5 вкусных ПП-блюд из доступных продуктов
/ Салаты, горячее и легкий десерт
Тренд на правильное питание получил большую популярность. И во многом благодаря тому, что в отличие от строгих диет на ПП можно есть разную вкусную еду. Главное — грамотно сочетать продукты, чтобы меню было сбалансированным по количеству белков, жиров и углеводов. Собрали пятерку самых вкусных ПП-рецептов из продуктов, которые продают в любом супермаркете. Здоровое меню можно предложить гостям к праздничному столу или разнообразить рацион в течение недели.
1. Салат из авокадо с брынзой и овощами
Благодаря сыру салат получается сытным и вкусным. Брынза удачно сочетается с красным луком и томатами с авокадо. Блюдо богато витаминами, аминокислотами, прекрасно усваивается и готовится всего за 20 минут.
Блюдо получается эстетически привлекательным, в нем есть все основные цвета: синий, красный, белый, желтый и зеленый, но в то же время довольно простым.
ПП рецепт салата с авокадо2. Быстрый салат с морепродуктами
Легкое во всех отношениях блюдо: в нем мало калорий, готовится быстро.
Главная сложность — правильно очистить и отварить моллюска. Нужно опускать его в уже кипящую воду и варить не более пяти минут, иначе он потеряет мягкость и станет резиновым, да и полезных минералов и витаминов поубавится.
Добавьте к порезанному на колечки кальмару огурцы, яйца, лук и легкий йогурт — вкусный и простой ПП-салат можно подавать к столу.
ПП салат с кальмаром на скорую руку3. Курица с гарниром в духовке
Блюдо для тех, кто заботится о здоровье, но не планирует отказываться от любимых блюд. Для приготовления диетической курицы на подушке из булгура не понадобится много времени и ингредиентов. Достаточно сложить в форму крупу, добавить немного жареного лука и курицу, которую предварительно запанировать в паприке или смеси специй.
Если цель — похудение, рекомендуем заменить куриные ножки на более постную грудку, получится также вкусно.
ПП рецепт булгура с куриной голенью в духовке4. Полезный перекус
Горячие бутерброды всегда желанны, готовятся просто и разлетаются за столом в первую очередь. Сделать их полезнее и не потерять во вкусе — несложная задача.
Для ПП-бутербродов в качестве основы нужен бездрожжевой хлеб, лучше из муки грубого помола — в нем больше клетчатки, аминокислот и витаминов. Для начинки возьмите измельченную ветчину из мяса птицы, сыр, специи и яйцо, хорошенько перемешайте.
Остается нанести массу на кусочки хлеба и запечь до аппетитной румяной корочки. Бутерброды можно подать к супу на обед или на завтрак.
ПП закуска с ветчиной и бездрожжевым хлебом5. Слоеный ПП-десерт
Рецепт дает отличный шанс насладиться сладким блюдом и не мучиться угрызениями совести. Напоминает мильфей или торт «Наполеон», но только тысячи листьев в десерте — из тончайшего теста фило, а заварной крем приготовлен на сахарозаменителе и нежирном 1,5% молоке.
Наш рецепт с фото предписывает убрать десерт в холодильник для пропитки, но если нравится хрустящее тесто в сочетании с нежным кремом, можно сразу подавать блюдо к столу. ПП-десерт составит прекрасный тандем с зеленым или травяным чаем.
ПП рецепт филоЧто можно сделать?
Выбирать те блюда и продукты, которые нравятся больше всего, не скупиться на специи, овощные добавки. И тогда обед или ужин будет по-настоящему полезным, не только насытит организм минералами и витаминами, но и подарит хорошее настроение.
И не забывайте, что все продукты можно заказать через мобильное приложение «Пятёрочка». Привезут все, что нужно, за 45 минут!
Узнайте о других ПП-блюдах:
Понравился материал?
Комментарии(2)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Редактор Food.ru
Светлана, расшифровка есть в первом предложении: ПП — это правильное питание. 😉
Светлана
что такое ПП модно было объяснить вначале?
почитать еще
здоровая еда
Ученые обратили внимание на свойства черного тмина
Оказалось, что тот самый тмин, что придает пряный аромат бородинскому хлебу и маринадам, обладает неожиданными лечебными свойствами. Ученые установили, что экстракт семян черного тмина препятствует набору веса и помогает снизить уровень холестерина. Рассказываем, как проходило исследование и в чем секрет целебных свойств популярной пряности.
здоровая еда
Что можно есть донору до и после сдачи крови
Сдача крови — всегда спасение чьей-то жизни. Чтобы компоненты важнейшего материала были качественными, а донор после процедуры хорошо себя чувствовал и быстро восстановился, нужно правильное питание. Рассказываем, какую пищу до сдачи крови запрещено употреблять, а также какие продукты стоит включить в свой рацион.
здоровая еда
Как сделать брови красивыми без похода в салон
Брови могут полностью изменить выражение лица: сделать взгляд открытым, мягким или, наоборот, строгим. Необязательно идти в салон, чтобы придать им форму: немного знаний, терпения и правильные инструменты помогут добиться аккуратного и естественного результата дома. Разберем все пошагово вместе с визажистом Ксенией Мишкиной.
здоровая еда
Что такое филлер для волос
Люди иногда комплексуют из-за недостатков прически, но мало кто знает о средстве, которое решает многие проблемы. Филлер заполняет повреждения в структуре локона после сушки феном, нагревания утюжком и окрашивания. Выяснили, для каких волос он подходит и как его применять.
здоровая еда
10 мифов о вегетарианстве
Вегетарианство — одна из систем питания, вокруг которой постоянно ведутся споры. Многие до сих пор не могут определиться, полезно это или вредно, что можно включать в рацион, а что нет. Некоторые и хотели бы отказаться от мяса и рыбы, но боятся, что будут недополучать полезных веществ и витаминов. На примере 10 самых распространенных мифов разбираемся, что такое вегетарианство.
здоровая еда
10 продуктов, в которых много клетчатки
Мы уже рассказывали, что такое сбалансированный рацион: в нем должны быть не только белки, жиры, углеводы, но и витамины с микроэлементами. А еще в любом возрасте нужна клетчатка. Что это такое, как она участвует в обмене веществ, в каких продуктах содержится — читайте в материале.
Читают сейчас
