Эксперты рассказали, что пить во время перелета
/ Чтобы не случилось обезвоживание
Перепады атмосферного давления, перегрузки, гиподинамия — организм человека во время авиаперелетов подвергается немалым испытаниям. Но наиболее опасно обезвоживание. О том, как его не допустить, пишет Fox News.
Всем путешественникам приходилось отвечать на вопрос бортпроводников: «Что будете пить?». В салоне авиалайнера выбор напитка приобретает дополнительный смысл и должен быть обоснован не только вкусовыми предпочтениями. Дело в том, что организм всегда нуждается в поддержании баланса жидкостей, а во время авиаперелета, особенно продолжительного, потребность в гидратации возрастает.
Эксперт по нутрициологии профессор Лиза Валенте рекомендует подойти к вопросу обезвоживания всерьез. Самым лучшим способом утолить жажду она считает воду. Газированную, без газа, со льдом или без него — неважно.
Для многих бутылка с водой стала постоянным аксессуаром и это правильно. Можно пронести пустую емкость через зону досмотра и наполнить питьевой водой перед посадкой в самолет. В аэропортах обычно есть такая возможность. Я, например, не могу жить без своей бутылки с водой, — объясняет профессор.
К полезным способам утолить жажду на борту нутрициолог отнесла минеральную воду, так как она эффективно восполняет баланс электролитов. Это совсем нелишне, особенно для пассажиров с багажом, пересадками и изматывающими нагрузками до, после и во время перелета.
Самым популярным напитком на борту самолета считается томатный сок. Многие пассажиры отмечают, что не пьют его обычно, но во время перелета он кажется им необыкновенно вкусным. Лиза Валенте одобряет — стакан томатного сока можно приравнять к порции помидоров, а содержащийся в нем ликопин очень полезен для сердца.
В апельсиновом соке содержатся флавоноиды и витамин С, поэтому пить его во время перелета не воспрещается, но надо контролировать дозу, особенно тем, у кого проблемы с поджелудочной железой и инсулинорезистентностью.
От каких напитков следует отказаться во время полета
Как сказала другой эксперт, руководитель кафедры интегративной медицины Вашингтонского университета Ли Эй Фрейм, многое зависит от состояния здоровья и от обстоятельств путешествия.
Независимо от того, хотите вы поспать, пролетая над Атлантикой, или планируете бодрствовать, совершенно точно не стоит пить любой кофе во время авиаперелета. По прилету вы попадете в другой часовой пояс, к которому нужно адаптироваться, а действие кофеина на циркадные ритмы в такой ситуации часто непредсказуемо. Не лучшим выбором будут и сладкие газированные напитки — они провоцируют перепады глюкозы в крови.
Недавние исследования помогли выяснить, что употребление спиртных напитков в условиях пониженного атмосферного давления во время полета негативно влияет на работу сердца и сосудов. Поэтому вне зависимости от состояния здоровья пить на борту не стоит. Алкоголь также обладает мочегонным действием, что может привести к обезвоживанию с нежелательными последствиями для здоровья.
Ли Эй Фрейм поясняет:
В полете действие алкоголя многократно усиливается, эффект от его употребления наступает быстрее и проявляется ярче. Поэтому один бокал дома перед камином это не то же самое, что бокал в салоне самолета.
Если желание выпить непреодолимо, выберите слабоалкогольный напиток или легкий коктейль. Например, джин-тоник или коктейль «Мимоза», в составе которого только шампанское, апельсиновый сок и лед. По словам Фрейм, предпочтительнее всего красное вино, так как в нем большое содержание полезных полифенолов.
Главное, на чем настаивают оба эксперта, — не использовать алкоголь как средство расслабления и снятия стресса:
Это не лучший способ справиться с напряжением, вызванным аэрофобией. Есть много доступных и простых упражнений для успокоения разума и тела. Например, глубокое дыхание и медитации, которые помогут снизить стресс в полете.
