Как ухаживать за собой осенью
/ Меняем крем для лица, увлажняем волосы, заботимся о ментальном здоровьеОсенью нашему телу нужен особый уход. Из-за понижения температуры на улице и обогревателей в помещениях на коже появляются шелушения, высыпания, она становится сухой. Рассказываем, какими кремами увлажнять лицо, стоит ли пользоваться скрабами для тела и как поддерживать ментальное здоровье в холодный сезон.
Лицо: выбираем многоступенчатый уход
С сентября по ноябрь кожа лица привыкает к колючему ветру, резким перепадам температуры, готовится к зимним месяцам без достаточного количества солнца. Чтобы сохранить ее свежесть и грамотно подготовить к зиме, ежедневно используйте многоступенчатый уход.
Очищение
Загрязнения и макияж можно удалить с помощью гидрофильного масла, геля, пенки или мицеллярной воды. Главное — выбирайте щадящие средства.
Тонизирование
Тоник помогает восстановить pH-баланс кожи после очищения, избавляет от излишков кожного сала.
Решение точечных проблем
Используйте сыворотки и кислоты — концентрированные средства, которые осветляют пигментацию, борются с морщинами, увлажняют. Сыворотки проникают глубоко в кожу и обеспечивают ее необходимыми активными компонентами.
Увлажнение
В осенний период замените легкие кремы на более питательные, содержащие масла и липиды — специальные соединения, которые защищают кожу от воздействий окружающей среды. Отличным дополнением станут тканевые маски. Не забывайте о ночном уходе: выбирайте кремы с гиалуроновой кислотой, церамидами, которые поддерживают достаточный уровень увлажненности. Это поможет уменьшить морщины, предотвратить появление акне.
Совет
SPF-защита
Используйте солнцезащитный крем, особенно если проводите время на улице. Защита от UV-лучей важна в любое время года, так как солнце может вызывать преждевременное старение, рак кожи и другие заболевания.
Совет
Пару раз в неделю делайте пилинги, чтобы обновить кожу и удалить ороговевший слой клеток. Не забывайте про губы: их тоже нужно скрабировать и увлажнять.
Натуральный скраб для губ за 20 секундТело: интенсивно увлажняем
Кожу тела осенью нужно увлажнять. Летние легкие лосьоны и гели могут не справляться с этой задачей, поэтому в течение сентября лучше перейти на более насыщенные, жирные кремы и масла. Уделяйте внимание тем участкам, которые чаще всего страдают от недостатка влаги: локтям, коленям, кистям рук.
Совет
Купите увлажнитель воздуха. Его средняя цена на маркетплейсах — 1500–2000 рублей. Когда в квартире включат отопление, он станет особенно актуальным.
Смена сезонов — отличный повод обновить кожу, удалить омертвевшие клетки. Используйте мягкие скрабы и пилинги, чтобы сделать ее более гладкой и подготовить к впитыванию увлажняющих средств. Это также поможет улучшить циркуляцию крови и сделать кожу более упругой.
Ходите в баню. Горячий воздух хорошо влияет на кровообращение, что, в свою очередь, укрепляет иммунитет. Влажный и теплый воздух открывает поры, вместе с потом выводятся шлаки и ненужные вещества. Кожа становится более упругой и сияющей, лучше впитывает увлажняющие средства.
Как сделать скрабы для телаВолосы: боремся с сухостью
Используйте увлажняющие шампуни и кондиционеры. Маски с натуральными маслами, например, кокосовым или аргановым, которые будут питать кожу головы и волосы.
Старайтесь меньше использовать утюжки и плойки, чтобы лишний раз не травмировать волосы.
Отличное дополнение к домашнему уходу — регулярная стрижка кончиков, она поможет избавиться от поврежденных участков и предотвратить ломкость волос. А когда наступят сильные холода, не пренебрегайте головными уборами.
Совет
В холодное время года волосы загрязняются быстрее из-за ветра, шапок, шарфов и перепадов температуры. Чтобы сохранить их чистоту на продолжительное время, купите сухой шампунь.
Врач назвал 5 продуктов для здоровья и красоты волосМентальное здоровье: создаем правильную атмосферу
На состояние кожи, волос, внешний вид влияет стресс. Осенью мы испытываем его чаще. Поэтому важно окружить себя приятными вещами.
Хорошо питайтесь
Осень — время свежих овощей и фруктов. Пробуйте новые рецепты, вводите в рацион продукты, которые влияют на настроение: цельнозерновые, жирную рыбу, семена льна.
