Врач рассказала, какие блюда укрепляют нервную систему

/ А от чего стоит воздержаться

Чтобы физическое здоровье было в норме, нужно позаботиться и о нервной системе. Альмира Гимранова, главный врач Клиники восстановительной неврологии, назвала блюда, которые стоит включить в рацион, чтобы быть спокойным и счастливым.

Невролог посоветовала есть салаты из свежих овощей. Помимо клетчатки, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта, в овощах много витаминов C, E, группы B, а также магния, кальция, калия и фосфора. Именно эти микроэлементы отвечают за хорошее настроение.

Еще одно полезное антистресс-блюдо — рыбный суп. Фосфор, омега-3 и йод улучшают мыслительный процесс и укрепляют нейронные связи. Картошка и морковь обеспечивают организм глюкозой — основным источником питания мозга.

На завтрак можно съесть гречневую кашу с молоком или кефиром. По словам Гимрановой, в крупе содержатся вещества, которые укрепляют нервы. А в молочных продуктах — кальций и йод, которые регулируют работу щитовидной железы.

Альмира Гимранова также рассказала, что вредит нервной системе. Например, стоит воздержаться от алкоголя, никотина, чрезмерного употребления сахара, жирной и жареной пищи. Кофеин вызывает тревожность и головные боли. Его много не только в кофе, но и в газированных напитках, энергетиках и чае.