6 продуктов для регенерации кожи
/ Что есть, если вы обгорели
Косметологи сходятся во мнении, что летом особенно важно пользоваться санскрином, чтобы защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета. А диетологи говорят, что правильная еда помогает коже адаптироваться к смене сезонов и снизить последствия длительного пребывания на солнце. Рассказываем, какие продукты помогают спасти кожу от солнца и восстановить ее, если вы обгорели.
В 2017 году ученые обнаружили, что ферменты, которые защищают кожу от повреждений и восстанавливают ее после солнечных ванн, вырабатываются в одно и то же время.
«Скорее всего, если у вас нормальный режим питания, днем вы будете лучше защищены от ультрафиолета», — сказал руководитель исследования Джозеф Такаши.
Поэтому утром диетологи рекомендуют употреблять определенные продукты, которые защитят кожу от солнца на весь день.
Голубика
Голубика богата антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами — молекулами, запускающими в организме процессы окисления. Они вызывают морщины, сухость кожи, черные точки, покраснения, воспаления. Самые распространенные причины появления свободных радикалов — солнце, стресс, плохая экология.
Кроме того, в голубике много витамина С, который участвует в синтезе коллагена — белка, отвечающего за гладкость и упругость кожи. Так что после дня, проведенного на природе или на пляже, диетологи рекомендуют съесть немного голубики.
Банановый смузи с голубикой и корицейАрбуз
В арбузах много ликопина — мощного природного антиоксиданта, который поглощает как UVA, так и UVB-излучения. UVA-лучи глубоко проникают в кожу, достигают клеток дермы и могут стать причиной морщин, пигментных пятен и даже злокачественных образований. Эти лучи «живут» круглый год и не фильтруются ни облаками, ни стеклами. UVB-лучи задерживаются тучами и оконными стеклами, но они не менее вредны: из-за них кожа обгорает.
Ученые говорят, что если каждый день на протяжении двух недель съедать немного арбуза, ликопин начнет выступать как природный санскрин. Но разумеется, косметическое средство арбуз не заменит.
Смузи «Светофор»Орехи и семечки
Грецкие орехи, семена чиа и льна содержат омега-3 — жирные кислоты, которые необходимы для гладкой и нежной кожи. Самостоятельно организм не может вырабатывать омега-3, поэтому важно получать его с пищей.
Жирные кислоты помогают сохранить целостность кожи, естественным образом справиться с последствиями длительного пребывания на солнце и обладают противовоспалительным действием.
Салат с тунцом и грецкими орехами в апельсиновой заправкеМорковь и листовая зелень
Ученые обнаружили, что бета-каротин обеспечивает естественную защиту от солнца после 10 недель его регулярного употребления в виде таблеток.
Ежедневную норму бета-каротина могут восполнить морковь, капуста и шпинат. А в зелени также содержатся антиоксиданты: лютеин и зеаксантин. Они защищают от морщин, рака кожи и вредного воздействия УФ-лучей.
Салат коул слоу оригинальныйЗеленый чай
Исследование 2010 года, которое проводилось на мышах, выявило, что употребление зеленого чая снижает риск возникновения злокачественных опухолей, вызванных УФ-лучами. В работе, опубликованной в 2001 году, говорилось, что благодаря антиоксиданту флаванолу, содержащемся в зеленом чае, уменьшается повреждение кожи от ультрафиолетовых лучей и сохраняются запасы коллагена в коже.
Цветная капуста
Цветная капуста содержит мощные антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами. Помимо этого, цветная капуста содержит гистидин — это альфа-аминокислота, которая стимулирует выработку веществ, способных поглощать УФ-излучение.
Цветная капуста запеченаяЧто можно сделать?
Не забывать пользоваться средством с высоким фактором защиты. А для дополнительной пользы включить продукты из нашего списка в свой рацион.
Читайте еще про полезные овощи и фрукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
10 продуктов, которые снижают давление
Правильное питание для тех, кто страдает повышенным артериальным давлением, важно. Рацион должен быть богат овощами, фруктами, полезными жирами. В домашних условиях организовать это не трудно. Собрали 10 продуктов, которые стоит включить в повседневное меню людям с гипертонией.
здоровая еда
Эксперты рассказали о пользе овсяной диеты
Немецкие ученые обнаружили лечебный потенциал в обычной овсянке: буквально за считаные дни она помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Однако, как оказалось, съедать порцию каши на завтрак для оздоровительного эффекта недостаточно. Рассказываем, как проходило исследование и какие выводы сделали врачи.
здоровая еда
Где содержится витамин С
В сезон простуд рекомендуют пить аскорбинки для поддержки иммунитета и защиты организма. Все дело в том, что аскорбиновая кислота — это витамин С, который в большом количестве содержится в овощах и фруктах. Рассказываем, в каких именно продуктах искать это вещество, и зачем оно организму.
здоровая еда
6 продуктов с высоким содержанием витамина D
Витамин D — один из важнейших микроэлементов, необходимых для хорошей работы всего организма. Этот прегормон снижает воспалительные процессы, помогает регулировать рост клеток и усваивать кальций. Однако дефицитом этого вещества, как выяснили ученые, страдают многие люди. Редакция Food.ru рассказала, как распознать подобную проблему, в каких продуктах содержится витамин D и как их правильно употреблять.
