Чем опасен избыток витамина D
/ Диетолог рассказала, какие симптомы должны насторожить
По данным врачей, около миллиарда человек на Земле испытывает нехватку витамина D. Между тем именно этот витамин играет ключевую роль в работе организма и влияет на множество важных процессов. Врач-диетолог Алена Парецкая рассказывает, чем грозит дефицит этого элемента и насколько опасно его бесконтрольное употребление.
Что такое витамин D, и зачем он нужен
Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор — два минерала, необходимые для формирования здоровых костей и зубов. Благодаря витамину D кости остаются крепкими, а его нехватка часто приводит к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых.
Но на этом роль витамина D не заканчивается. Он поддерживает работу иммунной системы, укрепляет сердце, снижает риск инфарктов и инсультов, помогает легче переносить хронические воспаления и инфекции.
Кроме того, витамин D важен для нормальной работы мышц и нервной системы — он участвует в передаче сигналов между клетками и обеспечивает правильную координацию движений.
Кому не хватает витамина D чаще всего
Недостаток витамина D особенно опасен для некоторых групп людей. В первую очередь — для тех, кто имеет лишний вес. Это связано с тем, что жировые клетки поглощают витамин D, уменьшая его доступность для остальных систем организма. Чем больше жировой ткани, тем меньше витамина D попадает туда, где он действительно нужен.
Но в целом поддерживать нормальный уровень этого витамина важно каждому.
Польза витамина DПочему недостаток витамина D — это серьезно
При дефиците витамина D костная ткань теряет плотность, становясь пористой и ломкой, повышается риск онкологических заболеваний (в том числе рака груди, кишечника и простаты), болезней сердца, депрессии, лишнего веса и даже аутоиммунных нарушений.
Исследования показывают, что люди с нормальным уровнем витамина D гораздо реже сталкиваются с вышеперечисленными патологиями.
Здесь возникает логичный вопрос: если он так полезен, может, стоит принимать повышенные дозы? Увы, не все так просто.
Чем опасен бесконтрольный прием витамина D
Избыток витамина D может быть не менее вреден, чем его нехватка. Многие стремятся заботиться о здоровье и начинают принимать витамины самостоятельно, без анализов и консультации со специалистом.
Бесконтрольный прием витамина D в слишком больших дозах может привести к гипервитаминозу витамина D. Это состояние, при котором нарушается баланс кальция в организме и развивается гиперкальциемия — повышенный уровень кальция в крови.
Избыток кальция опасен тем, что соли откладываются в сосудах, сердце, почках, лимфатических узлах. Это приводит к нарушению работы этих органов и систем.
Можно ли получать витамины с пищейПочему возникает избыток витамина D
Чаще всего гипервитаминоз появляется, когда человек бесконтрольно принимает большие дозы витамина D — иногда в десятки раз больше нормы. Это может произойти из-за ошибок при назначении препарата, неправильного выбора дозировки самостоятельно или одновременного приема нескольких витаминных комплексов.
Иногда организм может реагировать даже на обычные дозировки D. Такое случается при несбалансированном питании, хронических заболеваниях или сильных стрессах.
Как распознать избыток витамина D
Переизбыток жирорастворимых витаминов, к которым относится и витамин D, особенно опасен. Вот основные признаки, на которые стоит обратить внимание:
- сильная жажда, постоянная сухость во рту;
- головные боли, слабость;
- плохой аппетит, частые запоры, тошнота;
- боли в мышцах и суставах;
- перебои в сердечном ритме;
- скачки артериального давления.
Если вы заметили несколько таких симптомов одновременно, это может означать, что уровень витамина D превысил безопасный предел. В таком случае важно обратиться к врачу и пройти обследование.
Профилактика авитаминозаФормы гипервитаминоза D
Гипервитаминоз витамина D может развиваться в острой и хронической формах. Расскажем о каждой из них.
Острая форма
Возникает внезапно — обычно после однократного приема слишком большой дозы витамина D. Симптомы появляются уже через несколько часов или в течение пары дней. Человек ощущает сильную жажду, тошноту, головокружение, боли в животе и общее недомогание. Хорошая новость в том, что при своевременном прекращении приема витамина острая форма лечится быстро и без последствий.
Хроническая форма
Хронический гипервитаминоз развивается постепенно — при длительном употреблении повышенных доз витамина D. Он протекает скрыто, поэтому первые признаки можно перепутать с другими заболеваниями. Возможные симптомы: постоянная усталость, мышечная слабость, снижение аппетита, головные боли и перепады давления.
Главная опасность хронической формы — кальций откладывается в сердце, почках и сосудах и нарушает работу этих органов.
Как проверить, есть ли избыток витамина D
Определить гипервитаминоз витамина D можно только с помощью медицинских исследований. Самостоятельно это сделать невозможно. Обычно врач назначает комплекс анализов:
- Анализ крови на уровень витамина D (25(OH)D) — основной показатель. Если его значение превышает 100–150 нг/мл, это говорит об избытке.
- Проверка уровня кальция в крови и моче. Поскольку витамин D регулирует усвоение кальция, его избыток напрямую влияет на содержание этого минерала в организме.
- УЗИ почек и сердца. Такое обследование помогает исключить кальциноз — накопление кальция в мягких тканях.
- Биохимический анализ крови. Он показывает, насколько хорошо работают почки, ведь именно они помогают поддерживать баланс кальция и витамина D.
Важно
Даже если есть признаки интоксикации, уровень кальция в крови не всегда бывает повышенным. Поэтому врач оценивает результаты комплексно, чтобы точно поставить диагноз.
Как лечат избыток витамина D
Главная цель лечения — снизить уровень кальция в крови и убрать токсическое действие витамина D. Для этого врачи применяют несколько мер:
- Полная отмена всех препаратов, содержащих витамин D и кальций.
- Обильное питье и, при необходимости, введение жидкостей внутривенно, чтобы ускорить выведение излишков из организма.
- Диета, исключающая продукты с высоким содержанием кальция и витамина D.
- В тяжелых случаях назначаются мочегонные средства, глюкокортикостероиды и препараты, которые снижают кальций в крови.
Лечение проводится строго под контролем врача с регулярными анализами крови и проверкой работы почек. Самолечение при гипервитаминозе категорически недопустимо — оно может нанести серьезный вред здоровью.
Как избежать переизбытка витамина D
Чтобы не столкнуться с опасными последствиями, важно соблюдать рекомендации специалистов и не превышать допустимые дозы:
- взрослым достаточно 1000–2000 МЕ витамина D в день;
- беременным и кормящим женщинам — 500–1000 МЕ в день.
Что стоит сделать?
Обратиться к врачу и сдать анализ крови на уровень витамина D и кальция. Специалист подберет безопасную дозировку и составит схему приема. Такой подход поможет получить все преимущества витамина D без риска для здоровья.
Наши обзоры по другим важным витаминам:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Чем полезен бета-каротин
В некоторых овощах и фруктах содержатся желтые, красные и оранжевые органические пигменты. Их обычно называют каротиноидами, в их числе — бета-каротин. На какие продукты следует обратить внимание, почему они так полезны и можно ли достичь нормы употребления этого вещества без пилюль — читайте в нашем материале.
здоровая еда
Почему авокадо больше фрукт, чем овощ
Авокадо — суперфуд, любимый диетологами, нутрициологами и адептами правильного питания. С ним готовят полезные блюда, а еще косметические маски для кожи или волос. И если споров на тему питательной ценности продукта не возникает, то вопрос «Что такое авокадо — фрукт или овощ?» поднимается регулярно. Предлагаем разобраться с этим раз и навсегда.
здоровая еда
Как ухаживать за татуировкой
Тренд на украшение тела татуировкой не ослабевает уже несколько лет, причем этой моде следуют люди разных возрастов. Чтобы подобный боди-арт не стал причиной проблем, а радовал желаемым эффектом, важно не только тщательно выбрать салон, где вам безопасно и качественно нанесут рисунок, но и самостоятельно принять меры по уходу за ним. Рассказываем, всем ли можно делать татуировки и как действовать, чтобы ускорить процесс заживления кожи, а впоследствии сохранить яркость и четкость боди-арта.
здоровая еда
Японские ученые выявили еще одно полезное свойство сыра
Японская национальная кухня ассоциируется прежде всего с тофу, мисо, рыбой и рисом, традиционные сыры из коровьего молока представлены в ней достаточно скромно. Тем интереснее узнать о работе исследователей из Университета Синсю, которые изучили, как употребление этого продукта связано с возрастными когнитивными изменениями.
здоровая еда
Можно ли перенести инфаркт на ногах
Инфаркт — это повреждение органа или ткани, вызванное нарушением кровообращения. Без притока крови ткань не получает кислорода и питательных веществ, что приводит к гибели клеток. Чаще всего инфаркт связывают с сердцем, но он может возникнуть и в других органах. Рассказываем, как не пропустить это угрожающее жизни состояние и что делать, если появились тревожные симптомы.
здоровая еда
В Британии нашли способ устранить последствия гиподинамии
Ученые из Бирмингема нашли простой, но действенный способ противостоять неприятным последствиям малоподвижного образа жизни. Чтобы снизить риски для здоровья, нужно добавить в рацион один продукт. Journal of Physiology сообщает о результатах нового исследования.
здоровая еда
Как питаться по методу тарелки
Диета — это не всегда правильное питание. Если в погоне за похудением безответственно подойти к подбору рациона, можно получить проблемы как с физическим, так и психологическим здоровьем. Существуют универсальные способы есть сбалансировано и не набирать вес, главный из них — питание по методу тарелки. Рассказываем, в чем особенность такого метода и кому он противопоказан.
Читают сейчас
