Эндокринолог перечислила опасные пищевые привычки
Не всегда советы фитнес-тренеров или блогеров из интернета приносят пользу. Чаще всего они влияют на формирование пищевых привычек, многие из которых только вредят здоровью.
Врач-диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова считает, что в основном все люди питаются по правилам.
«Кто-то делает это неспециально (на утро — обязательно каша), а кто-то намеренно выполняет пищевые ритуалы, думая, что от этого он станет здоровее», — заявила специалист в личном блоге.
Но не все эти ритуалы работают. Некоторые, наоборот, приводят к нарушениям пищевого поведения.
По мнению эндокринолога, утверждение о том, что сладкое можно есть только с утра — распространенный миф. Врач утверждает, что нет разницы, когда вы едите конфеты и шоколад — утром или вечером. Здесь важен баланс в течение дня.
«Кроме того, если есть только сладкое утром, то насыщения от него не хватит надолго, и вы скоро захотите есть опять», — подчеркнула Комиссарова.
Многие люди отказываются от ужина или едят вечером только определенные продукты, чтобы не набрать лишний вес. Но эндокринолог уверяет: ужинать можно любыми блюдами.
«Вечером можно есть все. Если вы не переедаете в течение дня, то будете снижать вес, даже если съедаете тарелку каши на ужин», — сказала специалист.
Утверждение о том, что некоторые продукты не сочетаются друг с другом, Комиссарова считает в корне неверным. По ее мнению, животные белки сочетаются с растительными, а «огурцы с кефиром и рыба с молоком». Отказом от сочетания определенных продуктов друг с другом может быть только индивидуальная аллергическая реакция.
«Намеренно отделять белки от углеводов смысла нет», — считает врач.
Несмотря на советы о том, что важно получать определенное количество воды в течение дня, насильно пить ее врач не рекомендует. Тем не менее, Комиссарова советует заменять газировку водой.
«Организм не глупый, и не нужно в него насильно заливать воду, потому что так надо», — уверена диетолог.
Фруктов и ягод специалист избегать не советует, даже несмотря на то, что в них много сахара и фруктозы. Но все дело в умеренности: в день без вреда для здоровья можно съедать 500 граммов фруктов. В них много витаминов и минералов, а фруктозу «сдерживает» клетчатка, которая обеспечивает ее медленное высвобождение. Поэтому бояться фруктов и ягод врач не рекомендует.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Как практиковать осознанность в повседневных делах
В современном мире с его постоянными стрессами и быстрым темпом жизни вопрос осознанности становится все более актуальным. Эта практика помогает не только справляться с повседневными трудностями, но и углубляет понимание собственных мыслей и чувств. Мы расскажем, как внедрение простых техник осознанности в повседневные дела может принести гармонию и покой в жизнь.
еда и психология
10 семейных традиций
Семейные традиции важны не только для того, чтобы привить ребенку правильные ценности и воспитать его хорошим человеком. Домашние ритуалы также помогают всем членам семьи стать ближе друг к другу. Традиции можно перенимать у своих родителей или создавать с нуля и передавать их детям. Рассказываем, какие из них могут быть в вашем списке.
еда и психология
Есть ли связь между аутизмом и гениальностью
Моцарт, Андерсен, Эйнштейн — на первый взгляд этих людей объединяет лишь выдающийся талант. Однако в биографиях гениев можно найти еще одну возможную точку пересечения — у многих из них, вероятно, были признаки расстройства аутистического спектра, сокращенно — РАС. Разобрались, как связаны между собой аутизм и талант и почему у людей с РАС часто проявляются выдающиеся способности в искусстве и науке.
еда и психология
Что нужно человеку для счастья
Все стремятся к счастью, а когда получают, стараются сохранить это состояние. У каждого свое представление о том, что значит быть счастливым, но есть и общие закономерности. Разбираемся, как вообще измеряют счастье и можно ли научиться ощущать его независимо от обстоятельств.
еда и психология
10 распространенных мифов об аутизме
Аутизм — это особенность развития, с которой ребенок рождается. Вокруг расстройства аутичного спектра, сокращенно — РАС, до сих пор много мифов и тревожных представлений. Из-за этого родителям бывает сложно разобраться в информации, а людям с РАС — чувствовать себя принятыми и понятыми. Почему важно критически относиться к информации об аутизме, каким утверждениям не стоит доверять и что сегодня известно о РАС на самом деле — разбираемся вместе с экспертами: врачом общей практики Еленой Павловой и педиатром Аленой Парецкой.
еда и психология
Что такое эскапизм
Любого человека иногда посещает чувство, что все надоело, хочется убежать от неприятных обязанностей и жизненных сложностей и начать новую жизнь. Или, по крайней мере, на время отложить проблемы и тяжелые решения. У такого явления существует специальный термин — эскапизм. Разберемся, что такое эскапизм, почему возникает желание убегать от реальности, а также к каким последствиям это может привести.
