Полезно ли пить кофе по утрам
/ Врач рассказала, как напиток влияет на организм
Мы часто слышим, что от употребления кофе во второй половине дня лучше отказаться, чтобы не иметь проблем с засыпанием. А что может быть не так с утренней чашкой бодрящего напитка, разбирается издание The Mirror.
Как пишет The Mirror, ссылаясь на мнение терапевта Масарат Джилани, особенно внимательными к неприятным симптомам, связанным с употреблением кофе по утрам, должны быть люди среднего и пожилого возраста, так как по мере старения организма меняется чувствительность к тому или иному продукту и появляются нежелательные реакции на него.
Людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения от кофе натощак следует отказаться. Боль в животе, изжога, вздутие и диарея свидетельствуют о повышенной чувствительности ЖКТ к органическим кислотам, которые содержатся в обжаренных зернах. Следует ограничиться двумя чашками напитка в день и употреблять его только после еды, чтобы снизить риски раздражения слизистых.
Многим кофеин помогает проснуться по утрам, но его стимулирующие эффекты не всегда благоприятны для почек и мочевыводящих путей, особенно при наличии уже существующих проблем. Злоупотребление этим веществом приводит к обезвоживанию организма и может также раздражать мочевой пузырь, провоцируя развитие инфекций.
Что делать, если после пробуждения не хочется есть, а от чашки ароматного кофе нет сил отказаться? Как рекомендует врач, после пробуждения лучше выпить стакан воды, а к горячему напитку приступить не раньше, чем через час после сна. Следуя рекомендации, можно снизить вероятность неприятных симптомов, вызванных повышенной чувствительностью к составу кофе.
Кроме того, отказаться от напитка сразу после сна стоит из-за его способности стимулировать выработку гормона стресса — кортизола. В момент пробуждения гормон находится на пике, но постепенно снижается в течение дня. Исследования показывают, что хронический избыток кортизола, вызванный регулярным употреблением кофеина, не приносит долгосрочной пользы для здоровья. Более того, может развиться толерантность, то есть снижение восприимчивости к кофеину: он перестанет оказывать тонизирующее воздействие.
Общие рекомендации, которые помогут избежать нежелательных симптомов:
- пейте кофе после завтрака или стакана воды комнатной температуры;
- если появилась связанная с кофе изжога или иной дискомфорт в органах пищеварения, попробуйте вариант без кофеина;
- экспериментируйте с количеством кофе в течение дня и наблюдайте, как меняется самочувствие.
Доктор Джилани подчеркнула, что спектр индивидуальных реакций на кофе очень велик и зависит от таких факторов, как возраст, состояние здоровья, врожденные особенности организма, образ жизни и интенсивность физических нагрузок. Чтобы определить свою норму кофе или выявить противопоказания, необходимо обратиться к лечащему врачу.
Как сделать утро бодрым с кофе или без него, читайте в подборке:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
польза или вред
Можно ли принимать ванну при простуде
Во время болезни иногда нет сил даже дойти до ванной. И многие задумываются: а стоит ли вообще принимать душ при плохом самочувствии. Кто-то уверен, что горячая вода только навредит, особенно если у вас высокая температура, а кто-то наоборот говорит, что после банных процедур чувствует себя лучше. Выяснили, насколько полезно и безопасно принимать ванну и душ, когда организм борется с инфекцией.
польза или вред
В чем польза и вред гречишного чая
Гречишный чай готовят не из стеблей, листьев или цветков растения, а из зерен татарской гречихи. Их измельчают, обжаривают и заливают водой определенной температуры. Получается полезный отвар с необычным вкусом. Редакция Food.ru разобралась в его свойствах.
польза или вред
В чем польза и вред вишни
Вишню едят свежей, сушеной и замороженной, используют в кулинарии как начинку или украшение для выпечки и десертов, как основу джемов, варенья и компотов, делают из нее сок и желе. Считается, что популярная кисло-сладкая ягода богата витаминами и микроэлементами, поэтому очень полезна для здоровья и настроения. Рассказываем, верно ли это и есть ли противопоказания для ее употребления.
польза или вред
Чем свиная печень полезна для человека
В погоне за суперфудами люди часто проходят мимо доступных и проверенных временем продуктов. Например, свиная печень — ценный источник полезных веществ для организма, особенно при дефиците железа. Расскажем подробнее о составе субпродукта и о том, кому от него лучше отказаться.
польза или вред
Польза и вред чабреца
Пряный и немного горьковатый чабрец, или тимьян, добавляют в различные первые и вторые блюда, выпечку и десерты. А в высушенном виде это растение часто используют при приготовлении ароматных горячих напитков. Так, многим наверняка знаком популярный чай с чабрецом. Рассказываем, чем полезен и вреден тимьян и как его можно использовать в кулинарии.
польза или вред
В чем польза и вред чая улун
У улуна яркий, медовый запах и интересный привкус ягод, розы и сладких нот, которые многим напоминают молочные. Он вполне может заменить десерт — большой плюс для тех, кто сидит на диете или ограничивает потребление сладкого. Уникальный аромат, необычная техника заваривания и польза для организма — заваривайте чай улун по инструкции Food.ru.
Читают сейчас
