5 вкусных ПП-блюд из доступных продуктов
/ Салаты, горячее и легкий десерт
Тренд на правильное питание получил большую популярность. И во многом благодаря тому, что в отличие от строгих диет на ПП можно есть разную вкусную еду. Главное — грамотно сочетать продукты, чтобы меню было сбалансированным по количеству белков, жиров и углеводов. Собрали пятерку самых вкусных ПП-рецептов из продуктов, которые продают в любом супермаркете. Здоровое меню можно предложить гостям к праздничному столу или разнообразить рацион в течение недели.
1. Салат из авокадо с брынзой и овощами
Благодаря сыру салат получается сытным и вкусным. Брынза удачно сочетается с красным луком и томатами с авокадо. Блюдо богато витаминами, аминокислотами, прекрасно усваивается и готовится всего за 20 минут.
Блюдо получается эстетически привлекательным, в нем есть все основные цвета: синий, красный, белый, желтый и зеленый, но в то же время довольно простым.
ПП рецепт салата с авокадо2. Быстрый салат с морепродуктами
Легкое во всех отношениях блюдо: в нем мало калорий, готовится быстро.
Главная сложность — правильно очистить и отварить моллюска. Нужно опускать его в уже кипящую воду и варить не более пяти минут, иначе он потеряет мягкость и станет резиновым, да и полезных минералов и витаминов поубавится.
Добавьте к порезанному на колечки кальмару огурцы, яйца, лук и легкий йогурт — вкусный и простой ПП-салат можно подавать к столу.
ПП салат с кальмаром на скорую руку3. Курица с гарниром в духовке
Блюдо для тех, кто заботится о здоровье, но не планирует отказываться от любимых блюд. Для приготовления диетической курицы на подушке из булгура не понадобится много времени и ингредиентов. Достаточно сложить в форму крупу, добавить немного жареного лука и курицу, которую предварительно запанировать в паприке или смеси специй.
Если цель — похудение, рекомендуем заменить куриные ножки на более постную грудку, получится также вкусно.
ПП рецепт булгура с куриной голенью в духовке4. Полезный перекус
Горячие бутерброды всегда желанны, готовятся просто и разлетаются за столом в первую очередь. Сделать их полезнее и не потерять во вкусе — несложная задача.
Для ПП-бутербродов в качестве основы нужен бездрожжевой хлеб, лучше из муки грубого помола — в нем больше клетчатки, аминокислот и витаминов. Для начинки возьмите измельченную ветчину из мяса птицы, сыр, специи и яйцо, хорошенько перемешайте.
Остается нанести массу на кусочки хлеба и запечь до аппетитной румяной корочки. Бутерброды можно подать к супу на обед или на завтрак.
ПП закуска с ветчиной и бездрожжевым хлебом5. Слоеный ПП-десерт
Рецепт дает отличный шанс насладиться сладким блюдом и не мучиться угрызениями совести. Напоминает мильфей или торт «Наполеон», но только тысячи листьев в десерте — из тончайшего теста фило, а заварной крем приготовлен на сахарозаменителе и нежирном 1,5% молоке.
Наш рецепт с фото предписывает убрать десерт в холодильник для пропитки, но если нравится хрустящее тесто в сочетании с нежным кремом, можно сразу подавать блюдо к столу. ПП-десерт составит прекрасный тандем с зеленым или травяным чаем.
ПП рецепт филоЧто можно сделать?
Выбирать те блюда и продукты, которые нравятся больше всего, не скупиться на специи, овощные добавки. И тогда обед или ужин будет по-настоящему полезным, не только насытит организм минералами и витаминами, но и подарит хорошее настроение.
И не забывайте, что все продукты можно заказать через мобильное приложение «Пятёрочка». Привезут все, что нужно, за 45 минут!
Узнайте о других ПП-блюдах:
Комментарии(2)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Редактор
Светлана, расшифровка есть в первом предложении: ПП — это правильное питание. 😉
Светлана
что такое ПП модно было объяснить вначале?
почитать еще
здоровая еда
Эксперты рассказали о пользе овсяной диеты
Немецкие ученые обнаружили лечебный потенциал в обычной овсянке: буквально за считаные дни она помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Однако, как оказалось, съедать порцию каши на завтрак для оздоровительного эффекта недостаточно. Рассказываем, как проходило исследование и какие выводы сделали врачи.
здоровая еда
Где содержится витамин С
В сезон простуд рекомендуют пить аскорбинки для поддержки иммунитета и защиты организма. Все дело в том, что аскорбиновая кислота — это витамин С, который в большом количестве содержится в овощах и фруктах. Рассказываем, в каких именно продуктах искать это вещество, и зачем оно организму.
здоровая еда
6 продуктов с высоким содержанием витамина D
Витамин D — один из важнейших микроэлементов, необходимых для хорошей работы всего организма. Этот прегормон снижает воспалительные процессы, помогает регулировать рост клеток и усваивать кальций. Однако дефицитом этого вещества, как выяснили ученые, страдают многие люди. Редакция Food.ru рассказала, как распознать подобную проблему, в каких продуктах содержится витамин D и как их правильно употреблять.
здоровая еда
10 продуктов для бодрости
Можно восполнить недостаток энергии несколькими способами. Например, пить чай или кофе, в которых есть кофеин и танин. Или добавить в рацион углеводы — основной источник энергии. Не стоит думать, что продукты, дающие энергию, какая-то специальная еда и ее продают только в отделах здорового питания. Это обычная пища, которую можно найти на каждой кухне. Составили список из десяти таких продуктов — некоторые вас удивят.
здоровая еда
Диетологи сравнили куриный и томатный супы
Горячий сытный суп — классический и любимый многими способ согреться в непогоду. Журналисты The New York Post выбрали два варианта первых блюд из всего многообразия рецептов — куриный и томатный, — и обратились к диетологам с вопросом, какой из них полезнее. Поводом для разговора стал ежегодный Национальный месяц супов.
здоровая еда
Чем полезны витамины группы B
Для чего нужны витамины группы В? Этот вопрос волнует многих, кто стремится поддерживать здоровье и энергию. Ответ кроется в их многогранном воздействии: от работы нервной системы до состояния кожи и волос. Расскажем о каждом подробнее: за что отвечает, чем грозит нехватка и как восполнить дефицит.
здоровая еда
Специалисты объяснили принцип пищевой синергии
Влияние рациона на здоровье зависит не только от выбора продуктов, но и от того, как они сочетаются друг с другом. Некоторые комбинации помогают организму усвоить больше питательных веществ — так работает пищевая синергия. Что с чем сочетать, чтобы получить максимум пользы из еды, рассказали американские диетологи.
