• erid: BRBCaQT7cqSGYN7sDLG36p6yq8iqG8G

Как обедать на работе по-домашнему Меню на неделю для экономных

Если вы работаете в офисе, то наверняка знаете все места в округе, где можно пообедать: столовую, кафе с бизнес-ланчем, отдел пекарни в ближайшем продуктовом. Обедать в городе удобно, но затратно, особенно если посещать такие заведения каждый день. Food.ru собрал рецепты полезных домашних блюд, где стоимость основных продуктов выходит примерно в 350 рублей.
Как обедать на работе по-домашнему / Меню на неделю для экономных
Цены округлены и актуальны на август 2022 года в приложении «Пятёрочка Доставка». Заказывайте продукты, и вам их привезут в течение 45 минут!

День 1. Куриная грудка в йогурте с гречкой

  • Куриная грудка — 225 руб. за 450 г
  • Гречка — 85 руб. за 900 г
  • Йогурт — 25 руб. за 125 г
Итого: 335 руб.
Куриную грудку можно приготовить не только вкусно, но и бюджетно, если потушить в йогурте с добавлением соевого соуса. В качестве гарнира к такому обеду прекрасно подойдет гречка, при желании можно заменить рисом или макаронами. Йогуртового соуса получается достаточно много, чтобы курица и гречка не получились сухими.

День 2. Грибы со стручковой фасолью

  • Стручковая фасоль — 160 руб. за 700 г
  • Шампиньоны — 110 руб. за 400 г
  • Чеснок — 55 руб. за три головки
Итого: 325 руб.
Простое вкусное блюдо, которое можно не дополнять мясом. Замороженная фасоль быстро готовится и дает организму не только чувство сытости, но и витамины, фолиевую кислоту и магний. За несколько минут до окончания готовки влейте в посуду размешанное куриное яйцо — так блюдо будет сытнее.

День 3. Котлеты из фарша с морковью и луком

  • Фарш — 200 руб. за 400 г
  • Морковь — 45 руб. за 1 кг
  • Яйца — 70 руб. за десяток
Итого: 315 руб.
Если купить готовый фарш, то можно буквально за полчаса сделать домашние котлеты. Для блюда подойдет фарш из говядины и свинины — он сочный, но не слишком жирный. В качестве гарнира можно приготовить картофель любимым способом или сварить крупу, например, перловую или кускус.

День 4. Булгур по-турецки

  • Булгур — 95 руб. за 450 г
  • Болгарский перец — 160 руб. за пару
  • Помидоры — 90 руб. за кг
Итого: 345 руб.
Овощи обязательно должны быть в рационе, поэтому их следует включать в обеденное блюдо. Для булгура по-турецки достаточно нарезать овощи кубиками и потушить на сковороде, а затем туда же отправить крупу. Такой обед легко приготовить вечером, чтобы на следующий день с удовольствием подкрепиться домашней едой.

День 5. Паста с ветчиной и помидорами с сыром

  • Паста — 70 руб. за 450 г
  • Ветчина — 220 руб. за 400 г
Итого: 290 руб.
Можно использовать любую разновидность макарон: спагетти, бабочки, рожки. Если осталось немного томатной пасты, она прекрасно дополнит блюдо. Украсьте блюдо тертым сыром или свежей зеленью и обед в итальянском стиле обязательно поднимет настроение среди рабочего дня.

Что можно сделать?

Запастись замороженными овощами, чтобы облегчить вечернюю готовку.

Читайте больше о том, как правильно экономить:

А вы берете в офис домашнюю еду? Поделитесь в комментариях быстрыми и простыми рецептами.
После рабочего дня обычно не хочется идти в магазин за продуктами, поэтому лучше всего заказать все ингредиенты для рецепта с доставкой на дом. В этом поможет сервис «Пятёрочка Доставка» — через 45 минут у вас будет все необходимое для приготовления вкусного и полезного ланча.
Аватар пользователя

Автор: Габи Кольраби,
кулинарный редактор Food.ru

  • Реклама. Общество с ограниченной ответственностью «Агроторг», ИНН 7825706086, рекламодатель ЕРИР #e-Alg-article-7341
Понравился материал?
Сохранить:
Оценить:
4.8
Рейтинг из 6 оценок
Рассказать друзьям:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

почитать еще

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении