5 диетических блюд на завтрак, обед и ужин
/ Рецепты для всей семьиДиета — история не про то, как есть одну гречку, грустно поглядывая в чужие тарелки с мясом. В здоровом питании есть место всем продуктам, но только в правильном сочетании. Собрали пять полезных, низкокалорийных блюд — вы удивитесь, но среди них есть даже наггетсы!
1. Запеканка с тыквой
Для многих мам творожная запеканка — спасение: малыши, которые отказываются от творога в чистом виде, с удовольствием едят в этом блюде. Волшебную легкую запеканку с тыквой, как в нашем рецепте, будут есть даже те, кто убежден, что не любит тыкву.
Если заменить творог с 9% на более легкий, то калорийность блюда будет еще меньше.
Запеканка с тыквой2. Оладьи из кабачка с чесноком и сыром
Оладьи из кабачка с добавлением чеснока и сыра по нашему рецепту — простые в приготовлении, невероятно вкусные и некалорийные. Чтобы сделать пряное и сытное блюдо еще более полезным, можно испечь оладьи в духовке вместо жарки на сковороде.
Оладьи из кабачка с чесноком и сыром3. Куриные наггетсы без масла
Благодаря сетям фастфуда наггетсы ассоциируются с фритюрницей, полной несвежего масла. Считается, что это жирный и неполезный продукт, покрытый калорийным кляром из панировочных сухарей.
У нас вы найдете легкий рецепт куриных наггетсов без масла — читайте пошаговое описание и пробуйте — получится легкое и питательное блюдо.
Куриные наггетсы без масла4. Куриное филе с цветной капустой и помидорами
Куриное филе можно дополнить овощами, цветной капустой и заправить специями, а затем поджарить или запечь. Получится восхитительное по вкусу и легкое по содержанию блюдо. Используйте этот рецепт и забудьте про тоскливые однообразные диеты!
Куриное филе с цветной капустой и помидорами5. Овсяный смузи с курагой и миндалем
Не нужно покупать дорогие готовые коктейли для похудения — все уже есть под рукой! Смузи из овсяных хлопьев, йогурта, миндаля и кураги — отличный завтрак или перекус. Напиток прекрасно усваивается, нормализует работу ЖКТ и пополняет организм витаминами.
Овсяный смузи с курагой и миндалемЧто можно сделать?
Приготовить основу для диетического мороженого: пробейте в блендере два банана с яблоком или апельсином, разлейте по формам и заморозьте. Можно добавить в смесь ложку изюма или финики, сахар не нужен. Когда диета будет под угрозой, съешьте мороженое — сразу полегчает.
Больше статей про здоровое питание на Food.ru:
Понравился материал?
Комментарии(1)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Руслан
Все хорошо когда хорошо.В питании не нужно мудрость.Чем проще тем лучше.Сварил съел.Хлеб не много.Мясо не много ,лучше птицу,кролика.Овсянку если утром на молоке с водой.Днем и вечером овсянку на воде с котлеткой или мясом.Не болейте.
почитать еще
как готовить
Видеорецепт: облепиховые кубики чая
С каждым днем погода становится все более непредсказуемой, но фуд-блогер Марина @dmitrieva.marinna делится прекрасным способом позаботиться о себе и близких в надвигающиеся холода. Она предлагает сделать необычные заготовки, которые понадобится только залить кипятком. Если вам интересны похожие идеи, то посмотрите другие рецепты на Food.ru.
как готовить
Как приготовить глазированные сырки
Глазированные сырки впервые появились в СССР в 1930-х. По вкусу оно напоминало творожную пасху и подавалось без глазури. Массовое производство привычного нам продукта было налажено в 1953 году. Чаще всего выпускали сырки двух видов — ванильные и с какао. Их заворачивали в фольгу, такая упаковка позволяла хранить десерт до трех дней. Сейчас ассортимент творожных сырков гораздо шире, но самые полезные и вкусные — сделанные в домашних условиях. Рассказываем, как их приготовить.
как готовить
Как приготовить чак-чак
Чак-чак — десерт из обжаренных кусочков пресного теста, пропитанных медом. На первый взгляд, в нем нет ничего сложного, но как и все, что касается Востока, приготовление чак-чака — дело тонкое. Поэтому чтобы сделать его хрустящим, но не жестким, сладким, но не приторным, нужно знать секреты правильного теста и медовой пропитки. В этой статье мы расскажем, как приготовить этот десерт дома так, чтобы он получился вкусным.
как готовить
Что такое бурек, берек или борек
Выпечка с разнообразной начинкой популярна на Балканах, в Турции, Греции, на Ближнем Востоке. Форма, название и подача даже в одном регионе отличаются: это может быть и слоеный сырный пирог, и небольшая улитка с яблоком. Ими угощают гостей, используют для перекуса на ходу, запивая стаканчиком йогурта. Разбираемся, что такое бурек, берек или борек и как правильно готовить блюдо.
как готовить
Простые рецепты выпечки с тыквой
Яркая, нарядная и полезная тыква — самый осенний продукт. Приготовить из нее можно практически все — от пряных супов и наваристых рагу до ароматного варенья и цукатов. Отдельно стоит упомянуть выпечку с тыквой. Оранжевая мякоть придает ей не только приятный вкус, но и необычный цвет. Рассказываем, какие простые рецепты выпечки с тыквой стоит попробовать.
как готовить
Как сделать томат с моцареллой и соусом песто
Самые оригинальные, экзотические и просто вирусные рецепты из соцсетей проходят проверку на прочность в рубрике «Проверяем тренды». В сегодняшнем выпуске кулинарный блогер и эксперт Юлия Евлахова показывает, как сделать томат с моцареллой и соусом песто. Эта закуска — настоящий хит уходящего сезона, поэтому обязательно попробуйте ее повторить.
как готовить
Видеорецепт: печенье с финиками
Фуд-блогер Люся @lusya_food_mood поделилась рецептом нежного печенья, напоминающего по вкусу знаменитый итальянский десерт бискотти. В отличие от оригинала, блюдо автора остается мягким и нежным, поэтому станет отличным дополнением для любого чаепития. Приготовьте это печенье и возвращайтесь на Food.ru за новыми идеями.
как готовить
Видеорецепт: салат с курицей и вялеными томатами
В последнее время салаты все чаще выступают в роли самостоятельного блюда, а не просто дополнения к основному. Кулинарный блогер Оксана @_kssyusha_ рассказала, как приготовить салат с курицей и вялеными томатами. Попробуйте повторить этот рецепт и возвращайтесь на Food.ru за другими идеями для легких обедов и ужинов.
как готовить
Видеорецепт: банановые маффины
На медиаплатформе Food.ru появился рецепт банановых маффинов. Этим нежным и в меру сладким вариантом перекуса поделилась фуд-блогер Люся @lusya_food_mood. Если вам нравится полезная выпечка, то обязательно приготовьте этот десерт и посмотрите другие рецепты на нашем сайте.
Читают сейчас
