6 новогодних обещаний, которые не нужно давать
/ И чем их заменить
Новый год — своеобразный рубеж, на который многие возлагают определенные надежды. Люди строят планы, и кажется, что приступить к их выполнению легче всего как раз 1 января. Но зачастую праздничные обещания только мешают: человек не может выполнить задуманное, начинает себя корить и испытывать чувство вины. Редакция Food.ru рассказывает, какие резолюции точно не стоит громко провозглашать.
1. Начать заниматься спортом
Кажется, что январь — самое время купить абонемент в фитнес-клуб. Особенно после праздников: если вы мало двигались и много времени проводили за столом, весы могут показать неутешительную цифру. Но любой абонемент окажется бессмысленным, если в глубине души вы понимаете, что заниматься спортом себя не заставите — иначе давно бы это сделали. Гораздо продуктивнее не ждать, а начать увеличивать активность уже сегодня, выполняя повседневные действия: проходить лишнюю остановку до работы или подниматься в квартиру пешком, а не на лифте. Пользы будет намного больше.
2. Питаться здоровой пищей
Мы все знаем эти рекомендации: побольше витаминов и белков (овощей, нежирного мяса, рыбы), поменьше простых углеводов и белого сахара. Но полностью перестроить рацион сложно, и новогодние обещания здесь не помогут. А за строгими запретами может последовать срыв. Лучше менять питание постепенно: например, сделать завтрак более здоровым. Вместо бутербродов начните есть яйца, творог, овощи и зелень.
«Хочу пойти на фитнес, но боюсь осуждающих взглядов, что делать?»3. Сбросить вес
С одной стороны, неплохо поставить конкретную цель: скажем, скинуть 10 кг. Но есть риск, что желаемый результат не получится достичь быстро — вы собьетесь с пути и разочаруетесь. Лучше сконцентрироваться на процессе, разработать план действий — и задаться целью питаться более сбалансированно, следить за размером порций. Тогда лишний вес начнет уходить.
4. Быть спокойным и никогда не нервничать
Когда речь идет о психическом и эмоциональном состоянии, реакции трудно контролировать. Уговорить себе успокоиться в минуты сильного волнения иной раз просто невозможно. Вместо этого начните заботиться о себе. Если у вас выдалось свободное время, почитайте, погуляйте, займитесь чем-нибудь приятным. Пусть это будут мелочи, но они станут «кирпичиками» для строительства свободной от стрессов жизни.
6 способов борьбы со стрессом5. Перестать тратить лишнее
Особенно часто подобное звучит, когда хочется накопить на крупную покупку — новую мебель, машину, дорогое путешествие. Проблема в том, что «ужаться в тратах» недостаточно, да и обещание слишком расплывчатое. Гораздо эффективнее будет решить, сколько вы сможете откладывать ежемесячно — и придерживаться заданной стратегии. Сейчас во многих онлайн-банках есть специальные сервисы-«копилки»: на них удобно перечислять определенную сумму, чтобы не было соблазна ее потратить.
6. Заняться саморазвитием
В сети с завидной регулярностью появляются списки типа «50 фильмов не для всех» или «100 книг, которые должен прочесть каждый». Глядя на эти перечни, можно заработать комплекс неполноценности. Помните: если блогер выложил подобный пост, вовсе не значит, что он все это посмотрел/прочитал. Не стоит ни на кого ориентироваться — тем более вкусы у всех разные. Гораздо приятнее заниматься тем, что вам нравится. Поэтому лучше пообещать себе, что наконец-то найдете время на хобби, к которому уже давно присматриваетесь. А если есть желание учиться и, например, освоить иностранный язык, то действуйте сейчас.
9 способов поднять самооценкуЧто можно сделать?
Менять жизнь, не дожидаясь Нового года. Начать читать можно в любой момент — это развивает воображение, пополняет словарный запас и формирует новые нейронные связи.
Больше полезных статей, как встречать Новый год:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Зачем нужен дневник благодарности и как его вести
Ведение дневника благодарности — практика, которая помогает не только сфокусироваться на всем хорошем, что есть в жизни, но и немного замедлиться, привести мысли в порядок. Рассказываем, как приучить себя к этой привычке и вести дневник с максимальной пользой, даже в дороге.
еда и психология
Зачем нужен дневник питания
Нерегулярные приемы пищи, фастфуд и переедание — постоянные спутники современного темпа жизни. Это ведет к проблемам в работе ЖКТ, ухудшению общего самочувствия и даже развитию хронических заболеваний. Пищевой дневник — хороший способ контролировать то, что мы едим. Особенно, если есть аллергии или нужно придерживаться строгих диет. Рассказываем, как внедрить новую привычку в жизнь и какой формат дневника выбрать.
еда и психология
Что нужно человеку для счастья
Все стремятся к счастью, а когда получают, хотят удержать. Каждый человек понимает счастье по-своему, но некоторые общие закономерности все же существуют. Разбираемся, как измеряют счастье и можно ли научиться быть счастливым независимо от обстоятельств.
еда и психология
Что такое дизайн человека
Дизайн человека, или Human Design, — относительно новая теория, утверждающая, что судьба и характер вашей жизни определены по точному времени и месту рождения. Сторонники системы считают, что у каждого человека свой уникальный путь и предназначение: нужно лишь прислушиваться к внутренним импульсам. Рассказываем, в чем суть подхода, что такое ваша рейв-карта и как к системе относится наука.
еда и психология
Как приучить себя рано вставать утром
Если вы читаете эту статью, то, возможно, не раз задавались вопросом, как приучить себя вставать по утрам без мучительных уговоров, борьбы с будильником и желания вернуться в постель хотя бы еще на пять минут. Для кого-то ранний подъем — естественная часть жизни, для других — почти подвиг. Мы собрали научные объяснения, популярные методы и простые стратегии, которые могут помочь изменить привычный режим и сделать утро менее стрессовым.
еда и психология
Как вспомнить то, о чем забыли
С каждым случалось: положили куда-то паспорт или ключи и не можете найти. Хотели сказать что-то важное, но информация словно вылетела из головы. Или с вами поздоровались на улице, а вы совершенно не помните, кто этот человек. Рассказываем, как вспомнить то, о чем забыли, и больше не забывать.
еда и психология
Топ-10 продуктов для укрепления иммунитета
Организм каждого человека борется с болезнями по-разному в зависимости от иммунитета. Но укрепить его можно с помощью правильного питания: как известно, 70–80% иммунной системы находится в кишечнике. Рассказываем, какие именно продукты необходимо включить в рацион во время сезона простуд.
еда и психология
Как цвет в интерьере влияет на атмосферу и настроение
Ученые утверждают: каждый цвет, который видит человек, может оказывать влияние на его эмоции и поведение. Связь между оттенками и сознанием людей изучает психология цветового восприятия. Если знать основные принципы такого влияния, можно использовать палитру для создания нужного настроения в жилом пространстве и управления собственным эмоциональным состоянием. Расскажем, как это работает и как можно применить эти знания в повседневной жизни.
Читают сейчас
