Перечислены три лучших бюджетных суперфуда
Дорогие продукты не всегда бывают самыми полезными. Специалист рассказала о продуктах-лидерах по содержанию питательных веществ, которые стоят гораздо дешевле модных суперфудов.
Нутрициолог Ольга Деккер назвала в личном блоге доступные и полезные продукты, необходимые для здоровья и хорошего самочувствия. Среди списка «суперпродуктов, которые помогут стать здоровой, стройной и энергичной», нутрициолог выделила семена льна.
Они богаты витаминами A и Е, группы В и различными минералами: фосфором, цинком, калием, железом, кальцием и магнием. Кроме того, в состав входят полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6, а также белок и клетчатка.
«Употребление семян льна предотвращает развитие онкологии, нормализует работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, регулирует уровень сахара в крови», — пояснила нутрициолог.
Вторым полезным продуктом специалист назвала морскую капусту. В продукте много йода, витаминов А, С, Е и D и группы В. Есть морскую капусту нужно для профилактики онкологических заболеваний, а также для хорошего иммунитета — он зависит от правильной работы щитовидной железы.
Топ-5 семян, необходимых для здоровьяЛюдям с гиперфункцией щитовидной железы и аллергией лучше отказаться от продукта. Также нутрициолог не рекомендовала покупать морскую капусту в пластиковой упаковке.
Третье место среди продуктов-лидеров заняла гречка.
По словам эксперта, в гречке содержатся антиоксиданты растительного происхождения, витамины группы В и железо.
«Клетчатка, содержащаяся в гречке, нормализует пищеварение, а медленные углеводы обеспечивают долгое насыщение», — подчеркнула нутрициолог.
Ранее врач-эндокринолог рассказала о популярных суперфудах, которые не помогут похудеть. Специалист составила рейтинг популярных продуктов, которые на самом деле не такие полезные, как утверждают блогеры и фитнес-тренеры. В список вошли матча, кокосовое масло и масло гхи, а также спирулина.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
что съесть
Что попробовать на Филиппинах
Филиппинская кухня — яркая палитра вкусов, объединяющая вековые традиции местного населения и влияние других культур. Ее особенность — смелые сочетания и доступность ингредиентов, из которых жители архипелага готовят сытную и оригинальную еду. Составили для вас подборку самых известных национальных блюд Филиппин — от адобо, ставшего кулинарным символом страны, до экстремального пагпага.
что съесть
Что такое жижиг-галнаш
Иногда хочется приготовить что-то сытное и простое — без изысков и экзотических продуктов, но при этом с характером и историей. Жижиг-галнаш — чеченское национальное блюдо — как раз такой вариант. Его рецепт прост, и именно благодаря этой простоте блюдо сохранилось до наших дней почти без изменений. Расскажем, откуда оно появилось, почему стало важной частью кухни Чечни и на что стоит обратить внимание, если готовить его дома.
что съесть
20 идей романтического завтрака в постель
14 Февраля — тот самый случай, когда утро начинается с кофе и завтрака в постель. Для кого-то это покажется слишком «киношным», для кого-то — банальным, но, согласитесь, мало кто действительно получал или готовил такой сюрприз. Поэтому предлагаем начать День влюбленных именно с этой простой и очень романтичной идеи.
что съесть
Блюда, которые удобно есть вдвоем из одной посуды
День всех влюбленных — праздник, к которому в нашей стране относятся неоднозначно. Но редакция Food.ru убеждена: не стоит пренебрегать лишним поводом порадовать любимого человека и продемонстрировать ему свои чувства. Для тех, кто немного устал от классических романтических ужинов в ресторанах, мы подготовили топ-5 блюд, которые можно есть вдвоем из одной тарелки — это не так изысканно, зато уютно и романтично.
что съесть
7 рецептов для уютного ужина
Приглушенный теплый свет, удобный свитер, ароматный ужин, согревающий чай или глинтвейн — все это про скандинавский стиль хюгге, про ощущение уюта и состояние душевного спокойствия. В этой концепции важна не только вкусная еда. Главное, чтобы процесс приготовления домашних блюд приносил удовольствие. Выбрали 7 уютных рецептов для ужина.
