Как ухаживать за собой осенью
/ Меняем крем для лица, увлажняем волосы, заботимся о ментальном здоровье
Осенью телу нужен особый уход. Из-за понижения температуры на улице и обогревателей в помещениях на коже появляются шелушения, высыпания, она становится сухой. Рассказываем, какими кремами увлажнять лицо, стоит ли пользоваться скрабами для тела и как поддерживать ментальное здоровье в холодный сезон.
Лицо: выбираем многоступенчатый уход
С сентября по ноябрь кожа лица привыкает к колючему ветру, резким перепадам температуры, готовится к зимним месяцам без достаточного количества солнца. Чтобы сохранить ее свежесть и грамотно подготовить к зиме, ежедневно используйте многоступенчатый уход.
Очищение
Загрязнения и макияж можно удалить с помощью гидрофильного масла, геля, пенки или мицеллярной воды. Главное — выбирайте щадящие средства.
Тонизирование
Тоник помогает восстановить pH-баланс кожи после очищения, избавляет от излишков кожного сала.
Решение точечных проблем
Используйте сыворотки и кислоты — концентрированные средства, которые осветляют пигментацию, борются с морщинами, увлажняют. Сыворотки проникают глубоко в кожу и обеспечивают ее необходимыми активными компонентами.
Увлажнение
В осенний период замените легкие кремы на более питательные, содержащие масла и липиды — специальные соединения, которые защищают кожу от воздействий окружающей среды. Отличным дополнением станут тканевые маски. Не забывайте о ночном уходе: выбирайте кремы с гиалуроновой кислотой, церамидами, которые поддерживают достаточный уровень увлажненности. Это поможет уменьшить морщины, предотвратить появление акне.
Совет
SPF-защита
Используйте солнцезащитный крем, особенно если проводите время на улице. Защита от UV-лучей важна в любое время года, так как солнце может вызывать преждевременное старение, рак кожи и другие заболевания.
Совет
Пару раз в неделю делайте пилинги, чтобы обновить кожу и удалить ороговевший слой клеток. Не забывайте про губы: их тоже нужно скрабировать и увлажнять.
Тело: интенсивно увлажняем
Кожу тела осенью нужно увлажнять. Летние легкие лосьоны и гели могут не справляться с этой задачей, поэтому в течение сентября лучше перейти на более насыщенные, жирные кремы и масла. Уделяйте внимание тем участкам, которые чаще всего страдают от недостатка влаги: локтям, коленям, кистям рук.
Совет
Купите увлажнитель воздуха. Его средняя цена на маркетплейсах — 1500–2000 рублей. Когда в квартире включат отопление, он станет особенно актуальным.
Во время смены сезонов используйте мягкие скрабы и пилинги, чтобы сделать кожу более гладкой и подготовить к впитыванию увлажняющих средств. Это также поможет улучшить циркуляцию крови и сделать кожу более упругой.
Ходите в баню. Горячий воздух хорошо влияет на кровообращение, что, в свою очередь, укрепляет иммунитет. Влажный и теплый воздух открывает поры, вместе с потом выводятся шлаки и ненужные вещества. Кожа становится более упругой и сияющей, лучше впитывает увлажняющие средства.
Как сделать скрабы для телаВолосы: боремся с сухостью
Используйте увлажняющие шампуни и кондиционеры. Маски с натуральными маслами, например, кокосовым или аргановым, которые будут питать кожу головы и волосы.
Старайтесь меньше использовать утюжки и плойки, чтобы лишний раз не травмировать волосы.
Отличное дополнение к домашнему уходу — регулярная стрижка кончиков, она поможет избавиться от поврежденных участков и предотвратить ломкость волос. А когда наступят сильные холода, не пренебрегайте головными уборами.
Совет
В холодное время года волосы загрязняются быстрее из-за ветра, шапок, шарфов и перепадов температуры. Чтобы сохранить их чистоту на продолжительное время, купите сухой шампунь.
Ментальное здоровье: создаем правильную атмосферу
На состояние кожи, волос, внешний вид влияет стресс. Осенью испытывают его чаще. Поэтому важно окружить себя приятными вещами.
Хорошо питайтесь
Осень — время свежих овощей и фруктов. Пробуйте новые рецепты, вводите в рацион продукты, которые влияют на настроение: цельнозерновые, жирную рыбу, семена льна.
Больше общайтесь
Новые знакомства поднимают настроение. Посещайте мероприятия, запишитесь в клуб по интересам, общайтесь с коллегами и соседями. Каждый новый человек — это возможность узнать новое, поделиться опытом, приятно провести время. Не бойтесь начинать разговоры и проявлять инициативу: часто именно такие встречи становятся началом дружбы.
