18 апреля 2021Источник: FOOD.RU
Черничный смузи
Чтобы очистить организм от шлаков и насытить его витаминами, приготовьте смузи с черникой и бананом. Рецепт настолько прост, что вы потратите не более 10 минут. Из-за черничного цвета напиток иногда называют черным. Черный смузи богат витамином С, а значит, укрепляет иммунитет. Обратите внимание на внешний вид черники. Ее цвет должен быть равномерным, без бледных пятен. Они свидетельствуют о неспелости ягод.
Автор: Ольга Ложкина,
кулинарный редактор Food.ru
Калорийность
64,69 ккал
Белки
2,37 г
Жиры
1,92 г
Углеводы
10,04 г
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Будет готово через
10 минут
Время на кухне
5 минут
Сложность
Острота
Содержит аллерген
Молоко
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Кухня
Американская, европейская
продукты
Для блюда
Порция
Для украшения
Сделать полезнее
Чтобы сделать смузи еще более полезным, выбирайте не замороженные ягоды, а свежие. Коровье молоко можно заменить на миндальное.
пошаговый фоторецепт
подготовиться
Если используете замороженные ягоды, разморозьте их заранее. Молоко достаньте из холодильника и поставьте в микроволновую печь на 10-20 секунд, чтобы оно не было холодным. Банан очистите от кожуры. Достаньте блендер.
начать готовить
1
Банан нарежьте на небольшие кусочки.
2
Поместите чернику и банан в блендер. Включите устройство и перебейте ингредиенты до однородности.
3
Сделайте смузи с черникой более жидким. Для этого влейте в чашу устройства молоко. Добавьте корицу. Снова включите блендер на 30-50 секунд.
Совет
Если ингредиенты остаются на стенках, выключите устройство и соберите их ложкой. Отправьте в остальную смесь и снова взбейте.
4
Перелейте смузи в бокалы и подавайте.
произвести впечатление
Украсьте готовый смузи с черникой веточкой мяты.