Почему важно читать
/ И как получать удовольствие от книг
Чтение помогает увеличить словарный запас, развивает воображение, формирует новые нейронные связи. Конечно, речь идет о книгах, а не о новостных лентах в социальных сетях. В чем польза литературы и как читать с удовольствием, рассказываем в нашем материале.
Чем чтение полезно для мозга
Читая книги, мы получаем новую информацию, учимся формулировать предложения, зрительно запоминаем, как пишутся слова. Нехудожественная литература помогает развиваться профессионально, осваивать новые навыки, изучать разные сферы науки и жизни в целом.
Книги влияют и на здоровье. Люди, которые занимались интеллектуальной активностью на протяжении всей жизни, в старости меньше рискуют заболеть Альцгеймером.
Ученые изучали, как мозг реагирует на чтение книг, а точнее, романов — больших произведений, требующих серьезного погружения в сюжет и интеллектуальных усилий. Оказалось, что благодаря литературе образуются новые нейронные связи, укрепляются области мозга, отвечающие за речь, восприятие символов, воспоминания, телесные ощущения.
Интересный факт
В рамках этого эксперимента участники читали роман «Помпеи» Роберта Харриса.
Литература полезна и в повседневной деятельности. Чтение художественных книг развивает эмпатию, учит понимать психологическое состояние других людей. Интересно, что больше всего для этого подходит классика. Те, кто выбирал массовую литературу, справлялись с распознаванием эмоций хуже, но показывали более высокие результаты, чем те, кто не читает совсем.
Как создать уютный уголок для чтения в домеСколько времени в день нужно читать
Столько, сколько вам хочется. Чтение книг должно быть удовольствием, а не обязанностью. Не гонитесь за количеством, просто наслаждайтесь хорошей литературой настолько долго, насколько пожелаете.
Как найти время на чтение
В суете работы и бытовых проблем бывает сложно выделить для хобби даже полчаса. Но если у вас действительно есть желание погрузиться в литературу, вот несколько советов.
- Запишите чтение отдельным пунктом в ежедневнике. Выделяйте немного времени по утрам, чтобы настроиться на рабочий лад, или несколько часов в выходной день для полноценного отдыха с романом.
- Слушайте аудиокниги в дороге или за домашними делами. Пока не существует исследований о влиянии такого формата на мозг. Но содержание текста остается неизменным, а значит, вы получите ту же самую информацию и почву для анализа.
Совет
Не всем легко сразу привыкнуть к аудиокнигам. Послушайте разных чтецов, меняйте скорость воспроизведения, выбирайте разные жанры. Лучше начать с тех произведений, где мало действующих лиц, а сюжет не требует серьезной концентрации.
- Если вам трудно сосредоточиться на книге долгое время, попробуйте ставить таймер. Например, на пять минут. В это время не отвлекайтесь ни на что другое. Отложите телефон в сторону, попросите вас не беспокоить. Когда время истечет, прервитесь, полистайте новости, сходите за чаем, и снова заводите таймер. Со временем вам станет проще концентрироваться на процессе.
Как получать удовольствие от чтения
Литература окружена заблуждениями об элитарности чтения. Люди пытаются одолеть русскую классику, нобелевских лауреатов или модные книги. И если это оказывается им не по вкусу, отказываются от литературы совсем.
Не любить Достоевского или обсуждаемый всеми бестселлер — это нормально. В мире существуют сотни жанров и тысячи авторов. Возьмите уютный детектив, остросюжетный триллер или космическую фантастику. Лучше прочитать десяток книг, которые будут по душе, чем одну великую, но совершенно неинтересную лично вам.
Если вам все-таки хочется читать серьезную литературу, попробуйте прийти к ней постепенно. После нескольких легких романов почитайте что-то про любовь из классических произведений. Не понравится — бросьте и вернитесь к привычному чтению, а спустя время попробуйте другого автора.
Оставлять книги недочитанными — это тоже нормально. Не нужно страдать и мучиться с неинтересным произведением. Иногда придется попробовать десяток романов, чтобы найти тот, который захватит с первой страницы и не отпустит до финала.
Если вы теряетесь в выборе литературы, запишитесь в библиотеку. Пообщайтесь с библиотекарями, они расскажут, какую литературу читают чаще всего, и посоветуют что-нибудь интересное. Или просто побродите среди полок и выберите случайную книгу, которая вас заинтересует.
Топ-9 книг 2024 года, от которых не оторватьсяЧто можно сделать?