Гуляйте
И в холодное время года погода радует солнцем. В такие дни сходите в ближайший парк, за грибами в соседний лес или пройдитесь по окрестностям. Необременительная физическая активность и свежий воздух разгрузят мозг. Лучше делать это перед сном, не слушать музыку в наушниках, а отдаться процессу, изучать звуки города и свои мысли.
Пробуйте новое
Это может быть лепка из глины, уроки вокала, флористика, интересный вид спорта.
Дружеская поддержка снижает риск перееданияЧто можно сделать?
Высыпаться. Здоровый сон влияет на состояние кожи и настроение. Его качество улучшает трехминутная зарядка, а также продукты, которые лучше съесть вечером: миндаль, киви и другие.
А вы как ухаживаете за собой в холодное время года? Расскажите в комментариях.
Узнайте, как правильно питаться осенью:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Как развить интуицию
Иногда подумаешь, что нужно позвонить другу, и тут приходит сообщение от него. Или поехал на работу непривычной дорогой, а потом узнаешь, что на обычном маршруте в это время была пробка. Зачастую люди поступают спонтанно благодаря интуиции. Эту способность одни считают мистикой, другие — работой подсознания. Вместе с психологом-консультантом Александром Ларионовым расскажем, что она представляет собой на самом деле и как ее развить.
еда и психология
Как домашние животные влияют на развитие ребенка
Считается, что домашний питомец помогает сформировать у ребенка эмоциональный интеллект и ответственность. Результаты нового исследования показали, что связь между наличием животного в доме и развитием детей оказалась сложнее, чем принято думать. Кошки, собаки и аквариумные рыбки по-разному влияют на детей.
еда и психология
Как научиться видеть больше вариантов решения проблем
Особенности мышления влияют на жизнь и успешность людей. От когнитивных навыков зависит способность человека анализировать ситуации и адаптироваться к ним, развиваться в профессии, заниматься творчеством. Есть разные классификации мыслительной деятельности. Одна из них основана на направленности процесса и характере поиска решений. Согласно ей ученые выделяют два типа мышления: конвергентное и дивергентное. В чем разница между ними и какое важнее, расскажем простыми словами и приведем примеры.
еда и психология
Как научиться не сомневаться в каждом своем решении
Чувство сомнения — это внутреннее состояние неуверенности, колебания между вариантами точек зрения, решений или действий. Психика берет своеобразную паузу перед выбором, когда человек не может однозначно определиться с направлением движения. Расскажем, почему возникают сомнения, в чем их плюсы и минусы, стоит ли избавляться от подобных ощущений и как это сделать. Разобраться в теме редакции Food.ru помог психолог-консультант Александр Ларионов.
еда и психология
Как вернуть ощущение собственной ценности
Ощущение ненужности и потери веры в себя знакомо многим людям. Один испытал его из-за увольнения с работы, другой — после краха отношений, третий — в результате безуспешных попыток подружиться с кем-то. Проблема не только в самой эмоции, но и в связанных с ней рисках. Расскажем, как избавиться от чувства собственной ненужности, почему оно возникает и чем опасно. Разобраться в теме нам помог психолог-консультант Александр Ларионов, ответив на вопросы и приведя примеры из практики.
еда и психология
Можно ли подавлять эмоции
Позитивные и негативные эмоции — естественная часть жизни, но выражать их открыто уместно не всегда. Вот почему нередко людям приходится сдерживать чувства. Чтобы делать это без вреда для здоровья, важно понимать разницу между корректным управлением своими эмоциями и их деструктивным подавлением. Как поступать правильно, редакции Food.ru пояснил психолог-консультант Александр Ларионов и привел примеры из практики.
еда и психология
Чем опасна фрустрация
Человек в любом возрасте испытывает разные желания. К сожалению, не все из них удается реализовать, часть так и остаются мечтами и несбывшимися надеждами. Из-за этого возникает фрустрация. Простыми словами с помощью эксперта-психолога расскажем об этом чувстве и о том, как от него избавиться.
еда и психология
Как найти тренинг, который вам действительно нужен
Слово «тренинг» давно перестало быть неологизмом. Бизнес-тренинги, курсы личностного роста, тренинги для сотрудников, психологические, кулинарные, спортивные — кажется, мир буквально заполнен такими занятиями. Но при этом многие не до конца понимают, что это за формат, чем тренинги помогают и как выбрать действительно полезные. В этой статье разбираемся, зачем нужны тренинги, какие бывают виды и как извлечь из них максимум пользы.
еда и психология
Почему важно быть коммуникабельным
Человек с блестящим резюме пришел на собеседование, но не сумел внятно рассказать о себе. У другого есть гениальная идея для проекта, а он не может донести ее до коллег. В таких случаях проблема не в профессиональных компетенциях, а в плохой коммуникации. Навыки общения — это не врожденный талант избранных, а качества и умения, которые можно развить. Как это делать, расскажем вместе с психологом-консультантом Александром Ларионовым.
Читают сейчас
