Диетолог указала на продукты, которые отнимают силы и здоровье
Некоторая еда поддерживает иммунитет и помогает сохранить молодость, красоту и здоровье. Но есть продукты, которые, наоборот, отнимают энергию и способствуют плохому настроению.
Спортивный диетолог, член Национальной ассоциации диетологов Ирина Писарева составила рейтинг продуктов, которые крадут силы и энергию. На первое место эксперт поставила выпечку — в ней много крахмала, рафинированной муки и сахара. Она не дает насыщения, провоцирует скачки сахара в крови и «сначала придает бодрость, а потом забирает всю энергию».
На второе место диетолог поставила кофе — эффект бодрости, по мнению диетолога, довольно кратковременный.
«Все дело в кофеине — он влияет на работу надпочечников, которые, в свою очередь, синтезируют гормоны кортизол и адреналин. В организме происходит резкий энергетический подъем, но потом ему на смену придут разбитость и усталость», — сообщила Писарева.
По ее словам, такие энергетические качели сильно изматывают организм.
Кроме того, диетолог посоветовала не пить кофе натощак — так напиток раздражает слизистую кишечника и может спровоцировать тахикардию.
Еще один напиток, который крадет силы, — алкоголь. Он не помогает зарядиться энергией и смелостью, а наоборот, притупляет работу нервной системы.
Газированные напитки и соки в пакетах содержат много консервантов, сахаров и ароматизаторов.
«От сахара происходят энергетические подъемы и резкие спады. А это вызывает апатию и усталость», — подчеркнула Писарева.
Она заявила, что здоровому человеку можно выпивать время от времени стакан сока, но это не самый лучший напиток, чтобы подпитывать себя витаминами, которых в соке просто нет.
Красное мясо — еще один продукт, который вызывает усталость. Все из-за того, что организму трудно его переваривать, и на это уходит много энергии. Плюс, многие едят с мясом рис или жареную картошку, и это может привести к нагрузке ЖКТ.
Бургеры, жареную картошку, чипсы и прочих фастфуд Писарева призвала готовить дома. Готовые блюда «содержат огромное количество химических добавок, усилителей вкуса, трансжиров».
«Все это приводит не только к потере энергии, но и к ухудшению самочувствия в целом», — подчеркнула диетолог.
Ранее специалисты перечислили худшие продукты для завтрака и объяснили, почему нельзя есть с утра круассан с кофе.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Веганский новогодний стол
Веганская диета для некоторых стала философией жизни, а кто-то придерживается ее временно для здоровья или похудения. Учеными доказано, что такой тип питания снижает риски различных заболеваний, поэтому его полезно попробовать каждому. Food.ru рассказывает, как поменять привычные новогодние блюда на веганские, чтобы они оставались вкусными.
здоровая еда
Рецепты диетических блюд на Новый год
Приготовление диетической пищи имеет свои особенности, отличающие ее от остальной кулинарии. Но это не значит, что еда, полезная для фигуры, должна быть пресной или неаппетитной. Накрыть красивый и вкусный стол для приверженцев правильного питания — не такая уж сложная задача. Рассказываем, как отпраздновать диетический Новый год.
здоровая еда
Как сделать новогодний стол полезным
Традиционный праздничный стол с обилием жирной, углеводной еды и алкоголя — серьезное испытание для организма. Тем не менее, многие, даже адепты здорового питания, в Новый год отступают от правил и привычного рациона. А что, если придумать новогоднее меню, соответствующее принципам ЗОЖ? Давайте попробуем.
здоровая еда
Правда ли, что киви может заменить кремы и БАДы
Красота начинается изнутри в буквальном смысле — доказали новозеландские и немецкие ученые. Новое исследование они посвятили тому, как небольшое изменение рациона может улучшить состояние кожи. Главными героями эксперимента стали золотые киви с повышенным содержанием витамина С.
Читают сейчас