Больше общайтесь
Новые знакомства поднимают настроение. Посещайте мероприятия, запишитесь в клуб по интересам, общайтесь с коллегами и соседями. Каждый новый человек — это возможность узнать новое, поделиться опытом, приятно провести время. Не бойтесь начинать разговоры и проявлять инициативу: часто именно такие встречи становятся началом дружбы.
Гуляйте
И в холодное время года погода радует солнцем. В такие дни сходите в ближайший парк, за грибами в соседний лес или пройдитесь по окрестностям. Необременительная физическая активность и свежий воздух разгрузят мозг. Лучше делать это перед сном, не слушать музыку в наушниках, а отдаться процессу, изучать звуки города и свои мысли.
Пробуйте новое
Это может быть лепка из глины, уроки вокала, флористика, интересный вид спорта.
Дружеская поддержка снижает риск перееданияЧто можно сделать?
Высыпаться. Здоровый сон влияет на состояние кожи и настроение. Его качество улучшает трехминутная зарядка, а также продукты, которые лучше съесть вечером: миндаль, киви и другие.
А вы как ухаживаете за собой в холодное время года? Расскажите в комментариях.
Узнайте, как правильно питаться осенью:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Как быстро уснуть
Сон важен для здоровья не меньше, чем правильное питание или занятия спортом. Его дефицит негативно сказывается на умственных и физических способностях человека, снижает качество жизни. Поэтому начинать борьбу с бессонницей нужно как можно раньше. В статье расскажем, как побыстрее уснуть без снотворного и успокоительного, а также научим простым проверенным техникам, которые в этом помогают.
еда и психология
Чем опасен кибербуллинг
В современном мире каждый имеет право на мнение, а интернет позволяет высказывать его практически анонимно, не думая об ответственности. Отсутствие ограничений часто заканчивается травлей, столкнуться с которой в сети может как знаменитость, так и обычный человек. Рассказываем, почему кибербуллинг опасен и как от него защититься.
еда и психология
Что такое грелин
Большинство процессов в нашем организме контролируют гормоны: отвечают за обмен веществ, рост и развитие, настроение. За аппетит отвечает грелин. Нарастание его концентрации становится для мозга сигналом, что пора поесть. Происходит это, однако, не только в ситуациях, когда мы реально голодны, — стимулировать выработку могут и другие факторы. Объясняем, как и почему меняется концентрация грелина, а вместе с ней и наше самочувствие.
еда и психология
Ученые назвали «индикаторы долголетия»
На то, сколько человек живет, влияют не только гены и образ жизни, но и характер. К такому выводу пришли ученые, обнаружив, что самодисциплина, отзывчивость и активность способствуют долголетию, а хроническая тревожность и раздражительность, напротив, сокращают продолжительность жизни. О подробностях исследования пишет The Guardian.
еда и психология
Как побороть чувство стыда и принять себя
Стыд — одно из самых сложных и болезненных человеческих переживаний. Он способен снижать самооценку, мешает строить отношения и достигать целей. Однако это не нежелательная реакция, а сигнал, который можно понять, принять и использовать для личностного роста. Вместе с психологом Александром Ларионовым разберемся, почему возникает чувство стыда, как его преодолевать и можно ли подавлять. А еще — стоит ли менять отношение общества к нему.
еда и психология
Почему раздражают некоторые звуки
Кто-то относится к бытовым звукам, вроде чавканья или храпа, нормально, кто-то испытывает к ним неприязнь, а кто-то и вовсе не может их переносить. Подобные звуки вызывают у некоторых людей не просто психологический дискомфорт, а физическую боль. У такого явления есть точное название — мизофония. Предлагаем разобраться, что это такое и можно ли от этого избавиться.
еда и психология
Ученые исследовали влияние социальных связей на здоровье
Социальные связи оказывают большее влияние на организм, чем может казаться. Новое исследование показывает, что теплые отношения с семьей и друзьями не только поднимают настроение, но и замедляют биологическое старение, снижая хроническое воспаление.
еда и психология
Ученые выяснили, что музыка лечит
Исследование, представленное в сентябре на конгрессе ACC Latin America 2025 в Мехико, содержит доказательства терапевтического эффекта музыки у пациентов из отделения кардиореанимации. ACC — это американская коллегия кардиологов, некоммерческая медицинская ассоциация, основанная в 1949 году. Она объединяет специалистов по сердечно-сосудистым заболеваниям из разных стран мира, в том числе из России.
Читают сейчас
