25 июля 2024

Эксперты рассказали, что пить во время перелета

/ Чтобы не случилось обезвоживание

Перепады атмосферного давления, перегрузки, гиподинамия — организм человека во время авиаперелетов подвергается немалым испытаниям. Но наиболее опасно обезвоживание. О том, как его не допустить, пишет Fox News.

Наталья Романова

Автор Food.ru

Всем путешественникам приходилось отвечать на вопрос бортпроводников: «Что будете пить?». В салоне авиалайнера выбор напитка приобретает дополнительный смысл и должен быть обоснован не только вкусовыми предпочтениями. Дело в том, что организм всегда нуждается в поддержании баланса жидкостей, а во время авиаперелета, особенно продолжительного, потребность в гидратации возрастает.

Эксперт по нутрициологии профессор Лиза Валенте рекомендует подойти к вопросу обезвоживания всерьез. Самым лучшим способом утолить жажду она считает воду. Газированную, без газа, со льдом или без него — неважно.

Для многих бутылка с водой стала постоянным аксессуаром и это правильно. Можно пронести пустую емкость через зону досмотра и наполнить питьевой водой перед посадкой в самолет. В аэропортах обычно есть такая возможность. Я, например, не могу жить без своей бутылки с водой, — объясняет профессор.

К полезным способам утолить жажду на борту нутрициолог отнесла минеральную воду, так как она эффективно восполняет баланс электролитов. Это совсем нелишне, особенно для пассажиров с багажом, пересадками и изматывающими нагрузками до, после и во время перелета.

Самым популярным напитком на борту самолета считается томатный сок. Многие пассажиры отмечают, что не пьют его обычно, но во время перелета он кажется им необыкновенно вкусным. Лиза Валенте одобряет — стакан томатного сока можно приравнять к порции помидоров, а содержащийся в нем ликопин очень полезен для сердца.

В апельсиновом соке содержатся флавоноиды и витамин С, поэтому пить его во время перелета не воспрещается, но надо контролировать дозу, особенно тем, у кого проблемы с поджелудочной железой и инсулинорезистентностью.

От каких напитков следует отказаться во время полета

Как сказала другой эксперт, руководитель кафедры интегративной медицины Вашингтонского университета Ли Эй Фрейм, многое зависит от состояния здоровья и от обстоятельств путешествия.

Независимо от того, хотите вы поспать, пролетая над Атлантикой, или планируете бодрствовать, совершенно точно не стоит пить любой кофе во время авиаперелета. По прилету вы попадете в другой часовой пояс, к которому нужно адаптироваться, а действие кофеина на циркадные ритмы в такой ситуации часто непредсказуемо. Не лучшим выбором будут и сладкие газированные напитки — они провоцируют перепады глюкозы в крови.

Недавние исследования помогли выяснить, что употребление спиртных напитков в условиях пониженного атмосферного давления во время полета негативно влияет на работу сердца и сосудов. Поэтому вне зависимости от состояния здоровья пить на борту не стоит. Алкоголь также обладает мочегонным действием, что может привести к обезвоживанию с нежелательными последствиями для здоровья.

Ли Эй Фрейм поясняет:

В полете действие алкоголя многократно усиливается, эффект от его употребления наступает быстрее и проявляется ярче. Поэтому один бокал дома перед камином это не то же самое, что бокал в салоне самолета.

Если желание выпить непреодолимо, выберите слабоалкогольный напиток или легкий коктейль. Например, джин-тоник или коктейль «Мимоза», в составе которого только шампанское, апельсиновый сок и лед. По словам Фрейм, предпочтительнее всего красное вино, так как в нем большое содержание полезных полифенолов.

Главное, на чем настаивают оба эксперта, — не использовать алкоголь как средство расслабления и снятия стресса:

Это не лучший способ справиться с напряжением, вызванным аэрофобией. Есть много доступных и простых упражнений для успокоения разума и тела. Например, глубокое дыхание и медитации, которые помогут снизить стресс в полете.