Тип материала
еда и вес
Что приготовить на ужин / 6 простых рецептов
Одинаково вредно для здоровья как переедать на ночь, так и пренебрегать вечерним приемом пищи. Ночью обмен веществ в организме замедляется, поэтому тяжелая пища хуже усваивается. Это может привести к набору веса и повлиять на сон. Ужинать лучше за пару часов до сна, а еда должна быть сбалансированной. ПП-рецепты построены по принципу баланса нутриентов, не содержат калорийных продуктов и не перегружают пищеварение. Делимся подборкой рецептов на ужин.
салаты с рыбой
1 час 30 минут
Свекольный салат с рыбой и яйцами
Многие знают, что свёкла рекордсмен по содержанию йода, а также железа и цинка. Эти вещества улучшают состав крови и налаживают обмен веществ. Один из самых популярных овощей в зимнее время года — это свёкла, из нее готовят всевозможные варианты салатов, варят борщ и добавляют в мясные и рыбные блюда. Предлагаю вашему вниманию салат из свеклы, сельди и вареных яиц.
Ингредиенты: Авокадо, Зелень, Картошка, Куриное яйцо, Майонез, Морковь, Репчатый лук, Свекла, Сельдь
запеканка
1 час
Оригинальная запеканка с сыром и яйцами
Особенностью запеканки является то, что ее можно приготовить практически из любых продуктов. При этом она — самая распространенная и несложная в приготовлении выпечка. Состав может быть и традиционным, и экзотическим. Наш рецепт позволит приготовить оригинальную, вкусную и полезную запеканку из продуктов, которые есть на кухне у каждой хозяйки.
Ингредиенты: Куриное яйцо, Молоко, Моцарелла, Мускатный орех, Растительное масло, Соль, Хлеб цельнозерновой
кекс
1 час 15 минут
Лимонный кекс с яйцами и молоком
Приготовить кекс не сложно, а вот приготовить вкусный и ароматный кекс — надо постараться. Есть очень простой вариант вкусного кекса — лимонный. Добавив в тесто лимонный сок и цедру, вы получите просто невероятный, цитрусовый кекс, с нежным и воздушным тестом и легким привкусом лимона. Готовится просто, времени много не занимает. Идеален для подачи к чаю и на детский стол.
Ингредиенты: Куриное яйцо, Лимон, Пшеничная мука хлебопекарная, Разрыхлитель теста, Сахар, Сливочное масло
ПП салаты
30 минут
Салат из брокколи с яйцом и помидорами
Этот салат можно подать как в качестве самостоятельного легкого ПП-ужина, так и как закуску перед обедом. Смешайте брокколи, помидоры и листья салата с отваренным вкрутую яйцом и полейте смесью растительного масла с лимонным соком. Брокколи выбирайте как свежую, так и замороженную. И ту, и другую предварительно нужно несколько минут отварить.
5
Ингредиенты: Брокколи, Куриное яйцо, Лимонный сок, Помидор, Растительное масло, Салатные листья, Соль, Черный перец молотый
мясные салаты
25 минут
Салат с бужениной, помидором и яйцом
Лёгкий салат станет прекрасным ужином для всей семьи! Готовится из доступных ингредиентов, которые есть в каждом холодильнике. Буженину можно заменить на любое другое мясо.
1
Ингредиенты: Буженина, Куриное яйцо, Оливковое масло, Помидор, Салат «айсберг»
салаты с курицей
30 минут
Салат «Аппетитный» с сыром и яйцом
Сладковатый лук-порей и полный освежающего сока огурец отлично сочетаются с вареными яйцами. А если добавить в этот простой летний салат ветчину и пряный твердый сыр, он станет и сытнее, и вкуснее. Заправьте салат майонезом, как в этом рецепте, или натуральным йогуртом для меньшей калорийности, он все равно получится очень аппетитным. Вместо лука-порея подойдет зеленый лук, шпинат или любая свежая зелень на ваш вкус.
2
Ингредиенты: Ветчина, Консервированная кукуруза, Консервированный горошек, Куриное яйцо, Майонез, Огурец, Петрушка, Помидоры черри, Репчатый лук, Соль, Твердый сыр, Черный перец молотый
несладкие блины
20 минут
Блины со сметаной, зеленым луком и яйцом
Блины со сметаной, зеленым луком и яйцом — это вкусное и популярное блюдо. Блюдо получается нежным, сочным и оригинальным. Встречаются фаршированные блины с разными начинками.В зеленых перьях лука содержится много витамина С. Вареные яйца являются уникальным источником белка, имеют в своем составе немало различных и очень полезных витаминов, таких как витамин А, Е, В, В6, В и других.Попробуйте это блюдо — оно обязательно, понравится вашей семье и гостям.
Ингредиенты: Блины, Петрушка, Растительное масло, Сметана, Соль, Укроп, Яйца
салаты с шампиньонам...
25 минут
Летний салат с грибами и яйцом
Легкий и очень вкусный салат из свежей зелени, сладкого перца и грибов. Готовится быстро и просто. Рекомендую!
Ингредиенты: Желтый болгарский перец, Зеленый лук, Консервированные шампиньоны, Майонез, Морская соль, Салат маслянистый, Укроп, Яйца
рецепты с тортильей
25 минут
Тортилья с колбасой и яйцом к завтраку
Сочная, сытная, простая в приготовлении и очень вкусная тортилья. Отличный вариант завтрака или перекуса. Угощайтесь!
Ингредиенты: Адыгейская соль, Вареная колбаса, Кетчуп, Огурец, Пшеничная лепешка, Салатные листья, Сливочное масло, Сыр, Яйца
гарниры из фасоли
30 минут
Стручковая фасоль с яйцом на гарнир
Стручковая фасоль с яйцом — простое, но очень питательное и сытное блюдо. Можно подавать как гарнир или самостоятельное блюдо.
Ингредиенты: Соль, Стручковая фасоль замороженная, Сушеный репчатый лук, Топленое сливочное масло, Черный перец молотый, Яйца
пироги с яйцом
1 час 15 минут
Пирог с яйцом, фетой и зеленью
Начинку для этого пирога не придется заранее подготавливать, обжаривать или варить до полуготовности. Просто нарежьте и смешайте все ингредиенты, а затем выложите в форму между двумя слоями заливного теста. Получится очень вкусный пирог, который будет вкусным как в горячем, так и в холодном виде. Он очень хорошо подойдет и к чаю, и к бульону вместо хлеба.
Ингредиенты: Брынза, Зеленый лук, Зелень, Кефир, Куриное яйцо, Пшеничная мука хлебопекарная, Разрыхлитель теста, Сливочное масло, Соль, Черный перец молотый
салаты из свежих ово...
10 минут
Легкий салат с фасолью и яйцами
Фасоль является прекрасной альтернативой мяса, поскольку в ней содержится практически такое же количество необходимого для человеческого организма белка, как и в любом мясе. Сочетание овощей, бобовых и яиц ― прекрасная замена приема пищи особенно для вегетарианцев. Такой салат бесспорно будет оценен по достоинству.
Ингредиенты: Красная фасоль, Куриное яйцо, Майонез, Огурец, Пекинская капуста, Соль, Черный перец молотый
