Как молоко влияет на кожу
/ Действительно ли от него бывают высыпания и тусклый цвет лица
Еще недавно молоко и молочные продукты были в числе фаворитов у врачей. И сам напиток, и всевозможные йогурты и творожки специалисты рекомендовали для укрепления костей, улучшения работы кишечника, повышения иммунитета. Однако в последнее время выводы ученых относительно пользы молока не так однозначны, все больше потребителей отказываются от него — например, считают, что оно негативно влияет на здоровье и портит кожу лица. Выяснили, так ли это и стоит ли полностью исключить продукт из рациона.
Портит ли молоко кожу лица
Более 25 млн жителей планеты попробовали веганство: кто-то придерживался растительной диеты несколько лет, кто-то все еще отказывается от употребления мяса, яиц, молока и молочных продуктов. В России подобный рацион пока не сильно популярен: только 1% населения причисляет себя к вегетарианцам. Но все чаще люди переходят на альтернативное молоко, потому что уверены, что обычное вредит внешности: провоцирует появление прыщей, экземы и отеков, делает кожу тусклой.
Отчасти виной тому — противоречивость современных исследований. Большинство из них — наблюдательные, а не экспериментальные, поэтому делать окончательные выводы на их основе пока рано. Дерматологи, сталкиваясь с проблемой акне и других несовершенств кожи лица у пациентов, рекомендуют проанализировать не только питание, но и весь образ жизни. Хотя молочные продукты могут быть причиной некоторых проблем со здоровьем, это далеко не единственный фактор. Зачастую появление прыщей связано с избытком сахара в рационе, стрессом, гормональными изменениями или более опасными патологиями по типу синдрома поликистозных яичников.
Некоторые эксперты сходятся во мнении, что влияние молока на кожу — не выдумка, но данные пока не позволяют сделать категоричные заявления. Прыщи — это сигнал о проблемах в организме, а сильный воспалительный процесс — результат внутренних сдвигов.
Специалисты рекомендуют вести пищевой дневник. Записывайте все, что съели, отслеживайте реакцию кожи, так вы сможете установить связь между продуктами и состоянием лица. Это позволит понять, какие продукты вам подходят, а какие лучше исключить, чтобы добиться здорового и сияющего вида.
Стало известно, сколько людей в России пьют растительное молокоКак молочные гормоны могут влиять на кожу лица
Молочные продукты действительно могут способствовать возникновению акне, и это связано с содержанием в них нескольких веществ:
- Гормоны. Один из них — инсулиноподобный фактор роста — 1 (IGF-1), он играет важную роль в организме: помогает клеткам расти и делиться. Однако когда уровень IGF-1 повышается, это может привести к активизации волосяных фолликулов и себоцитов — клеток, которые вырабатывают кожное сало. В результате начинается воспалительный процесс, который может привести к появлению прыщей. Интересно, что уровень IGF-1 может варьироваться у разных людей и зависит от тяжести акне. В период полового созревания, когда гормональные изменения особенно выражены, уровень IGF-1 часто возрастает, что может усугубить проблему с угревой сыпью.
- Андрогены. Их чаще всего ассоциируют с мужскими половыми гормонами, они также могут влиять на состояние кожи.
- 5α-прегнандион и 5α-андростандион. Эти вещества способны активировать выработку кожного сала, усилить воспалительный процесс, в результате чего появляются прыщи, камедоны.
Исследования показали, что все молочные продукты, включая как цельные, так и обезжиренные молоко, йогурт и кефир, могут увеличивать вероятность появления акне. Употребление всего лишь двух стаканов молока в день может негативно сказаться на состоянии кожи. Поэтому если у вас есть проблемы с кожей, обратите внимание на свой рацион. Однако перед тем как исключать какие-то продукты, проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы.
Какое растительное молоко полезно для человека и планеты?Как на кожу лица влияет непереносимость лактозы
Еще одна важная причина, по которой молочные продукты могут негативно сказываться на коже лица, — непереносимость лактозы. Это молочный сахар, который расщепляется ферментом лактазой. У людей с такой проблемой этот фермент вырабатывается в недостаточном количестве, что приводит к ферментации лактозы в кишечнике. Это сопровождается вздутием живота, диареей и другими неприятными симптомами.
Однако помимо этих очевидных проявлений, непереносимость лактозы может вызвать воспалительный процесс в кишечнике, который может отразиться на состоянии кожи.
