Полезно ли пить кофе по утрам
/ Врач рассказала, как напиток влияет на организм
Мы часто слышим, что от употребления кофе во второй половине дня лучше отказаться, чтобы не иметь проблем с засыпанием. А что может быть не так с утренней чашкой бодрящего напитка, разбирается издание The Mirror.
Как пишет The Mirror, ссылаясь на мнение терапевта Масарат Джилани, особенно внимательными к неприятным симптомам, связанным с употреблением кофе по утрам, должны быть люди среднего и пожилого возраста, так как по мере старения организма меняется чувствительность к тому или иному продукту и появляются нежелательные реакции на него.
Людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения от кофе натощак следует отказаться. Боль в животе, изжога, вздутие и диарея свидетельствуют о повышенной чувствительности ЖКТ к органическим кислотам, которые содержатся в обжаренных зернах. Следует ограничиться двумя чашками напитка в день и употреблять его только после еды, чтобы снизить риски раздражения слизистых.
Многим кофеин помогает проснуться по утрам, но его стимулирующие эффекты не всегда благоприятны для почек и мочевыводящих путей, особенно при наличии уже существующих проблем. Злоупотребление этим веществом приводит к обезвоживанию организма и может также раздражать мочевой пузырь, провоцируя развитие инфекций.
Что делать, если после пробуждения не хочется есть, а от чашки ароматного кофе нет сил отказаться? Как рекомендует врач, после пробуждения лучше выпить стакан воды, а к горячему напитку приступить не раньше, чем через час после сна. Следуя рекомендации, можно снизить вероятность неприятных симптомов, вызванных повышенной чувствительностью к составу кофе.
Кроме того, отказаться от напитка сразу после сна стоит из-за его способности стимулировать выработку гормона стресса — кортизола. В момент пробуждения гормон находится на пике, но постепенно снижается в течение дня. Исследования показывают, что хронический избыток кортизола, вызванный регулярным употреблением кофеина, не приносит долгосрочной пользы для здоровья. Более того, может развиться толерантность, то есть снижение восприимчивости к кофеину: он перестанет оказывать тонизирующее воздействие.
Общие рекомендации, которые помогут избежать нежелательных симптомов:
- пейте кофе после завтрака или стакана воды комнатной температуры;
- если появилась связанная с кофе изжога или иной дискомфорт в органах пищеварения, попробуйте вариант без кофеина;
- экспериментируйте с количеством кофе в течение дня и наблюдайте, как меняется самочувствие.
Доктор Джилани подчеркнула, что спектр индивидуальных реакций на кофе очень велик и зависит от таких факторов, как возраст, состояние здоровья, врожденные особенности организма, образ жизни и интенсивность физических нагрузок. Чтобы определить свою норму кофе или выявить противопоказания, необходимо обратиться к лечащему врачу.
Как сделать утро бодрым с кофе или без него, читайте в подборке:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
польза или вред
Чем знаменит чай ройбуш
Красный или зеленый травяной напиток с необычным названием «ройбуш» и ярким, хорошо узнаваемым ароматом — традиционный чай народов Южной Африки. Оттуда он сначала попал в Европу, а после распространился по всему миру. Сегодня ройбуш можно заказать практически в любом кафе, а также купить в магазине и заварить дома. Прежде чем пить, разберемся, из чего состоит продукт, в чем его польза, вред, какие есть противопоказания и как правильно его заваривать, а также чем он отличается от привычных напитков.
польза или вред
Стоит ли пить воду с лимоном натощак
Уменьшает аппетит, укрепляет иммунитет, выводит токсины, снижает давление, нормализует уровень сахара, препятствует образованию камней в почках — какие только магические свойства не приписывают обычной воде с лимоном. Но так ли это на самом деле? Food.ru разобрался, что будет, если пить каждый день воду с лимоном: кому напиток действительно принесет пользу, а кому лучше воздержаться от употребления.
польза или вред
Что нужно знать о бергамоте
Аромат бергамота не спутать ни с чем: он пряный, но освежающий. Зачастую мы встречаем его в уже готовых напитках или десертах и даже не представляем, как выглядит это растение. Food.ru рассказывает, какими полезными свойствами для организма оно обладает и как заготовить пряность самостоятельно.
польза или вред
Почему горчат грецкие орехи
Форма грецкого ореха удивительно похожа на человеческий мозг, как будто природа намекает, насколько полезны эти плоды для ума. Действительно, грецкие орехи — это богатый источник витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых организму. Однако качественные и приятные на вкус экземпляры встречаются далеко не всегда. Рассказываем, почему орехи могут горчить и как избавиться от этого привкуса.
польза или вред
Чем полезен пастернак
В древности римляне называли пастернак «королем овощей» — настолько высоко ценили этот корнеплод. Сегодня он незаслуженно забыт и уступил популярность картофелю и моркови. А зря: пастернак вкусный, ароматный и очень полезный. Разберемся, что это за овощ, как его используют и чем он ценен.
польза или вред
Можно ли есть косточки от яблок
Яблоки всегда доступны в продаже, а значит, любимый многими фрукт будет радовать своим вкусом круглый год. Это хорошая новость, ведь польза от него действительно велика. Он содержит множество витаминов и станет ценным дополнением к рациону. Давайте разберемся, нужно ли чистить его перед употреблением или можно есть с кожурой, а также выясним, что произойдет, если случайно проглотить яблочные косточки.
польза или вред
Из чего делают протеин
Белок и протеин — одно и то же (с английского protein — «белок»). Однако часто протеином называют спортивные добавки с высоким содержанием концентратов белка. Рассказываем, из чего делается спортивный протеин, когда он полезен, а в каких случаях от него лучше отказаться.
польза или вред
Какое масло полезнее: оливковое или подсолнечное
Приверженцы здорового питания знают о пользе средиземноморской диеты: ее секрет в идеальном балансе растительной пищи и полезных жиров. Традиционные блюда Греции, Италии и Испании готовят с использованием оливкового масла, поэтому именно оно ассоциируется с пользой для здоровья. А вот подсолнечное считается не таким хорошим. Разбираемся, действительно ли есть существенные отличия между этими продуктами.
Читают сейчас
