Как ухаживать за собой осенью
/ Меняем крем для лица, увлажняем волосы, заботимся о ментальном здоровье
Осенью телу нужен особый уход. Из-за понижения температуры на улице и обогревателей в помещениях на коже появляются шелушения, высыпания, она становится сухой. Рассказываем, какими кремами увлажнять лицо, стоит ли пользоваться скрабами для тела и как поддерживать ментальное здоровье в холодный сезон.
Лицо: выбираем многоступенчатый уход
С сентября по ноябрь кожа лица привыкает к колючему ветру, резким перепадам температуры, готовится к зимним месяцам без достаточного количества солнца. Чтобы сохранить ее свежесть и грамотно подготовить к зиме, ежедневно используйте многоступенчатый уход.
Очищение
Загрязнения и макияж можно удалить с помощью гидрофильного масла, геля, пенки или мицеллярной воды. Главное — выбирайте щадящие средства.
Тонизирование
Тоник помогает восстановить pH-баланс кожи после очищения, избавляет от излишков кожного сала.
Решение точечных проблем
Используйте сыворотки и кислоты — концентрированные средства, которые осветляют пигментацию, борются с морщинами, увлажняют. Сыворотки проникают глубоко в кожу и обеспечивают ее необходимыми активными компонентами.
Увлажнение
В осенний период замените легкие кремы на более питательные, содержащие масла и липиды — специальные соединения, которые защищают кожу от воздействий окружающей среды. Отличным дополнением станут тканевые маски. Не забывайте о ночном уходе: выбирайте кремы с гиалуроновой кислотой, церамидами, которые поддерживают достаточный уровень увлажненности. Это поможет уменьшить морщины, предотвратить появление акне.
Совет
SPF-защита
Используйте солнцезащитный крем, особенно если проводите время на улице. Защита от UV-лучей важна в любое время года, так как солнце может вызывать преждевременное старение, рак кожи и другие заболевания.
Совет
Пару раз в неделю делайте пилинги, чтобы обновить кожу и удалить ороговевший слой клеток. Не забывайте про губы: их тоже нужно скрабировать и увлажнять.
Тело: интенсивно увлажняем
Кожу тела осенью нужно увлажнять. Летние легкие лосьоны и гели могут не справляться с этой задачей, поэтому в течение сентября лучше перейти на более насыщенные, жирные кремы и масла. Уделяйте внимание тем участкам, которые чаще всего страдают от недостатка влаги: локтям, коленям, кистям рук.
Совет
Купите увлажнитель воздуха. Его средняя цена на маркетплейсах — 1500–2000 рублей. Когда в квартире включат отопление, он станет особенно актуальным.
Во время смены сезонов используйте мягкие скрабы и пилинги, чтобы сделать кожу более гладкой и подготовить к впитыванию увлажняющих средств. Это также поможет улучшить циркуляцию крови и сделать кожу более упругой.
Ходите в баню. Горячий воздух хорошо влияет на кровообращение, что, в свою очередь, укрепляет иммунитет. Влажный и теплый воздух открывает поры, вместе с потом выводятся шлаки и ненужные вещества. Кожа становится более упругой и сияющей, лучше впитывает увлажняющие средства.
Как сделать скрабы для телаВолосы: боремся с сухостью
Используйте увлажняющие шампуни и кондиционеры. Маски с натуральными маслами, например, кокосовым или аргановым, которые будут питать кожу головы и волосы.
Старайтесь меньше использовать утюжки и плойки, чтобы лишний раз не травмировать волосы.
Отличное дополнение к домашнему уходу — регулярная стрижка кончиков, она поможет избавиться от поврежденных участков и предотвратить ломкость волос. А когда наступят сильные холода, не пренебрегайте головными уборами.
Совет
В холодное время года волосы загрязняются быстрее из-за ветра, шапок, шарфов и перепадов температуры. Чтобы сохранить их чистоту на продолжительное время, купите сухой шампунь.
Ментальное здоровье: создаем правильную атмосферу
На состояние кожи, волос, внешний вид влияет стресс. Осенью испытывают его чаще. Поэтому важно окружить себя приятными вещами.
Хорошо питайтесь
Осень — время свежих овощей и фруктов. Пробуйте новые рецепты, вводите в рацион продукты, которые влияют на настроение: цельнозерновые, жирную рыбу, семена льна.
