Манго полезно для здоровья сердца
/ Кому ученые советуют есть фрукт каждый день
По легенде, Будда ел манго каждый день, чтобы получить жизненную силу и мудрость. Польза тропического фрукта подтверждена научно: его растительные эндорфины улучшают настроение и когнитивные функции, а витамин B6 помогает справляться со стрессом. В исследовании калифорнийских ученых приводятся новые аргументы, почему манго заслуживает особого внимания.
Ученые выявили пользу манго для сердца женщин в постменопаузе. Риск кардиологических заболеваний у этой группы пациентов традиционно высок и обоснован возрастными гормональными изменениями. В ходе эксперимента у участниц, съедавших по 330 граммов фрукта ежедневно, зафиксировано улучшение ключевых маркеров сердечно-сосудистой системы: снижение давления и уменьшение концентрации общего холестерина и вредного холестерина низкой плотности.
Ученые обнаружили, что уже через два часа после употребления свежего манго уровень систолического артериального давления у пожилых женщин снижался примерно на шесть пунктов. Такое воздействие облегчает нагрузку на сердце и способствует улучшению его функциональности. Употребление манго также уменьшало уровень холестерина приблизительно на 13 пунктов, защищая организм от образования атеросклеротических бляшек в сосудах.
Помимо положительного воздействия на сердце у женщин в постменопаузе манго оказывал благотворное влияние на обмен веществ. Одно из дополнительных исследований подтвердило, что регулярное употребление фрукта способствует лучшему контролю над уровнем сахара в крови и реакцией организма на углеводы.
При сравнении реакции организма у участниц исследования на манго и белый хлеб выяснилось, что после употребления фрукта уровень сахара поднимается намного медленнее и стабилизируется быстрее, тогда как после мучного уровень сахара остается высоким дольше. Инсулин реагирует на манго эффективнее, возвращаясь к нормальным показателям раньше, чем после приема углеводов из белого хлеба.
Ученые продолжат исследования, хотя на основании уже имеющихся данных называют манго ценным дополнением к диете. Фрукт на десерт поможет поддерживать хорошее здоровье сердца и сосудов, особенно важное для женщин старше 50 лет. Авторы исследования советуют есть около 330 граммов манго каждый день, разделив его на две равные порции — утром и вечером.
Прочитайте наши полезные статьи перед покупкой манго:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Чем опасна популярная поза «нога на ногу»
Наверняка каждый хотя бы раз видел, как кто-то сидит, положив одну ногу на другую. Такая поза выглядит естественной и элегантной. Многие инстинктивно принимают ее, устраиваясь в кресле или на диване. На первый взгляд, это просто способ расслабиться и почувствовать себя уютно. Но полезно ли такое положение для здоровья? Насколько вредно длительно сидеть нога на ногу? Разбираемся в статье.
здоровая еда
Ученые обратили внимание на свойства черного тмина
Оказалось, что тот самый тмин, что придает пряный аромат бородинскому хлебу и маринадам, обладает неожиданными лечебными свойствами. Ученые установили, что экстракт семян черного тмина препятствует набору веса и помогает снизить уровень холестерина. Рассказываем, как проходило исследование и в чем секрет целебных свойств популярной пряности.
здоровая еда
Что можно есть донору до и после сдачи крови
Сдача крови — всегда спасение чьей-то жизни. Чтобы компоненты важнейшего материала были качественными, а донор после процедуры хорошо себя чувствовал и быстро восстановился, нужно правильное питание. Рассказываем, какую пищу до сдачи крови запрещено употреблять, а также какие продукты стоит включить в свой рацион.
здоровая еда
Как сделать брови красивыми без похода в салон
Брови могут полностью изменить выражение лица: сделать взгляд открытым, мягким или, наоборот, строгим. Необязательно идти в салон, чтобы придать им форму: немного знаний, терпения и правильные инструменты помогут добиться аккуратного и естественного результата дома. Разберем все пошагово вместе с визажистом Ксенией Мишкиной.
здоровая еда
Чем опасен избыток витамина D
По данным врачей, около миллиарда человек на Земле испытывает нехватку витамина D. Между тем именно этот витамин играет ключевую роль в работе организма и влияет на множество важных процессов. Врач-диетолог Алена Парецкая рассказывает, чем грозит дефицит этого элемента и насколько опасно его бесконтрольное употребление.
здоровая еда
Что нужно знать про чай пуэр
Чай пуэр — шу, или шен пуэр, как иногда пишут на упаковке — это один из самых популярных и любимых многими сортов напитка родом из китайской провинции Юньнань. Это чай с интересным и ярким вкусом и множеством полезных свойств. Рассказываем о достоинствах напитка и разбираемся, как его заваривать.
Читают сейчас
