Врач рассказала, какие блюда укрепляют нервную систему
/ А от чего стоит воздержаться
Чтобы физическое здоровье было в норме, нужно позаботиться и о нервной системе. Альмира Гимранова, главный врач Клиники восстановительной неврологии, назвала блюда, которые стоит включить в рацион, чтобы быть спокойным и счастливым.
Невролог посоветовала есть салаты из свежих овощей. Помимо клетчатки, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта, в овощах много витаминов C, E, группы B, а также магния, кальция, калия и фосфора. Именно эти микроэлементы отвечают за хорошее настроение.
Чем разнообразить овощной салатЕще одно полезное антистресс-блюдо — рыбный суп. Фосфор, омега-3 и йод улучшают мыслительный процесс и укрепляют нейронные связи. Картошка и морковь обеспечивают организм глюкозой — основным источником питания мозга.
Рыбный суп с рисомНа завтрак можно съесть гречневую кашу с молоком или кефиром. По словам Гимрановой, в крупе содержатся вещества, которые укрепляют нервы. А в молочных продуктах — кальций и йод, которые регулируют работу щитовидной железы.
Гречневая кашаАльмира Гимранова также рассказала, что вредит нервной системе. Например, стоит воздержаться от алкоголя, никотина, чрезмерного употребления сахара, жирной и жареной пищи. Кофеин вызывает тревожность и головные боли. Его много не только в кофе, но и в газированных напитках, энергетиках и чае.
Сахар в рационеУзнайте о других полезных для здоровья продуктах:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Ученые назвали оптимальную длину перерывов
Длительная непрерывная работа снижает продуктивность, а короткие перерывы не всегда помогают восстановить силы. Исследователи из Кембриджского университета выяснили, сколько действительно нужно отдыхать, чтобы успевать больше и чувствовать себя лучше. Советы простые, но кардинально меняют рабочий ритм.
еда и психология
Как найти баланс между срочными и важными задачами
В работе и бытовых делах нужно уметь расставлять приоритеты. Одним из самых эффективных инструментов для этого признана матрица Эйзенхауэра — метод тайм-менеджмента, помогающий отделить важные задачи от второстепенных, срочные — от тех, что могут подождать, благодаря этому можно перестать тратить силы на бесполезные дела. Расскажем о сути способа распределения задач, плюсах его применения и ошибках, которые совершают неопытные пользователи.
еда и психология
Ученые доказали, что программирование доступно всем
Психологи и нейробиологи из Университета Джона Хопкинса в США изучили, что происходит в мозге, когда люди учатся программировать. Исследователи хотели выяснить, используются ли для навыков кодирования уже существующие нейронные механизмы или создаются новые.
еда и психология
Что такое ваби-саби
Понимание счастья и красоты отличается не только у разных людей, но и у разных наций. Если датчане с помощью хюгге пропагандируют уют и комфорт во всех возможных проявлениях, то финны с философией сису больше склоняются к закалке и стойкости — как физической, так и ментальной. А что вкладывают японцы в ваби-саби? Предлагаем разобраться.
еда и психология
Ученые выяснили, когда формируется музыкальная память
Музыка способна пробуждать воспоминания о событиях, чувствах и людях даже спустя десятилетия. При этом некоторые композиции сохраняются в памяти ярче других и вызывают более сильный отклик. Исследователи изучили, как мозг связывает звуки с эмоциями и почему определенные песни надолго запоминаются.
Читают сейчас