Почему взрослые плохо усваивают молокоСтоит ли отказываться от молока
Некоторые люди могут наблюдать улучшение состояния кожи после исключения молочных продуктов из рациона, в то время как другие не заметят никаких изменений.
Если у вас есть проблемы с кожей, такие как акне, экзема или псориаз, и вы подозреваете связь с употреблением молочных продуктов, откажитесь от ряженки, йогурта, кефира, сырков и творожков на некоторое время (например, на месяц-полтора). Ведите дневник питания и записывайте все изменения в самочувствии, состоянии кожи.
Если вы заметите улучшение, это может указывать на то, что молочные продукты действительно негативно влияют на ваш организм. Однако прежде чем полностью исключать их из рациона, следует проконсультироваться с врачом или диетологом. Они помогут определить причину проблем с кожей и разработать подходящую диету.
Полный отказ от молочных продуктов может привести к дефициту кальция и других важных питательных веществ. Поэтому заранее подумайте, чем вы можете заменить эти варианты. Кальций, например, можно добирать с помощью употребления зеленых листовых овощей, миндаля, кунжута, бобовых. Вместо коровьего молока можно попробовать растительные альтернативы, такие как соевое, овсяное или миндальное молоко. Однако следует помнить, что и заменители могут вызывать аллергические реакции — вводите их в меню постепенно.
5 рецептов с растительным молокомЧто можно сделать?
Обратиться к диетологу или нутрициологу, пройти полное обследование организма, чтобы выявить причину проблем с кожей. Возможно, вам понадобится сдать генетический тест на лактозную непереносимость. Только при необходимости полностью исключить из рациона молоко и продукты из него. Добавить в меню больше ингредиентов, которые положительно влияют на кожу.
Что есть для красивой кожи:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Где содержится витамин С
В сезон простуд рекомендуют пить «аскорбинки» для хорошего иммунитета и защиты организма. Все дело в том, что аскорбиновая кислота — витамин С, который в большом количестве содержится в овощах и фруктах. В этой статье мы расскажем, и в каких продуктах содержится витамин и зачем он нужен организму.
здоровая еда
Чем полезна брюква
Сегодня многие помнят брюкву как неприметный корнеплод, лишь изредка встречающийся в саду или на даче. Несмотря на свою пользу и способность давать хорошие урожаи при правильном уходе, интерес к этому овощу почти угас. Рассказываем, какая на вкус брюква, а также в чем польза этого продукта.
здоровая еда
Топ-10 диетических салатов
Салат — поистине универсальное блюдо. По одному и тому же рецепту его можно сделать праздничным или повседневным, превратить в закуску или полноценный обед. Можно регулировать блюдо по калорийности и изобретать новые варианты, просто добавив или убрав что-то из ингредиентов. Рассказываем, как готовить диетические салаты для похудения и почему стоит включить их в свой рацион.
здоровая еда
Как есть больше овощей
Когда речь заходит о сбалансированном питании, в фокусе внимания оказываются овощи. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами и нужны каждому человеку. Как начать есть их чаще, если раньше овощи редко появлялись на вашем столе? Редакция Food.ru делится простыми способами.
здоровая еда
Как восполнить дефицит витаминов зимой
Зимой люди чаще чувствуют себя сонными и уставшими, снижается иммунитет, кожа рук и лица сухая, а волосы тусклые и ломкие. Все это результат нехватки витаминов. Особенно сильно проблема проявляется на исходе зимы, примерно с конца января. Вы снизите риск гиповитаминоза, если включите в рацион зимние овощи и фрукты. В статье расскажем, что надо есть, чтобы хорошо себя чувствовать в холодный период.
здоровая еда
Какие продукты вымывают кальций из организма
Недостаток кальция, витаминов и минералов негативно влияет на состояние костей. Но есть и другие факторы. Разбираемся, что угрожает костям и как предотвратить их разрушение, какие продукты вымывают кальций из организма и насколько критично их употребление.
здоровая еда
Как приготовить котлеты из нута
Нут — популярный гарнир в Средиземноморье и на Ближнем Востоке. Его также используют в итальянской, индийской, мексиканской и греческой кухнях. Из этого продукта делают множество вегетарианских блюд, сочетают его с мясом и рыбой. Если вы решили приготовить вкусные постные котлеты из нута, то наш материал поможет выбрать наиболее подходящий рецепт.
Читают сейчас
