4 июня 2025

Стартер-пак для тех, кто хочет выжить в 30-градусную жару

/ 10 вещей, которые сделают лето комфортнее

Мы, люди, довольно непоследовательны. Зимой и весной страдаем от холода, мечтая о лете, а когда оно наступает — изнываем от жары. Чтобы летний зной приносил как можно меньше негативных эмоций, готовиться к нему лучше заранее. Изучите наш стартер-пак и купите то, чего у вас еще нет.

1. Кондиционер или вентилятор

Конечно, самый простой способ спастись от жары — укрыться в помещении с кондиционером. Вместо него можно использовать вентилятор. Но не обычный, а модернизированный.

Если у вас уже есть классический вентилятор, разместите перед ним миску с ледяной водой или натяните мокрую ткань: так воздух станет прохладнее. А если только планируете покупку, обратите внимание на модели, в которые можно заливать воду: они автоматически распыляют жидкость, тем самым снижая температуру и увеличивая влажность в помещении.

Важно

Закройте южные окна плотными шторами или заклейте защитной пленкой, чтобы квартира не нагревалась.

2. Термобутылка

В жару мы активно потеем и нуждаемся в регулярном восполнении водных запасов, поэтому под рукой обязательно нужно иметь бутылку с водой. Однако в обычном стекле или пластике содержимое быстро нагревается. Вместо стандартных бутылок предлагаем использовать термос или термокружку — в такой посуде температура содержимого долго останется неизменной.

Важно

Держите в термосе прохладную, а не ледяную воду. Употреблять напитки со льдом в жару не рекомендуется.

3. Формы для льда

Несмотря на то, что напитки со льдом в жару лучше не пить, сам лед может пригодиться для других целей. Например, превратить теплую воду в прохладную. Или положить несколько кубиков в контейнер вентилятора.

Еще один вариант использования льда — протирать им шею и запястья для быстрого охлаждения.

Формы могут быть классическими квадратными или необычными фигурными, любого размера. А если нужно сделать сразу большой запас, используйте одноразовые пакеты для льда: они стоят недорого и не занимают много места в морозилке.

4. Легкая светлая одежда

Темные оттенки буквально притягивают солнце, поэтому летом лучше носить что-то светлое — белых, бежевых, пастельных тонов.

Второй важный фактор при выборе одежды — материал. Для жарких дней идеально подходят натуральные дышащие ткани: хлопок, лен, шелк, муслин, ситец.

Если планируете находиться на свежем воздухе длительное время, желательно носить вещи с SPF-фактором. Они не только блокируют ультрафиолет, но и обладают охлаждающим эффектом.

5. Головной убор

Шляпы, панамы, бейсболки защищают не только от солнечного удара, но и от рака кожи головы. Поэтому летом их так важно надевать всякий раз, когда выходите на улицу. Но носить головной убор постоянно тоже не стоит. Снимайте шляпу или кепку, когда заходите в тень или помещение, чтобы проветрить кожу головы и избежать перегрева.

Совет

Чтобы защитить голову без боязни перегрева, замените головной убор зонтом.

6. Крем с SPF

Нет ничего хуже, чем получить солнечный ожог в жаркий день. Организм часто реагирует на подобные повреждения кожи повышением температуры и переживать летний зной становится еще сложнее.

Чтобы исключить вероятность получения ожогов, лучше вообще не выходить на улицу в пик солнечной активности — с 11:00 до 16:00. А в остальное время обязательно наносить солнцезащитный крем на все открытые участки — лицо, уши, шею, руки, ноги.

7. Рецепт холодного супа

Аппетита в жару обычно нет, но есть все-таки нужно. Выбирайте легкие блюда, которые будут наполнять энергией без ощущения тяжести. Хорошие варианты — овощной салат или холодный суп.

Самый популярный летний суп в России — окрошка, но есть только ее изо дня в день скучно. Если жара держится долго, разнообразьте меню другими холодными блюдами: гаспачо, свекольником, холодником, кукси, тюрей, супом с редькой.

Важно

Не заменяйте полноценную еду мороженым. Эксперты считают, что сладкий, жирный и холодный десерт в летний зной может быть опасен.

8. Мини-вентилятор

В странах Юго-Восточной Азии этот забавный прибор можно увидеть у многих местных. Обычный вентилятор миниатюрного размера, который помещается в руке и работает от батареек или встроенного аккумулятора. Плюс в том, что им можно пользоваться где угодно: на улице, в общественном транспорте, в кафе, магазине.

Также есть модели, которые даже не нужно держать в руках: их вешаются на шею и они автоматически обдувают лицо, голову.

А если хотите выглядеть скорее утонченно, чем современно, возьмите обычный веер. Обмахиваться им придется самостоятельно, зато такой аксессуар не требует подзарядки.

9. Пульверизатор

У организма есть отличная естественная система охлаждения: когда нам жарко, вырабатывается пот, который при испарении снижает температуру на поверхности кожи. Зная принцип работы такого механизма, можно не дожидаться активного потоотделения и помочь организму охладиться, просто обрызгав себя обычной водой. Эффект тот же: влага, испаряясь, будет способствовать остыванию.

Совет

Наливайте в пульверизатор теплую, а не холодную воду, чтобы избежать спазма сосудов.

10. Антишарф

Еще один азиатский лайфхак, который помогает эффективно справиться с жарой. В качестве шарфа-кондиционера подойдет обычный платок, который нужно смочить в холодной воде и повязать на шею. Благодаря большому количеству вен и артерий в этой области, кровь эффективно охлаждается, а человек чувствует себя более комфортно.

Вместо обычного платка, который быстро нагревается, можно купить специальное ледяное кольцо. Внутри находится гелевый наполнитель, который дольше остается холодным и лучше справляется со своими функциями.