Полезно ли пить кофе по утрам
/ Врач рассказала, как напиток влияет на организмМы часто слышим, что от употребления кофе во второй половине дня лучше отказаться, чтобы не иметь проблем с засыпанием. А что может быть не так с утренней чашкой бодрящего напитка, разбирается издание The Mirror.
Как пишет The Mirror, ссылаясь на мнение терапевта Масарат Джилани, особенно внимательными к неприятным симптомам, связанным с употреблением кофе по утрам, должны быть люди среднего и пожилого возраста, так как по мере старения организма меняется чувствительность к тому или иному продукту и появляются нежелательные реакции на него.
Людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения от кофе натощак следует отказаться. Боль в животе, изжога, вздутие и диарея свидетельствуют о повышенной чувствительности ЖКТ к органическим кислотам, которые содержатся в обжаренных зернах. Следует ограничиться двумя чашками напитка в день и употреблять его только после еды, чтобы снизить риски раздражения слизистых.
Многим кофеин помогает проснуться по утрам, но его стимулирующие эффекты не всегда благоприятны для почек и мочевыводящих путей, особенно при наличии уже существующих проблем. Злоупотребление этим веществом приводит к обезвоживанию организма и может также раздражать мочевой пузырь, провоцируя развитие инфекций.
Что делать, если после пробуждения не хочется есть, а от чашки ароматного кофе нет сил отказаться? Как рекомендует врач, после пробуждения лучше выпить стакан воды, а к горячему напитку приступить не раньше, чем через час после сна. Следуя рекомендации, можно снизить вероятность неприятных симптомов, вызванных повышенной чувствительностью к составу кофе.
Кроме того, отказаться от напитка сразу после сна стоит из-за его способности стимулировать выработку гормона стресса — кортизола. В момент пробуждения гормон находится на пике, но постепенно снижается в течение дня. Исследования показывают, что хронический избыток кортизола, вызванный регулярным употреблением кофеина, не приносит долгосрочной пользы для здоровья. Более того, может развиться толерантность, то есть снижение восприимчивости к кофеину: он перестанет оказывать тонизирующее воздействие.
Общие рекомендации, которые помогут избежать нежелательных симптомов:
- пейте кофе после завтрака или стакана воды комнатной температуры;
- если появилась связанная с кофе изжога или иной дискомфорт в органах пищеварения, попробуйте вариант без кофеина;
- экспериментируйте с количеством кофе в течение дня и наблюдайте, как меняется самочувствие.
Доктор Джилани подчеркнула, что спектр индивидуальных реакций на кофе очень велик и зависит от таких факторов, как возраст, состояние здоровья, врожденные особенности организма, образ жизни и интенсивность физических нагрузок. Чтобы определить свою норму кофе или выявить противопоказания, необходимо обратиться к лечащему врачу.
Как сделать утро бодрым с кофе или без него, читайте в подборке:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
польза или вред
Как работают лимфодренажные прыжки
Лимфатическая система выводит из организма лишнюю жидкость и продукты метаболизма. Она работает медленнее, чем кровеносная, и нуждается в дополнительной поддержке. Считается, что ускорить циркуляцию лимфы, снять отеки и улучшить обмен веществ помогают лимфодренажные прыжки. Разберемся, как их правильно выполнять, чтобы не навредить себе.
польза или вред
Так ли полезен суп, как считается
Первые блюда занимают особое место в русской кухне. Борщ, щи, солянка, уха — эти слова вызывают ассоциации с теплом домашнего очага и уютом семейного ужина. Однако, несмотря на традиционную любовь к первым блюдам, споры об их пользе и вреде не прекращаются. Разбираемся, полезны ли супы по мнению диетологов.
польза или вред
Что делать при повышенной чувствительности зубов
Наверное, каждый хоть раз сталкивался с болью в зубах от горячих и холодных напитков или от кислой, сладкой, острой пищи. Все это — из-за гиперестезии, или повышенной чувствительности зубов. Этот симптом встречается довольно часто у взрослых. Food.ru вместе с экспертом разбирается в причинах и ищет методы профилактики болезненного состояния.
польза или вред
В чем польза и вред планки
Если вы хотите привести себя в хорошую форму и улучшить самочувствие, начните с упражнений с собственным весом. Одно из самых эффективных — планка. Ее популярность объясняется простотой выполнения и быстрым, заметным результатом. В статье расскажем, чем полезна и вредна планка и кому не стоит ее делать.
польза или вред
Чем полезна езда на велосипеде
Велосипедные прогулки — не только отличный способ провести время на свежем воздухе, но и мощный инструмент для улучшения здоровья. Регулярные велопрогулки улучшают работу мозга, укрепляют сердечно-сосудистую систему и эффективно борются с лишним весом. Узнали, сколько калорий можно потерять при езде на велосипеде и другие преимущества этого увлекательного занятия.
польза или вред
В чем польза и вред голубики для организма человека
Голубика в последние годы стала невероятно популярна: ее можно купить в продуктовых магазинах в любое время года. Дети любят ее за сладкий вкус, а взрослые уважают за благотворное влияние на здоровье, а еще за эстетичность — крупные ягоды, словно покрытые голубым напылением, способны украсить любой десерт или завтрак. В нашем материале подробно изучили, чем полезна голубика, ее свойства и объяснили, зачем включать ягоду в рацион питания.
Читают сейчас
