Названы продукты, которые напрасно считаются низкокалорийными
Некоторая еда только кажется безобидной и подходящей тем, кто соблюдает диету. Однако эксперты уверены, что самые неочевидные продукты не только не помогут похудеть, но и спровоцируют набор лишнего веса.
Нутрициолог Анна Макарова составила рейтинг продуктов, которые на самом деле не такие низкокалорийные, как утверждает реклама или надписи на этикетках. По словам специалиста, не всегда продукты с маркировками «фитнес», «низкокалорийное», «здоровое питание» таковыми являются.
В частности, конфеты и сладости без муки и сахара, которые считаются более полезными, содержат столько калорий, сколько и обычный шоколад.
«Калорийность самой обычной шоколадки — 550 ккал на 100 г, калорийность фитнес-сладостей без муки и сахара часто примерно такая же. Поэтому если вы меняете первое на второе с целью снижения калорийности рациона, то действие это совершенно бесполезное», — заявила Макарова.
Многие люди, соблюдающие диету, обычно отказываются от хлеба в пользу диетических хлебцев, считая, что они помогут быстрее сбросить вес. По словам нутрициолога, покупателей вводит в заблуждение калорийность, указанная на этикетке.
«Калорийность хлебцев обычно указывается производителем из расчета на 1 хлебец, и тогда мы видим заветные крошечные значения в районе 30 ккал. Но если вы отрежете кусочек хлеба того же веса, что и хлебец, то его калорийность будет точно такой же», — считает Макарова.
Суши — еще один продукт, который кажется безобидным. Но ролл на 90% состоит из спрессованного риса — быстрого углевода, а также жирной рыбы. Дополнительную калорийность суши придают соусы и сыр филадельфия. Неудивительно, что в сете из шести роллов — примерно 500 калорий.
Мед, утверждает нутрициолог, равен по калорийности чистому сахару. Поэтому считать его диетическим продуктом или более полезной альтернативой сахару, не стоит.
«Если вы раньше клали в кашу 1 чайную ложку сахара, а теперь кладете 1 чайную ложку меда, то вес меда в той же самой ложке будет больше, соответственно, калорий вы получите тоже больше», — объяснила Макарова.
Авокадо, которое многие считают практически диетическим продуктам, содержит около 200 калорий — почти как у печеночного паштета. Так что к низкокалорийной еде оно не относится, но зато богато жирами омега-3, медью и железом.
Нутрициолог отметила, что людям на диете не стоит полностью пересматривать рацион и искать продукты, в которых практически нет калорий. Лучше всего просто соблюдать меру и не переедать.
Ранее врач-эндокринолог назвала простые шаги к снижению веса и рассказала, как похудеть без радикального пересмотра всего рациона.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Как создать правильную мотивацию для похудения
Проблема избыточного веса жителей некоторых стран, включая Россию, стала социально значимой — чрезмерная полнота людей снижает не только качество их жизни, но и работоспособность. К тому же из-за большого количества страдающих ожирением и болезнями, связанными с ним, растут расходы на медицину. Поэтому мотивация для похудения стала важной задачей. Вместе с диетологом и психологом расскажем, когда нужна борьба с весом и как настроиться на нее.
еда и вес
Можно ли есть между основными приемами пищи
Что выбрать: обеды и ужины по часам или привычку поддерживать организм перекусами? У экспертов есть мнение на этот счет. В статье — личные примеры диетологов и описание их любимых снеков, которые полезны для организма и помогают дождаться полноценного приема пищи.
еда и вес
Как развить хорошую реакцию
Хорошая реакция напоминает шестое чувство. Она позволяет человеку, например, успеть за мячом на корте, поймать выскользнувшие из рук ключи или просто чувствовать себя увереннее в непредсказуемом потоке жизни. Это качество — не всегда дар природы, его можно и нужно развивать. В статье рассмотрим самые эффективные упражнения и дадим советы, которые помогут вам улучшить реакцию в домашних условиях, стать быстрее и внимательнее.
еда и вес
Как проводят разгрузочный день на воде
Способы избавиться от лишних килограммов бывают разные. Кто-то выбирает переход на сбалансированное питание, а для других более предпочтительными оказываются методы экстремального детокса, такие как разгрузочный день. Для чистки организма и похудения применяют и резкое ограничение калорий, и соковую диету, и даже голодание на один день. Последний вариант — один из наиболее трудных. Рассказываем, можно ли безопасно отказаться от еды на целый день и пить только воду.
еда и вес
Какие упражнения нельзя делать при диастазе
Фитнес — отличный способ поддерживать тело в форме и чувствовать себя бодрее. Но есть состояния, при которых некоторые упражнения могут навредить. Одно из них — диастаз, то есть расхождение прямых мышц живота. В таком случае важно избегать определенных нагрузок, чтобы не ухудшить ситуацию. В этом нам поможет разобраться Лера Буры — фитнес-тренер FitStars, преподаватель хатха-йоги и виньяса флоу, а также йога-терапевт по работе с дисфункциями тазового дна.
еда и вес
Можно ли есть сыр при похудении
Качественный сыр — продукт полезный, но высококалорийный. Зачастую люди, которые планируют сбросить вес, отказываются даже от употребления сулугуни, феты, брынзы и других нежирных вариантов. Редакция Food.ru выяснила, допустимы ли сыры в рационе при похудении, и если да, то какие сорта предпочтительны.
еда и вес
Как укрепить мышцы спины и избавиться от боли
Боль в спине — одна из частых проблем современного человека. Долгое сидение, малоподвижный образ жизни и постоянное напряжение мешают нормальной работе тела. Между тем именно мышцы спины поддерживают позвоночник, отвечают за осанку и помогают избежать травм. Когда они слабеют, страдает весь опорно-двигательный аппарат: появляются спазмы, зажимы, боль. Исправить ситуацию можно с помощью регулярных упражнений и растяжки. Рассказываем, как сделать мышцы спины эластичными, сильными и устойчивыми к нагрузкам.
Читают сейчас
