21 июля 2024

Что такое ретрит

/ И какая от него польза

Эзотерика становится все более модной и популярной. Стараясь достичь просветления, блогеры и инфлюенсеры то и дело устраивают детоксы на смузи, медитируют в шавасане и, конечно, ездят на ретриты. Или даже устраивают их сами и приглашают принять участие всех желающих. Разбираемся, что такое ретрит, кому он будет полезен и как выбрать один из множества вариантов.

Елена Минина

Автор Food.ru

Что такое ретрит и как он проходит

В переводе с английского retreat — «уходить», «уединяться», «удаляться». Сегодня под этим словом понимается уединенное времяпрепровождение для духовных практик — например, медитаций. Самый близкий аналог в русском — затворничество. Но с целью не просто отгородиться от других, а заглянуть внутрь себя и стать более просветленным, осознанным человеком.

Исходя из этимологии понятия, ретритом можно назвать и медитацию в собственной спальне за закрытыми дверьми. Однако именно как мероприятие ретрит обычно предполагает смену обстановки и протяженность во времени. Оптимальным сроком считается 10–14 дней — этого достаточно, чтобы выйти на новый уровень в своем сознании. Но духовные практики бывают и короткими — от одного до трех дней.

Проводят их, как правило, на природе, выбирая красивые отдаленные места. На время ретрита участники должны отказаться от вредных привычек, гаджетов, очистить организм с помощью специального питания. Все свободное время нужно проводить в физических и духовных практиках, способствующих просветлению.

Из чего сделать смузи

Виды ретритов

Ретриты можно разделить по численности, месту проведения, основной тематике и другим особенностям. Выделили пять наиболее популярных.

1. Индивидуальный

Продвинутые в духовном плане люди могут отправиться в уединенное место самостоятельно, новичкам лучше взять наставника, который будет подсказывать, что нужно делать и куда двигаться.

2. Коллективный

Чаще всего организаторы ретритов собирают небольшие группы единомышленников, которые проходят этот путь друг с другом и с общим наставником.

3. Йога-ретрит

В программе не только медитации, но и тренировки, а также дыхательные практики, способствующие достижению просветленности.

4. Випассана

Предполагает отказ не только от интернета, но и от живых разговоров друг с другом. Задача участников — погрузиться внутрь себя и освоить медитацию, чтобы увидеть мир таким, какой он есть.

5. Темный

Самая сложная разновидность, доступная только духовно продвинутым людям. Ее смысл заключается в уединении в абсолютно темном помещении на 24 часа или дольше.

6 принципов питания йогов

В чем польза ретрита

Многие считают ретрит одним из видов отдыха, но это не совсем так. Да, во время него вы перезагрузитесь и зарядитесь, но это далеко не все преимущества такой медитации. И даже не основные из них.

Кроме качественного отдыха от ретрита вы также можете получить:

избавление от тревоги и стресса. Метаанализ, проведенный на основе 20 научных работ, показал, что медитации значительно снижают уровень стресса и улучшают качество жизни;
улучшение здоровья. Благодаря избавлению от стресса сокращается риск развития метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний. В том числе — ишемической болезни сердца;
расширение сознания. Организаторы обещают, что во практики помогут по-новому взглянуть на себя и других.

Кроме того, духовные практики часто помогают принимать сложные решения, поразмышлять над которыми в обычной жизни не хватает ни времени, ни сил.

Бюджетное, но правильное питание

Кому стоит попробовать

Интерес к теме эзотерики и духовности, желание встретиться с единомышленниками и вырасти над собой — уже веские поводы поехать на ретрит. Но если вы до сих пор сомневаетесь, вот еще семь причин попробовать этот вариант перезагрузки.

Успокоиться, избавиться от стресса и тревожности. Ретрит — хороший вариант хотя бы на время убежать от проблем на работе, токсичного окружения, бесконечных чатов.
Стать ближе к природе. Главное — выбрать мероприятие в красивом живописном месте, где будет возможность ходить по траве босиком, купаться в озере или любоваться горными вершинами.
Выделить время для чего-то действительно важного. Ведь за постоянной чередой бытовых дел у нас не остается времени и сил на принятие жизненно важных решений.
Найти вдохновение. Согласно исследованию немецких ученых, любой отпуск положительно влияет на креативность в работе.
Познакомиться с собой настоящим. Во время духовных практик не нужны маски: постепенно избавляясь от них, вы узнаете о себе много интересного.
Погрузиться в духовные практики. Чтобы выйти на новый уровень и получить ценные знания для дальнейшего развития.
Повысить качество жизни. Если отказаться от лишнего и сконцентрироваться на важном, можно и не заметить, как изменится мир вокруг.

Когда организм нуждается в очищении

Куда поехать

Ретрит — популярная практика в буддизме и похожих на него религиях, поэтому за духовным просвещением можно ехать в Непал, Таиланд, Индонезию, Индию, Бали. Ретриты в монастырях с монахами, как правило, жесткие, но весьма эффективные. Более современный аналог — йога-центры: они не так тесно связаны с религией, поэтому практики в них проходят комфортнее.

Если вы не любите жару, выбирайте северные страны: в Европе ретриты не менее популярны, чем в Азии. Правда, обойдутся они дороже. Йога-каникулы можно провести, например, в лесах Финляндии, Дании или Швеции.

В России духовные практики тоже организуют: как правило, это йога-туры или практики молчания. Различные ретрит-центры, йога-дачи, школы есть в Московской, Ленинградской, Тверской, Пермской, Свердловской и многих других областях. Но если вы хотите совместить духовную практику с поездкой в уникальное место, выбирайте мероприятия на Алтае, Байкале, Камчатке, в Крыму, Карелии, Дагестане.

Важно

При выборе программы обращайте внимание не только на место, но и на наставника: именно от него зависит, как пройдет поездка и что вам дадут духовные практики.

Зачем гурману ехать на Алтай и что там попробовать