Читайте больше о грамотной организации поездок в нашей подборке:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда не дома
Откуда в Россию привозят бананы
Жители России давно привыкли к бананам, которые появились в магазинах еще в конце XIX века. Сегодня продукт можно купить в течение всего года по достаточно доступной для экзотических плодов цене. Каждый россиянин ежегодно съедает в среднем 10 кг этой полезной ягоды. Рассказываем, откуда и как она попадает в магазины, а также почему повышает настроение.
еда не дома
Где в Москве попробовать вареники
Вареники — блюдо из пресного теста. Внешне они похожи на пельмени, но чуть большего размера и в форме полумесяца. Еще одно отличие: начинку кладут не сырую, а готовую, она может быть как сытной, так и сладкой. А еще вареники в январе используют для гаданий. Внутрь помещают что-то съедобное, например, лавровый лист сулит славу, фасолина — богатство. Что попадется, так и сложится год. Если ваша цель — просто вкусно поесть, отправляйтесь в один из московских ресторанов и закажите щедрую порцию вареников. Рассказываем, где точно найдутся достойные варианты.
еда не дома
Что такое вяземский пряник
В Смоленской области много достопримечательностей: крепостная стена, мемориал «Катынь», национальный парк «Смоленское Поозерье», дом, где прошло детство Гагарина. Славится Смоленщина и десертами: рассказываем о самом маленьком, но не по значению, прянике, у которого есть свой праздник, — вяземском.
еда не дома
Как понять, куда вы зашли: в кафетерий, кафе или кофейню
Иногда хочется зайти только за кофе или перекусить между делами. А вместо этого приходится на ходу разбираться, как в заведении все устроено: где заказывать, можно ли присесть, сколько времени здесь принято проводить. Такие ситуации легко объяснимы, ведь у каждого формата своя логика обслуживания и негласные правила. Если вы в них разбираетесь, поход за кофе в обеденный перерыв удобно вписать в график дня. Рассказываем, чем отличаются кафе, кофейня и кафетерий, что это значит для посетителей и как устроены заведения.
еда не дома
Где попробовать говядину вагю в Москве
Слово «вагю» переводится на русский как «японская корова». Романтики никакой, зато вкус выдающийся: мягкий жир чередуется с прослойками мяса, за что такую говядину называют мраморной. Считается, что вагю сочнее, содержит больше жирных кислот, которые отвечает за фирменный аромат. Текстура у нее более нежная, что, по мнению ценителей, делает продукт особенно вкусным. Впрочем, цена тоже примечательная: деликатес считается самым дорогим мясом в мире. Рассказали, где попробовать говядину вагю в Москве без необходимости перед походом в ресторан оформлять кредит.
еда не дома
Где попробовать крафтовое пиво в Москве
Пивная карта Москвы впечатляет не меньше, чем винная: десятки баров варят собственные сорта, экспериментируют со вкусами и объединяют вокруг себя целые сообщества. Здесь можно провести вечер за кислым берлинером, дымным стаутом или плотным IPA, узнать, что такое нефильтрованный сидр, и поговорить с теми, кто называет хмель своим вдохновением. Мы собрали 11 пивных баров Москвы, в которые стоит заглянуть: от культовых крафтовых площадок до камерных мест, где главное не шоу, а вкус и настроение.
еда не дома
10 съедобных сувениров из Турции
Обрадовать друзей магнитами на холодильник уже вряд ли удастся, а вот привезти из отпуска сувенир, который можно в этот холодильник положить — совсем другая история. Да и самому себе не помешает продлить послевкусие от поездки. Рассказываем, что можно привезти из Турции.
еда не дома
Как отмечают Рождество в Италии
С популярностью итальянских ресторанов могут соперничать разве что японские суши-бары, однако кулинарной повесткой дня правят стереотипы — и обычно все сводится к пицце и пасте. Рождество — отличный повод приобщить иностранцев к итальянской кухне, ведь в этот праздник большие семьи собираются за щедро накрытым столом. О гастрономических традициях Рождества Food.ru рассказал Эрнесто де Марко, шеф-повар посольства Италии в Москве.
Читают сейчас
