Диетолог указала на продукты, которые отнимают силы и здоровье
Некоторая еда поддерживает иммунитет и помогает сохранить молодость, красоту и здоровье. Но есть продукты, которые, наоборот, отнимают энергию и способствуют плохому настроению.
Спортивный диетолог, член Национальной ассоциации диетологов Ирина Писарева составила рейтинг продуктов, которые крадут силы и энергию. На первое место эксперт поставила выпечку — в ней много крахмала, рафинированной муки и сахара. Она не дает насыщения, провоцирует скачки сахара в крови и «сначала придает бодрость, а потом забирает всю энергию».
На второе место диетолог поставила кофе — эффект бодрости, по мнению диетолога, довольно кратковременный.
«Все дело в кофеине — он влияет на работу надпочечников, которые, в свою очередь, синтезируют гормоны кортизол и адреналин. В организме происходит резкий энергетический подъем, но потом ему на смену придут разбитость и усталость», — сообщила Писарева.
По ее словам, такие энергетические качели сильно изматывают организм.
Кроме того, диетолог посоветовала не пить кофе натощак — так напиток раздражает слизистую кишечника и может спровоцировать тахикардию.
Еще один напиток, который крадет силы, — алкоголь. Он не помогает зарядиться энергией и смелостью, а наоборот, притупляет работу нервной системы.
Газированные напитки и соки в пакетах содержат много консервантов, сахаров и ароматизаторов.
«От сахара происходят энергетические подъемы и резкие спады. А это вызывает апатию и усталость», — подчеркнула Писарева.
Она заявила, что здоровому человеку можно выпивать время от времени стакан сока, но это не самый лучший напиток, чтобы подпитывать себя витаминами, которых в соке просто нет.
Красное мясо — еще один продукт, который вызывает усталость. Все из-за того, что организму трудно его переваривать, и на это уходит много энергии. Плюс, многие едят с мясом рис или жареную картошку, и это может привести к нагрузке ЖКТ.
Бургеры, жареную картошку, чипсы и прочих фастфуд Писарева призвала готовить дома. Готовые блюда «содержат огромное количество химических добавок, усилителей вкуса, трансжиров».
«Все это приводит не только к потере энергии, но и к ухудшению самочувствия в целом», — подчеркнула диетолог.
Ранее специалисты перечислили худшие продукты для завтрака и объяснили, почему нельзя есть с утра круассан с кофе.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Чем опасна популярная поза «нога на ногу»
Наверняка каждый хотя бы раз видел, как кто-то сидит, положив одну ногу на другую. Такая поза выглядит естественной и элегантной. Многие инстинктивно принимают ее, устраиваясь в кресле или на диване. На первый взгляд, это просто способ расслабиться и почувствовать себя уютно. Но полезно ли такое положение для здоровья? Насколько вредно длительно сидеть нога на ногу? Разбираемся в статье.
здоровая еда
Ученые обратили внимание на свойства черного тмина
Оказалось, что тот самый тмин, что придает пряный аромат бородинскому хлебу и маринадам, обладает неожиданными лечебными свойствами. Ученые установили, что экстракт семян черного тмина препятствует набору веса и помогает снизить уровень холестерина. Рассказываем, как проходило исследование и в чем секрет целебных свойств популярной пряности.
здоровая еда
Что можно есть донору до и после сдачи крови
Сдача крови — всегда спасение чьей-то жизни. Чтобы компоненты важнейшего материала были качественными, а донор после процедуры хорошо себя чувствовал и быстро восстановился, нужно правильное питание. Рассказываем, какую пищу до сдачи крови запрещено употреблять, а также какие продукты стоит включить в свой рацион.
здоровая еда
Как сделать брови красивыми без похода в салон
Брови могут полностью изменить выражение лица: сделать взгляд открытым, мягким или, наоборот, строгим. Необязательно идти в салон, чтобы придать им форму: немного знаний, терпения и правильные инструменты помогут добиться аккуратного и естественного результата дома. Разберем все пошагово вместе с визажистом Ксенией Мишкиной.
здоровая еда
Что такое филлер для волос
Люди иногда комплексуют из-за недостатков прически, но мало кто знает о средстве, которое решает многие проблемы. Филлер заполняет повреждения в структуре локона после сушки феном, нагревания утюжком и окрашивания. Выяснили, для каких волос он подходит и как его применять.
здоровая еда
10 мифов о вегетарианстве
Вегетарианство — одна из систем питания, вокруг которой постоянно ведутся споры. Многие до сих пор не могут определиться, полезно это или вредно, что можно включать в рацион, а что нет. Некоторые и хотели бы отказаться от мяса и рыбы, но боятся, что будут недополучать полезных веществ и витаминов. На примере 10 самых распространенных мифов разбираемся, что такое вегетарианство.
здоровая еда
10 продуктов, в которых много клетчатки
Мы уже рассказывали, что такое сбалансированный рацион: в нем должны быть не только белки, жиры, углеводы, но и витамины с микроэлементами. А еще в любом возрасте нужна клетчатка. Что это такое, как она участвует в обмене веществ, в каких продуктах содержится — читайте в материале.
Читают сейчас
