

Ходите в баню. Горячий воздух хорошо влияет на кровообращение, что, в свою очередь, укрепляет иммунитет. Влажный и теплый воздух открывает поры, вместе с потом выводятся шлаки и ненужные вещества. Кожа становится более упругой и сияющей, лучше впитывает увлажняющие средства.

Волосы: боремся с сухостью

Используйте увлажняющие шампуни и кондиционеры. Маски с натуральными маслами, например, кокосовым или аргановым, которые будут питать кожу головы и волосы.

Старайтесь меньше использовать утюжки и плойки, чтобы лишний раз не травмировать волосы.

Отличное дополнение к домашнему уходу — регулярная стрижка кончиков, она поможет избавиться от поврежденных участков и предотвратить ломкость волос. А когда наступят сильные холода, не пренебрегайте головными уборами.

Совет

В холодное время года волосы загрязняются быстрее из-за ветра, шапок, шарфов и перепадов температуры. Чтобы сохранить их чистоту на продолжительное время, купите сухой шампунь.

Ментальное здоровье: создаем правильную атмосферу

На состояние кожи, волос, внешний вид влияет стресс. Осенью мы испытываем его чаще. Поэтому важно окружить себя приятными вещами.

Хорошо питайтесь

Осень — время свежих овощей и фруктов. Пробуйте новые рецепты, вводите в рацион продукты, которые влияют на настроение: цельнозерновые, жирную рыбу, семена льна.

Больше общайтесь

Новые знакомства поднимают настроение. Посещайте мероприятия, запишитесь в клуб по интересам, общайтесь с коллегами и соседями. Каждый новый человек — это возможность узнать новое, поделиться опытом, приятно провести время. Не бойтесь начинать разговоры и проявлять инициативу: часто именно такие встречи становятся началом дружбы.

Гуляйте

И в холодное время года погода радует солнцем. В такие дни сходите в ближайший парк, за грибами в соседний лес или пройдитесь по окрестностям. Необременительная физическая активность и свежий воздух разгрузят мозг. Лучше делать это перед сном, не слушать музыку в наушниках, а отдаться процессу, изучать звуки города и свои мысли.

Пробуйте новое

Это может быть лепка из глины, уроки вокала, флористика, интересный вид спорта.

Что можно сделать?

Высыпаться. Здоровый сон влияет на состояние кожи и настроение. Его качество улучшает трехминутная зарядка, а также продукты, которые лучше съесть вечером: миндаль, киви и другие.

А вы как ухаживаете за собой в холодное время года? Расскажите в комментариях.