Черничный смузи

Черничный смузи

Чтобы очистить организм от шлаков и насытить его витаминами, приготовьте смузи с черникой и бананом. Рецепт настолько прост, что вы потратите не более 10 минут. Из-за черничного цвета напиток иногда называют черным. Черный смузи богат витамином С, а значит, укрепляет иммунитет. Обратите внимание на внешний вид черники. Ее цвет должен быть равномерным, без бледных пятен. Они свидетельствуют о неспелости ягод.
Аватар автора

Автор: ,
кулинарный редактор Food.ru

Калории 69,91 кКал
Белки 2,12 грамм
Жиры 1,53 грамм
Углеводы 11,85 грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
10 минут
Время на кухне
5 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Американская, европейская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порция

Для блюда

200 мл = 200 г
1 шт. = 150 г
50 г
1 ч. л. = 4 г

Для украшения

 по желанию
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Чтобы сделать смузи еще более полезным, выбирайте не замороженные ягоды, а свежие. Коровье молоко можно заменить на миндальное.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Если используете замороженные ягоды, разморозьте их заранее. Молоко достаньте из холодильника и поставьте в микроволновую печь на 10-20 секунд, чтобы оно не было холодным. Банан очистите от кожуры. Достаньте блендер.

Шаг 1

Банан нарежьте на небольшие кусочки.

Шаг 2

Поместите чернику и банан в блендер. Включите устройство и перебейте ингредиенты до однородности.

Шаг 3

Сделайте смузи с черникой более жидким. Для этого влейте в чашу устройства молоко. Добавьте корицу. Снова включите блендер на 30-50 секунд.
Если ингредиенты остаются на стенках, выключите устройство и соберите их ложкой. Отправьте в остальную смесь и снова взбейте.

Шаг 4

Перелейте смузи в бокалы и подавайте.

произвести впечатление

Украсьте готовый смузи с черникой веточкой мяты.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
4.8
Рейтинг из 5 оценок
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении