5 диетических блюд на завтрак, обед и ужин
/ Рецепты для всей семьи
Диета — история не про то, как есть одну гречку, грустно поглядывая в чужие тарелки с мясом. В здоровом питании есть место всем продуктам, но только в правильном сочетании. Собрали пять полезных, низкокалорийных блюд — вы удивитесь, но среди них есть даже наггетсы!
1. Запеканка с тыквой
Для многих мам творожная запеканка — спасение: малыши, которые отказываются от творога в чистом виде, с удовольствием едят в этом блюде. Волшебную легкую запеканку с тыквой, как в нашем рецепте, будут есть даже те, кто убежден, что не любит тыкву.
Если заменить творог с 9% на более легкий, то калорийность блюда будет еще меньше.
Запеканка с тыквой2. Оладьи из кабачка с чесноком и сыром
Оладьи из кабачка с добавлением чеснока и сыра по нашему рецепту — простые в приготовлении, невероятно вкусные и некалорийные. Чтобы сделать пряное и сытное блюдо еще более полезным, можно испечь оладьи в духовке вместо жарки на сковороде.
Оладьи из кабачка с чесноком и сыром3. Куриные наггетсы без масла
Благодаря сетям фастфуда наггетсы ассоциируются с фритюрницей, полной несвежего масла. Считается, что это жирный и неполезный продукт, покрытый калорийным кляром из панировочных сухарей.
У нас вы найдете легкий рецепт куриных наггетсов без масла — читайте пошаговое описание и пробуйте — получится легкое и питательное блюдо.
Куриные наггетсы без масла4. Куриное филе с цветной капустой и помидорами
Куриное филе можно дополнить овощами, цветной капустой и заправить специями, а затем поджарить или запечь. Получится восхитительное по вкусу и легкое по содержанию блюдо. Используйте этот рецепт и забудьте про тоскливые однообразные диеты!
Куриное филе с цветной капустой и помидорами5. Овсяный смузи с курагой и миндалем
Не нужно покупать дорогие готовые коктейли для похудения — все уже есть под рукой! Смузи из овсяных хлопьев, йогурта, миндаля и кураги — отличный завтрак или перекус. Напиток прекрасно усваивается, нормализует работу ЖКТ и пополняет организм витаминами.
Овсяный смузи с курагой и миндалемЧто можно сделать?
Приготовить основу для диетического мороженого: пробейте в блендере два банана с яблоком или апельсином, разлейте по формам и заморозьте. Можно добавить в смесь ложку изюма или финики, сахар не нужен. Когда диета будет под угрозой, съешьте мороженое — сразу полегчает.
Больше статей про здоровое питание на Food.ru:
Понравился материал?
Комментарии(1)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Руслан
Все хорошо когда хорошо.В питании не нужно мудрость.Чем проще тем лучше.Сварил съел.Хлеб не много.Мясо не много ,лучше птицу,кролика.Овсянку если утром на молоке с водой.Днем и вечером овсянку на воде с котлеткой или мясом.Не болейте.
почитать еще
как готовить
Что такое фуд-арт
Фуд-арт — направление искусства, в котором еду используют как материал или инструмент создания художественных произведений. В быту этим термином называют изысканную сервировку и подачу блюд. Рассказываем об истории фуд-арта, делимся советами, как создать что-то подобное своими руками.
как готовить
Можно ли запекать в фольге в мультиварке
Мультиварка незаменима на кухне, потому что почти все умеет делать сама и даже при скромном наборе базовых режимов экономит время. Правда, иногда кулинары волнуются, какие инструменты годятся для использования с прибором. Например, можно ли взять фольгу при запекании мяса или овощей? Отвечаем: можно, а также поясняем, какие правила есть на этот случай.
как готовить
Видеорецепт: финский блин
Ищете, чем разнообразить утро? На Food.ru появилась интересная альтернатива привычному завтраку — финский блин, рецепт которого опубликовала фуд-блогер Люся @lusya_food_mood. Обязательно приготовьте это блюдо и делитесь с другими пользователями своими идеями для завтраков, обедов или ужинов.
как готовить
Чем полезен кисель
Одни его обожают, другие недолюбливают, но равнодушных к этому густому сладкому напитку почти нет. Кисель многим знаком с детства: его варили дома, регулярно давали в детских садах и школах. Предлагаем подробнее разобраться, откуда появился кисель, каким он бывает и чем отличается от других напитков и десертов.
как готовить
Что такое соус чимичурри
Чимичурри — острый зеленый соус, придуманный в Аргентине. Сегодня его едят по всей Латинской Америке и в других странах, включая Россию. Он прекрасно дополняет жареное мясо, стейки и шашлык, подходит для заправки салатов. Рассказываем, что нужно для создания соуса чимичурри, делимся рецептами приготовления.
Читают сейчас
