Что такое toxic wellness

/ Тот самый случай, когда ЗОЖ может навредить

Все мы хотим находиться в лучшей форме, быть здоровыми и красивыми. Тренд на оздоровление становится все сильнее, подкрепляясь маркетинговыми кампаниями и рекламными роликами. Но у стремления к совершенствованию есть и другая сторона. Она называется английским термином toxic wellness, что можно перевести как «токсичное благополучие». Редакция Food.ru разобралась, как изначально позитивные идеи способны принести вред.

Что такое toxic wellness

Избавиться от вредных привычек и практиковать здоровый образ жизни — это прекрасно. В попытке улучшить свое самочувствие мы можем пробовать новые виды спорта или отказываться от определенных продуктов в рационе. Но при toxic wellness у людей формируется идея о том, что они недостаточно хороши и должны стремиться к еще лучшей форме — даже если объективно им это не требуется. В результате человек вынужден соответствовать постоянно растущим стандартам, а когда не получается — занимается самокритикой.

Проблема токсичного благополучия в том, что эта стратегия основана не на реалистичных изменениях тела и образа жизни. Она устанавливает очень высокую планку: диета становится излишне строгой, тренировки — выматывающими. Люди постоянно худеют, занимаются спортом, йогой — и одержимы тем, что делают и что едят. Вместе с этим продвигается идея, что если человек откажется от «оздоровительной программы», то у него непременно ухудшится самочувствие, разовьются болезни, хотя на деле к ним даже может не быть предпосылок.

В итоге изначально неплохая мысль о поддержании себя в форме превращается в нечто опасное. Например, токсичная культура делает из фразы «Я хорошо выгляжу» утверждение «Я могла бы выглядеть моложе». Но «моложе» становится эталоном, которого невозможно достичь. Все это чревато расстройством пищевого поведения и другими психическими проблемами.

Как проявляется toxic wellness

Чаще всего о токсичном благополучии говорят следующие тенденции:

Экстремальные диеты. Конечно, стоит отказаться от обработанных продуктов, вводить в меню больше овощей, но иногда смена рациона приносит вред. Например, полный отказ от жиров, ведь полезные жиры нам необходимы. Сюда же можно отнести «очищение соками» и прочие сомнительные методы оздоровления. Модные веяния в питании приходят и уходят, а организм недополучает полезные вещества.
Увлечение непроверенными добавками. БАДы и витаминные комплексы могут помочь здоровью, если подобраны врачом, а их эффективность — доказана испытаниями. Но при toxic wellness люди начинают покупать добавки, которые рекламируют звезды и инфлюенсеры в соцсетях. Такие препараты могут оказаться «пустышкой», а некоторые даже навредить.
Чрезмерные физические нагрузки. Даже спортсменам нужно время на восстановление. Поэтому силовые упражнения должны чередоваться с кардио. Наращивайте нагрузку постепенно, увеличивая выносливость, и обратитесь к тренеру, если хотите составить индивидуальную программу тренировок.

Как не попасть под токсичное влияние

Не забывайте, что индустрия здорового образа жизни — огромный источник доходов. Поэтому старайтесь скептически относиться к рекламе, обещаниям быстрых результатов и маркетинговым уловкам, которые призваны заставить потребителей что-то купить.

Ищите надежные источники информации — то, что касается здоровья, можно найти в научных работах. Если есть сомнения или вопросы, консультируйтесь с врачом.

Заинтересовал какой-то продукт? Постарайтесь не поддаваться на эмоции: сначала поищите дополнительные сведения о нем и о производителе. Всегда обращайте внимание на возможные побочные эффекты.

Отдавайте предпочтение практикам, которые на первое место ставят психическое и общее физическое благополучие. Не позволяйте другим внушать, что «с вами что-то не так» или что вас нужно как-то «исправить».

Совет

Если понимаете, что плохо относитесь к себе, постоянно ощущаете стыд, стресс — подумайте, стоит ли обратиться к психологу. Некоторые проблемы решаются эффективнее и быстрее с помощью специалиста.