Сколько воды нужно ребенку
/ И можно ли заменить ее соками, молоком, чаем
Водный баланс не менее важен, чем правильное питание и здоровый сон. Пока ребенок маленький, за его режим отвечают родители, но сколько должен пить малыш и можно ли ему давать соки, морсы и цельное молоко? На эти вопросы отвечает редакция Food.ru.
Норма воды для детей разного возраста
Разбираемся подробнее, cо скольких месяцев можно давать воду ребенку, а главное — в каком количестве.
До шести месяцев
В этом возрасте дети получают необходимое количество жидкости с грудным молоком, педиатры не рекомендуют давать малышам воду, чтобы не перебить аппетит и не помешать формированию микрофлоры кишечника. Исключение делают при диарее, рвоте, высокой температуре или сильном потоотделении, в этих случаях ребенка нужно поить с ложки в перерывах между кормлениями.
Детям, которые находятся на искусственном вскармливании, дают воду с первого дня жизни: в среднем — 50 миллилитров жидкости на килограмм веса в сутки. Около 75% этого объема организм младенца должен получать с пищей, поэтому нужно следить за количеством употребляемой смеси.
От года до трех лет
Когда ребенок начинает есть твердую пищу и активно двигаться, без воды ему не обойтись. Суточную норму рассчитывают по той же схеме — не менее 50 миллилитров воды на килограмм веса, в это количество не входят соки, морсы и другие напитки.
От трех до семи лет
К школьному возрасту ребенок выпивает 1,2–1,7 литра воды в день: чем он энергичнее, тем выше потребность в жидкости. Позаботьтесь о том, чтобы вода всегда была в свободном доступе.
От семи лет и старше
Детям этого возраста рекомендуется выпивать не менее 1,7–2,5 литра воды в день, при занятиях спортом, в жару и в период болезней норма увеличивается. Не ограничивайте ребенка в воде, ориентируйтесь на то, когда и сколько он хочет пить.
Как пить воду правильноПризнаки и причины обезвоживания
Маленькие дети не могут пожаловаться на чувство жажды и попросить пить, при этом потеря большого количества жидкости или несоблюдение нормы питьевого режима могут быть опасны для них.
- длительное нахождение на солнце;
- сильное потоотделение;
- высокая температура;
- прием лекарств с мочегонным эффектом;
- сахарный диабет.
При сильном обезвоживании дети становятся сонливыми и раздражительными, у них учащается пульс и снижается артериальное давление.
Важно
Если вы заметили симптомы, недостаточно предложить малышу воду, при потере значительного объема жидкости может потребоваться госпитализация, а иногда и реанимация. Вызовите скорую помощь — врачи окажут ребенку должный уход.
Что и сколько можно пить детям
Помимо воды, с определенных месяцев жизни ребенок может пить и другие жидкости — соки, компоты, морсы, кисели, молоко и кисломолочные продукты. Но и в этих вариантах важно соблюдать норму и знать важные нюансы.
Вода
В большинстве случаев водопроводная вода безопасна для ребенка, но лучше прокипятить ее перед использованием. Вода из колодцев и скважин может быть загрязнена тяжелыми металлами и нитратами — проверьте ее состав в лаборатории, чтобы убедиться в отсутствии рисков. Если это невозможно, безопаснее использовать детскую воду: в ней содержится оптимальное количество минералов и нет вредных примесей.
Соки
Соки — это потенциальные аллергены, кроме того, в них отсутствует клетчатка, которая необходима для пищеварения. Из-за этого содержащиеся в соках природные сахара слишком быстро усваиваются, что может привести к ожирению. Лучше всего не предлагать эти напитки младенцам до года, если врач не даст другие рекомендации.
Суточная норма для детей в возрасте от одного до трех лет — до 120 миллилитров, а от четырех до шести лет — до 180 миллилитров.
Компоты, морсы и кисели
С четырехмесячного возраста ребенку можно пить компоты, кисели и морсы без сахара — домашние или предназначенные для детского питания. Вводите их в рацион постепенно, к году малыш может выпивать 100–200 миллилитров таких напитков.
Молоко и кисломолочные продукты
Поить ребенка коровьим молоком разрешено с 12 месяцев, до этого возраста пищеварительная система и почки детей не готовы справиться с этим продуктом — в нем слишком много белков и минералов.
Детям в возрасте от 12 до 23 месяцев можно ежедневно давать до двух стаканов молочных или кисломолочных продуктов без вкусовых добавок.
Альтернативное молоко из сои, овса, кешью, кокоса или миндаля разрешено пить с 12 месяцев. Выбирайте напитки без сахара, обогащенные кальцием и витамином D.
Ограничения
Детям младше двух лет не рекомендуется давать чай, кофе и какао, даже в небольших количествах. Кофеин, которые содержится в этих напитках, негативно влияет на развитие нервной и сердечно-сосудистой систем ребенка, ухудшает усвоение кальция.
В каких продуктах содержится много кальцияЧто можно сделать?
Готовить морсы, компоты и кисели самостоятельно — так вы будете знать, сколько фруктов в них добавлено и есть ли в составе сахар, лучше всего обойтись без подсластителей. Начните с однокомпонентных напитков, чтобы убедиться, что у ребенка нет аллергии на новый продукт.
Узнайте больше о детском питании в подборке Food.ru:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
