Что такое toxic wellness
/ Тот самый случай, когда ЗОЖ может навредить
Все мы хотим находиться в лучшей форме, быть здоровыми и красивыми. Тренд на оздоровление становится все сильнее, подкрепляясь маркетинговыми кампаниями и рекламными роликами. Но у стремления к совершенствованию есть и другая сторона. Она называется английским термином toxic wellness, что можно перевести как «токсичное благополучие». Редакция Food.ru разобралась, как изначально позитивные идеи способны принести вред.
Что такое toxic wellness
Избавиться от вредных привычек и практиковать здоровый образ жизни — это прекрасно. В попытке улучшить свое самочувствие мы можем пробовать новые виды спорта или отказываться от определенных продуктов в рационе. Но при toxic wellness у людей формируется идея о том, что они недостаточно хороши и должны стремиться к еще лучшей форме — даже если объективно им это не требуется. В результате человек вынужден соответствовать постоянно растущим стандартам, а когда не получается — занимается самокритикой.
Проблема токсичного благополучия в том, что эта стратегия основана не на реалистичных изменениях тела и образа жизни. Она устанавливает очень высокую планку: диета становится излишне строгой, тренировки — выматывающими. Люди постоянно худеют, занимаются спортом, йогой — и одержимы тем, что делают и что едят. Вместе с этим продвигается идея, что если человек откажется от «оздоровительной программы», то у него непременно ухудшится самочувствие, разовьются болезни, хотя на деле к ним даже может не быть предпосылок.
В итоге изначально неплохая мысль о поддержании себя в форме превращается в нечто опасное. Например, токсичная культура делает из фразы «Я хорошо выгляжу» утверждение «Я могла бы выглядеть моложе». Но «моложе» становится эталоном, которого невозможно достичь. Все это чревато расстройством пищевого поведения и другими психическими проблемами.
5 типов расстройств пищевого поведения, которые считаются «не мужскими»Как проявляется toxic wellness
Чаще всего о токсичном благополучии говорят следующие тенденции:
- Экстремальные диеты. Конечно, стоит отказаться от обработанных продуктов, вводить в меню больше овощей, но иногда смена рациона приносит вред. Например, полный отказ от жиров, ведь полезные жиры нам необходимы. Сюда же можно отнести «очищение соками» и прочие сомнительные методы оздоровления. Модные веяния в питании приходят и уходят, а организм недополучает полезные вещества.
- Увлечение непроверенными добавками. БАДы и витаминные комплексы могут помочь здоровью, если подобраны врачом, а их эффективность — доказана испытаниями. Но при toxic wellness люди начинают покупать добавки, которые рекламируют звезды и инфлюенсеры в соцсетях. Такие препараты могут оказаться «пустышкой», а некоторые даже навредить.
- Чрезмерные физические нагрузки. Даже спортсменам нужно время на восстановление. Поэтому силовые упражнения должны чередоваться с кардио. Наращивайте нагрузку постепенно, увеличивая выносливость, и обратитесь к тренеру, если хотите составить индивидуальную программу тренировок.
Как не попасть под токсичное влияние
Не забывайте, что индустрия здорового образа жизни — огромный источник доходов. Поэтому старайтесь скептически относиться к рекламе, обещаниям быстрых результатов и маркетинговым уловкам, которые призваны заставить потребителей что-то купить.
Ищите надежные источники информации — то, что касается здоровья, можно найти в научных работах. Если есть сомнения или вопросы, консультируйтесь с врачом.
Заинтересовал какой-то продукт? Постарайтесь не поддаваться на эмоции: сначала поищите дополнительные сведения о нем и о производителе. Всегда обращайте внимание на возможные побочные эффекты.
Отдавайте предпочтение практикам, которые на первое место ставят психическое и общее физическое благополучие. Не позволяйте другим внушать, что «с вами что-то не так» или что вас нужно как-то «исправить».
Совет
Если понимаете, что плохо относитесь к себе, постоянно ощущаете стыд, стресс — подумайте, стоит ли обратиться к психологу. Некоторые проблемы решаются эффективнее и быстрее с помощью специалиста.
Что такое РППЧто можно сделать?
Включить в рацион суперфуды, которые принесут пользу здоровью. Вдобавок они вкусные, так что вы будете питаться с удовольствием.
Полезная подборка для всех, кто заботится о своем здоровье:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Что такое дизайн человека
Дизайн человека, или Human Design, — относительно новая теория, утверждающая, что судьба и характер вашей жизни определены по точному времени и месту рождения. Сторонники системы считают, что у каждого человека свой уникальный путь и предназначение: нужно лишь прислушиваться к внутренним импульсам. Рассказываем, в чем суть подхода, что такое ваша рейв-карта и как к системе относится наука.
еда и психология
Как приучить себя рано вставать утром
Если вы читаете эту статью, то, возможно, не раз задавались вопросом, как приучить себя вставать по утрам без мучительных уговоров, борьбы с будильником и желания вернуться в постель хотя бы еще на пять минут. Для кого-то ранний подъем — естественная часть жизни, для других — почти подвиг. Мы собрали научные объяснения, популярные методы и простые стратегии, которые могут помочь изменить привычный режим и сделать утро менее стрессовым.
еда и психология
Как вспомнить то, о чем забыли
С каждым случалось: положили куда-то паспорт или ключи и не можете найти. Хотели сказать что-то важное, но информация словно вылетела из головы. Или с вами поздоровались на улице, а вы совершенно не помните, кто этот человек. Рассказываем, как вспомнить то, о чем забыли, и больше не забывать.
еда и психология
Как цвет в интерьере влияет на атмосферу и настроение
Ученые утверждают: каждый цвет, который видит человек, может оказывать влияние на его эмоции и поведение. Связь между оттенками и сознанием людей изучает психология цветового восприятия. Если знать основные принципы такого влияния, можно использовать палитру для создания нужного настроения в жилом пространстве и управления собственным эмоциональным состоянием. Расскажем, как это работает и как можно применить эти знания в повседневной жизни.
еда и психология
Как побороть страх публичных выступлений
Волнение перед выступлением испытывают почти все — это нормально. Но иногда страх становится слишком сильным: эмоции выходят из-под контроля, появляется паника и ощущение, что справиться невозможно. Расскажем, как уменьшить тревогу с помощью простых упражнений и предварительной подготовки. Но для начала разберемся, что такое публичное выступление и кому вообще пригодятся такие навыки.
еда и психология
Как не устать от гостей
Скоро новогодние праздники — время подарков, веселья и встреч с близкими. Ко многим заглянут на огонек друзья или приедут родственники, которых давно не видели. В какой-то момент радость от общения может смениться раздражением и желанием побыть одному. Это нормально. Рассказываем, как не устать от гостей и сохранить хорошее настроение.
еда и психология
Ученые выяснили, как общение с собакой помогает психике подростка
Преданный Хатико, годами ждущий хозяина, стал символом безграничной собачьей верности. Неизвестно, его ли образом вдохновлялись японские ученые, но их новое исследование дает еще одну вескую причину любить собак и ценить их присутствие рядом с человеком.
еда и психология
6 новогодних обещаний, которые не нужно давать
Новый год — своеобразный рубеж, на который многие возлагают определенные надежды. Люди строят планы, и кажется, что приступить к их выполнению легче всего как раз 1 января. Но зачастую праздничные обещания только мешают: человек не может выполнить задуманное, начинает себя корить и испытывать чувство вины. Редакция Food.ru рассказывает, какие резолюции точно не стоит громко провозглашать.
Читают сейчас