Стать участником книжного клуба. Обсуждение прочитанного помогает лучше понять содержание произведения. Другие участники могут отметить моменты, которые вы пропустили, или рассказать интересные факты о писателе. Кроме того, это расширяет литературные горизонты, дает возможность узнать о новых авторах, жанрах и направлениях. Да и в целом такие сообщества по интересам помогают найти новые интересные знакомства.
Подборка книг, которые точно не оставят вас равнодушными:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Что такое достигаторство
В погоне за успехом некоторые люди превращают свою жизнь в бесконечный чек-лист, где главное — ставить галочки напротив достижений. Этот феномен, известный как достигаторство, заставляет постоянно двигаться к новым целям — от учебы и карьеры до личных побед. Однако за внешней продуктивностью скрывается важный вопрос: приведет ли такая стратегия к самореализации или превратится в изматывающую гонку? Расскажем простыми словами, что такое достигаторство, в чем его плюсы и минусы.
еда и психология
Как радовать своего внутреннего ребенка
Психологи считают, что у каждого человека есть «внутренний ребенок» — образ, который хранит все пережитые эмоции и опыт из детства и при этом влияет на наши мысли и поведение во взрослом возрасте. Рассказываем, почему важно заботиться о своем внутреннем ребенке и как это делать.
еда и психология
Эксперты объяснили, как отказ от соцсетей влияет на самочувствие
Как показало новое исследование, всего за неделю вне цифровой среды может снизиться уровень тревожности и депрессии. Однако некоторые специалисты отнеслись к таким выводам скептически. Разбираемся, кому может помочь отказ от соцсетей и о чем предупреждают эксперты.
еда и психология
Что такое самосаботаж
Ситуация, когда вы откладываете проект, хотя дедлайн уже близко, или садитесь на диету, но в выходные позволяете себе лишнее, знакома многим. В основе такого поведения лежит самосаботаж — подсознательная установка, препятствующая достижению даже самых важных целей. Он часто маскируется под рациональные причины, но его истинные корни обусловлены глубинными психологическими шаблонами. Расскажем простыми словами, что такое самосаботаж и как с ним справиться.
еда и психология
Что делать, если подарок не соответствует ожиданиям
Праздники — это всегда немного лотерея. Кто-то получит то, о чем мечтал, а кто-то — очередную кружку. В такие моменты не хочется никого обижать своей реакцией, но самому становится дико обидно: неужели человек не мог постараться и сделать классный подарок? Как пережить разочарование, сохранить отношения с тем, кто подарил ненужную вещь, и что делать с ней — расскажем в этой статье.
еда и психология
Как познакомиться с собой заново
Людям свойственно желание двигаться вперед, что-то улучшать в себе. Но сложно делать это, если не имеешь понятия, какого уровня уже достиг. Вот почему человеку нужно познавать себя. Расскажем, в каких направлениях и какими способами это делать. Психолог-консультант Александр Ларионов помог нам разобраться в теме, посоветовал простые, но эффективные методы самопознания и привел примеры из практики.
еда и психология
Зачем нужна рефлексия
Иногда человек замечает, что мысленно возвращается к событиям, хочет понять свои поступки или мысли, чтобы разобраться в себе и найти более точные решения в будущем, — такой процесс называют рефлексией. Расскажем, какой она бывает, зачем нужна и как использовать этот инструмент.
еда и психология
Как правильно подвести итоги года
Предлагаем сделать полезное упражнение — отметить, какие были успехи и что расстроило в уходящем году. Это помогает заметить изменения, даже если кажется, что ничего существенного не произошло. А еще — снизить тревожность и посмотреть в будущее увереннее.
еда и психология
Что такое деловой этикет
В современных бизнес-коммуникациях существует свой этикет — универсальная система, понятная без слов. Это язык делового общения — сложный свод правил и норм, определяющий поведение в профессиональной среде. Его используют не только на протокольных официальных приемах, но и в повседневных взаимодействиях — от переписки до стиля одежды и манеры разговора. Расскажем о правилах делового этикета и объясним, как соблюсти его основные особенности.
еда и психология
Как сохранить ментальное здоровье
Согласно определению, которое дает Всемирная организация здравоохранения, ментальное здоровье — это, простыми словами, состояние внутреннего и социального благополучия человека. Понятие охватывает психические, духовные и культурные аспекты. В статье рассказываем, как сохранить ментальное здоровье и какие факторы на него влияют.
Читают сейчас
