Что такое toxic wellness
/ Тот самый случай, когда ЗОЖ может навредить
Все мы хотим находиться в лучшей форме, быть здоровыми и красивыми. Тренд на оздоровление становится все сильнее, подкрепляясь маркетинговыми кампаниями и рекламными роликами. Но у стремления к совершенствованию есть и другая сторона. Она называется английским термином toxic wellness, что можно перевести как «токсичное благополучие». Редакция Food.ru разобралась, как изначально позитивные идеи способны принести вред.
Что такое toxic wellness
Избавиться от вредных привычек и практиковать здоровый образ жизни — это прекрасно. В попытке улучшить свое самочувствие мы можем пробовать новые виды спорта или отказываться от определенных продуктов в рационе. Но при toxic wellness у людей формируется идея о том, что они недостаточно хороши и должны стремиться к еще лучшей форме — даже если объективно им это не требуется. В результате человек вынужден соответствовать постоянно растущим стандартам, а когда не получается — занимается самокритикой.
Проблема токсичного благополучия в том, что эта стратегия основана не на реалистичных изменениях тела и образа жизни. Она устанавливает очень высокую планку: диета становится излишне строгой, тренировки — выматывающими. Люди постоянно худеют, занимаются спортом, йогой — и одержимы тем, что делают и что едят. Вместе с этим продвигается идея, что если человек откажется от «оздоровительной программы», то у него непременно ухудшится самочувствие, разовьются болезни, хотя на деле к ним даже может не быть предпосылок.
В итоге изначально неплохая мысль о поддержании себя в форме превращается в нечто опасное. Например, токсичная культура делает из фразы «Я хорошо выгляжу» утверждение «Я могла бы выглядеть моложе». Но «моложе» становится эталоном, которого невозможно достичь. Все это чревато расстройством пищевого поведения и другими психическими проблемами.
5 типов расстройств пищевого поведения, которые считаются «не мужскими»Как проявляется toxic wellness
Чаще всего о токсичном благополучии говорят следующие тенденции:
- Экстремальные диеты. Конечно, стоит отказаться от обработанных продуктов, вводить в меню больше овощей, но иногда смена рациона приносит вред. Например, полный отказ от жиров, ведь полезные жиры нам необходимы. Сюда же можно отнести «очищение соками» и прочие сомнительные методы оздоровления. Модные веяния в питании приходят и уходят, а организм недополучает полезные вещества.
- Увлечение непроверенными добавками. БАДы и витаминные комплексы могут помочь здоровью, если подобраны врачом, а их эффективность — доказана испытаниями. Но при toxic wellness люди начинают покупать добавки, которые рекламируют звезды и инфлюенсеры в соцсетях. Такие препараты могут оказаться «пустышкой», а некоторые даже навредить.
- Чрезмерные физические нагрузки. Даже спортсменам нужно время на восстановление. Поэтому силовые упражнения должны чередоваться с кардио. Наращивайте нагрузку постепенно, увеличивая выносливость, и обратитесь к тренеру, если хотите составить индивидуальную программу тренировок.
Как не попасть под токсичное влияние
Не забывайте, что индустрия здорового образа жизни — огромный источник доходов. Поэтому старайтесь скептически относиться к рекламе, обещаниям быстрых результатов и маркетинговым уловкам, которые призваны заставить потребителей что-то купить.
Ищите надежные источники информации — то, что касается здоровья, можно найти в научных работах. Если есть сомнения или вопросы, консультируйтесь с врачом.
Заинтересовал какой-то продукт? Постарайтесь не поддаваться на эмоции: сначала поищите дополнительные сведения о нем и о производителе. Всегда обращайте внимание на возможные побочные эффекты.
Отдавайте предпочтение практикам, которые на первое место ставят психическое и общее физическое благополучие. Не позволяйте другим внушать, что «с вами что-то не так» или что вас нужно как-то «исправить».
Совет
Если понимаете, что плохо относитесь к себе, постоянно ощущаете стыд, стресс — подумайте, стоит ли обратиться к психологу. Некоторые проблемы решаются эффективнее и быстрее с помощью специалиста.
Что такое РППЧто можно сделать?
Включить в рацион суперфуды, которые принесут пользу здоровью. Вдобавок они вкусные, так что вы будете питаться с удовольствием.
Полезная подборка для всех, кто заботится о своем здоровье:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
10 действенных способов снизить аппетит
У людей, которые хотят похудеть, обычно нет проблем с аппетитом. Есть хочется примерно всегда, а если ограничения в еде жесткие, то и пищевые соблазны будут возникать чаще. Главная опасность — сорваться, бесславно сойти с дистанции худеющих и вернуться к привычному меню, изобилующему простыми углеводами и жирной пищей. Чтобы этого не произошло, важно контролировать чувство голода. Есть несколько действенных способов подавлять аппетит и не допустить обидных срывов.
еда и психология
Как любовь влияет на предпочтения в еде
Яркие эмоции, трепет перед встречей, желание видеть, слышать, прикасаться — все это любовь. Однако за романтическими переживаниями скрывается не только поэзия чувств, но и вполне конкретная физиология: меняется гормональный фон, реакции на стресс и даже отношение к еде. Нередко в период яркой влюбленности пища и вовсе отходит на второй план. В статье разобрались, как именно любовь влияет на предпочтения в еде и какие блюда подойдут для разных этапов отношений.
еда и психология
Как отдыхать с пользой
Отдых может быть разным — выбор вариантов зависит от потребностей и интересов. Но иногда уик-энд или отпуск не дают желаемого эффекта: вроде бы вы не работали, а чувство усталости не исчезло, отвлечься от рутины не удалось, общение с друзьями и близкими утомило. Возможно, вы неправильно выбрали вид отдыха или не настроились должным образом. Расскажем, как это сделать и какие занятия помогают восстановиться.
еда и психология
Еда навынос может положительно влиять на психику
Вечером после работы хочется сбросить напряжение и побаловать себя. Удовлетворить эмоциональные потребности можно по-разному, но британские психологи определили самый эффективный способ. Причем он подходит как для удачных дней, так и для тех, что хотелось бы поскорее забыть.
еда и психология
Почему после еды хочется спать
Состояние, когда после плотного приема пищи хочется прилечь и подремать, знакомо многим. Для него даже придумали отдельный термин — постпрандиальная сонливость. Причины такой реакции могут быть разными: от выбора продуктов до проблем со здоровьем. Рассказываем, почему после еды клонит в сон и что с этим делать.
еда и психология
Зачем нужен дневник благодарности и как его вести
Ведение дневника благодарности — практика, которая помогает не только сфокусироваться на всем хорошем, что есть в жизни, но и немного замедлиться, привести мысли в порядок. Рассказываем, как приучить себя к этой привычке и вести дневник с максимальной пользой, даже в дороге.
еда и психология
10 способов взбодриться, если не выспались
У выспавшегося человека больше шансов быть бодрым весь день. Это значит, что он сможет успешнее решать рабочие и бытовые задачи, не будет выходить из себя при малейшем стрессе, а главное — сумеет сконцентрироваться на чем-то важном вместо того, чтобы мечтать только об одном — поскорее добраться до кровати. К сожалению, полноценный сон возможен не всегда, но есть способы, которые помогут побороть усталость и пережить непростой день. Food.ru разобрался, что делать при недосыпе.
