Диетолог указала на продукты, которые отнимают силы и здоровье
Некоторая еда поддерживает иммунитет и помогает сохранить молодость, красоту и здоровье. Но есть продукты, которые, наоборот, отнимают энергию и способствуют плохому настроению.
Спортивный диетолог, член Национальной ассоциации диетологов Ирина Писарева составила рейтинг продуктов, которые крадут силы и энергию. На первое место эксперт поставила выпечку — в ней много крахмала, рафинированной муки и сахара. Она не дает насыщения, провоцирует скачки сахара в крови и «сначала придает бодрость, а потом забирает всю энергию».
На второе место диетолог поставила кофе — эффект бодрости, по мнению диетолога, довольно кратковременный.
«Все дело в кофеине — он влияет на работу надпочечников, которые, в свою очередь, синтезируют гормоны кортизол и адреналин. В организме происходит резкий энергетический подъем, но потом ему на смену придут разбитость и усталость», — сообщила Писарева.
По ее словам, такие энергетические качели сильно изматывают организм.
Кроме того, диетолог посоветовала не пить кофе натощак — так напиток раздражает слизистую кишечника и может спровоцировать тахикардию.
Еще один напиток, который крадет силы, — алкоголь. Он не помогает зарядиться энергией и смелостью, а наоборот, притупляет работу нервной системы.
Газированные напитки и соки в пакетах содержат много консервантов, сахаров и ароматизаторов.
«От сахара происходят энергетические подъемы и резкие спады. А это вызывает апатию и усталость», — подчеркнула Писарева.
Она заявила, что здоровому человеку можно выпивать время от времени стакан сока, но это не самый лучший напиток, чтобы подпитывать себя витаминами, которых в соке просто нет.
Красное мясо — еще один продукт, который вызывает усталость. Все из-за того, что организму трудно его переваривать, и на это уходит много энергии. Плюс, многие едят с мясом рис или жареную картошку, и это может привести к нагрузке ЖКТ.
Бургеры, жареную картошку, чипсы и прочих фастфуд Писарева призвала готовить дома. Готовые блюда «содержат огромное количество химических добавок, усилителей вкуса, трансжиров».
«Все это приводит не только к потере энергии, но и к ухудшению самочувствия в целом», — подчеркнула диетолог.
Ранее специалисты перечислили худшие продукты для завтрака и объяснили, почему нельзя есть с утра круассан с кофе.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
10 продуктов, которые снижают давление
Правильное питание для тех, кто страдает повышенным артериальным давлением, важно. Рацион должен быть богат овощами, фруктами, полезными жирами. В домашних условиях организовать это не трудно. Собрали 10 продуктов, которые стоит включить в повседневное меню людям с гипертонией.
здоровая еда
Эксперты рассказали о пользе овсяной диеты
Немецкие ученые обнаружили лечебный потенциал в обычной овсянке: буквально за считаные дни она помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Однако, как оказалось, съедать порцию каши на завтрак для оздоровительного эффекта недостаточно. Рассказываем, как проходило исследование и какие выводы сделали врачи.
здоровая еда
Где содержится витамин С
В сезон простуд рекомендуют пить аскорбинки для поддержки иммунитета и защиты организма. Все дело в том, что аскорбиновая кислота — это витамин С, который в большом количестве содержится в овощах и фруктах. Рассказываем, в каких именно продуктах искать это вещество, и зачем оно организму.
здоровая еда
6 продуктов с высоким содержанием витамина D
Витамин D — один из важнейших микроэлементов, необходимых для хорошей работы всего организма. Этот прегормон снижает воспалительные процессы, помогает регулировать рост клеток и усваивать кальций. Однако дефицитом этого вещества, как выяснили ученые, страдают многие люди. Редакция Food.ru рассказала, как распознать подобную проблему, в каких продуктах содержится витамин D и как их правильно употреблять.
здоровая еда
10 продуктов для бодрости
Можно восполнить недостаток энергии несколькими способами. Например, пить чай или кофе, в которых есть кофеин и танин. Или добавить в рацион углеводы — основной источник энергии. Не стоит думать, что продукты, дающие энергию, какая-то специальная еда и ее продают только в отделах здорового питания. Это обычная пища, которую можно найти на каждой кухне. Составили список из десяти таких продуктов — некоторые вас удивят.
