6 новогодних обещаний, которые не нужно давать
/ И чем их заменить
Новый год — своеобразный рубеж, на который многие возлагают определенные надежды. Люди строят планы, и кажется, что приступить к их выполнению легче всего как раз 1 января. Но зачастую праздничные обещания только мешают: человек не может выполнить задуманное, начинает себя корить и испытывать чувство вины. Редакция Food.ru рассказывает, какие резолюции точно не стоит громко провозглашать.
1. Начать заниматься спортом
Кажется, что январь — самое время купить абонемент в фитнес-клуб. Особенно после праздников: если вы мало двигались и много времени проводили за столом, весы могут показать неутешительную цифру. Но любой абонемент окажется бессмысленным, если в глубине души вы понимаете, что заниматься спортом себя не заставите — иначе давно бы это сделали. Гораздо продуктивнее не ждать, а начать увеличивать активность уже сегодня, выполняя повседневные действия: проходить лишнюю остановку до работы или подниматься в квартиру пешком, а не на лифте. Пользы будет намного больше.
2. Питаться здоровой пищей
Мы все знаем эти рекомендации: побольше витаминов и белков (овощей, нежирного мяса, рыбы), поменьше простых углеводов и белого сахара. Но полностью перестроить рацион сложно, и новогодние обещания здесь не помогут. А за строгими запретами может последовать срыв. Лучше менять питание постепенно: например, сделать завтрак более здоровым. Вместо бутербродов начните есть яйца, творог, овощи и зелень.
«Хочу пойти на фитнес, но боюсь осуждающих взглядов, что делать?»3. Сбросить вес
С одной стороны, неплохо поставить конкретную цель: скажем, скинуть 10 кг. Но есть риск, что желаемый результат не получится достичь быстро — вы собьетесь с пути и разочаруетесь. Лучше сконцентрироваться на процессе, разработать план действий — и задаться целью питаться более сбалансированно, следить за размером порций. Тогда лишний вес начнет уходить.
4. Быть спокойным и никогда не нервничать
Когда речь идет о психическом и эмоциональном состоянии, реакции трудно контролировать. Уговорить себе успокоиться в минуты сильного волнения иной раз просто невозможно. Вместо этого начните заботиться о себе. Если у вас выдалось свободное время, почитайте, погуляйте, займитесь чем-нибудь приятным. Пусть это будут мелочи, но они станут «кирпичиками» для строительства свободной от стрессов жизни.
6 способов борьбы со стрессом5. Перестать тратить лишнее
Особенно часто подобное звучит, когда хочется накопить на крупную покупку — новую мебель, машину, дорогое путешествие. Проблема в том, что «ужаться в тратах» недостаточно, да и обещание слишком расплывчатое. Гораздо эффективнее будет решить, сколько вы сможете откладывать ежемесячно — и придерживаться заданной стратегии. Сейчас во многих онлайн-банках есть специальные сервисы-«копилки»: на них удобно перечислять определенную сумму, чтобы не было соблазна ее потратить.
6. Заняться саморазвитием
В сети с завидной регулярностью появляются списки типа «50 фильмов не для всех» или «100 книг, которые должен прочесть каждый». Глядя на эти перечни, можно заработать комплекс неполноценности. Помните: если блогер выложил подобный пост, вовсе не значит, что он все это посмотрел/прочитал. Не стоит ни на кого ориентироваться — тем более вкусы у всех разные. Гораздо приятнее заниматься тем, что вам нравится. Поэтому лучше пообещать себе, что наконец-то найдете время на хобби, к которому уже давно присматриваетесь. А если есть желание учиться и, например, освоить иностранный язык, то действуйте сейчас.
9 способов поднять самооценкуЧто можно сделать?
Менять жизнь, не дожидаясь Нового года. Начать читать можно в любой момент — это развивает воображение, пополняет словарный запас и формирует новые нейронные связи.
Больше полезных статей, как встречать Новый год:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
10 действенных способов снизить аппетит
У людей, которые хотят похудеть, обычно нет проблем с аппетитом. Есть хочется примерно всегда, а если ограничения в еде жесткие, то и пищевые соблазны будут возникать чаще. Главная опасность — сорваться, бесславно сойти с дистанции худеющих и вернуться к привычному меню, изобилующему простыми углеводами и жирной пищей. Чтобы этого не произошло, важно контролировать чувство голода. Есть несколько действенных способов подавлять аппетит и не допустить обидных срывов.
еда и психология
Как любовь влияет на предпочтения в еде
Яркие эмоции, трепет перед встречей, желание видеть, слышать, прикасаться — все это любовь. Однако за романтическими переживаниями скрывается не только поэзия чувств, но и вполне конкретная физиология: меняется гормональный фон, реакции на стресс и даже отношение к еде. Нередко в период яркой влюбленности пища и вовсе отходит на второй план. В статье разобрались, как именно любовь влияет на предпочтения в еде и какие блюда подойдут для разных этапов отношений.
еда и психология
Как отдыхать с пользой
Отдых может быть разным — выбор вариантов зависит от потребностей и интересов. Но иногда уик-энд или отпуск не дают желаемого эффекта: вроде бы вы не работали, а чувство усталости не исчезло, отвлечься от рутины не удалось, общение с друзьями и близкими утомило. Возможно, вы неправильно выбрали вид отдыха или не настроились должным образом. Расскажем, как это сделать и какие занятия помогают восстановиться.
еда и психология
Еда навынос может положительно влиять на психику
Вечером после работы хочется сбросить напряжение и побаловать себя. Удовлетворить эмоциональные потребности можно по-разному, но британские психологи определили самый эффективный способ. Причем он подходит как для удачных дней, так и для тех, что хотелось бы поскорее забыть.
еда и психология
Почему после еды хочется спать
Состояние, когда после плотного приема пищи хочется прилечь и подремать, знакомо многим. Для него даже придумали отдельный термин — постпрандиальная сонливость. Причины такой реакции могут быть разными: от выбора продуктов до проблем со здоровьем. Рассказываем, почему после еды клонит в сон и что с этим делать.
еда и психология
Зачем нужен дневник благодарности и как его вести
Ведение дневника благодарности — практика, которая помогает не только сфокусироваться на всем хорошем, что есть в жизни, но и немного замедлиться, привести мысли в порядок. Рассказываем, как приучить себя к этой привычке и вести дневник с максимальной пользой, даже в дороге.
еда и психология
10 способов взбодриться, если не выспались
У выспавшегося человека больше шансов быть бодрым весь день. Это значит, что он сможет успешнее решать рабочие и бытовые задачи, не будет выходить из себя при малейшем стрессе, а главное — сумеет сконцентрироваться на чем-то важном вместо того, чтобы мечтать только об одном — поскорее добраться до кровати. К сожалению, полноценный сон возможен не всегда, но есть способы, которые помогут побороть усталость и пережить непростой день. Food.ru разобрался, что делать при недосыпе.
