5 вкусных ПП-блюд из доступных продуктов

/ Салаты, горячее и легкий десерт

Тренд на правильное питание получил большую популярность. И во многом благодаря тому, что в отличие от строгих диет на ПП можно есть разную вкусную еду. Главное — грамотно сочетать продукты, чтобы меню было сбалансированным по количеству белков, жиров и углеводов. Собрали пятерку самых вкусных ПП-рецептов из продуктов, которые продают в любом супермаркете. Здоровое меню можно предложить гостям к праздничному столу или разнообразить рацион в течение недели.

1. Салат из авокадо с брынзой и овощами

Благодаря сыру салат получается сытным и вкусным. Брынза удачно сочетается с красным луком и томатами с авокадо. Блюдо богато витаминами, аминокислотами, прекрасно усваивается и готовится всего за 20 минут.

Блюдо получается эстетически привлекательным, в нем есть все основные цвета: синий, красный, белый, желтый и зеленый, но в то же время довольно простым.

2. Быстрый салат с морепродуктами

Легкое во всех отношениях блюдо: в нем мало калорий, готовится быстро.

Главная сложность — правильно очистить и отварить моллюска. Нужно опускать его в уже кипящую воду и варить не более пяти минут, иначе он потеряет мягкость и станет резиновым, да и полезных минералов и витаминов поубавится.

Добавьте к порезанному на колечки кальмару огурцы, яйца, лук и легкий йогурт — вкусный и простой ПП-салат можно подавать к столу.

3. Курица с гарниром в духовке

Блюдо для тех, кто заботится о здоровье, но не планирует отказываться от любимых блюд. Для приготовления диетической курицы на подушке из булгура не понадобится много времени и ингредиентов. Достаточно сложить в форму крупу, добавить немного жареного лука и курицу, которую предварительно запанировать в паприке или смеси специй.

Если цель — похудение, рекомендуем заменить куриные ножки на более постную грудку, получится также вкусно.

4. Полезный перекус

Горячие бутерброды всегда желанны, готовятся просто и разлетаются за столом в первую очередь. Сделать их полезнее и не потерять во вкусе — несложная задача.

Для ПП-бутербродов в качестве основы нужен бездрожжевой хлеб, лучше из муки грубого помола — в нем больше клетчатки, аминокислот и витаминов. Для начинки возьмите измельченную ветчину из мяса птицы, сыр, специи и яйцо, хорошенько перемешайте.

Остается нанести массу на кусочки хлеба и запечь до аппетитной румяной корочки. Бутерброды можно подать к супу на обед или на завтрак.

5. Слоеный ПП-десерт

Рецепт дает отличный шанс насладиться сладким блюдом и не мучиться угрызениями совести. Напоминает мильфей или торт «Наполеон», но только тысячи листьев в десерте — из тончайшего теста фило, а заварной крем приготовлен на сахарозаменителе и нежирном 1,5% молоке.

Наш рецепт с фото предписывает убрать десерт в холодильник для пропитки, но если нравится хрустящее тесто в сочетании с нежным кремом, можно сразу подавать блюдо к столу. ПП-десерт составит прекрасный тандем с зеленым или травяным чаем.

Что можно сделать?

Выбирать те блюда и продукты, которые нравятся больше всего, не скупиться на специи, овощные добавки. И тогда обед или ужин будет по-настоящему полезным, не только насытит организм минералами и витаминами, но и подарит хорошее настроение.

И не забывайте, что все продукты можно заказать через мобильное приложение «Пятёрочка». Привезут все, что нужно, за 45 минут!