Больше общайтесь
Новые знакомства поднимают настроение. Посещайте мероприятия, запишитесь в клуб по интересам, общайтесь с коллегами и соседями. Каждый новый человек — это возможность узнать новое, поделиться опытом, приятно провести время. Не бойтесь начинать разговоры и проявлять инициативу: часто именно такие встречи становятся началом дружбы.
Гуляйте
И в холодное время года погода радует солнцем. В такие дни сходите в ближайший парк, за грибами в соседний лес или пройдитесь по окрестностям. Необременительная физическая активность и свежий воздух разгрузят мозг. Лучше делать это перед сном, не слушать музыку в наушниках, а отдаться процессу, изучать звуки города и свои мысли.
Пробуйте новое
Это может быть лепка из глины, уроки вокала, флористика, интересный вид спорта.
Дружеская поддержка снижает риск перееданияЧто можно сделать?
Высыпаться. Здоровый сон влияет на состояние кожи и настроение. Его качество улучшает трехминутная зарядка, а также продукты, которые лучше съесть вечером: миндаль, киви и другие.
А вы как ухаживаете за собой в холодное время года? Расскажите в комментариях.
Узнайте, как правильно питаться осенью:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Что такое дизайн человека
Дизайн человека, или Human Design, — относительно новая теория, утверждающая, что судьба и характер вашей жизни определены по точному времени и месту рождения. Сторонники системы считают, что у каждого человека свой уникальный путь и предназначение: нужно лишь прислушиваться к внутренним импульсам. Рассказываем, в чем суть подхода, что такое ваша рейв-карта и как к системе относится наука.
еда и психология
Как приучить себя рано вставать утром
Если вы читаете эту статью, то, возможно, не раз задавались вопросом, как приучить себя вставать по утрам без мучительных уговоров, борьбы с будильником и желания вернуться в постель хотя бы еще на пять минут. Для кого-то ранний подъем — естественная часть жизни, для других — почти подвиг. Мы собрали научные объяснения, популярные методы и простые стратегии, которые могут помочь изменить привычный режим и сделать утро менее стрессовым.
еда и психология
Как вспомнить то, о чем забыли
С каждым случалось: положили куда-то паспорт или ключи и не можете найти. Хотели сказать что-то важное, но информация словно вылетела из головы. Или с вами поздоровались на улице, а вы совершенно не помните, кто этот человек. Рассказываем, как вспомнить то, о чем забыли, и больше не забывать.
еда и психология
Как цвет в интерьере влияет на атмосферу и настроение
Ученые утверждают: каждый цвет, который видит человек, может оказывать влияние на его эмоции и поведение. Связь между оттенками и сознанием людей изучает психология цветового восприятия. Если знать основные принципы такого влияния, можно использовать палитру для создания нужного настроения в жилом пространстве и управления собственным эмоциональным состоянием. Расскажем, как это работает и как можно применить эти знания в повседневной жизни.
еда и психология
Как побороть страх публичных выступлений
Волнение перед выступлением испытывают почти все — это нормально. Но иногда страх становится слишком сильным: эмоции выходят из-под контроля, появляется паника и ощущение, что справиться невозможно. Расскажем, как уменьшить тревогу с помощью простых упражнений и предварительной подготовки. Но для начала разберемся, что такое публичное выступление и кому вообще пригодятся такие навыки.
еда и психология
Как не устать от гостей
Скоро новогодние праздники — время подарков, веселья и встреч с близкими. Ко многим заглянут на огонек друзья или приедут родственники, которых давно не видели. В какой-то момент радость от общения может смениться раздражением и желанием побыть одному. Это нормально. Рассказываем, как не устать от гостей и сохранить хорошее настроение.
еда и психология
Ученые выяснили, как общение с собакой помогает психике подростка
Преданный Хатико, годами ждущий хозяина, стал символом безграничной собачьей верности. Неизвестно, его ли образом вдохновлялись японские ученые, но их новое исследование дает еще одну вескую причину любить собак и ценить их присутствие рядом с человеком.
еда и психология
6 новогодних обещаний, которые не нужно давать
Новый год — своеобразный рубеж, на который многие возлагают определенные надежды. Люди строят планы, и кажется, что приступить к их выполнению легче всего как раз 1 января. Но зачастую праздничные обещания только мешают: человек не может выполнить задуманное, начинает себя корить и испытывать чувство вины. Редакция Food.ru рассказывает, какие резолюции точно не стоит громко провозглашать.
Читают сейчас
