9 рецептов зеленых детокс-смузи
/ Для питательных завтраков и полезных перекусов
Зеленые смузи, в составе которых сельдерей, шпинат, огурец и другие овощи, а также фрукты, специи, орехи, сегодня популярны. Одни используют их как компонент детокс-диеты, другие — чтобы сделать ежедневный рацион полезнее. Собрали простые рецепты зеленых смузи, на которые вы потратите не больше десяти минут.
В чем польза зеленых смузи
В одной порции напитка содержатся клетчатка, полезная для сердца и пищеварения, витамины и микроэлементы: цинк, магний, аскорбиновая кислота, витамины К и А.
В смузи мало калорий, поэтому он отлично подходит для тех, кто следит за весом. Добавление к овощам и фруктам белкового компонента, например, йогурта, растительного или коровьего молока, сделает продукт более сытным — такой коктейль с легкостью заменит второй завтрак или полдник.
Как снизить вес с помощью детокса на смузиЧем опасны смузи
Делать смузи основой рациона даже в период детокса не стоит. Напомним, что в напитке мало калорий, поэтому переход на диету из огурцов, сельдерея и яблок грозит недоеданием и постоянным чувством голода.
Исследователи обращают внимание, что экстремальные диеты опасны для здоровья. Они могут спровоцировать дебют расстройств пищевого поведения. Вызвать переедание и набор дополнительных килограммов, а не избавление от лишнего веса.
Модный детокс — панацея или тренд9 рецептов смузи, которые стоит взять на заметку
Приготовить зеленый смузи по рецепту несложно. Понадобятся простые продукты и блендер для их измельчения. В зависимости от ингредиентов смузи получаются сладкими, пряными или солеными. Калорийность и сытность напитка регулируйте в зависимости от предпочтений.
При подаче украсьте напиток веточками зелени или кружочками огурцов, посыпьте измельченными микроводорослями, семенами льна или орехами.
1. С грушей
Для такого смузи нужны груша, киви, банан среднего размера, 100 граммов листьев шпината. Для сытности добавьте растительное или животное молоко.
Зеленый смузи с грушей2. С авокадо
Для приготовления полезного для организма детокс-напитка понадобятся: спелое авокадо среднего размера, банан, киви и мед. По желанию залейте ингредиенты миндальным или другим растительным молоком.
Смузи с авокадо и киви3. С яблоком и сельдереем
Традиционный рецепт, для приготовления которого не нужны дорогие или редкие продукты. Понадобятся: зеленое яблоко, огурец, пара стеблей сельдерея среднего размера, листья шпината.
Если хотите сделать напиток менее густым, разбавьте получившуюся в блендере смесь минеральной водой. Для большей сытности влейте молоко или йогурт.
Зеленый смузи с яблоком и сельдереем4. С зеленым чаем
По этому рецепту можно приготовить антиоксидантный напиток. Его основа — предварительно заваренный и охлажденный зеленый чай. Добавьте жидкость к измельченной смеси из белого винограда, шпината и мякоти авокадо в равных пропорциях.
Мы в пошаговом рецепте с фото предлагаем положить в напиток овсянку — получится полноценный питательный завтрак.
Смузи с овсянкой, киви и зеленым чаем5. С миксом зелени
Зеленый напиток, который приготовлен из измельченной петрушки и укропа, мало кому придется по вкусу. Но ценители считают такой смузи настоящим источником здоровья.
Смузи из зелени6. С огурцом
Основа смузи — огурец среднего размера, стебель сельдерея, петрушка. По вкусу положите немного имбиря и сок лимона. А нужной густоты добьетесь, добавляя воду.
Смузи с огурцом7. С сельдереем
Вариантов такого смузи много. Например, в блендере измельчите пару небольших огурцов, стебли сельдерея и белый виноград. Добавьте миндальное молоко и пару ложек меда.
В нашем пошаговом рецепте кроме сельдерея только вода. Вариант для самых смелых.
Витаминный смузи из сельдерея8. С арахисовым маслом
Помимо банана, йогурта без добавок и шпината, к смузи по рецепту добавьте две чайные ложки меда и столовую ложку арахисового масла без сахара. Получится сытный напиток, который заменит полноценный прием пищи.
Смузи с соевым молоком и арахисовым маслом9. С алоэ
Главный компонент такого напитка — мякоть алоэ. Две столовые ложки мякоти смешайте с листьями шпината или кейла, кусочками ананаса и манго. Измельчите в блендере, доведите до нужной консистенции, постепенно добавляя кокосовое молоко.
Фреш с соком алое и кокосовой водойЧто можно сделать?
Сделать детокс-смузи еще полезнее. Для этого выбирайте ингредиенты без подсластителей: натуральный йогурт, растительное молоко без сахара, свежие, а не консервированные фрукты.
А вы из чего готовите смузи? Расскажите в комментариях.
Узнайте о других полезных напитках:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Ученые обратили внимание на свойства черного тмина
Оказалось, что тот самый тмин, что придает пряный аромат бородинскому хлебу и маринадам, обладает неожиданными лечебными свойствами. Ученые установили, что экстракт семян черного тмина препятствует набору веса и помогает снизить уровень холестерина. Рассказываем, как проходило исследование и в чем секрет целебных свойств популярной пряности.
здоровая еда
Что можно есть донору до и после сдачи крови
Сдача крови — всегда спасение чьей-то жизни. Чтобы компоненты важнейшего материала были качественными, а донор после процедуры хорошо себя чувствовал и быстро восстановился, нужно правильное питание. Рассказываем, какую пищу до сдачи крови запрещено употреблять, а также какие продукты стоит включить в свой рацион.
здоровая еда
Как сделать брови красивыми без похода в салон
Брови могут полностью изменить выражение лица: сделать взгляд открытым, мягким или, наоборот, строгим. Необязательно идти в салон, чтобы придать им форму: немного знаний, терпения и правильные инструменты помогут добиться аккуратного и естественного результата дома. Разберем все пошагово вместе с визажистом Ксенией Мишкиной.
здоровая еда
Что такое филлер для волос
Люди иногда комплексуют из-за недостатков прически, но мало кто знает о средстве, которое решает многие проблемы. Филлер заполняет повреждения в структуре локона после сушки феном, нагревания утюжком и окрашивания. Выяснили, для каких волос он подходит и как его применять.
здоровая еда
10 мифов о вегетарианстве
Вегетарианство — одна из систем питания, вокруг которой постоянно ведутся споры. Многие до сих пор не могут определиться, полезно это или вредно, что можно включать в рацион, а что нет. Некоторые и хотели бы отказаться от мяса и рыбы, но боятся, что будут недополучать полезных веществ и витаминов. На примере 10 самых распространенных мифов разбираемся, что такое вегетарианство.
здоровая еда
10 продуктов, в которых много клетчатки
Мы уже рассказывали, что такое сбалансированный рацион: в нем должны быть не только белки, жиры, углеводы, но и витамины с микроэлементами. А еще в любом возрасте нужна клетчатка. Что это такое, как она участвует в обмене веществ, в каких продуктах содержится — читайте в материале.
Читают сейчас
