Диетолог указала на продукты, которые отнимают силы и здоровье
Некоторая еда поддерживает иммунитет и помогает сохранить молодость, красоту и здоровье. Но есть продукты, которые, наоборот, отнимают энергию и способствуют плохому настроению.
Спортивный диетолог, член Национальной ассоциации диетологов Ирина Писарева составила рейтинг продуктов, которые крадут силы и энергию. На первое место эксперт поставила выпечку — в ней много крахмала, рафинированной муки и сахара. Она не дает насыщения, провоцирует скачки сахара в крови и «сначала придает бодрость, а потом забирает всю энергию».
На второе место диетолог поставила кофе — эффект бодрости, по мнению диетолога, довольно кратковременный.
«Все дело в кофеине — он влияет на работу надпочечников, которые, в свою очередь, синтезируют гормоны кортизол и адреналин. В организме происходит резкий энергетический подъем, но потом ему на смену придут разбитость и усталость», — сообщила Писарева.
По ее словам, такие энергетические качели сильно изматывают организм.
Кроме того, диетолог посоветовала не пить кофе натощак — так напиток раздражает слизистую кишечника и может спровоцировать тахикардию.
Еще один напиток, который крадет силы, — алкоголь. Он не помогает зарядиться энергией и смелостью, а наоборот, притупляет работу нервной системы.
Газированные напитки и соки в пакетах содержат много консервантов, сахаров и ароматизаторов.
«От сахара происходят энергетические подъемы и резкие спады. А это вызывает апатию и усталость», — подчеркнула Писарева.
Она заявила, что здоровому человеку можно выпивать время от времени стакан сока, но это не самый лучший напиток, чтобы подпитывать себя витаминами, которых в соке просто нет.
Красное мясо — еще один продукт, который вызывает усталость. Все из-за того, что организму трудно его переваривать, и на это уходит много энергии. Плюс, многие едят с мясом рис или жареную картошку, и это может привести к нагрузке ЖКТ.
Бургеры, жареную картошку, чипсы и прочих фастфуд Писарева призвала готовить дома. Готовые блюда «содержат огромное количество химических добавок, усилителей вкуса, трансжиров».
«Все это приводит не только к потере энергии, но и к ухудшению самочувствия в целом», — подчеркнула диетолог.
Ранее специалисты перечислили худшие продукты для завтрака и объяснили, почему нельзя есть с утра круассан с кофе.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
В каких продуктах содержится витамин B12
Витамин B12 участвует в образовании крови и поддерживает работу нервной системы. При его недостатке может развиться анемия. Организм человека не способен вырабатывать этот витамин самостоятельно: он поступает только из внешних источников, прежде всего из пищи. Рассказываем, в каких продуктах содержится витамин B12 и как получить его в достаточном количестве.
здоровая еда
Как составить меню при язвенной болезни
Правильное питание — обязательное условие терапии при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Диета при язве улучшает самочувствие, предупреждает рецидивы и осложнения, ее соблюдают даже в периоды ремиссии, иначе заболевание обостряется вновь. Рассказываем, какие продукты и блюда должны быть в меню людей с язвенной болезнью.
здоровая еда
Для чего нужен витамин B6
Витамин B6 важен для обмена веществ, синтеза гемоглобина, работы нервной системы. Он особенно полезен людям, которые активно занимаются спортом или придерживаются диеты. Рассказываем, зачем нужен витамин B6, какие функции он выполняет и в каких продуктах содержится.
здоровая еда
Чем отличаются рыбий жир и омега-3
Многие принимают биологически активные добавки, чтобы восполнить дефицит необходимых организму веществ: витаминов, антиоксидантов, микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот. Особую популярность приобрели омега-3 кислоты, поскольку их достаточное количество получить из рациона питания удается далеко не всем. Часто для этого используют рыбий жир, ошибочно считая его синонимом омега-3. Однако это не совсем верно. Рассказываем, чем отличаются рыбий жир и омега-3 и какой из этих вариантов предпочтительнее для приема.
здоровая еда
7 вкусных блюд из бобов и круп
Питание в период Великого поста подразумевает полный отказ от пищи животного происхождения, желательно и от молочных продуктов, и яиц. Такой резкий скачок в питании может привести к дефициту количества белков, жиров и витаминов. Поэтому в постное меню вводят большое количество круп и бобовых. Собрали лучшие пошаговые рецепты от авторов Food.ru, чтобы вы могли составить полноценный рацион на день с завтраками, обедами, ужинами и даже десертом.
здоровая еда
Что такое лечебные диетические столы по Певзнеру
В Советском Союзе здоровое питание было делом государственной важности. Тогда завоевала популярность система диетических столов, разработанная диетологом и гастроэнтерологом Мануилом Певзнером. Она включает 15 диет, направленных на помощь в лечении различных заболеваний. Однако на сегодняшний день такая система официально прекратила существование. Вместе с аллергологом-иммунологом, нутрициологом Аленой Парецкой разбираемся, что такое столы по Певзнеру, почему их больше не используют и чем заменили.
здоровая еда
Диета для снижения давления может улучшать когнитивные способности
Американские ученые провели исследование, результаты которого показали, насколько всеобъемлюще влияние рациона на здоровье. Речь не только о весе или уровне сахара, но и о когнитивных способностях. Специалисты проанализировали несколько диетических стратегий, чтобы выяснить, как содержимое тарелки связано с работой мозга.
